21:48
Comentarii Adauga Comentariu

_ Terapeutul de sănătate pelvină dezvăluie cum să vindeci constipația în vacanță

_ Terapeutul pentru sănătatea pelvină dezvăluie cum să vindeci constipația în vacanță

O asistentă kinetoterapeut pentru sănătatea pelvină și-a demonstrat întinderile și masajele potrivite pentru a vindeca constipația în timpul vacanței. 

Oriana Barger, 31 de ani, din San Diego, California, și-a împărtășit experiența într-o serie de videoclipuri după ce TikTok utilizator @demetriusfields a vorbit despre faptul că nu a avut o mișcare intestinală de aproape o săptămână în timpul unei evade. 

„Uite ce frumos!” Demetrius a spus despre verdeața luxuriantă din jur. el cu fals entuziasm înainte de a trage camera mai aproape și de a șopti: „Sunt în vacanță de cinci zile și încă nu am făcut caca.”

Derulați în jos pentru videoclip  

Oriana, care este cunoscută ca @orianabarger pe platformă, și-a cusut videoclipul viral și a oferit câteva sugestii pentru a-și face intestinele în mișcare în timp ce era plecat.

„Învăț oamenii să facă caca pentru a-și câștiga existența”, a explicat ea. . „Literal, predau aceste lucruri pe oameni toată ziua și obțin mult succes din asta.” 

Specialistul în sănătatea femeilor a spus BuzzFeed  că constipația poate apărea în vacanță dintr-o varietate de motive, inclusiv o tulburare a ceasului intern al unei persoane sau a ritmului circadian al unei persoane, deshidratare, lipsă de fibre în dietă, stres din călătorii sau o combinație de factori. 

În videoclipul acum viral al Oriana, ea a împărtășit mișcările ei preferate pentru stimularea mișcării intestinale. A fost vizionat de peste 6,9 ​​milioane de ori de când a fost postat pe 27 aprilie – a fost atât de popular încât l-a transformat în o serie în curs de desfășurare.

FEMAIL și-a compilat mai jos întinderile și masajele preferate pentru combaterea constipației din vacanță. 

Metoda de culegere

Prima recomandare a Oriana pentru inducerea unei mișcări intestinale a fost o tehnică pe care ea a numit-o „metoda de culegere”. „ 

„Trebuie să vă întindeți, să aveți genunchii îndoiți, să vă găsiți oasele șoldului — oasele șoldului literale — și să mergeți mai departe și să scoateți acel țesut”, a spus ea, demonstrând cum își folosește mâinile pentru a scoate pielea de pe abdomenul inferior. 

„Găsiți un punct frumos și solid – pentru că știu că veți avea acel punct solid – și vreau să îl faceți Respiră adânc în acel spațiu, a continuat ea. — O să-l ții trei respirații adânci. Asigurați-vă că vă lăsați abdomenul să se extindă în jos pe măsură ce inspirați și expirați.'

ILU Massage 

Asistentul kinetoterapeut este și un fan al masajului ILU (I Love U), un automasaj care se folosește pentru constipație, ca precum și dureri pelvine și abdominale.

Oriana, care era încă întinsă pe pământ, s-a întors într-o parte pentru a arăta cum să maseze ușor stomacul în timp ce forma literele I, L și U cu mișcările mâinii. .  

„Urci pe partea dreaptă, în partea stângă, în jos pe partea stângă, în sus pe partea dreaptă, în partea stângă [și] în jos”, a explicat ea.  ;

„Puteți face, de asemenea, niște compresii mici la genunchi sau la burtă cu aceasta”, a adăugat ea în timp ce își ținea genunchii la piept. „Puteți să vă legănați dintr-o parte în alta, să respirați adânc și apoi să fiți acolo pentru o clipă.” 

Prone Belly Breathing 

Oriana a împărtășit într-un videoclip că una dintre mișcările ei preferate este respirația predispusă, o variație a diafragmatică respirație care se face în timp ce se află întinsă pe burtă. 

Ea a remarcat că persoanele care sunt însărcinate nu pot face această mișcare înainte de a demonstra cum să exerseze tehnica de respirație.  

„Respirația abdominală predispusă [este] literalmente doar că respiri în spate, în burtă, observând cum partea din spate a cutiei toracice devine cu adevărat, foarte mare”, a explicat ea. 

„Dacă tu „Sunt de genul „Oh, asta mă doare spatele”, poți oricând să-ți pui o pernă sub burtă pentru a face asta.”

Rotația trunchiului 

Oriana a continuat să recomande un mod diferit s pentru a întinde și roti trunchiul pentru a ajuta la constipație.  

„Puteți merge pe spate. Lăsați-vă picioarele în hookline, adică în decubit dorsal, și apoi vă puteți balansa picioarele dintr-o parte în alta", a spus ea. „Probabil vei simți o întindere foarte bună de-a lungul zonei abdominale pe care o cauți. 

„Dacă vrei să faci un alt tip de rotație, te poți întoarce pe o parte și apoi deschide lucrurile în ordine', a adăugat ea. „Atunci, ultimul, poți fi așezat, poți fi înalt în genunchi, dar ridică-ți brațele deasupra capului și mișcă-te dintr-o parte în alta.” 

Înclinări pelvine 

Oriana a remarcat că înclinările pelvine oferă beneficii similare cu rotația trunchiului atunci când vine vorba de inducerea o mișcare a intestinului. 

„Înclinările pelvine dintr-o parte în alta vă vor ajuta dacă aveți ceva blocat aici”, a explicat ea în timp ce stătea în picioare și legăna șoldurile înainte și înapoi. 

„Același lucru cu rotația. Deși, dacă faci rotația, [și] te doare genunchii, nu trebuie să o faci prea departe', a continuat ea. 'De asemenea, poți întotdeauna să faci șoldurile înainte și șoldurile înapoi în felul înclinării pelvine.  

IT Band Stretch  

Oriana a spus că o altă variantă a înclinării pelvine este o întindere a benzii IT.  

„Puneți un picior în spatele dvs., celălalt picior se încrucișează în față și cam ajungeți. ”, a spus ea în timp ce demonstrează mișcarea, care trebuie făcută de ambele părți. 

„Simți că întinde această parte a acestui colon și apoi poți oricând comuta, astfel încât să se întindă astfel. partea opusă a colonului. 

Poziția cățelului  

Oriana s-a pus apoi în patru picioare și și-a întins palmele în fața ei în timp ce își ridica șoldurile spre tavan, o mișcare cunoscută sub numele de poziția cățelului. 

„Când genunchii sunt în jos, lasă-ți burta să atârne și inspiră adânc în burtă”, a sfătuit ea. „

„Îți imaginezi aproape că abdomenul tău se extinde înapoi spre pelvis în timp ce inspiri și relaxează-te în timp ce expiri.”

Poziția podului  

În cele din urmă, Oriana s-a întors pe spate și și-a îndoit genunchii înainte ridicându-și șoldurile spre tavan în poziția pod. 

Mișcarea de yoga întinde coloana vertebrală, șoldurile și ischiochimbiolarele. 

„Un alt lucru pe care îl poți face pentru a întinde abdomenul este să faci o poză în punte în care doar ridici acele șolduri”, a explicat ea. 

„Poți să-l ții o perioadă câteva respirații și apoi coborâți înapoi.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Simptome neobișnuite neasociate anterior...

Turcia iese la atac după summitul UE la care a participat și Iohannis: 'Decizii părtinitoare, lipsite de contact cu realitatea'

Ar putea fi epoca antebelică?

Oamenii de știință descoperă animale care nu îmbătrânesc!

_ Decizia lui Biden care înfurie China. Statele Unite au creat o nouă alianţă "în beneficiul popoarelor din Pacific"

_ Conjuncţie planetară rară. Mercur, Venus, Marte, Jupiter şi Saturn pot fi văzute strălucind înainte de răsărit

_ BEL MOONEY: Dacă sora mea ia cadouri de la bărbatul pe care l-a respins

Femeia din Texas rămâne însărcinată -- de două ori într-o săptămână...

Expertul în somn dezvăluie de ce nu este rău să te uiți la telefon înainte de culcare - și dezvăluie mai multe mituri comune

_ Algele marine fermentate pe ciuperci ar putea crea cel mai apropiat înlocuitor al fructelor de mare

_ Naţionala primarilor, învinsă într-un meci cu foste glorii ale fotbalului românesc

_ Bulgaria - Un nou feribot va traversa Marea Neagră între Burgas și Batumi

_ EXCLUSIV/Azi, InSecuritate, Adrian Zuckerman, fost ambasador al SUA la Bucureşti, de la ora 19.00, pe SMART TV, şi de la ora 22.55, pe Aleph News

_ Veste importantă! Ce se întâmplă cu banii a milioane de români care au investit în acest tip de pensie

_ Griff poartă un crop top ciudat crem, în timp ce Sam Fender poartă o cămașă în carouri la concertele de la Glastonbury

_ Fanii Angliei au fost nedumeriți în timpul amical al Leoaicelor împotriva Olandei, în timp ce ambele echipe își îmbracă echipamentele de deplasare

_ Frankie Dettori „evitat” de separarea de grajdul Gosden în urma accidentului de la Royal Ascot

_ Thomas Soucek ar putea părăsi West Ham VARA ACEASTA ca negocieri pentru un nou blocaj contract

_ Lily James, Poppy Delevingne, Tigerlily Taylor și Sienna Miller uimesc la Glastonbury

_ COMENTARIU Sorin Avram: Meditaţiile profesorului Klaus Iohannis, mai ieftine cu 50 de bani

_ Clubul select - România, Italia, Portugalia, Slovacia şi Bulgaria cer să poată vinde mașini pe benzină și motorină și după 2035

_ Migranții din Africa sub-sahariană fug de valul de raiduri ale poliției în Maroc

_ Rachete ruseşti lansate din Marea Neagră au lovit baza militară ucraineană din Iavoriv

_ Restricţii de trafic pe DN 65, în judeţul Olt, din cauza unor lucrări

_ Alianţa pentru Aviaţia cu Emisii Zero - Viitorul aparține aeronavelor electri sau cu hidrogen

_ Mesaj Ro Alert: Pericol de înţepături de albine în judeţul Neamţ. Un camion cu stupi s-a răsturnat

_ Boris Johnson se teme că Ucraina va fi obligată să încheie o pace 'rea': Va avea loc un dezastru economic pe termen lung

_ China acuză că un avion american a pus în pericol pacea şi stabilitatea în Taiwan

_ Mireasa lui SIEmion

_ Masacru în Marea Neagră: Bilanțul a ajuns la peste 3000 de delfini morți din cauza războiului (biolog ucrainean)

_ Atmosfera Pământului poate fi sursa de apă lunară

_ Colin Keane își poate folosi cunoștințele Curragh pentru a-l ghida pe Westover către glorie în Dubai Duty Free Irish Derby

_ Premiile LGBT britanice: Tom Daley și John Whaite și Johannes Radebe de la Strictly sunt numiți câștigători

_ Soapwatch: cea mai bună perspectivă a lui JACI STEPHEN asupra săpunurilor săptămânii

_ Jase și Jep Robertson din Duck Dynasty descoperă bogățiile pierdute de mult în Duck Family Treasure de la Fox Nation

_ Fanii reclamă „dezgustător” și „destul de șocant” cu regretatul Shane Warne

_ Adrian Grenier si Jordan Roemmele ELOPE in Maroc cu 'snur pentru inele' in vacanta

_ Rebel Wilson și noua iubită se bucură de o plimbare romantică cu elicopterul în Islanda

_ Secretele lui Wimbledon: Două milioane de căpșuni culese manual și o metropolă subterană

_ DP World Tour amendează membrii care au jucat la invitația inaugurală LIV Golf cu 100.000 GBP

_ Fosta mâna dreaptă a lui Ghislaine Maxwell, Sarah Kellen, se plimbă fără griji în Manhattan

_ Ashton Kutcher și Mila Kunis se bucură de timp împreună și fac o oprire pentru cafea și gustări

_ Paul McCartney face un concert secret de încălzire la Glastonbury în Somerset, unde fanii au plătit pentru a asculta 25 de cântece

_ Fundașul Arsenal, William Saliba, „ar putea pleca în această vară, cu Marsilia pregătită pentru o ofertă uriașă de 25 de milioane de lire sterline”

_ Războiul din Ucraina, ziua 122. Rusia a lansat un atac masiv cu rachete în vestul şi nordul Ucrainei. Continuă ofensiva în est. Forţele ucrainene se retrag din Severodoneţk. Peste 20 de rachete au fost lansate de pe teritoriul Belarusului

_ Noul șef de la Burnley, Vincent Kompany, face bilanțul înaintea sezonului său de debut în campionat

_ Scene sinistre în Timiș, la o descindere a poliției: un bărbat a încercat să se sinucidă lângă cadavrul tatălui său, cu care se baricadase în casă

_ Rusia lovește cu rachete de înaltă precizie o locație din vestul Ucrainei, principala zonă de aprovizionare cu armament occidental

_ VIDEO/ Camion cu stupi răsturnat - A fost emis mesaj Ro-Alert

_ Rusia a lansat un atac masiv cu rachete în vestul şi nordul Ucrainei. Zeci de rachete ruseşti au căzut în ultimele ore

_ Opreațiune a Poliției Rutire în București - Mai mulţi şoferi sub influenţa drogurilor au fost prinşi la volan

_ Xi Jinping părăseşte China continentală pentru prima dată de la începutul pandemiei. Participă la o ceremonie în Hong Kong

_ Comitetul Internaţional Olimpic anunţă că nu a decis încă dacă boxul va fi inclus la Jocurile de la Los Angeles 2028

_ Wayne Rooney a demisionat din postul de antrenor al echipei Derby County

_ Jenny Agutter dezvăluie cum se simte să interpreteze o bunică în continuarea Railway Children

_ Cheia pentru a obține tot ce este mai bun din trandafirii albi este locul în care îi plantezi și cu ce îi plantezi

_ Kyle Richards sfârâie într-o rochie neagră pentru a susține serialul Netflix al lui Mauricio Umansky

_ „Această accidentare mă face să vreau mai multe recorduri, mai multe titluri”, spune starul înotului Adam Peaty

Neamțul nu se mai spală ca lumea ca să economisească energie. Declarație controversată a vicecancelarului Germaniei: A anunțat că își reduce timpul petrecut la duș pentru a economisi energie

_ Michelle Obama și Amy Schumer conduc criticile celebrităților în timp ce Curtea Supremă a SUA a anulat Roe v Wade


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11

Nr. de articole la aceasta sectiune: 629, afisate in 11 pagini.



ieri 21:08 _ UNDE DE ȘOC