06:12
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește SINGURUL tip de exercițiu pe care ar trebui să-l facă toate femeile

_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește tipul ONE de exerciții pe care ar trebui să le facă toate femeile

Un antrenor personal cu 30 de ani de experiență în lucrul cu corpurile femeilor a dezvăluit modul în care le sculptează la perfecțiune - și nu trebuie să ridici greutăți mari în sală.  ;

Vix Erber, sau Bondi Vixen, așa cum este cunoscută în comunitatea ei din Bondi Beach, a început pentru prima dată în industria fitness-ului în 1991, devenind una dintre primele persoane din Australia care și-a absolvit certificatul de pregătire personală. .

Acum deține și conduce The Vixletix Method Studio, un magazin puternic, HIIT, Pilates și yoga mediu de antrenament de grup și personal, care își crește în mod constant baza de clienți după întreruperile și blocajele cauzate de Covid. 

În timp ce corpul fiecărei femei este diferit și va răspunde la stiluri diferite de antrenament, Vix adoptă abordarea infuzării înalte. repetări cu greutăți ușoare, deoarece înseamnă că clienții ei sunt mai puțin predispuși la răni și la încărcare grea asupra articulațiilor.

„Este, de asemenea, o abordare mult mai sigură, în opinia mea și indiferent de tipul tău de corp, acest stil te va înclina. scoate-te și tonifică-te fără volumul care tinde să vină cu ridicarea greutății”, a spus ea pentru FEMAIL. 

Una dintre clasele de antrenament marca Vix, numită SWEAT, implică utilizarea greutăților ușoare și exerciții cardio setate pe scurt. intervale. 

„Este suprem în arderea grăsimilor, întărire și tonifiere. Este o triplă amenințare cu all inclusive”, a spus ea. 

Pentru acele doamne aflate într-o călătorie de slăbire, antrenorul personal dedicat recomandă menținerea structurii ca parte cea mai importantă a puzzle-ului.

Păstrarea simplă prin înțelegerea câte calorii mănânci în comparație cu ceea ce consumi în timpul zilei este singura modalitate de a vedea cum cântarul se mișcă într-o direcție pozitivă.

„Anrenamentul de forță este esențial peste orice altceva pentru a rămâne slab și puternic și dacă te antrenezi cu greutăți, ai abordat și cardio-ul dintr-o singură lovitură”, a spus Vix.

„Dacă nu adaugi un element cardio la antrenamentul cu greutăți, atunci Întotdeauna recomand fie o alergare pe nisip moale, fie o plimbare. Ai mai mult profit pe nisipul moale.”

Vix, care are 40 de ani, predă ea însăși până la 16 cursuri pe săptămână și completează toate programările de antrenament personal la sala de sport.  ;

„M-am angajat la Healthland Gym din Bondi Junction după ce am terminat școala și am lucrat de atunci”, a spus Vix anterior.

La începutul anilor 2000 avea să obțină un câteva prietene împreună pentru cursuri de „mame și băieți” înainte de a-și duce antrenamentul la plajă sub formă de bootcamp, unde s-a născut Bondi Vixen.  

„Am avut 30 de femei puternice în grupurile mele. Ne-am antrena ploaie, grindină sau strălucire. Cu doar cinci ani în urmă, fitness-ul de tip boutique abia începea și știam că asta era direcția în care vreau să merg", a spus ea.

După ce am testat apele cu un studio pop-up - care „a trecut prin acoperiș în înscrieri - Vix a aterizat în cele din urmă un spațiu în North Bondi, la doar un minut de mers pe jos de nisip.

Deși în apropiere există o mulțime de oferte de fitness destinate bărbaților și femeilor în vârstă de 20 de ani, Vix a fost sperând că metoda ei de antrenament va atrage cei peste 35 de ani. 

„Metoda Vixletix se bazează pe patru piloni care cred că sunt cruciali pentru o rutină mai consistentă”, a spus ea.

Primul pilon, Empower, se concentrează pe creșterea mușchilor slabi cu antrenament de forță, care este important pentru densitatea osoasă și prevenirea osteoporozei pe măsură ce îmbătrânim.

„Tinerii vin gândindu-se că se vor înmulți cu greutăți, dar pur și simplu nu este cazul. Într-un mediu destinat exclusiv femeilor, veți obține doar rezultatele pe care femeile le cer și pe care le doresc”, a spus ea. 

Următorul pilon este Sculpt, care este versiunea lui Vix a antrenamentului „progresiv” Pilates, folosind benzi de pradă, glisoare și antrenament pe intervale. 

Vizează în egală măsură fesele și nucleul. pentru un antrenament țintit.

Ultimele două sunt Sweat - care este cardio și condiționare multifuncțională - și Restore, care este o șansă de a medita și de a te relaxa cu yoga.  

Există cursuri asociate fiecăruia dintre acești piloni pentru a face mai ușor să alegeți o varietate largă în fiecare săptămână. 

Studioul are, de asemenea, masaj terapeuți, nutriționiști și dieteticieni la fața locului pentru a se asigura că clienții au o bună stare de sănătate. -abordare rotunjită a sănătății lor. 

„Nu trebuie să mergeți în altă parte. Cele mai bune rezultate vin atunci când mergi într-un singur loc, este mai sigur și mai motivant”, a spus Vix. 

Vix recomandă patru sesiuni de fitness pe săptămână pentru a vedea rezultate, cu trei la un nivel absolut minim și pentru a face parte din stilul tău de viață, mai degrabă decât o treabă care trebuie făcută în fiecare zi.

Puteți găsi mai multe despre Vix și studioul ei pe Instagram și ea site-ul web


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Lacey Fletcher a fost văzută ultima dată în public cu 15 ani înainte de moartea ei, dezvăluie vecinii

Vaccinul Moderna Covid este mai probabil să declanșeze inflamația inimii la bărbații tineri și de vârstă mijlocie

Melci uriași care pot crește la fel de mari precum șobolanii pun orașul din Florida în carantină

SUA, 71% NU vor ca el să candideze la realegeri...

Ion Cristoiu: Rebeliunea Legionară sau cum s-a rupt o Coaliţie de guvernare după doar patru luni

_ „ZOOM trageri” viitorul?

O Nouă MIZERIE SCÂRBOASĂ PROGRESISTĂ. Noul serial animat pentru copii de la Disney Baymax! arată un bărbat transsexual cumpărând tampoane de la un supermarket

Strămoșii umani timpurii cu un milion de ani mai bătrâni decât se credea

_ Demi Rose își arată silueta incredibilă într-un costum de baie MINUT negru în timp ce se bucură de o baie în Ibiza

_ Tatăl unui skateboarder olimpic spune că generația Z este tolerantă la o greșeală când vine vorba de sportivii trans

_ NASA consideră că prăbușirea rachetei pe Lună „misterioasă” este extrem de neobișnuită...

_ Cazurile de variolă a maimuței se triplează în Europa în 2 săptămâni...

_ „Nu spune gay” intră în vigoare. Impactul deja simțit...

_ Acum puteți primi avertizare pentru zgomotul excesiv de la mașină. Noua lege FL va fi aplicată în mod egal?

_ Cazurile de variola a maimuței în Marea Britanie cresc la 1.235, pe măsură ce oficialii din domeniul sănătății lansează un avertisment înainte de parada Mândriei

_ ANM a emis coduri galbene şi portocalii de disconfort termic urmat de vijelii

_ TESLA s-a lovit cu un nou proces pentru abuzuri rasiale...

_ Adele s-a întors în oraș, scrie JAN MOIR din Hyde Park

_ Oamenii de știință avertizează îngrozitor pentru cei care merg pe plajă din Cape Cod: rechinii mari...

_ Scott Disick văzut cu Jake Paul, fosta Abby Wetherington, stârnind zvonuri de dragoste

_ „Uneori oamenii te vor, alteori nu”: DJ-ul Steve Wright de la Axed Radio 2 renunță la emisiunea de după-amiază

_ Fleeing Snake Island este doar cea mai recentă înfrângere a Rusiei în Ucraina

_ LUNA BITCOIN DIN IAD...

_ BURSĂ CEA MAI RĂU DIN 1970...

_ Mogulii gata să se întâlnească...

_ Ian Garry caută următorul pas în evoluție în confruntarea UFC 276 cu Gabe Green

_ Chrissy Teigen este o mamă incredibil de stilată și își duce copiii la o fermă englezească

_ Cum pot medicii să fie siguri că moartea asistată medical este „pașnică”?

_ Vremea în Bucureşti: disconfort termic, posibile fenomene de instabilitate

_ Rallying Dollar Exception to Lousy Quarter...

_ Quake Swarm Rattles Carolina de Sud...

_ Amenințare mașină nouă la adresa securității naționale?

_ Echipa Statelor Unite ale Americii se distra pentru o victorie confortabilă din Seria Icons asupra Restului Lumii

_ Amanda Bynes iese în Los Angeles cu inelul de logodnă pe deget la două luni după ceartă

_ Deputaţii REPER au semnat sesizarea CCR pe legea avertizorului de integritate

_ America pompează bani în Ucraina. SUA aprobă al 14-lea pachet de asistenţă de securitate

_ Inventatorul de telefoane mobile: Lasă jos, „obține o viață”...

_ Consumul de energie din Texas va dobori recorduri săptăm�na viitoare, pe măsură ce valul de căldură revine...

_ EVALUAREA JUCĂTORILOR: Faletau a fost imens, dar Lewis a avut o perioadă dificilă, deoarece Țara Galilor a suferit o înfrângere agonizantă

_ Gazda CNN albă eșuată spune că Clarence Thomas nu este cu adevărat negru pentru că nu merge la jocurile NBA

_ Lindsay Lohan SE CASĂTORĂ pe frumusețea Bader Shammas, așa cum îl numește „soțul ei”

_ Sun Valley: Când jeturile private transportă miliardari în orașul mic din Idaho...

_ Într-un nou interviu, Francisc spune că a deveni papă l-a făcut mai puțin rigid, mai milos...

_ Chinezii cumpără o fermă lângă baza de drone a forțelor aeriene americane...

_ Calificarea pentru Marele Premiu al Marii Britanii - F1 LIVE: Actualizări în timp ce Lewis Hamilton luptă pe terenul de acasă

_ Kievul se pregăteşte să-şi redeschidă şcolile. Cursuri despre cum trebuie să reacţioneze elevii şi profesorii în caz de raid aerian

_ Shelley Craft dezvăluie concurenții din noul sezon The Block: Tree Change VA respecta termenele limită

_ Marea Britanie atinge 1.235...

_ Hailey Bieber își dezvăluie abdomenul în tricou și pantaloni scurți în timp ce este în Beverly Hills

_ S-a căsătorit la prima vedere cu Olivia Frazer la Mayfair Townhouse din Londra

_ În interiorul lui Stephanopoulos, cearta lui Roberts după ce se pretinde agresiunea sexuală...

_ Iubita lui Ioan Gruffudd, Bianca, își bate joc de fosta soție Alice Evans într-o clipă bizară pe fondul despărțirii explozive

_ Nantucket Estate Cererea de 56 de milioane de dolari ar putea stabili un record...

_ Părinții unei femei autiste din Louisiana au insistat că a fost decizia ei să rămână pe canapea

_ Naga Munchetty își dă ochii peste cap la co-gazda BBC Charlie Stayt în timp ce suferă o gafă în direct

_ Ferne McCann este logodită! Fosta vedetă TOWIE acceptă cererea surpriză în căsătorie

_ Un cuplu construiește o piscină mică și adâncă în grădina lor pentru 6.000 de lire sterline - economisind 10.000 de lire sterline făcând o lucrare de bricolaj

_ TIKTOK confirmă că chinezii pot accesa datele din SUA...

_ Zara McDermott își etalează fizicul tonifiat în timpul evadării la Ibiza

_ Goldie Hawn uimește într-o rochie bluză cu model în timp ce ea și Kurt Russell se bucură de o plimbare în Italia


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16

Nr. de articole la aceasta sectiune: 942, afisate in 16 pagini.



ieri 07:27