01:09
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar se poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care sunt căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupte corect

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care au fost căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupți corect

Tu și partenerul tău vă certați? Cei mai mulți dintre noi presupunem că un cuplu care se ceartă are o relație mai puțin solidă și este mai puțin probabil să rămână împreună pe termen lung decât un cuplu care nu o face. La urma urmei, avem tendința de a echivala nivelul scăzut de conflict cu fericirea.

Dar acest lucru nu este adevărat. Într-adevăr, invers poate fi cazul - relațiile cu conflicte scăzute sunt adesea mai, nu mai puțin, fragile, așa cum vom explica mai târziu.

Nu este dacă există un conflict în relația ta care o face sau o rupe. . Chiar și cele mai fericite cupluri se ceartă. Așa o faci.

De cinci decenii studiem știința iubirii, John ca cercetător și Julie, psiholog clinician practicant. Și suntem, de asemenea, fericiți căsătoriți unul cu celălalt timp de 36 de ani.

Ne-am făcut munca vieții noastre să ajutăm cuplurile care se iubesc și vor să rămână împreună, dar au nevoie de instrumente utile pentru a-și păstra relația prosperă și am publicat mai mult de zece cărți.

Cu trei decenii în urmă, am lansat „Love Lab” în campusul Universității din Washington din Seattle, unde ne-am cunoscut și ne-am îndrăgostit. Peste 3.000 de cupluri au trecut acum prin ea, iar 130 de cupluri trăiesc chiar și pentru o perioadă într-un apartament în stil Airbnb, echipat cu camere.

Înregistrând interacțiunile lor și analizându-le până la unul singur- sutimea de secundă, am reușit să codificăm fiecare gest, oftat, zâmbet, pauză, schimbare a ritmului cardiac sau a tonului vocii și apoi am urmărit acele cupluri de ani, chiar decenii, pentru a urmări starea relația lor.

Rezolvând conflictul și modul în care cuplurile interacționează înainte, în timpul și după lupte, iată lucrurile uimitoare pe care le-am descoperit . . .

Nu vă faceți griji dacă este cel din urmă! Una dintre cele mai mari concepții greșite despre conflict este această credință persistentă și omniprezentă că toate conflictele ar trebui rezolvate sau că este ceva în neregulă cu relația. Acesta este un mit pur.

Majoritatea argumentelor tale nu vor fi niciodată rezolvate complet și este în regulă. De fapt, este normal și sănătos - 69% dintre problemele cuplurilor sunt perpetue, deoarece se bazează pe diferența de personalitate sau de preferințele stilului de viață. Scopul este să trăim bine cu punctele conflictuale pe care le avem cu toții.

Fie că vă aflați într-o perioadă proastă sau că viața este roz, fie că relația dvs. este nouă sau veche de zeci de ani, puteți învăța cum să luptați constructiv , nu distructiv. Folosind mii de ore de cercetare, vă vom arăta cele cinci argumente pe care le avem cu toții, unde greșim și cum să le corectăm.

Greșeală: pornirea greșită.

180 de secunde: atât timp trebuie să coborâm cu piciorul drept. După aceea, tonul și traiectoria luptei sunt aproape stabilite. Și dacă începem greșit, șansele să reușim să schimbăm lucrurile sunt mici la zero.

Modul în care începe un conflict prezice cum se va desfășura restul discuției în 96% din timp. Dacă modelul este unul negativ, este mult mai probabil ca un cuplu să divorțeze după șase ani.

Să spunem, de exemplu, partenerul tău întârzie acasă după ce a băut un pahar cu prietenii și i-a murit telefonul acum o oră. El intră pe ușă gata să-și ceară scuze, dar tu aștepți să-ți arunci bomba: „Unde naiba ai fost? Bănuiesc că nu ți-ar trece prin minte că aș fi îngrijorat, din moment ce nu pari să te gândești la nimeni, în afară de tine.’

Asta este ceea ce numim „un start-up dur”. Și problema este că este greu să răspunzi în alt mod decât defensiv. Aproape că sunt obligați să bată înapoi sau să se retragă complet.

Iată formula pentru un început de luptă cu succes:

Simt... x.

Problema este... y.

Am nevoie de... z.

Iată cum funcționează în practică. În primul rând, ridici o problemă vorbind despre tine și despre propriile sentimente, nu vorbind despre comportamentul prost și defectele de caracter ale partenerului tău. Apoi descrii problema sau situația în mod real și neutru, fără a da vina. Și, în sfârșit, expuneți ceea ce aveți nevoie în termeni pozitivi pentru ca situația să se îmbunătățească.

Start-up dur: „Ați cheltuit din nou! Când veți înceta să mai fiți atât de iresponsabil cu banii noștri?’

Începere atenuată: „Mă simt foarte stresat (sentimentul) în legătură cu bugetul nostru luna aceasta – se pare că vom fi scurt din nou (situația). Putem să ne așezăm împreună și să planificăm cum să ne reducem unele dintre cheltuieli? (nevoia).

Destul de simplu, dar extrem de eficient.

Greșeală: atac, apărare, retragere.

Imaginați acest scenariu comun: o conversație cu dvs. partenerul începe să devină înțepător. Poate că este vorba să vă vedeți părinții (din nou) în acest weekend. Poate că este vorba despre ce să mănânci la cină. Oricare ar fi subiectul - și poate chiar dacă ați început ușor - devine controversat. Acum te simți atacat, neînțeles, nedreptățit, furios, prins în capcană sau toate cele de mai sus.

Inima ta bate repede, peste 100 de bătăi pe minut; ești în luptă sau fugă; îți transpira palmele.

Creierul tău se simte frenetic; nici măcar nu te mai poți concentra asupra a ceea ce spune partenerul tău.

Poate dai peste cap și spui ceva dur, întâlnești focul cu foc.

Sau poate te închizi pentru a te proteja de la atac.

Numim această inundație. Inundațiile se întâmplă atunci când suntem copleșiți în conflict, deturnați de propriul nostru sistem nervos ca răspuns la negativitatea partenerilor noștri. Când vedem un tipar de inundații într-un cuplu în Love Lab, știm că, fără intervenție, relația lor este în dificultate. Pentru că atunci când ești inundat, ești incapabil să lupți bine.

În primul rând, învață să identifici semnele că inunzi, astfel încât să poți acționa devreme:

În momentul în care simți unul dintre aceste semne fizice timpurii de avertizare, opriți discuția și cereți să faceți o pauză. Nu te oprești, preiei controlul. Spune-i partenerului tău la ce oră te vei întoarce pentru a continua conversația.

Acum fă ceva liniștitor care să-ți ia mintea de la luptă. Luați câinele la plimbare în timp ce ascultați muzică sau un podcast.

Și, în sfârșit: întoarceți-vă. Inundațiile nu sunt un motiv pentru a parca la nesfârșit conversația. Reveniți la discuție când ați spus că o veți face și încercați din nou. În mod ideal, pauza ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute (acesta este timpul minim necesar pentru ca hormonii stresului adrenalină și cortizol să înceapă să părăsească corpul), dar nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore. Și da, poți merge la culcare fără a rezolva acest conflict. Uneori este cel mai bun lucru de făcut. Dar nu lăsați să treacă mai mult de o zi. Mai lung decât atât și începe să pară o pedeapsă.

Greșeală: zburând suprafața

Conflictele noastre sunt ca aisbergurile: uneori vedem doar vârful. Nu avem idee cât de departe și cât de mare merge acest obstacol. Ați descoperit vreodată că partenerul dvs. are o reacție surprinzătoare la o discuție?

Credeți că aveți o conversație logistică de rutină despre planurile pentru weekend și ei sunt inundați sau înfuriați dintr-o dată.

Sau poate ai o ceartă care revine iar și iar și te trezești să te gândești: de ce încă ne certăm despre asta? Acolo este aisbergul tău. Deși unele rânduri sunt doar despre modul în care încărcați furculițele în mașina de spălat vase, multe nu sunt. Ele sunt despre ceva mult mai mare: speranțele și visele noastre, acum și în viitor.

Uneori le-am exprimat acele vise partenerilor noștri, dar de multe ori nu le-am făcut. Poate că nici nu le-am articulat pentru noi înșine. Apoi, ceva ce spune sau face partenerul nostru alimentează o dispută.

Dacă crezi că ai lovit un aisberg cu partenerul tău, mai întâi de toate, încetinește. Apoi canalizează-ți curiozitatea punând aceste întrebări:

1. Ce crezi despre această problemă? Aveți niște valori sau etici care se referă la aceasta?

2. Are legătură cu istoria sau copilăria ta?

3. De ce este important pentru tine?

4. Ce părere ai despre asta?

5. Care este visul tău ideal aici?

6. Există un scop mai profund în asta pentru tine? Ascultarea – fără să sari în defensivă – este la fel de importantă ca și vorbirea în acest exercițiu. Până când ai terminat, ar fi trebuit să fi expus complet aisbergul și să începi să-l topești.

Greșeală: a concura pentru a câștiga.

Rândurile par adesea o chestiune simplă. dintre noi avem dreptate și ei greșit. Ar trebui să faci vasele când am gătit cina!

În mintea noastră, suntem logici, neutri, corecti – partenerii noștri trebuie doar să fie convinși. De ce am face compromisuri când poziția lor este atât de clar incorectă?

Dar nu vrem să existem în opoziție cu partenerii noștri. Vrem să le permitem să ne influențeze – atât în ​​timpul conflictului, cât și în afara ei – pentru că așa ne consolidăm relația. Deși sună paradoxal, cu cât te lași mai influențat de partenerul tău, cu atât ai mai multă capacitate de a-l influența. A accepta influența lor nu înseamnă a ceda. Este să fii deschis la ideile partenerului tău și să dorești să-ți schimbi perspectiva pe măsură ce înveți mai multe despre cum se simte.

În Love Lab, studiile noastre au descoperit că bărbații care au refuzat de a împărți puterea și luarea deciziilor cu soțiile lor avea o probabilitate mai mare de a se despărți. Aceasta arată cum o dinamică de modă veche într-o căsnicie pur și simplu nu funcționează astăzi.

Pentru bărbați și femei, atunci când nu poți fi mișcat sau influențat, pierzi toată puterea în relație. Dacă spui mereu „nu” la orice dorește sau își propune partenerul tău, devii un obstacol. Sunteți într-o fundătură pentru ei.

Iată strategia noastră de a trece prin impas. În primul rând, ambele identifică aspectele nenegociabile despre ceea ce vâsliți. De exemplu:

Tu gândești: „Când mă iau la pensie, vreau să locuiesc lângă copiii noștri adulți pentru a ajuta nepoții”.

Ei cred: „Când mă pensionez, Vreau să călătoresc prin lume.”

Acesta este miezul visului sau nevoii tale în ceea ce privește propria ta identitate și modul în care vrei să-ți trăiești viața.

În continuare, gândește-te la domeniile dumneavoastră de flexibilitate legate de această problemă. Acestea sunt adesea detalii despre modul în care vă îndepliniți acest vis. Veți fi surprins de cât de des dezvăluie zone de suprapunere asupra cărora puteți fi de acord. „Putem avea grijă de nepoți în timpul vacanțelor școlare și să călătorim în timpul perioadei de curs.”

„Și zborurile sunt mai ieftine atunci!”

Greșeală: Început în legătură cu cearta.

Oricât am vrea să luptăm corect, uneori ne rănim unul pe celălalt. Prost. Dar aici greșim cu adevărat: nu procesăm lupta. De-a lungul timpului, rândurile care rămân neprocesate forțează o pană între voi, sub forma unui conflict mai mare sau a unei conexiuni mai puține.

Stați-vă și eliminați căldura. Măriți-vă și observați-vă lupta ca și cum ați fi în publicul unei piese de teatru. Descrieți pe rând cum vedeți argumentul, folosind aceste sfaturi:

Adaptat din Fight Right de Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman (16,99 GBP). , Penguin Life) va fi publicată la 1 februarie. © Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman 2024. 

(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Alexandru Cumpănașu, achitat de Tribunalul București în dosarul DNA, după cinci ani

_ Employers' conferderation to hold press conference on lifelong learning initiatives

_ Presa germană: Zidul galben al românilor ne arată care este adevărata magie a Campionatului European

_ Premierul Marcel Ciolacu a fost primit de prim-ministrul Statului Liber Bavaria

_ BREAKING Blândețe la CAB - Polițistele locale care încasau mite de zeci de mii de euro, `liberate` în arest la domiciliu - Șeful lor rămâne după gratii

_ Cercetătorii descoperă originea azotului și evoluția timpurie pe Pământ

_ Se anunță un adevărat 'tsunami' în sistem: oligarhul lui Putin dă în judecată cea mai mare bancă din Elveția

_ Macron îi îndeamnă pe locuitorii din Noua Caledonie să ridice blocaje după săptămâni de tulburări

_ Fostul premier al Thailandei Thaksin Shinawatra acuzat pentru defăimarea monarhiei

_ Misterul dispariției lui Codruț Marta, readus la lumină de Dorin Cocoș. 'L-a supărat pe Coldea înainte să dispară'

_ Cincu devine punct fierbinte pe harta securității mondiale: Francezii au investit aici 80 de milioane de euro

_ VIDEO Accident cu 18 persoane implicate, dintre care 10 copii. Intervine elicopterul SMURD

_ VIDEO Dorin Cocoș confirmă: Grupul condus de Florian Coldea a stat în spatele condamnării lui Dan Voiculescu

_ Vești de ultimă oră pentru pensionari! Când vor primi adeverința de recalculare a pensiilor

_ Siegfried Mureșan: Candidez la prima funcție importantă pentru România

_ Radu Mihaiu a ajuns la poliţie: Audieri în cazul plângerilor făcute după alegerile din Sectorul 2

_ Aur, argint şi bronz pentru România în cea de a treia zi a Campionatelor Europene de haltere

_ Planetele apoase care orbitează în jurul stelelor moarte pot fi candidate bune pentru studierea vieții – dacă pot supraviețui suficient de mult

_ Observațiile explorează aureola lui Centaurus A

_ Sondajele combinate cu raze X și simulările cu supercomputer urmăresc 12 miliarde de ani de creștere a găurii negre cosmice

_ Cea mai mare grațiere din istoria SUA după ce consumul de canabis a fost legalizat

_ Vremea se schimbă radical: cod portocaliu și galben de caniculă emis de meteorologi / Temperaturi de până la 37 de grade (hartă)

_ Ion Cristoiu: Cînd „Măcelarul de la Kremlin” e înlocuit cu „Măcelarul de la Berlin”

_ Impactul meteoritului din lacul Quebec produce roci rare și dovezi de căldură extremă

_ Peste o duzină de oameni dispăruți în timp ce vremea extremă lovește China

_ Zeci de bărci navighează pe Sena în cadrul unei repetiții de succes a ceremoniei de deschidere a Jocurilor Olimpice de la Paris

_ Warner din Australia spune că scandalul de manipulare a mingii nu va dispărea niciodată

_ India va intervieva „candidatul unic” Gambhir pentru job de antrenor: rapoarte

_ Ambasadorul României în SUA, anunț crucial despre programul Visa: 'Suntem pe ultima sută de metri în ceea ce priveşte îndeplinirea criteriilor de admitere'

_ Apple „Plătește mai târziu” a fost întrerupt, deoarece noua schemă BNPL schimbă riscul datoriei consumatorilor spre a afirma

_ Premierul australian creează un minister responsabil cu „schimbarea comportamentului bărbaților”

_ Vizualizarea pașilor pelerinajului Hajj

_ Pactul de securitate al SUA cu Ucraina este o consolare pentru neaprobarea aderării sale la NATO

_ „Nu ar trebui să se întâmple”: membru ilegal al unei bande de extratereștri, arestat după moartea mamei de cinci copii din Maryland

_ „În mod evident, nu sunt mulțumit”: McDonald’s renunță la testul IBM Drive-Thru AI Chatbot

_ Putin va sosi marți în Coreea de Nord, prima vizită în 24 de ani

_ Peste 250 de cazuri noi de COVID-19 în ultima săptămână

_ Australia trimite şapte miniştri în Papua Noua Guinee pentru discuţii despre securitate şi comerţ

_ Serviciul de securitate al Ucrainei confirmă atacul asupra unor depozite de petrol din Rusia

_ Încă un incident la graniţa dintre Coreea de Sud şi de Nord. Militarii din Sud au tras cu arma

_ Investiţii majore la Cincu. Francezii au cheltuit, în doar doi ani, 80 de milioane de euro

_ Man City va lansa apărarea Premier League la Chelsea

_ Maramureșul, prezent la întâlnirea interregională din cadrul proiectului 'Open Regio Culture'

_ Cu ce te îmbraci să impresionezi la un eveniment? Vezi rochii de seară elegante la DY Fashion

_ Finala campaniei `Liga Profesorilor Excepționali`. Începe votul publicului

_ Nou schimb de experiență pe tema migrației, în cadrul proiectului SIRM: 'Integrarea Socio-Economică a Refugiaților și Migranților'

_ [P]Demistificarea bonusurilor de cazino online: tipuri, termeni și condiții

_ Răzvan Marin, mesaj de ultimă oră pe rețelele sociale după victoria României cu Ucraina

_ În timp ce Putin e în Coreea de Nord, Medvedev trasează un acord strategic pentru Rusia: vizează energia nucleară

_ Publicitatea pentru ţigările electronice şi dispozitivele cu tutun încălzit, interzisă

_ Expunerea la metale grele legată de riscul de demență

_ Giorgia Meloni și viitorul Europei

_ Războaiele comerciale: cum se potrivesc politicile lui Trump și Biden

_ Studiu finanțat de grupul anti-arme dovedește accidental că bărbații pro-arme sunt în siguranță în dimensiunea penisului lor

_ Incident de incendiu viu: Au fost raportate victime după ce soldații nord-coreeni au trecut linia militară de demarcație

_ Fierbinte la eșecul campaniei: agentul serviciilor secrete jefuit, WH Spox batjocorit după ce Biden l-a sprijinit

_ Exporturile de arme ale Israelului au atins vânzări record pe fondul războiului din Gaza

_ Vânzările cu amănuntul să depășească estimările în funcție de cele mai recente date privind cheltuielile cu cardul

_ Documente NYT: Putin a fost dispus să facă un compromis pentru a pune capăt războiului în 2022


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6

Nr. de articole la aceasta sectiune: 349, afisate in 6 pagini.