23:08
Comentarii Adauga Comentariu

_ Susannah Taylor: Cinci pași pentru a alunga epuizarea

_ Susannah Taylor: Cinci pași pentru a alunga epuizarea

Am avut toată intenția de a menține un ritm mai lent post-Covid. Dar am? Nu. Nu sunt singurul – într-un sondaj rapid al prietenilor mei, consensul general este că viața acum este mai agitată ca niciodată. „Cred că sunt epuizat”, a spus un prieten și am dat din cap cu toții. Poate că am făcut-o cu toții.

Este un termen care este răspândit cu ușurință, dar epuizarea reală nu trebuie luată cu ușurință, spune psihologul Dr. Marielle Quint de la clinica de sănătate mintală thesoke.uk știe prea bine. Ea vede un număr copleșitor de oameni care sunt epuizați.

„De obicei, asociem epuizarea cu epuizarea completă legată de trauma profesională”, spune ea. Dar ultimii câțiva ani au provocat o epuizare mentală, fizică și emoțională fără precedent, care s-a infiltrat în fiecare domeniu al vieții noastre. Și, deși anxietatea este utilă prin faptul că ne poate ajuta să scăpăm de pericol, nu suntem făcuți să o trăim pentru perioade prelungite.

„De atâta timp nu am știut dacă suntem în siguranță sau nu”, spune Marielle. „Oamenii cu poziții de autoritate ne-au transmis mesaje mixte, liniile dintre munca de acasă și viața de familie sunt acum neclare și mulți oameni se confruntă cu griji financiare uriașe. Expresia pe care o aud cel mai mult este „Mă simt rupt”.’

De unde știi dacă ești ars? „Este diferit de stres și dispoziție scăzută”, spune Marielle. „Epuizarea este cauzată de o situație prelungită, cronică și te simți atât de epuizat de aceasta încât simți că nu mai poți face față mental și fizic.”

Ea explică că simptomele variază de la o persoană la alta, dar poate include epuizare, energie epuizată, eficacitate redusă, anxietate, probleme de somn, senzație de amorțeală și incapacitatea de a scutura tusea și răceala.

„Numitorul comun este că aceste simptome sunt de obicei însoțite de un moment al becului. când îți dai seama că felul în care te simți este intolerabil”, spune Marielle.

Dacă sună ca tine, următorii sunt pași pe care îi poți urma.

Întoarceți-vă la elementele de bază ale bunăstării

Veți să vă culcați la miezul nopții și să vă treziți la 5 dimineața? Sari peste cină și, în schimb, bei un biscuit și o ceașcă de ceai? Vă glumiți că faceți mișcare atunci când doar trageți niște jambiere? Dacă da, este timpul să abordați elementele de bază: mergeți la culcare mai devreme, mâncați mese hrănitoare regulate și mișcați-vă în fiecare zi fără greșeală. Veți fi uimit de cât de repede vă veți simți mai bine.

Stabiliți limite

Dacă spuneți adesea da, când este ultimul lucru la care vrei să spui, încearcă să spui „nu” o singură dată. Vei vedea că lumea nu se va prăbuși – și te vei simți împuternicit și mai puțin stresat dacă nu faci ceva ce uraști.

Hrănește-ți. suflet

Epuizarea și stresul extrem îi pot lăsa uneori amorțiți. Marielle vă sugerează să căutați activ activități care să vă aducă bucurie pentru a vă reaprinde capacitatea de a „simți”: vizionați un film, ascultați muzică, faceți o schiță, citiți o carte.

Favorizați conexiunile

Dacă vă simțiți amorțit emoțional, atunci faceți tot ce puteți pentru a vă conecta cu alți oameni – nimic nu este mai vindecator decât compasiunea umană. Animalele pot, de asemenea, să aducă grijă și bucurie înapoi în lumea ta.

Reluați controlul

La cel mai mic nivel, putem simți că suntem victime neajutorate ale situațiilor. În loc să fie pasivă, Marielle sugerează să facă mișcări pentru a recâștiga controlul: „Nu toți putem plăti factura la gaz, dar ne putem schimba când avem încălzirea pornită”, spune ea.


Operator Smoothie

Problema cu blenderele este că sunt atât de mari și grele încât nu părăsesc niciodată blatul din bucătărie. Introduceți BlendJet 2 (41,95 GBP, blendjet. com) un blender portabil de ultimă generație care este suficient de ușor pentru a-ți păstra în geantă, pentru a-l duce la serviciu sau pentru a-ți împacheta în valiză. Mic, dar puternic, este perfect pentru smoothie-uri, shake-uri, sosuri sau supe din mers.

Igiena mâinilor devine haute

Uitați de gelurile urât mirositoare, moale și lipicioase ‒ marca de igiena mâinilor Zenatti s-a asociat cu maestrul parfumier François Robert pentru a crea dezinfectanți cu parfum rafinat. Creat cu 70% alcool, preferatul meu este Jardin aux Herbes cu bergamotă, mandarină și eucalipt. De asemenea, stropesc generos în dresurile mele și pe saltea mea de yoga. 24 GBP pentru 50 ml, zenatti.co.uk


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ion Cristoiu: Presa care vrea Război!

_ Greșelile obișnuite care înseamnă gătit la modă pe lot te pot lăsa cu burtă supărată

Rușii din nou în ofensivă. Bătălia pentru estul Ucrainei: Forțele ruse se îndreaptă spre Lysychansk

_ Ron Perlman, 72 de ani, dansează cu mireasa sa Allison Dunbar, 49 de ani, la nunta lor italiană

_ Peste 40 de persoane găsite moarte în interiorul tractorului-remorcă în Texas, spun oficialii

_ Lisa Hochstein îl acuză pe fostul Lenny de „comportament volatil” care a făcut-o „să fugă” din conacul lor de 52 de milioane de dolari

_ Ray Donovan și actrița Mary Mara au murit la vârsta de 61 de ani, după „înec în râu”

_ Infractorii care sunt condamnați la un pic de „muncă de acasă” în timp ce prestează muncă în folosul comunității

_ Daniel Morar: „Problema în CCR este pregătirea profesională. Nu te poţi duce la CCR să înveţi Dreptul”

_ Zelenski despre atacul de la mall: terorişti nenorociţi care nu ar trebui să aibă loc pe Pământ

_ Gastronomii se adună în turmă la restaurantul The Dynasty al clubului Canterbury League, numit o bijuterie ascunsă din Sydney

_ INSANE Senatorul Elizabeth Warren sugerează să se pună TENTS Planned Parenthood pe teren federal pentru a efectua avorturi �n statele interzise

_ Vedeta Australian Survivor, Shayelle Lajoie, își arată fizicul rupt în timp ce face surf

_ Demi Jones din Love Island îl laudă pe doctor pentru că i-a salvat viața în timpul luptei „traumatice” împotriva cancerului tiroidian

_ Șoc în lumea tenisului! Elina Svitolina se retrage din competițiile sportive: motivul este unul neașteptat

_ Atmosfera Pământului poate fi sursa de apă lunară

_ Un important lider al opoziției ruse a fost reținut la Moscova: nu i se permite nici măcar să aibă avocat

_ Just Eat Takeaway.com măreşte comisionul impus restaurantelor pentru serviciile sale

_ Cele mai recente Achiziții Speciale de la Aldi Australia includ cuptorul pentru pizza cu friteuză cu aer preferat de clienți pentru mai puțin de 100 USD

_ În timp ce românii nu pot intra în SUA fără viză, politicienii sărbătoresc cu mare fast parteneriatul strategic

_ Michael Stenger, sergent de arme al Senatului pe 6 ianuarie, declarat mort

_ Modelul OnlyFans Gabrielle Epstein îndrăznește să se dezbră în lenjerie pură

_ Aki va conduce Irlanda împotriva Maori All Blacks

_ Northern Ireland Protocol Bill 'in danger of undermining the Good Friday Agreement'

_ Bărbații din spatele închisorii de la Alcatraz sunt încă în libertate? US Marshals și-au actualizat imaginile

_ Legendele rockului Kiss confundă steagul australian cu steagul austriac la concertul de la Viena

_ Războiul din Ucraina, ziua 125. Statele occidentale susţin apărarea Ucrainei. Ruşii bombardează oraşele ucrainene

_ Atletul australian mărturisește că a folosit cuvântul „handbal” la o conferință internațională

_ Pe fondul unui șir de cereri de salarizare a sindicatelor, istoricul anilor 70 DOMINIC SANDBROOK spune că guvernul trebuie să fie ferm

_ Premiera Thor: Love and Thunder: Natalie Roser își etalează abdomenul plat într-un crop top și fustă

_ Premiera Thor: Love and Thunder: momentul dulce al Elsei Pataky cu cumnatul Luke Hemsworth

Medvedev atacă România: În Transnistria trăiesc circa 220.000 de cetățeni ruși

_ Jennifer Lopez împărtășește un moment dulce cu Emme în timp ce se întâlnesc pe platourile de filmare ale filmului lui Ben Affleck

_ DR MARTIN SCURR răspunde la întrebările dumneavoastră de sănătate

_ Globe-trotting Nicole Scherzinger sa bucurat deja de NOUĂ sărbători anul acesta

_ Producătorul de anvelope Michelin va ceda operaţiunile din Rusia echipei de conducere locală

_ Femeile sunt „obsedate” de acest primer de 65 USD care se potrivește TOATE tipurile de piele: Holme Beauty

_ NBA - Kyrie Irving şi-a exercitat 'opţiunea de jucător' din contractul cu Brooklyn Nets

_ Trump distruge nebunile NeverTrumper RINO, �n special pe Peggy Noonan, după ce a subestimat drastic popularitatea lui Trump �n r�ndul republicanilor

_ Metoda rapidă ajută la detectarea activității factorului de schimb de nucleotide guanină Arf6

_ Laurence Fox i se permite să se întoarcă pe Twitter și îi atacă imediat criticii, inclusiv Kathy Burke

_ Președintele Ucrainei Zelensky cere SUA să declare Rusia drept stat sponsor al terorismului

_ Summit-ul G7: Brigitte Macron și Carrie Johnson parteneri principali la evenimentul de biatlon

_ Dmitri Medvedev: Orice intruziune a NATO în Crimeea ar putea declanşa al treilea război mondial

_ Medvedev, încă o ameninţare directă la adresa Occidentului: Va fi Al II-lea Război Mondial

_ În direct: Zelensky numește lovitura mortală cu rachete asupra mall-ului Kremenchuk un „act terorist nevinovat”

_ În interiorul evadării romantice turcești a lui Rebel Wilson și Ramonei Agruma

_ Lira turcească a crescut puternic vineri şi luni, după o restricţie privind creditele în monedă locală care va afecta mii de companii

_ Mercedes-Benz este cea mai valoroasă marcă din Germania

_ Return to coal? Austria to reopen power station amid fears of Russian gas shortage

_ Germania este copleșită: se caută de urgență muncitori pentru marile aeroporturi

_ Coles și Woolworths se confruntă cu noi game de obiecte de colecție

_ Plen comun al Parlamentului pentru aniversarea a 25 de ani de Parteneriat strategic dintre România şi SUA

_ Antrenamentul extrem al soldaţilor de la Kiev: nemişcaţi, cu faţa la pământ, în timp ce tancul le trece pe deasupra capului

_ Ever Alot, nava-container cu cea mai mare capacitate de încărcare din lume

_ CONȚINUT GRAFIC AVERTISMENT: Jucătorul din Sunshine Coast rugby league rămas în agonie cu brațul în unghi drept

_ Matthew Perry se reunește cu vechii prieteni, inclusiv cu co-starul lui Mr. Sunshine, David Pressman, în Las Vegas

_ Reuniune de urgență a ONU, după atacurile Rusiei împotriva civililor din Ucraina

_ Dispozitivele 'perfecte' pentru transmiterea microbilor pe care le folosim zilnic - Sunt mai periculoase decât vasele de toaletă

_ Peste 40 de persoane găsite moarte în interiorul tractorului-remorcă în Texas, spun oficialii


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51

Nr. de articole la aceasta sectiune: 3019, afisate in 51 pagini.



ieri 20:41