23:08 2022-05-28
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Susannah Taylor: Cinci pași pentru a alunga epuizarea
_ Susannah Taylor: Cinci pași pentru a alunga epuizarea
Am avut toată intenția de a menține un ritm mai lent post-Covid. Dar am? Nu. Nu sunt singurul – într-un sondaj rapid al prietenilor mei, consensul general este că viața acum este mai agitată ca niciodată. „Cred că sunt epuizat”, a spus un prieten și am dat din cap cu toții. Poate că am făcut-o cu toții.
Este un termen care este răspândit cu ușurință, dar epuizarea reală nu trebuie luată cu ușurință, spune psihologul Dr. Marielle Quint de la clinica de sănătate mintală
„De obicei, asociem epuizarea cu epuizarea completă legată de trauma profesională”, spune ea. Dar ultimii câțiva ani au provocat o epuizare mentală, fizică și emoțională fără precedent, care s-a infiltrat în fiecare domeniu al vieții noastre. Și, deși anxietatea este utilă prin faptul că ne poate ajuta să scăpăm de pericol, nu suntem făcuți să o trăim pentru perioade prelungite.
„De atâta timp nu am știut dacă suntem în siguranță sau nu”, spune Marielle. „Oamenii cu poziții de autoritate ne-au transmis mesaje mixte, liniile dintre munca de acasă și viața de familie sunt acum neclare și mulți oameni se confruntă cu griji financiare uriașe. Expresia pe care o aud cel mai mult este „Mă simt rupt”.’
De unde știi dacă ești ars? „Este diferit de stres și dispoziție scăzută”, spune Marielle. „Epuizarea este cauzată de o situație prelungită, cronică și te simți atât de epuizat de aceasta încât simți că nu mai poți face față mental și fizic.”
Ea explică că simptomele variază de la o persoană la alta, dar poate include epuizare, energie epuizată, eficacitate redusă, anxietate, probleme de somn, senzație de amorțeală și incapacitatea de a scutura tusea și răceala.
„Numitorul comun este că aceste simptome sunt de obicei însoțite de un moment al becului. când îți dai seama că felul în care te simți este intolerabil”, spune Marielle.
Dacă sună ca tine, următorii sunt pași pe care îi poți urma.
Întoarceți-vă la elementele de bază ale bunăstării
Veți să vă culcați la miezul nopții și să vă treziți la 5 dimineața? Sari peste cină și, în schimb, bei un biscuit și o ceașcă de ceai? Vă glumiți că faceți mișcare atunci când doar trageți niște jambiere? Dacă da, este timpul să abordați elementele de bază: mergeți la culcare mai devreme, mâncați mese hrănitoare regulate și mișcați-vă în fiecare zi fără greșeală. Veți fi uimit de cât de repede vă veți simți mai bine.
Stabiliți limite
Dacă spuneți adesea da, când este ultimul lucru la care vrei să spui, încearcă să spui „nu” o singură dată. Vei vedea că lumea nu se va prăbuși – și te vei simți împuternicit și mai puțin stresat dacă nu faci ceva ce uraști.
Hrănește-ți. suflet
Epuizarea și stresul extrem îi pot lăsa uneori amorțiți. Marielle vă sugerează să căutați activ activități care să vă aducă bucurie pentru a vă reaprinde capacitatea de a „simți”: vizionați un film, ascultați muzică, faceți o schiță, citiți o carte.
Favorizați conexiunile
Dacă vă simțiți amorțit emoțional, atunci faceți tot ce puteți pentru a vă conecta cu alți oameni – nimic nu este mai vindecator decât compasiunea umană. Animalele pot, de asemenea, să aducă grijă și bucurie înapoi în lumea ta.
Reluați controlul
La cel mai mic nivel, putem simți că suntem victime neajutorate ale situațiilor. În loc să fie pasivă, Marielle sugerează să facă mișcări pentru a recâștiga controlul: „Nu toți putem plăti factura la gaz, dar ne putem schimba când avem încălzirea pornită”, spune ea.
Operator Smoothie
Problema cu blenderele este că sunt atât de mari și grele încât nu părăsesc niciodată blatul din bucătărie. Introduceți BlendJet 2 (41,95 GBP,
Igiena mâinilor devine haute
Uitați de gelurile urât mirositoare, moale și lipicioase ‒ marca de igiena mâinilor Zenatti s-a asociat cu maestrul parfumier François Robert pentru a crea dezinfectanți cu parfum rafinat. Creat cu 70% alcool, preferatul meu este Jardin aux Herbes cu bergamotă, mandarină și eucalipt. De asemenea, stropesc generos în dresurile mele și pe saltea mea de yoga. 24 GBP pentru 50 ml,
Comentarii:
Adauga Comentariu