15:26
Comentarii Adauga Comentariu

_ Nutriţioniştii recomandă nuci pentru diverse obiective de sănătate

Nutriţioniştii recomandă nuci pentru diverse obiective de sănătate

Seminţele de dovleac şi nucile braziliene sunt apreciate pentru beneficiile lor în susţinerea sănătăţii femeilor, datorită conţinutului ridicat de magneziu, zinc şi seleniu, esenţiale pentru echilibrul hormonal şi sănătatea oaselor.

Seminţele de floarea-soarelui şi cânepă sunt recomandate pentru conţinutul lor scăzut de calorii şi grăsimi, împreună cu proteinele şi fibrele care promovează saţietatea şi asigură nutrienţi esenţiali într-o dietă de slăbire.

Fisticurile şi alunele de pădure sunt evidenţiate pentru conţinutul lor bogat de fibre şi proteine, care ajută la menţinerea nivelurilor de zahăr din sânge sub control, fiind în acelaşi timp opţiuni alimentare cu un conţinut caloric redus.

În lumea gustărilor sănătoase, nucile şi seminţele se evidenţiază ca fiind adevărate surse de nutriţie, oferind o opţiune convenabilă şi satisfăcătoare, încărcată cu fibre, grăsimi sănătoase şi proteine, scrie HuffPost.

Ca alternative la gustările tradiţionale precum chipsurile şi batoanele de ciocolată, nucile au câştigat recunoaştere pentru potenţialul lor de a preveni problemele cronice de sănătate, oferind în acelaşi timp o soluţie eficientă pentru a ţine sub control foamea dintre mese.

Cu toate acestea, navigarea prin gama variată de nuci disponibile poate fi descurajantă, cu sfaturi contradictorii care circulă adesea cu privire la care soiuri sunt cu adevărat benefice. Astfel, experţi în nutriţie au identificat cele mai bune nuci şi seminţe pentru obiective specifice de sănătate, de la sănătatea femeilor şi pierderea în greutate până la gestionarea zahărului din sânge, sănătatea inimii şi sănătatea creierului.

Pentru sănătatea femeilor, nutriţioniştii recomandă includerea seminţelor de dovleac în dietă datorită conţinutului lor bogat de magneziu, crucial pentru sănătatea oaselor şi prevenirea osteoporozei. În plus, nucile braziliene sunt lăudate pentru conţinutul lor de seleniu, care joacă un rol vital în echilibrul hormonal în timpul sarcinii şi a regularităţii menstruale.

Cei care se concentrează pe pierderea în greutate pot găsi benefice seminţele de floarea-soarelui şi seminţele de cânepă, dat fiind conţinutul lor mai scăzut de calorii şi grăsimi în comparaţie cu alte nuci şi seminţe. Aceste opţiuni oferă nutrienţi esenţiali precum proteine şi fibre, promovând saţietatea şi contribuind la gestionarea greutăţii.

În ceea ce priveşte gestionarea zahărului din sânge, fisticurile şi alunele de pădure sunt evidenţiate pentru conţinutul lor de fibre şi proteine, care pot contribui la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge. În plus, alunele de pădure conţin acid oleic, care ar putea îmbunătăţi sensibilitatea la insulină, reducând riscul de diabet.

Pentru persoanele care îşi prioritizează sănătatea inimii, migdalele şi nucile sunt recomandate pentru capacitatea lor de a controla tensiunea arterială şi de a reduce nivelurile de colesterol. De asemenea, nucile pecan oferă beneficii cardiovasculare datorită grăsimilor sănătoase şi conţinutului lor de fibre.

În ceea ce priveşte sănătatea creierului, nucile sunt recunoscute pentru proprietăţile lor antiinflamatorii, care ar putea reduce riscul de declin cognitiv şi Alzheimer.

În cele din urmă, nucile mixte oferă o combinaţie cuprinzătoare de nutrienţi, inclusiv acizi graşi omega-3 şi seleniu, care contribuie la reducerea inflamaţiei şi stresului oxidativ, promovând sănătatea generală a inimii şi a creierului.

Cu toate acestea, în timp ce nucile oferă o mulţime de beneficii pentru sănătate, nutriţioniştii subliniază importanţa controlului porţiilor datorită densităţii lor calorice. Pre-porţionarea nucilor poate ajuta la prevenirea supraconsumului şi asigurarea unei gustări echilibrate, susţinând indivizii în atingerea obiectivelor lor de sănătate în mod eficient.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ După un deceniu, tragedia fetelor Chibok din Nigeria continuă în afara reflectoarelor

_ Vacanțele românilor sunt date peste cap: Ploile și vijeliile se extind chiar înainte de Paște / Zonele cele mai afectate

_ Atentat terorist într-o sală de concert din Moscova: 115 morţi şi peste 100 de răniţi / Statul Islamic revendică atacul armat

_ TikTok Kids inundă Congresul cu amenințări cu moartea și cer să voteze pentru a salva aplicația de spionaj chineză

_ Cătălin Predoiu subliniază importanța documentului de identitate în era modernității

_ Accident între trei autoturisme: Șapte persoane rănite, transportate la spital

_ Alexander Stubb câștigă primul tur al alegerilor prezidențiale din Finlanda pentru a stabili un tur

_ Cel mai mare obiectiv industrial din România a primit acord de Mediu. Investiția se ridică la 1,4 miliarde de euro

_ Ce poate să facă un primar pentru antreprenori. Exemple de succes din România

_ China's Xi visit in France: a 'very difficult balancing act', expert says

_ Nume de celebrități pe care le-ați pronunțat greșit: în timp ce Noomi Rapace dezvăluie cum să-și spună cu adevărat porecla ei neobișnuită, câte vedete de la Hollywood ați numit incorect?

_ Secretarul de stat din Ohio trimite 597 de non-cetățeni pentru urmărire penală după ce s-au înregistrat sau au votat ilegal

_ Gabriela Firea pare să se fi consolat cu gândul că NU va fi candidatul PSD la Capitală: Nu voi face contracampanie

_ FOTO-VIDEO - Atac terorist în Moscova: Primele imagini cu clădirea Crocus City Hall după masacru

_ Ministrul Economiei vrea un criteriu geografic pentru alocarea sumelor din Fondul de Inovare

_ Liverpool Legends - Ajax Legends 0-1: Fernando Torres lovește bara după ce veteranii olandezi uimesc echipa lui Sven-Goran Eriksson în două minute într-un meci de caritate la Anfield.

_ Dan Șucu anunță revoluție la Rapid, după dezastrul din play-off: 'Deciziile se execută și nu se comentează'

_ Camera nu reușește să pună sub acuzare Mayorkas după ce patru republicani s-au alăturat democraților

_ Planta care se vinde cu 10.000 de euro pe kilogram. Românii au început să o cultive cu succes

_ Am cântărit 16 pietre și aș devora o pâine întreagă în fiecare zi - dar acum am pierdut 6 pietre în 6 luni mâncând doar 800 de calorii pe zi

_ România, lider european la exportul de cereale! Agricultura noastră strălucește în Uniunea Europeană

_ Războiul Sfânt izbucnește în timp ce un ofițer al Gărzii Naționale a fost plecat de la comandă pentru exprimarea credințelor creștine

_ Fără un management adecvat, Cerrado din Brazilia devine desfigurat și mai puțin rezistent la schimbările climatice

_ Ministrul Agriculturii nici nu vrea să audă de închiderea hypermarket-urilor în weekend: 'În timpul săptămânii toată lumea munceşte, toată lumea are probleme'

_ Un bărbat care are o tulburare vizuală rară, ce distorsionează chipurile, spune că viața sa este un iad:

_ Moment șocant izbucnește o ceartă în masă în trenul de metrou în timp ce bărbații își dau cu piciorul, se lovesc și se abuzează în fața călătorilor îngroziți de metroul londonez

_ Ion Iliescu, în doliu: 'România pierde pe unul din ultimii săi mari intelectuali publici / Drum bun, Nicky!'

_ Superliga de fotbal. Luni se joacă ultimele meciuri din prima etapă din play-out

_ Acceleratorul pe cip orientează și accelerează electronii la scara microcipului

_ Cablu de fibră optică cu miez tubular de înaltă eficiență pentru proceduri medicale

_ UPDATE: Shooterul de la Megachurch lui Joel Osteen a avut un mesaj pro-palestinian pe Gun

_ QUENTIN LETTS: Gambitul lui Starmer s-a inversat ca o Lagonda de epocă, lăsând-o pe Sir Lindsay ruptă în pragul lacrimilor

_ Măsurarea distanțelor în univers cu rafale radio rapide

_ Temperatura, umiditatea pot determina transmiterea viitoare a infecțiilor cu viermi paraziți

_ Descoperă secretele angajatorilor de top: 6 beneficii extrasalariale în tendințe în 2024

_ Nancy Pelosi atacă „tulburările cognitive” ale lui Trump, apoi îl confundă cu Joe Biden! (VIDEO)

_ Nebunie în SUA: protestele din marile universități au luat o amploare nebănuită/ VIDEO

_ Reîntâlnire călduroasă între Macron şi Tusk, care vor să apere 'securitatea' UE

_ MNIT pregătește cea mai valoroasă expoziție din istoria sa: Războinici uitați și podoabe eterne (secolul al V-lea p. Chr.)

_ Distribuția și reglarea biasului în celulele fotoelectrochimice de divizare a apei

_ VIDEO Teroriștii care au ucis peste 115 de persoane în Moscova voiau să fugă în Ucraina: Dezvăluirile făcute de FSB

_ Sunt un make-up artist celebru și asta este tot ce faci greșit cu pensulele de machiaj

_ Moment, motociclist păros, Dave Myers și-a dezvăluit încântarea că a condus motocicleta lui pentru o ultimă serie, recunoscând că „părea că aventurile noastre s-ar putea termina” în episodul difuzat cu doar 24 de ore înainte de a muri

_ Ghana: reacții furioase după ce un preot tradiţional de 63 de ani s-a căsătorit cu o fetiţă de 12 ani

_ Interdicția de „coșmar” a avortului de 6 săptămâni din Florida intră în vigoare

_ Mesajul lui Harry și Meghan către Kate Middleton a fost „drăguț”, dar ar fi „o distragere a atenției” ca fratele lui William să se întoarcă în Marea Britanie pentru a „ajuta”, spune un insider regal, în timp ce prințul rămâne în California

_ Rusia vrea să construiască o 'bancă de ostatici' americani

_ Ministrul Finanțelor se plânge că în piețe e jale! A rămas uimit de cât de puține a cumpărat cu 500 de lei

_ Marea Britanie şi Frontex semnează un acord împotriva imigraţiei clandestine

_ Moscova numește Conferința din Elveția din Ucraina „Drumul spre nicăieri”

_ Bandele fac câștiguri în Haiti pe măsură ce condițiile umanitare se deteriorează

_ Un copac a căzut peste două maşini care circulau pe DN 1, în Sinaia. Traficul, blocat

_ Umaga vizează creșterea Pacificului, deoarece Super Rugby face debutul în Tonga

_ Aeroportul Iași se pregătește să dezvăluie noul său terminal! O investiție impresionantă de 100 milioane de euro

_ Această săptămână va fi determinată de ceea ce spune Powell între 14:30 și 15:00 ET miercuri

_ Şocat! Iluzia optică uluitoare dezvăluie cât de bună este cu adevărat vederea ta dacă poți să vezi ouă ascunse în parc

_ Cum a afectat moartea gramaticii viața de zi cu zi și de ce TOȚI VORBEȘTE DESPRE aceasta

_ Gov't approves draft law for ratification of Agreement with U.S. on collaboration in use of travel information

_ Peste o duzină de credincioși uciși în timpul liturghiei în nordul Burkina Faso, spune un oficial al bisericii


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8

Nr. de articole la aceasta sectiune: 441, afisate in 8 pagini.