23:47
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dr MEGAN ROSSI: De ce nu ai nevoie de toate acele pastile cu vitamine!

_ Dr MEGAN ROSSI: De ce nu Nu am nevoie de toate acele pastile de vitamine!

Suplimentele cu vitamine și minerale sunt o afacere mare, fie că sunt multivitamine, „amestecuri” speciale pentru anumite scopuri (somn, de exemplu) sau nutrienți individuali.

Nu există nicio îndoială că câteva sunt utile, cum ar fi vitamina D, de exemplu, care NHS recomandă tuturor să ia în considerare să ia toamna și iarna din cauza expunerii noastre limitate la lumina soarelui în acele anotimpuri și este dificil să obțin suficientă vitamina D din alimente.

În clinica mea sunt uneori cazuri când recomand anumite suplimente - dar acest lucru este de la caz la caz și formulările sunt susținute prin studii clinice.

Realitatea este că nu aveți nevoie de cele mai multe, dacă este cazul, din acele sticle de suplimente pe care le vedeți în supermarketuri și magazinele High Street sau online. Ele pot fi, de asemenea, destul de scumpe.

Dar este greu să nu fii sedus de marketing – mai ales pentru produsele care pretind că „suțin” sistemul tău digestiv.

Cine nu vrea un intestin sanatos? Nu în ultimul rând pentru că știm că joacă un rol cheie în atât de mult din sănătatea noastră, de la inimă până la hormoni și bunăstare mentală.

Un lucru care apare de fiecare dată când un client nou vine la clinica mea. este problema enzimelor digestive. În mod inevitabil, sunt întrebat: „Ar trebui să iau un supliment?”

Deoarece atât de mulți pacienți s-au confruntat cu ani de probleme intestinale înainte de a veni la mine, nu este surprinzător că au apelat la Dr. Google, și-au introdus simptomele - adesea balonare sau arsuri la stomac - și au autodiagnosticat o deficiență a enzimelor lor digestive. Și astfel au apelat la capsule enzimatice fără prescripție medicală din ce în ce mai populare, în speranța unei remedii.

De obicei, femeile tinere cu sindrom de colon iritabil (IBS) sau cele mai târziu în viață au Am auzit că, pe măsură ce îmbătrânim, nu producem enzime la fel de eficient. Dar IBS nu este cauzat de deficite de enzime digestive - și ideea că întotdeauna producem mai puține enzime pe măsură ce îmbătrânim nu este adevărată: dacă rămâi în stare bună de sănătate, enzimele tale funcționează foarte bine.

Au practic, bani irositi pe pastile de care nu au nevoie - și asta nu ar funcționa chiar dacă ar avea o deficiență, pentru că sunt disponibile doar în doze mici la ghișeu și, adesea, din surse vegetale, cum ar fi ananasul, care nu sunt. dovedit științific că are vreun beneficiu măsurabil în intestinul uman.

Dacă ați căzut în această tabără de explozie a enzimelor digestive, nu este vina dvs. – marketingul pentru astfel de produse este insidios, inundând fiecare căutare pe Google și pradă anxietăților (dar despre asta este vorba în această rubrică, înarmandu-vă cu știința pentru a vă ghida prin hype).

O altă îngrijorare exprimată de oameni este că apa de băut în timpul meselor „diluează” enzimele noastre digestive.

Adevărul este că conținutul stomacului tău este monitorizat în mod constant, astfel încât să se poată ajusta la diferitele noastre mese – este uimitor de adaptabil, trebuie să acordăm mai mult credit corpului nostru!

Desigur, enzimele joacă un rol important în digestie.

Enzimele sunt un tip de proteinele pe care corpul nostru le produce, care ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumăm.

Primele enzime pe care le întâlnesc alimentele sunt în gură. Când mestecăm, producem saliva, care conține amilază, o enzimă care descompune carbohidrații complecși în carbohidrați „simpli” (adică zahăr).

Încercați să mestecați o bucată de pâine mult timp și să o țineți gura ta — vei descoperi după un timp că începe să aibă un gust mult mai dulce. Acesta este amidonul care se descompune în glucoză, zahărul simplu.

Pe măsură ce alimentele progresează prin stomac și intestinul subțire, întâlnesc lipaze, enzime care descompun grăsimile; proteaze, care descompun proteinele; lactaza, care descompune lactoza din lactate — și așa mai departe. Aceste enzime descompun alimentele în molecule mai mici, astfel încât corpul nostru să poată absorbi nutriția din ea.

Deci, ce se întâmplă dacă nu avem enzime digestive – sau nu avem „destul” din ele? În acest caz rar – care reprezintă 0,0001 la sută din situații și este cunoscut sub numele de insuficiență pancreatică exocrină – alimentele nu sunt absorbite în mod corespunzător, ceea ce înseamnă că este eficient irosită.

Simptomele includ tulburări de burtă, balonare, diaree și așa mai departe. pe — dar dacă ai avea acest lucru, ai fi, de asemenea, malnutrit, ai pierde în greutate și ai funcționa prost în general.

Deficitul de enzime digestive apare rareori izolat, ci mai degrabă ca un efect secundar al altceva, cum ar fi pancreatita (un pancreas inflamat) sau fibroză chistică.

Într-un astfel de caz, medicul dumneavoastră vă va prescrie o combinație în doză mare de enzime pe care o luați la fiecare masă pentru a vă asigura că organismul poate descompune nutrienții hrăniți-l.

Există un al doilea scenariu care este mai frecvent: intoleranța la lactoză. Acesta este locul în care nivelurile enzimei lactază, care este produsă în mucoasa intestinală, scade pe măsură ce copilul se înțărcă din laptele mamei. Din fericire, enzimele lactază fără prescripție medicală fac șmecheria.

Cu toate acestea, cu excepția cazului în care ați fost diagnosticat cu una dintre aceste afecțiuni, stați departe de aceste pastile inutile - nu în ultimul rând pentru că, deși în general sunt inutile, mai degrabă decât periculos, dacă luați orice medicament, în special anticoazanți sau medicamente pentru diabet, există riscul de interacțiune.

Așa că economisiți banii, rămâneți în siguranță și calmați-vă intestinul, cu cele trei științe ale mele. sfaturi susținute pentru a învinge balonarea:

1. Mestecați-vă alimentele în mod corespunzător - digestia începe în gură. Țintește-te de la 15 până la 20 de mestecat pe gură.

2. Evitați alcoolii de zahăr care se găsesc în mod obișnuit în alimentele fără zahăr și guma de mestecat, cum ar fi manitol, malitiol, sorbitol, xilitol și izomalt. Nici măcar corpurile sănătoase nu produc enzimele pentru acestea, așa că nu sunt absorbite corespunzător, ceea ce poate declanșa probleme intestinale.

3. Încercați capsulele cu ulei de mentă. Studiile efectuate la persoanele cu IBS au arătat că uleiul de mentă vă poate relaxa mușchii intestinali și, prin urmare, poate ajuta la ameliorarea balonării cauzate de gazele prinse.

Studiile recomandă administrarea acestora de până la trei ori pe zi, cu 30 până la 60 de minute înainte de un masă, cu scopul de a scădea după patru săptămâni – dar este întotdeauna bine să discutați mai întâi cu echipa de asistență medicală.

Am diverticuli și am i sa spus să renunțe la semințe și nuci. Dar nu sunt bune pentru fibre, din care mi s-a spus să măresc aportul?

Mary Walker, prin e-mail.

În primul rând, un diverticul (singularul diverticulului) este atunci când un punct slab din intestin, de obicei colonul, împinge afară, formând o pungă mică cu o deschidere îngustă.

Majoritatea oamenilor dezvoltă cel puțin un diverticul odată cu vârsta, din cauza slăbirii intestinului, și sunt de obicei inofensivi. Aproximativ 20% dintre cei cu diverticuli vor dezvolta simptome cum ar fi durerea de burtă, de obicei în partea stângă inferioară - mai puțin de 3% suferă de forma acută, diverticulită, în care buzunarele devin inflamate.

Am folosit. a crede că oamenii cu boală diverticulară ar trebui să evite să mănânce nuci, semințe și floricele de porumb, deoarece ar putea rămâne prinși în diverticul. Dar, de fapt, nu există dovezi care să susțină acest lucru, așa că sfaturile au fost acum actualizate. Dacă aveți diverticulită, s-ar putea fi sfătuit să respectați o dietă pe termen scurt, cu conținut scăzut de fibre. Dar te poți întoarce apoi la o dietă bogată în fibre, punând din nou în meniu nuci, semințe și floricele (încearcă biscuiții mei super-seedy, rețeta de mai jos).

O bază de cămară în casa mea, acestea sunt pline de proteine ​​​​pe bază de plante și grăsimi sănătoase și sunt bogate în fibre pentru a vă menține pe tine și microbii intestinali mulțumiți mai mult timp. Păstrez un depozit din acestea în geantă pentru a mă menține între mese în zilele aglomerate.

Face 12

80g de ovăz rulat

40g de semințe amestecate

p>

Praf de sare

1 lingura ulei de masline

Preincalzeste cuptorul la 170c ventilator/375f/gaz 5. Amesteca ovazul intr-un blender pentru a forma firimituri grosiere, apoi amesteca cu seminte si sare intr-un bol. Adăugați ulei și 60 ml apă caldă. Se combină cu mâinile pentru a forma un aluat umed. 

Se lasă să se odihnească undeva cald timp de zece minute. Tapetați o tavă de cuptor cu hârtie de copt și puneți aluatul în mijloc. Acoperiți cu o altă foaie de hârtie de copt și, folosind un sucitor, întindeți aluatul într-un strat subțire — cu cât este mai subțire, cu atât mai bine.

Îndepărtați hârtia de deasupra și, cu ajutorul unui tăietor de prăjituri, tăiați cercuri. Coaceți timp de 20-25 de minute sau până se rumenește ușor.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Ar putea fi epoca antebelică?

Expertul în somn dezvăluie de ce nu este rău să te uiți la telefon înainte de culcare - și dezvăluie mai multe mituri comune

Turcia iese la atac după summitul UE la care a participat și Iohannis: 'Decizii părtinitoare, lipsite de contact cu realitatea'

_ Griff poartă un crop top ciudat crem, în timp ce Sam Fender poartă o cămașă în carouri la concertele de la Glastonbury

_ Jase și Jep Robertson din Duck Dynasty descoperă bogățiile pierdute de mult în Duck Family Treasure de la Fox Nation

_ Fanii reclamă „dezgustător” și „destul de șocant” cu regretatul Shane Warne

_ Adrian Grenier si Jordan Roemmele ELOPE in Maroc cu 'snur pentru inele' in vacanta

Simptome neobișnuite neasociate anterior...

Femeia din Texas rămâne însărcinată -- de două ori într-o săptămână...

_ Soapwatch: cea mai bună perspectivă a lui JACI STEPHEN asupra săpunurilor săptămânii

_ BEL MOONEY: Dacă sora mea ia cadouri de la bărbatul pe care l-a respins

_ Pe măsură ce marile probleme continuă să se confrunte cu Lewis Hamilton, ar trebui să se retragă și să conducă spre apus?

_ Bruce Willis și soția sa devotată Emma Heming se bucură de o plimbare de vară

_ Michelle Obama și Amy Schumer conduc criticile celebrităților în timp ce Curtea Supremă a SUA a anulat Roe v Wade

_ Premiile LGBT britanice: Tom Daley și John Whaite și Johannes Radebe de la Strictly sunt numiți câștigători

_ Wimbledon: Andy Murray îl egalează pe australianul James Duckworth în primul tur

_ Colin Keane își poate folosi cunoștințele Curragh pentru a-l ghida pe Westover către glorie în Dubai Duty Free Irish Derby

_ Joe Biden critică decizia „neamericană” împotriva avortului de către Curtea Supremă

_ Laura Whitmore își arată burta într-un crop top croșetat crem cu modele boeme la Glastonbury

_ Christina Hall împărtășește fotografii de familie intime la ferma de alpaca

_ Insula Iubirii 2022: Tasha îi trântește pe băieți în timp ce aceștia pun la îndoială dragostea ei cu Andrew

_ Copii pierduți din izolare: investigația prin e-mail dezvăluie adevăratul bilanț al Covid

_ „Sper că eu voi fi cel care zâmbește”: Smith dezvăluie că a primit sfaturi de la rivalul nr. 10 Cooper

_ Kylie Jenner demonstrează că a slăbit acele 60 de kilograme din a doua ei sarcină în timp ce pozează într-o rochie roz

_ Fanii reclamă „dezgustător” și „destul de șocant” cu regretatul Shane Warne

_ Sfaturile de curse ale lui Robin Goodfellow: Cele mai bune pariuri pentru sâmbătă, 25 iunie

Oamenii de știință descoperă animale care nu îmbătrânesc!

_ Pivac insistă că Țara Galilor se bucură de provocarea de a înfrunta Africa de Sud în propria curte

_ Kyle Richards sfârâie într-o rochie neagră pentru a susține serialul Netflix al lui Mauricio Umansky

_ „Această accidentare mă face să vreau mai multe recorduri, mai multe titluri”, spune starul înotului Adam Peaty

_ Jenny Agutter dezvăluie cum se simte să interpreteze o bunică în continuarea Railway Children

_ Este nebunia de carusel antrenor al Emmei Răducanu sau doar modul modern?

_ Cheia pentru a obține tot ce este mai bun din trandafirii albi este locul în care îi plantezi și cu ce îi plantezi

_ Creatorul Războiului nedeclarat, Peter Kosminsky, spune că un atac cibernetic în Marea Britanie nu este exagerat

_ Expertul în psihologie împărtășește un test „înfiorător de precis” care poate dezvălui cele mai profunde dorințe, temeri și speranțe

_ Glamourosii Charles și Camilla uimesc la cina cravată neagră în Rwanda pentru evenimentul liderilor Commonwealth

_ EDEN CONFIDENTIAL: Bucurie pentru confidenta Prințului Philip, când fiul Nicholas Knatchbull îi urează bun venit băiețelului

_ Mama lui Dyson Daniels fură spectacolul la Draftul NBA 2022, devenind o senzație în rețelele sociale

_ Săptămâna mea TV a lui SARAH VINE: Întunecată și tulburătoare sau ușoară și pufoasă... Crima TV plătește

_ DP World Tour amendează membrii care au jucat la invitația inaugurală LIV Golf cu 100.000 GBP

Neamțul nu se mai spală ca lumea ca să economisească energie. Declarație controversată a vicecancelarului Germaniei: A anunțat că își reduce timpul petrecut la duș pentru a economisi energie

_ Sir Elton John prezintă un ecran animat într-o jachetă strălucitoare cu bijuterii

Variola maimuței arată o evoluție accelerată...

_ Frankie Dettori „evitat” de separarea de grajdul Gosden în urma accidentului de la Royal Ascot

_ Spuneți publicului despre pactul anti-Tory, spune Javid după ce alianța Lib-Lab a dat o lovitură dublă electorală

_ Rep. Marjorie Taylor Greene, atacată de st�ngacii dezlănțuiți �n fața Curții Supreme, trebuie alungată de securitate (VIDEO)

_ Atmosfera Pământului poate fi sursa de apă lunară

_ Brooks Koepka RENUNȚĂ turneul PGA al golfului pentru a se alătura seriei de golf LIV, care învârte bani din Arabia Saudită

_ „Probabil că se urăște pe ea însăși:” Momentul Karen distruge nunta vecinului tund-i gazonul

_ Cel mai recent Insula Iubirii 2022: Amber și Ikenna își iau rămas bun de la vilă în urma unui dublu dumping

_ Studiul constată că locuitorii locuințelor publice se confruntă cu niveluri mai ridicate de poluare a aerului

_ Boris Johnson promite să rămână ferm pe fondul avertismentelor privind spirala salariilor, pe măsură ce mai multe sindicate amenință cu acțiuni suplimentare

_ Dame Deborah James, 40 de ani, dezvăluie că Andrex va pune detalii despre cancerul intestinal pe ambalajele din hârtie igienică

_ Mama a cărei aniversare a 50 de ani a izbucnit într-o ceartă dezvăluie cum a fost „bătută cu pumnul în sâni”

_ Câștigătorul lui Oaks de marți dorește să devină prima puincă care câștigă Curragh Classic în 28 de ani

_ Harry Maguire se pregătește să rămână la Manchester United, dar ar putea pierde căpitania

_ Fostul concurent �X-Factor� Tom Mann dezvăluie că logodnica lui a murit �n ziua nunții lor

_ Procurorii revin: Primar PSD reținut pentru 24 de ore

_ Câștigătorul American Idol Scotty McCreery și soția Gabi dezvăluie că așteaptă primul lor copil

_ Umilit de patronul lui CSU Craiova, Laurenţiu Reghecampf a plecat din România: Va antrena fosta echipă a lui Marian Aliuţă şi Adrian Neaga


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 297, afisate in 5 pagini.



ieri 21:08 _ UNDE DE ȘOC