14:48
Comentarii Adauga Comentariu

_ De la un degetar de brânză la trei linguri de paste, imagini uimitoare arată cum arată cu adevărat o porție reală din mâncarea ta preferată

_ De la un degetar de brânză la trei linguri de paste, imagini uimitoare arată cum arată cu adevărat o porție reală din mâncarea preferată

Vă faceți plăcere să vă puneți într-un castron mare de paste acoperit cu un mic munte de brânză? 

Tu ar putea fi șocat să văd cum arată o porție „adevărată” din ambele alimente.

Sugestiile de servire spun că ar trebui să gătim doar 75 g de paste, adică două până la trei linguri. 

Și când vine vorba de brânză, o porție reală este de aproximativ 30 g – echivalentul unui bloc de cheddar de dimensiunea unei cutii de chibrituri.

Furnizor privat de asistență medicală Bupa recomandat distribuit mărimea porțiilor pentru numeroase alimente de pe Instagram-ul său, trimițând utilizatorii rețelelor sociale într-o frenezie. 

Unii s-au întrebat dacă postările au fost o glumă a proștilor de aprilie, în timp ce alții au criticat recomandările pentru că sunt prea puține și au spus mai multe persoanele active pot avea nevoie de porții mai mari. 

Chiar și două felii de pâine prăjită la micul dejun este prea mult, conform recomandărilor. 

În schimb, ar trebui să mâncăm doar o singură bucată medie. felie de pâine prăjită.

Femeia obișnuită este sfătuită să aibă 2.000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă. Bărbații ar trebui să rămână la 2.500 sau mai puțin. 

Pastele și pâinea sunt ambele alimente bogate în amidon, una dintre sursele noastre majore de energie. 

Deși 75 g de paste sună ca o cantitate mică , aceasta este doar porția recomandată pentru o masă, iar odată gătite aceleași paste vor avea 150 g și vor conține aproximativ 300 de calorii. 

O felie de pâine integrală este de aproximativ 35g (120 de calorii). 

Brânza și iaurtul sunt ambele surse bune de calciu, care ajută la menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Sunt și o sursă de proteine, spune Bupa.

Dar compania de asistență medicală spune că ar trebui să mănânci doar trei linguri de iaurt sau 125 ml. Pachetele de iaurt natural sugerează, de asemenea, să consumați 100 g, adică aproximativ 100 de calorii. 

În timp ce o porție de brânză ar trebui să fie de numai 30 g (125 de calorii) și ar trebui să aveți doar cantități moderate de produse lactate, Bupa spune că poate mânca două până la trei porții pe zi.  

Acest lucru ar putea arăta ca o cutie de chibrituri de brânză, un pahar cu lapte și trei linguri de iaurt. 

Dar nu doar alimentele bogate în amidon și produsele lactate sunt pălmuite cu o porție recomandată, ci și fructele.

De fapt, dacă credeai că primești unul dintre cele cinci pe zi mâncând un fruct Kiwi, ar fi greșit. 

Bupa sugerează să mănânci două fructe kiwi (80g) pentru a obține o porție de fructe. 

Aceeași porție este recomandată pentru prune, caise și satsumas. . 

Totuși, poți mânca prea multe fructe. 

Potrivit lui Bupa, să mănânci o jumătate de cutie de struguri este prea mult și, în schimb, ar trebui să rămânem și la 80g care înseamnă aproximativ 10 până la 12 struguri. 

Pentru fructele uscate, regulile sunt ușor diferite și pentru unul dintre cei cinci pe zi ar trebui să mănânci 30 g, nu 80 g, adică aproximativ o lingură.  p>

„Există întotdeauna provocări atunci când oferiți sfaturi despre mărimea porțiilor, deoarece preferințele alimentare și cerințele energetice variază atât de mult”, a spus dieteticianul înregistrat Dr. Duane Mellor.

El a fost de acord că dimensiunile porțiilor arată precis, dar pentru un adult care urmează o dietă cu calorii reduse pentru a ajuta la gestionarea greutății.

„La mulți adulți, acest lucru ar duce la scădere în greutate", el a spus. 

Dr. Mellor a mai spus că postările ar putea fi „neutile” și pot provoca „confuzie”.  

El a spus: „Majoritatea pungilor de paste ar fi de acord că o porție tipică de paste este de 75 g de paste negătite.

„Dar din nou, cantitatea de energie de care oamenii au nevoie variază.

p>„De asemenea, nu este întotdeauna bine să te uiți la alimente individuale și nu la o masă sau o zi întreagă pentru a te uita la un model alimentar sănătos, așa că porțiile individuale de alimente pot crea confuzie și pot fi inutile.”

Niamh Hennessy, Dietetician principal la Bupa, a declarat: „Încurajăm obiceiurile alimentare sănătoase, care includ dimensiunile porțiilor recomandate de industrie. 

„Dimensiunile porțiilor variază de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, greutate și înălțime, sex , sănătatea și nivelurile de activitate ale individului.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Călin Georgescu are dreptate: O companie din Elveția are cele mai multe nave din Europa, peste 800 de nave

_ Urmăriți în direct: Președintele Fed Powell vorbește despre perspectiva economică

_ Ar trebui să cumpăr un apartament cu 20 de ani de închiriere?

_ Protestatarii anti-Israel promit să lupte și să apere tabăra Universității Columbia, în timp ce poliția antiterorism se adună lângă campus, după ce mulțimea a ignorat termenul limită al președintelui de la miezul nopții de a pleca

_ știi cum să-l vezi? Unul din patru oameni confundă troscotul japonez cu plante inofensive din grădinile lor - iată cele cinci semne cheie la care trebuie să țineți cont

_ Brentford 0-0 Man City - Premier League: scor live, știri și actualizări ale echipelor, deoarece Erling Haaland și Kevin De Bruyne ÎNCEP împreună pentru prima dată din august

Evenimentul Zilei niste lichele care în frunte cu Andronic și Curelea aplauda lovitura de stat și mârșăvia prin care oamenilor li s-a luat dreptul la vot

_ Firma de reduceri fiscale Brooksdale se pregătește să intre în lichidare, ridicând întrebări pentru cei cu rambursări HMRC în așteptare

_ Silvestru Șoșoacă, scrisoare explozivă către Diana Șoșoacă: Ai lipsă de rațiune și discernământ! Trezește-te, Diana!

_ Pelerinaj cu racla Sf. Cuv. Dimitrie cel Nou: Măsuri speciale în traficul din București

_ Marşul motocicletelor reconfigurează sâmbătă traseul în Bucureşti

_ Generația Z cere dreptul de a fumat, spunând că interzicerea le-ar afecta libertatea personală - dar doresc ca guvernul să reprime vaping

_ Românii, avertizaţi că Franţa a ridicat planul Vigipirate la cel mai înalt nivel: „urgenţă atentat”

_ „Lacurile de sodă” din Africa de Est se ridică, amenințăndu-și flamingii emblematici

_ Sharon Osbourne looks gaunt as she steps out with a morning coffee in Beverly Hills and displays 42lbs Ozempic weight loss following bitter feud with Amanda Holden

_ Generaţia de Aur, invitată la meciul România - Irlanda de Nord

_ Fata de anul 9 care „a încercat să-l înjunghie pe profesorul de la școala din Ammanford a mai avut probleme în clasă”

_ Modelarea și simularea răsucirilor intracelulare auto-organizate în ovocitul Drosophila

_ Sexul cu noul tău partener este electric? Medicii avertizează că este un steag roșu că ar putea fi un narcisist

_ Alina Gorghiu, despre o candidatură la europarlamentare: Miniştrii nu au această posibilitate de candidatură pe lista de europarlamentare

_ IN MEMORIAM. Omagiu adus fotoreporterului Alex Hojda. Evenimentele sportive din ultimele zile, fotografiate pentru el de colegii din presă

_ Fani Scrambles: Fulton DA cere judecătorului să respingă probele de la telefonul mobil

_ Raport: �Lucrătorii din domeniul sănătății� au violat nevinovați; �Păstrătorii� ONU au bombardat civili

_ Zendaya își consolidează statutul de cea mai bine îmbrăcată într-o rochie albă strălucitoare pe tema tenisului, cu fante îndrăzneață până la coapsă, în timp ce sosește la premiera din Marea Britanie a noului ei film FOARTE plin de viață, Challengers.

_ Mama de 22 de copii, Sue Radford, îl lovește pe soțul Noel după ce acesta și-a zgâriat autocaravana de 40.000 de lire sterline în timpul mini-pauzei la Edinburgh

_ Cercetările oferă perspective genetice asupra cerbului sacru din Nara în timp ce explorează provocările de conservare

_ „Nu este amuzant”: momentul în care Kay Burley o abordează pe Gillian Keegan „zâmbitoare” în timp ce se împiedică de planurile guvernului de a „aresta persoanele fără adăpost pentru că miros excesiv”

_ Cătălin Predoiu a descins la CES: Ministrul de inerne a susținut acordarea drepturilor bănești pentru angajații MAI și MApN / Proiectul OUG a fost avizat

_ Due to its EU, NATO membership, Romania currently has strongest security guarantees

_ „Ar trebui să poți face ce vrei”: generația Z cere dreptul de a fumat, spunând că interzicerea le-ar afecta libertatea personală - dar ei doresc ca guvernul să reprime vaping

_ Zelenski crede că Rusia va continua marşul cuceririlor, dacă va învinge Ucraina. Care ar fi ţările vizate

_ Chelsea vs Liverpool - Finala Carabao Cup: scor live și actualizări în timp ce deschiderea lui Virgil van Dijk este anulată după o intervenție controversată a VAR

_ Gabriel Attal susţine că reţelele de socializare reprezintă o ameninţare la adresa limbii franceze

_ Casa unui englez chiar este castelul lui! Conac uimitor de gradul II din Kent rural, înconjurat de un șanț, este vândut pentru 4,5 milioane de lire sterline

_ Marcel Ciolacu dă un mesaj liberalilor privind alegerile prezidențiale: Nu există altă soluție

_ În fiecare Paște, cheltuim aproximativ 62 USD pe cap pe ciocolată, dar costul achiziționării de produse nedurabile poate fi mult mai mare

_ UE promite un ajutor de 270 de milioane de euro pentru Armenia în timp ce Erevanul se îndepărtează de Moscova

_ VIDEO Hotelul despre care puțini știu că este o capodoperă arhitecturală a litoralului românesc

_ Cine este soția lui Dave Myers, Liliana Orzac? Faceți cunoștință cu femeia „remarcabilă” care l-a susținut pe starul Hairy Biker în călătoria sa „teribilă” împotriva cancerului

_ �This Office is a Laughingstock global� � URMĂȚI: Avocatul Harry MacDougald Bats MAGA Cleanup and Wipes the Floor with Fani Willis � �n Georgia Argumente de �ncheiere

_ Avertisment ONU: Operațiunea Rafah ar putea fi un „măcel”

_ Un student care protesta la NYU pare să nu știe de ce este chiar acolo � se �ntoarce la �ntrebarea prietenului (VIDEO)

_ Fostul campion mondial de F1 schimbă șoc cariera după ce a părăsit sportul

_ Marele Bazar din Istanbul zguduit de temeri legate de bancnote false de 50 și 100 de dolari

_ Apple reduce cu 50% proiecțiile privind livrarea Vision Pro, ca urmare a cererii pentru cratere pentru căști de 3.500 USD

_ Tricolorele, după calificarea la JO – Nu vrem să ne oprim aici - La Paris mergem cu gândul către medalia mult dorită

_ Expert: IT-ul românesc livrează astăzi soluţii cap-coadă

_ Șeful Pentagonului somează Ucraina: 'Să nu atace rafinăriile rusești! Ar putea amenința piața mondială a energiei'

_ Soldaţi americani şi moldoveni vor efectua un exerciţiu militar comun în Republica Moldova

_ Contribuabilii se confruntă cu o factură record de 10 milioane de lire sterline pentru a acoperi costurile deputaților care pleacă la alegerile generale

_ VIDEO Șeful CNAIR face marele anunț: Când vom circula pe cea mai așteptată autostradă din România

_ Serie A: AC Milan a învins-o pe Lazio, într-un meci în care gazdele au avut trei jucători eliminați

_ O tânără aflată în scaun cu rotile a plecat dintr-un parc și nu s-a mai întors. E căutată de poliție

_ Ai putea să faci diferența? Farmacist avertizează asupra a opt semne de pe piele, de la o mușcătură inofensivă de muschiu la o rană periculoasă de păianjen

_ Consiliul spune că trebuie să dărâmăm garajul transformat pe care îl închiriem - ce putem face?

_ Am ieșit din căsnicia mea brutală - apoi fostul meu a găsit o nouă modalitate de a mă chinui prin „abuz ipotecar”: NADIA JEFFRIES spune ce trebuie să știe orice persoană care se gândește să divorțeze

_ Democrații îngrijorați de adresa SOTU a lui Biden, se tem că greșelile vor distruge totul - „Suntem cu toții nervoși”

_ Kate Garraway dezvăluie ultimul mesaj sfâșietor al regretatului soț, Derek Draper, după ce a concurat cel mai recent documentar ITV după moartea sa

_ Urmăriți superyacht-ul de 300 de milioane de dolari al activistului �Schimbări climatice� Mark Zuckerberg (VIDEO)

_ Creatori de sens: Cum standardele permit reutilizarea datelor în științele vieții


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52

Nr. de articole la aceasta sectiune: 3118, afisate in 52 pagini.