08:50
Comentarii Adauga Comentariu

_ Susannah Taylor: Mărturisire: Trebuie să mă fac

_ Susannah Taylor: Mărturisire: trebuie să fii în formă

E posibil să scriu despre starea de bine pentru a-mi câștiga existența, dar asta nu înseamnă că sunt perfectă. Nu mi-e rușine să spun că regimul meu de fitness a trecut oarecum în ultimul timp. De când aveam 36 de ani (acum am 46 de ani), am făcut mișcare de trei până la cinci zile pe săptămână. M-aș antrena în continuare dacă m-aș îneca în termene limită și m-aș trezi chiar devreme pentru a face mișcare când eram în vacanță.

Dar, după Covid, regimul meu de exerciții a căzut până la capăt. lista mea de lucruri de făcut. Nu sunt singura – cercetări recente ale aplicației de urmărire a exercițiilor fizice Strava și ale campaniei de sănătate This Girl Can arată că una din trei femei „face o pauză” de la exerciții fizice.

Nu-mi place să cad de pe picioare. căruță de exerciții pentru că știu cât de schimbătoare este viața. Eram la o cină pe la jumătatea anilor de 30 de ani când am luat decizia să-mi cresc jocul de fitness. Copiii mei aveau trei și cinci ani, mă simțeam leneș și în formă.

 Stăteam lângă prietena mea Ruth – cea mai bună persoană pe care o cunosc. „Mi-ar da exercițiile fizice mai multă energie?” m-am plâns. — Da, spuse Ruth. „Încercați-l.” A doua zi, am plecat să alerg pe o alee de lângă casa mea.

 M-am oprit la jumătatea drumului, gâfâind după aer. Picioarele îmi țipau la mine să mă opresc, inima îmi sărea din piept. L-am urât. Totuși, când am ajuns acasă, am simțit o liniște. Acesta a fost într-adevăr așa-numitul „proiect al alergătorului”?

Am citit apoi o carte numită Run Fat B*tch Run de Ruth Field. Nu vă lăsați descurajați de titlu – este o lectură grozavă despre cum să începeți să alergați de la zero. Adesea ne aruncăm cu capul în mișcare, mergând prea tare prea devreme, ceea ce se simte oribil și de aceea majoritatea oamenilor care merg la sală în ianuarie renunță până în martie. Cheia, explică Field, este să începeți să alergați încet - la început mergeți puțin mai repede decât o plimbare. Asta am făcut, construindu-l până când am fost uimit că, chiar și în pasul de melc, puteam alerga 2 km până în următorul sat și înapoi.

Peste câteva luni am alergat de trei ori pe săptămână, fiecare alergare marginind ceva mai departe și mai repede decât precedentul. Incet incet am inceput sa ma bucur de ea. După fiecare alergare a fost ca și cum cineva ar fi sortat lista de sarcini în creierul meu. Puteam să mă gândesc clar, am fost eficient și am sărit de energie. Pentru prima dată, am înțeles de ce exercițiile pot crea dependență.

Apoi a venit o lovitură. Cel mai în formă pe care am fost vreodată, am rupt ACL (unul dintre ligamentele care ține genunchiul împreună) în timp ce schiam. Mi s-a spus că nu voi putea alerga timp de șase luni. Hotărât să nu-mi pierd forma fizică, am învățat în schimb să înot. Lecțiile au schimbat jocul – micile ajustări în tehnică au însemnat că am trecut de la înot cu două lungimi la 40 de lungimi de târăre frontală în câteva săptămâni. Așa că m-am înscris la Blenheim Palace Triathlon.

Cel mai uimitor lucru despre a obține o formă super-fit este efectul de atragere. După ce am suferit de anxietate, am descoperit că aproape că a șters-o. Am slabit si eu. Am început să mănânc alimente mai hrănitoare și am renunțat la gustările dulci. Rezultatul a fost că am pierdut piatra de 1,5 pe care nu am putut-o muta după copii. Pielea mea a fost impecabilă – dacă ați văzut vreodată pielea unui antrenor personal, veți înțelege. Tot acel sânge oxigenat care pompează în jurul sistemului produce o strălucire pe care nici un fard de obraz nu o poate crea vreodată.

Totuși, una dintre cele mai mari surprize a fost că nu m-am îmbolnăvit niciodată ‒ nici măcar nu m-am îmbolnăvit timp de trei ani. . Cercetările arată că mișcarea are un impact pozitiv asupra sistemului nostru imunitar și am fost dovada vie.

Acum, deși nu sunt nici pe departe la fel de inapt ca acum zece ani, am nevoie de un obiectiv care să mă obțină. înapoi pe drumul cel bun. Există un singur lucru ‒ Tocmai m-am înscris la Blenheim Palace Triathlon 2023. Cine participă?


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Procurorul general al AZ Mark Brnovich amenință că �l va urmări penal pe secretarul de stat finanțat de Soros, Katie Hobbs, pentru trucaj �n 2022

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ ISTORIA FĂRĂ PERDEA Marius Oprea / Dosarul Revoluţiei. Conspiratorii lui Gorbaciov în România

România. Vine din nou, Bilderberga Ursula cu contractele secrete. După miliardele pentru Pfizer, Alți bani, alta "distracție". Am bani de dat, am vaccin de luat și oameni de înțepat. Vaccinul pentru combaterea variolei maimuței ajunge și în România.

_ Victorii pentru CSM Ştiinţa Baia Mare şi CS U Cluj, în Liga Naţională

_ Directorul CDC Walensky spune că testarea la sf�rșitul carantinei nu mai este necesară, deoarece testele PCR pot răm�ne pozitive p�nă la 12 săptăm�ni (VIDEO)

_ Ambasada Rusiei tocmai a lansat un nou videoclip care bate joc de Occident: „E timpul să ne mutăm în Rusia” unde există „valori tradiționale, creștinism, cultură fără anulare”

_ PSG „alătură-te lui Manchester United în cursa pentru Frenkie de Jong de la Barcelona”

_ Rita Ora uimește într-o rochie ciudată, în timp ce ea și iubitul Taika Waititi participă la Wimbledon

_ Calin Manda wins Bucharest ITF tournament

_ Momentul în care ucigașul din Norvegia trage trei săgeți dezvăluite în timp ce spune tribunalului „Aș dori că toți sunt încă în viață”

_ Totalmente compromis Biden lucrează acum la reducerea tarifelor președintelui Trump asupra Chinei

_ ISTORIA FĂRĂ PERDEA / Cum era să ajungă România în ’89 din nou cu ruşii în ţară: ”ajutorul sovietic” cerut de Ion Iliescu în zilele Revoluţiei

_ Paraclisul Catedralei Mântuirii Neamului organizează Conferința 'Bucuria vindecării. Știință și credință'

_ Mauricio Pochettino „ar putea rămâne acum la PSG, deoarece are sprijinul lui Kylian Mbappe”

_ Lily Allen dezvăluie că a avut un avort în timp ce vorbește despre hotărârea Roe v Wade

_ Claudiu Niculescu, noul antrenor al Politehnicii Iaşi, vrea ca prim obiectiv calificarea în play-off-ul ligii secunde

_ Comisia Europeană anunţă lansarea pe orbită a doi sateliţi Galileo care au primit numele unor copii câştigători ai unui concurs de desen

_ Miliardarul tată al miresei Nelson Peltz, în vârstă de 79 de ani, sosește la o petrecere generoasă înainte de nuntă

CHINA. SE REIAU TESTELE ÎN FUND. China readuce testele anal Covid pe tampon... tocmai la timp pentru Jocurile Olimpice de iarnă

_ Un bărbat gol din Florida ucide prietena și copilul și apoi împușcă șoferul mașinii în care s-a ciocnit

_ Doi lemuri roșii pe cale de dispariție născuți în captivitate

_ Mecanismul molecular din spatele migrației evidențiat la viermii care caută sare

_ Numărul ucrainenilor care au intrat în România crește sensibil

_ CTP FACE MISTO de scandalul Șoșoacă - Presa italiană: Brucselu a trimis un comando! A sechestrat-o pe jurnalistă blocând ușa cu corpul ei

_ Cele mai vechi impulsuri de resurse de insecte descoperite de fosile din China

_ Asistentul șefului lui Liverpool, Pep Lijnders, îl sfătuiește pe Trent Alexander-Arnold drept „viitor căpitan” pentru Roșii

_ Curtea de Conturi a UE spulberă planul de reducere a dependenţei de combustibilii fosili ruşi

_ Kim Kardashian organizează o petrecere de a treia aniversare tematică EPIC Hulk pentru fiul cel mic, Psalm

_ Ungaria intră într-o perioadă de austeritate

_ Iubita lui Bobby Flay, Christina Perez, pune un sărut pe capul bucătarului de la televizor, ca un dulce omagiu pentru aniversarea de 57 de ani

_ Ziua Z de Crăciun, în timp ce Boris Johnson ia în considerare noile restricții legate de Covid

Ion Cristoiu: Guvernul Antonescu vrea să trimită peste Prut pălării cu care să înlocuiască şepcile bolşevice ale basarabenilor. Pătrășcanu o bestie cu chip de om

La urma urmei, a dat Hitler mâna și l-a felicitat pe eroul olimpic negru din 1936, Jesse Owens?

Ziarele din UK le explică britanicilor: Cum să economisești bani la energie: Ghidul tău esențial pentru facturi

_ Cum să-ți spun că ai Omicron: Sniffles, o durere de cap sau dureri de stomac sunt simptome ale variantei Covid

_ Urmărire ca în filme în Baia Mare: Șofer beat și fără permis, prins doar după ce a intrat în zidul unei case

_ Student din Florida, TEN, este arestat pentru „amenințare cu împușcături în masă”

_ Ceremonia de deschidere a Jocurilor Commonwealth 2022 LIVE: Cele mai recente actualizări de la Birmingham

SUA. Comitetul de informații al casei vorbește despre noile arme biologice ADN care pot viza o singură persoană

_ Fosta familie conducătoare a Kazahstanului, lovită de un scandal de corupție: Nepotul lui Nursultan Nazarbayev a fost reținut

_ Polii magnetici ai Pământului nu se vor răsturna

_ Rupert Murdoch ar fi putut să-și încheie căsătoria prin mesaj digital, se susține

_ Lady Penny Mountbatten dezvăluie un jurnal de 8.340 de lire sterline de evadare de 11 zile în centrul Germaniei

_ Jodie Comer semnează steagul curcubeu al unui fan în timpul lunii LGBTQ Pride

_ Putin îi pedepseşte pe ofiţerii care au trimis tineri fără experienţă să lupte în Ucraina

_ COMENTARIU Marius Oprea / De la Băsescu, la Iohannis: de la ”moştenitorii Securităţii”, la renaşterea ei

Electronii ocupă benzile rapide și lente în același timp

UK. Se deschide un magazin fără nici un vânzător și fără nici o plată la iesire. Aldi deschide primul magazin fără checkout în Greenwich

_ Teaser Arsenal All or Nothing: Piers Morgan etichetează discursul pasional al lui Mikel Arteta drept „atât de ciudat”

_ Se dezvăluie amploarea îngrozitoare a daunelor aduse genunchiului starului Melbourne Storm Ryan Papenhuyzen

_ Theodor Stolojan dă bomba: România pierde anual 60 de miliarde de euro din cauza scutirilor de impozite

_ Malia Obama îmbracă sutien sport și jambiere pentru a lua mâncare la pachet cu un bărbat misterios din Los Angeles

_ Tudor Chirilă anunță Teoria Conspirației după demiterea lui Danileț: Trebuie privită în cheie cu numirea Laurei Vicol

_ Rugătorii nepăsători declanșează un incendiu de pădure pe moșia Queen’s Balmoral

_ Prima prelevare de organe la Sibiu, după doi ani de pandemie

_ George Russell și iubita lui Carmen Montero Mundt se bucură de o evadare romantică în St. Barts

_ Ivana Trump dezvăluie că întotdeauna s-a temut că socialistul se va împiedica pe scări

Putin furios se pregătește să folosească „părintele tuturor bombelor” în timp ce ucrainenii curajoși rețin avansul

România. Dezastru Economic previzionat pentru 2022. Pe fondul războiului, Banca Mondială reduce puternic estimarea de creştere a PIB în 2022, la 1,9%


Pag.1 Pag.2

Nr. de articole la aceasta sectiune: 104, afisate in 2 pagini.