19:12
Comentarii Adauga Comentariu

_ Experții în fitness și yoga dezvăluie ce este nevoie pentru a pierde rapid kilogramele într-un mod SANATOS

_ Experții în fitness și yoga dezvăluie ce este nevoie a scăpa rapid de kilograme într-un mod SĂNĂTOS

A fost o paradă de look-uri care întorc capul pe covorul roșu al Met Gala dar Kim Kardashian a furat fără îndoială spectacolul îmbrăcând rochia „La mulți ani” a lui Marilyn Monroe din 1962, domnul președinte. .

Pe lângă faptul că a făcut titluri, realitatea în vârstă de 41 de ani a atras critici după ce a dezvăluit că a slăbit 16 kilograme în trei săptămâni pentru a se potrivi în aspectul emblematic. 

De când recunoașterea ei, Kim a fost criticată pentru „promovarea standardelor corporale nesănătoase”.  Dar poți slăbi într-un mod sănătos o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp? DailyMail.com primește informația de la The Oleon House Co-fondatori, Menna Olvera și Carlos Leon.  ;

Carlos — care nu o antrenează pe Kim — dezvăluie că pierderea a 16 kg în 3 săptămâni este posibilă cu o strategie care include reducerea aportului de calorii, exerciții și meditație.

'Cel mai mult o parte importantă a acestui proces este dieta și nutriția”, a spus antrenorul celebrității și fostul iubit al pictogramei pop Madonna.

„Aportul caloric față de ceea ce arzi pe parcursul zilei și ce alimente consumi în raport cu caloriile tale. ,” este de cea mai mare importanță, potrivit lui Carlos.

El continuă spunând că, pentru a pierde această cantitate de greutate, „planul tău nutrițional ar trebui să includă un antrenor de sănătate, un nutriționist, un medic primar sau o combinație de cei trei.’

Kim a urmat o dietă strictă pentru a pierde în greutate, spunând lui Vogue că a făcut-o eliminând complet zahărul și carbohidrații și mâncând doar legume curate și proteine.

Conform antrenorului, alimentele de evitat sunt zahărul alb și brun, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, carbohidrații procesați, cafea, băuturile răcoritoare, alcoolul și produsele lactate.

Alimentele care ajută la sprijinirea unei călătorii sănătoase de scădere în greutate sunt alternativele lactatelor, peștele și păsările de curte, fructele și legumele, uleiurile și nucile sănătoase.

Alături de alimentația corectă, exercițiile fizice joacă un rol cheie în pierderea în greutate. , dar pentru a pierde 16 de lire sterline într-o perioadă scurtă de timp, „trebuie să te împingi cu adevărat, să-ți duci jocul de antrenament la nivelul următor și să nu te uiți înapoi”, a spus expertul în fitness.

El avertizează. că antrenamentele ar trebui monitorizate, deoarece „corpul dumneavoastră poate prezenta simptome de sevraj de la cofeină sau zahăr.” 

Carlos sugerează să alerge sau să meargă pe jos 6 zile pe săptămână la cel puțin 45 de minute pe zi, în plus față de alte forme de exerciții, cum ar fi antrenamentele Hiit 2-3 zile pe săptămână.

Anrenamentele Hiit (antrenamentul cu intervale de mare intensitate) sunt perioade scurte de exerciții anaerobe intense. la efort maxim, urmate de perioade scurte de recuperare de aceeași lungime sau mai lungi (10-60 de secunde), repetate de 3-10 ori.

Carlos sugerează, de asemenea, yoga/muncă de restaurare 1-2 zile pe săptămână și mindfulness meditație 1-4 zile pe săptămână.

Cea mai grea parte a pierderii în greutate este deseori să nu o faci.

Dacă ai eliminat „alimentele de evitat” și vrei să reintroduceți-le înapoi în dieta dvs., Carlos recomandă să luați în considerare cum se simte corpul dvs.

Practica de alimentație atentă înseamnă să acordați atenție experienței alimentare generale, inclusiv gândurilor și răspunsului fizic.   

„Este cu adevărat un experiment pentru întregul corp, ", dezvăluie Carlos. „Dacă motivul pentru a pierde în greutate a fost „sănătatea”, atunci menținerea este mai puțin dificilă decât dacă ar fi doar să te potrivești într-o rochie.

„Când este vorba de funcționalitate sau de sănătate, atunci dorința sau puterea voinței este durabilă și are un beneficiu pe termen lung.”

Menna face ecoul sentimentului lui Carlos spunând  „De la perspectiva unui antrenor de sănătate, dacă ai un motiv suficient de puternic care este intrinsec – adică vine din adâncul interiorului – atunci mentalitatea ta se va schimba pentru a atinge acest obiectiv.”

Guruul yoga și co-fondatorul companiei Casa Oleon detaliază cele cinci etape ale schimbării care apar atunci când ești condus dintr-un loc adânc pentru a îndeplini un obiectiv.

· Precontemplare – Este stadiul în care oamenii sunt în vechile lor tipare și nu știu cu adevărat că este nevoie de o schimbare.

· Contemplarea – Începe conștientizarea să construiască și ei recunosc că ceva trebuie să se schimbe.

· Pregătire – O persoană începe procesul de schimbare. De exemplu, doresc să slăbească, așa că se înscrie la o sală de sport sau angajează un antrenor.

· Acțiune – Planul este pus în acțiune până când schimbarea a avut loc și scopul este îndeplinit.

· Întreținere – Personalitatea este acum menținută cu noile comportamente, iar oamenii lucrează pentru a preveni recăderile.

Menna subliniază importanța de a ști că motivul tău este sustenabil și de a avea un plan ulterior. 

„Recomand să lucrezi cu un antrenor de sănătate, astfel încât să poți înțelege ce schimbări faci și să ai pe cineva să te ajute pe parcurs.’

La The Oleon House, Carlos și Menna se concentrează pe o abordare a minții, corpului și spiritului pentru fitness și wellness .

Loi Sesiunile private C + M includ o sesiune de fitness de 30 de minute cu Carlos pentru a trezi corpul, urmat de 30 de minute de restaurare cu curgere lent, cu Menna, care vă oferă un sentiment de echilibru și claritate.

„Yoga și meditația sunt adesea instrumente folosite pentru a gestiona stresul sau când o persoană este pregătită. să exploreze partea flexibilă a lor și nu doar într-o manieră fizică”, a împărtășit Menna.

„De multe ori hrănim părțile exterioare ale noastre pentru că asta preferă „ego-ul” nostru. 

'Are control și funcționează în tandem cu tiparele sau obiceiurile corpului. Așadar, accesarea unui set de practici atent în timp ce lucrați spre un obiectiv de pierdere în greutate va aduce un sentiment de unitate în toate aspectele vieții unei persoane. 

„Amintiți-vă că pierderea în greutate, ca orice altceva, nu este o problemă unică, machiajul uman este foarte complex, așa că este important să ne adresăm întregii persoane.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Atmosfera Pământului poate fi sursa de apă lunară

Ar putea fi epoca antebelică?

_ Brooks Koepka RENUNȚĂ turneul PGA al golfului pentru a se alătura seriei de golf LIV, care învârte bani din Arabia Saudită

_ „Probabil că se urăște pe ea însăși:” Momentul Karen distruge nunta vecinului tund-i gazonul

_ Cel mai recent Insula Iubirii 2022: Amber și Ikenna își iau rămas bun de la vilă în urma unui dublu dumping

_ Studiul constată că locuitorii locuințelor publice se confruntă cu niveluri mai ridicate de poluare a aerului

_ Boris Johnson promite să rămână ferm pe fondul avertismentelor privind spirala salariilor, pe măsură ce mai multe sindicate amenință cu acțiuni suplimentare

_ Dame Deborah James, 40 de ani, dezvăluie că Andrex va pune detalii despre cancerul intestinal pe ambalajele din hârtie igienică

_ Mama a cărei aniversare a 50 de ani a izbucnit într-o ceartă dezvăluie cum a fost „bătută cu pumnul în sâni”

_ Câștigătorul lui Oaks de marți dorește să devină prima puincă care câștigă Curragh Classic în 28 de ani

_ Harry Maguire se pregătește să rămână la Manchester United, dar ar putea pierde căpitania

_ Fostul concurent �X-Factor� Tom Mann dezvăluie că logodnica lui a murit �n ziua nunții lor

Expertul în somn dezvăluie de ce nu este rău să te uiți la telefon înainte de culcare - și dezvăluie mai multe mituri comune

_ Procurorii revin: Primar PSD reținut pentru 24 de ore

_ Câștigătorul American Idol Scotty McCreery și soția Gabi dezvăluie că așteaptă primul lor copil

_ Umilit de patronul lui CSU Craiova, Laurenţiu Reghecampf a plecat din România: Va antrena fosta echipă a lui Marian Aliuţă şi Adrian Neaga

_ Faith Hills își etalează corpul în formă într-o fustă moale și top din dantelă la un eveniment din Londra

_ FA recunoaște că trebuie să plătească cluburile pentru a găzdui meciurile feminine de la Euro 2022

_ Școala publică din Arizona include un formular de admisie medicală pentru terapia hormonală care afirmă sexul �n dosarele studenților

_ Turcia încearcă să rezolve criza cerealelor ucrainene printr-un coridor în Marea Neagră. Erdogan trimite o delegaţie în Rusia

_ Cu războiul la granițe, românii dau buzna în Armată: Ministrul Dîncu anunță că doritorii sunt mai mulți decât locurile disponibile

_ Autorităţile din Malawi au probleme cu braconajul pentru fildeş. Sute de elefenţi vor fi transportaţi într-un loc mai sigur

_ Îmbrățișează o siluetă supradimensionată cu un blazer Balenciaga precum Kylie Jenner

_ Joy Corrigan modelează o ținută de vară pe un acoperiș al hotelului Beverly Hills

_ VIDEO Proiect de lege: Interzicerea demolării bisericilor

_ Pe măsură ce criza alimentară globală se profilează, Sri Lanka oferă o poveste de avertizare

_ Ucraina şi Ungaria au convenit asupra cooperării energetice. Zelenski i-a mulţumit lui Viktor Orban pentru susţinerea statutului de candidat la UE

_ Valul de căldură din 2021 a creat „furtuna perfectă” pentru moartea crustaceelor

_ Claudia Winkleman are un eyeliner greu și o franjuri groase la cina Paramount+

_ Nicuşor Dan: 'Clotilde Armand intenţionează să contribuie financiar la reabilitarea buclei de tramvai de pe Bulevardul Aerogării'

_ Pivac insistă că Țara Galilor se bucură de provocarea de a înfrunta Africa de Sud în propria curte

_ Cum se explică exodul forţei de muncă din industria textilelor

_ Țările bogate au rămas imune la restricțiile impuse în pandemie: isteria cumpărăturilor a ocolit Germania și Elveția

_ Președintele Finlandei şi-a exprimat îndoiala că disputa asupra NATO cu Turcia se va rezolva în următoarele săptămâni

_ Lisa Vanderpump fermecă internetul cu o postare a nepotului ei adorabil, Teddy, în clipa de Ziua Tatălui

_ Jane Seymour, 71 de ani, a purtat o rochie plină de farmec cu pene la Festivalul de Televiziune de la Monte-Carlo

_ John McEnroe despre atacul de panică al lui Răducanu de la Wimbledon și de ce Andy Murray este un candidat serios

_ Jennifer Lopez își evidențiază talia sveltă în pantaloni ajustați în timp ce îl vizitează pe logodnicul Ben Affleck

_ DEZVOLTARE: Senatorii ajung la un acord final cu privire la controlul armelor � ar putea vota săptăm�na aceasta

_ Margot Robbie ca Barbie PRIMA UITARE: Actrița se transformă în emblematica păpușă Mattel

_ Jessie Wallace își exprimă „regret” și este avertizată de șefii BBC după arestare pentru presupusă agresiune

_ Natasha Bassett face un crop top în timp ce actrița Elvis celebrează trei generații de Presley

_ Netflix dezvăluie cele mai vizionate filme ale sale VODATĂ, cu proiectele lui Ryan Reynolds care strâng vizionările

_ Emma Raducanu apelează la fostul antrenor de tineret de încredere pentru a o ghida către succes la Wimbledon

_ Insula Iubirii 2022: Amber și Ikenna sunt amândouă DUMPATE brutal

_ Starul OnlyFans, Gabrielle Epstein, își arată decolteul amplu și abdomenul ireal în lenjerie de dantelă

_ Regatul drogurilor luptă să rămână în Marea Britanie PATRU ANI după ce Ministerul de Interne a ordonat deportarea în Somalia

_ Simon Cowell îi transmite condoleanțe lui Tom Mann de la X Factor după ce logodnica lui Danielle a murit

_ Gabrielle Epstein își arată decolteul amplu, abdomenul tonifiat în lenjerie de dantelă

_ Alegeri CSM - Candidații și procedura de alegere

_ În timp ce milioane de britanici suferă în greva feroviară, 25 de parlamentari de stânga își sfidează partidul alăturându-se liniilor de pichet

_ SARAH VINE: Înotul a avut sens... dar războiul împotriva femeilor este încă în fugă

_ Reacţia poliţiei în atacul armat la şcoala primară din Texas a fost un 'eşec absolut', denunţă în audieri un oficial local

_ Studentul care ar mânca fast-food la FIECARE masă pierde șase pietre într-un an

_ Un document HBO o descoperă pe Beatrice Six: a mărturisit în mod greșit viol și crimă, convinsă de psiholog

_ Familia experimentează viața ca imigranți asiatici în Birmingham în anii '50 și '60 pentru experimentul TV

_ Chloe Sevigny dezvăluie că aproape și-a PIERDUT verigheta de diamante Tiffany & Co

_ Danny Care: Este un „vis” să fii din nou în configurația Angliei după trei ani în sălbăticie

_ Oisin Murphy este etichetat drept băiatul rău al curselor, dar caută să-și reia cariera și viața pe drumul cel bun

_ Essex s-a întors din nou în apă caldă, în timp ce BCE a deschis o anchetă pentru abatere în județ


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4

Nr. de articole la aceasta sectiune: 194, afisate in 4 pagini.



ieri 21:08 _ UNDE DE ȘOC