01:09
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar se poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care sunt căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupte corect

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care au fost căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupți corect

Tu și partenerul tău vă certați? Cei mai mulți dintre noi presupunem că un cuplu care se ceartă are o relație mai puțin solidă și este mai puțin probabil să rămână împreună pe termen lung decât un cuplu care nu o face. La urma urmei, avem tendința de a echivala nivelul scăzut de conflict cu fericirea.

Dar acest lucru nu este adevărat. Într-adevăr, invers poate fi cazul - relațiile cu conflicte scăzute sunt adesea mai, nu mai puțin, fragile, așa cum vom explica mai târziu.

Nu este dacă există un conflict în relația ta care o face sau o rupe. . Chiar și cele mai fericite cupluri se ceartă. Așa o faci.

De cinci decenii studiem știința iubirii, John ca cercetător și Julie, psiholog clinician practicant. Și suntem, de asemenea, fericiți căsătoriți unul cu celălalt timp de 36 de ani.

Ne-am făcut munca vieții noastre să ajutăm cuplurile care se iubesc și vor să rămână împreună, dar au nevoie de instrumente utile pentru a-și păstra relația prosperă și am publicat mai mult de zece cărți.

Cu trei decenii în urmă, am lansat „Love Lab” în campusul Universității din Washington din Seattle, unde ne-am cunoscut și ne-am îndrăgostit. Peste 3.000 de cupluri au trecut acum prin ea, iar 130 de cupluri trăiesc chiar și pentru o perioadă într-un apartament în stil Airbnb, echipat cu camere.

Înregistrând interacțiunile lor și analizându-le până la unul singur- sutimea de secundă, am reușit să codificăm fiecare gest, oftat, zâmbet, pauză, schimbare a ritmului cardiac sau a tonului vocii și apoi am urmărit acele cupluri de ani, chiar decenii, pentru a urmări starea relația lor.

Rezolvând conflictul și modul în care cuplurile interacționează înainte, în timpul și după lupte, iată lucrurile uimitoare pe care le-am descoperit . . .

Nu vă faceți griji dacă este cel din urmă! Una dintre cele mai mari concepții greșite despre conflict este această credință persistentă și omniprezentă că toate conflictele ar trebui rezolvate sau că este ceva în neregulă cu relația. Acesta este un mit pur.

Majoritatea argumentelor tale nu vor fi niciodată rezolvate complet și este în regulă. De fapt, este normal și sănătos - 69% dintre problemele cuplurilor sunt perpetue, deoarece se bazează pe diferența de personalitate sau de preferințele stilului de viață. Scopul este să trăim bine cu punctele conflictuale pe care le avem cu toții.

Fie că vă aflați într-o perioadă proastă sau că viața este roz, fie că relația dvs. este nouă sau veche de zeci de ani, puteți învăța cum să luptați constructiv , nu distructiv. Folosind mii de ore de cercetare, vă vom arăta cele cinci argumente pe care le avem cu toții, unde greșim și cum să le corectăm.

Greșeală: pornirea greșită.

180 de secunde: atât timp trebuie să coborâm cu piciorul drept. După aceea, tonul și traiectoria luptei sunt aproape stabilite. Și dacă începem greșit, șansele să reușim să schimbăm lucrurile sunt mici la zero.

Modul în care începe un conflict prezice cum se va desfășura restul discuției în 96% din timp. Dacă modelul este unul negativ, este mult mai probabil ca un cuplu să divorțeze după șase ani.

Să spunem, de exemplu, partenerul tău întârzie acasă după ce a băut un pahar cu prietenii și i-a murit telefonul acum o oră. El intră pe ușă gata să-și ceară scuze, dar tu aștepți să-ți arunci bomba: „Unde naiba ai fost? Bănuiesc că nu ți-ar trece prin minte că aș fi îngrijorat, din moment ce nu pari să te gândești la nimeni, în afară de tine.’

Asta este ceea ce numim „un start-up dur”. Și problema este că este greu să răspunzi în alt mod decât defensiv. Aproape că sunt obligați să bată înapoi sau să se retragă complet.

Iată formula pentru un început de luptă cu succes:

Simt... x.

Problema este... y.

Am nevoie de... z.

Iată cum funcționează în practică. În primul rând, ridici o problemă vorbind despre tine și despre propriile sentimente, nu vorbind despre comportamentul prost și defectele de caracter ale partenerului tău. Apoi descrii problema sau situația în mod real și neutru, fără a da vina. Și, în sfârșit, expuneți ceea ce aveți nevoie în termeni pozitivi pentru ca situația să se îmbunătățească.

Start-up dur: „Ați cheltuit din nou! Când veți înceta să mai fiți atât de iresponsabil cu banii noștri?’

Începere atenuată: „Mă simt foarte stresat (sentimentul) în legătură cu bugetul nostru luna aceasta – se pare că vom fi scurt din nou (situația). Putem să ne așezăm împreună și să planificăm cum să ne reducem unele dintre cheltuieli? (nevoia).

Destul de simplu, dar extrem de eficient.

Greșeală: atac, apărare, retragere.

Imaginați acest scenariu comun: o conversație cu dvs. partenerul începe să devină înțepător. Poate că este vorba să vă vedeți părinții (din nou) în acest weekend. Poate că este vorba despre ce să mănânci la cină. Oricare ar fi subiectul - și poate chiar dacă ați început ușor - devine controversat. Acum te simți atacat, neînțeles, nedreptățit, furios, prins în capcană sau toate cele de mai sus.

Inima ta bate repede, peste 100 de bătăi pe minut; ești în luptă sau fugă; îți transpira palmele.

Creierul tău se simte frenetic; nici măcar nu te mai poți concentra asupra a ceea ce spune partenerul tău.

Poate dai peste cap și spui ceva dur, întâlnești focul cu foc.

Sau poate te închizi pentru a te proteja de la atac.

Numim această inundație. Inundațiile se întâmplă atunci când suntem copleșiți în conflict, deturnați de propriul nostru sistem nervos ca răspuns la negativitatea partenerilor noștri. Când vedem un tipar de inundații într-un cuplu în Love Lab, știm că, fără intervenție, relația lor este în dificultate. Pentru că atunci când ești inundat, ești incapabil să lupți bine.

În primul rând, învață să identifici semnele că inunzi, astfel încât să poți acționa devreme:

În momentul în care simți unul dintre aceste semne fizice timpurii de avertizare, opriți discuția și cereți să faceți o pauză. Nu te oprești, preiei controlul. Spune-i partenerului tău la ce oră te vei întoarce pentru a continua conversația.

Acum fă ceva liniștitor care să-ți ia mintea de la luptă. Luați câinele la plimbare în timp ce ascultați muzică sau un podcast.

Și, în sfârșit: întoarceți-vă. Inundațiile nu sunt un motiv pentru a parca la nesfârșit conversația. Reveniți la discuție când ați spus că o veți face și încercați din nou. În mod ideal, pauza ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute (acesta este timpul minim necesar pentru ca hormonii stresului adrenalină și cortizol să înceapă să părăsească corpul), dar nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore. Și da, poți merge la culcare fără a rezolva acest conflict. Uneori este cel mai bun lucru de făcut. Dar nu lăsați să treacă mai mult de o zi. Mai lung decât atât și începe să pară o pedeapsă.

Greșeală: zburând suprafața

Conflictele noastre sunt ca aisbergurile: uneori vedem doar vârful. Nu avem idee cât de departe și cât de mare merge acest obstacol. Ați descoperit vreodată că partenerul dvs. are o reacție surprinzătoare la o discuție?

Credeți că aveți o conversație logistică de rutină despre planurile pentru weekend și ei sunt inundați sau înfuriați dintr-o dată.

Sau poate ai o ceartă care revine iar și iar și te trezești să te gândești: de ce încă ne certăm despre asta? Acolo este aisbergul tău. Deși unele rânduri sunt doar despre modul în care încărcați furculițele în mașina de spălat vase, multe nu sunt. Ele sunt despre ceva mult mai mare: speranțele și visele noastre, acum și în viitor.

Uneori le-am exprimat acele vise partenerilor noștri, dar de multe ori nu le-am făcut. Poate că nici nu le-am articulat pentru noi înșine. Apoi, ceva ce spune sau face partenerul nostru alimentează o dispută.

Dacă crezi că ai lovit un aisberg cu partenerul tău, mai întâi de toate, încetinește. Apoi canalizează-ți curiozitatea punând aceste întrebări:

1. Ce crezi despre această problemă? Aveți niște valori sau etici care se referă la aceasta?

2. Are legătură cu istoria sau copilăria ta?

3. De ce este important pentru tine?

4. Ce părere ai despre asta?

5. Care este visul tău ideal aici?

6. Există un scop mai profund în asta pentru tine? Ascultarea – fără să sari în defensivă – este la fel de importantă ca și vorbirea în acest exercițiu. Până când ai terminat, ar fi trebuit să fi expus complet aisbergul și să începi să-l topești.

Greșeală: a concura pentru a câștiga.

Rândurile par adesea o chestiune simplă. dintre noi avem dreptate și ei greșit. Ar trebui să faci vasele când am gătit cina!

În mintea noastră, suntem logici, neutri, corecti – partenerii noștri trebuie doar să fie convinși. De ce am face compromisuri când poziția lor este atât de clar incorectă?

Dar nu vrem să existem în opoziție cu partenerii noștri. Vrem să le permitem să ne influențeze – atât în ​​timpul conflictului, cât și în afara ei – pentru că așa ne consolidăm relația. Deși sună paradoxal, cu cât te lași mai influențat de partenerul tău, cu atât ai mai multă capacitate de a-l influența. A accepta influența lor nu înseamnă a ceda. Este să fii deschis la ideile partenerului tău și să dorești să-ți schimbi perspectiva pe măsură ce înveți mai multe despre cum se simte.

În Love Lab, studiile noastre au descoperit că bărbații care au refuzat de a împărți puterea și luarea deciziilor cu soțiile lor avea o probabilitate mai mare de a se despărți. Aceasta arată cum o dinamică de modă veche într-o căsnicie pur și simplu nu funcționează astăzi.

Pentru bărbați și femei, atunci când nu poți fi mișcat sau influențat, pierzi toată puterea în relație. Dacă spui mereu „nu” la orice dorește sau își propune partenerul tău, devii un obstacol. Sunteți într-o fundătură pentru ei.

Iată strategia noastră de a trece prin impas. În primul rând, ambele identifică aspectele nenegociabile despre ceea ce vâsliți. De exemplu:

Tu gândești: „Când mă iau la pensie, vreau să locuiesc lângă copiii noștri adulți pentru a ajuta nepoții”.

Ei cred: „Când mă pensionez, Vreau să călătoresc prin lume.”

Acesta este miezul visului sau nevoii tale în ceea ce privește propria ta identitate și modul în care vrei să-ți trăiești viața.

În continuare, gândește-te la domeniile dumneavoastră de flexibilitate legate de această problemă. Acestea sunt adesea detalii despre modul în care vă îndepliniți acest vis. Veți fi surprins de cât de des dezvăluie zone de suprapunere asupra cărora puteți fi de acord. „Putem avea grijă de nepoți în timpul vacanțelor școlare și să călătorim în timpul perioadei de curs.”

„Și zborurile sunt mai ieftine atunci!”

Greșeală: Început în legătură cu cearta.

Oricât am vrea să luptăm corect, uneori ne rănim unul pe celălalt. Prost. Dar aici greșim cu adevărat: nu procesăm lupta. De-a lungul timpului, rândurile care rămân neprocesate forțează o pană între voi, sub forma unui conflict mai mare sau a unei conexiuni mai puține.

Stați-vă și eliminați căldura. Măriți-vă și observați-vă lupta ca și cum ați fi în publicul unei piese de teatru. Descrieți pe rând cum vedeți argumentul, folosind aceste sfaturi:

Adaptat din Fight Right de Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman (16,99 GBP). , Penguin Life) va fi publicată la 1 februarie. © Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman 2024. 

(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Taylor Swift anunță că PRIMUL single de pe albumul The Tortured Poets Department va fi Fortnight, cu Post Malone - în timp ce febra fanilor crește pentru un nou record foarte așteptat

_ Unde s-au dus toate balenele drepte? Cercetătorii cartografiază densitatea populației pentru a face predicții

_ Expertul cibernetic spune DailyMail.com China ar putea spiona campania lui Biden din 2024 prin canale backdoor după ce președintele SUA a descărcat TikTok

_ Armata israeliană: Comandant important al Hezbollah, ucis într-un atac aerian în Liban

_ Heather Mills face o ofertă de salvare de un milion de lire pentru firma sa de alimente vegane VBites la o lună după ce a fost forțată să intre în administrație și intenționează să o mute în nord-est

_ Deadpool & Wolverine trailer: Ryan Reynolds and Hugh Jackman try to KILL one another as superheroes drop the F-Bomb and hilariously bicker in action-packed new trailer

_ Arsenal a egalat cu Manchester City, în timp ce Liverpool ajunge pe primul loc în Premier League

_ Gregoire Barrere s-a calificat în optimi la Ţiriac Open (ATP)

_ Cercetătorii au aflat motivul pentru care multe femei mor în timpul nașterii: problema intervine la finalul sarcinii

_ Jailed Netflix star Joe Exotic, 61, reveals he's undergoing tests for lung cancer after an 'abnormal' scan - but says he'll REFUSE treatment if diagnosed

_ Lenovo ThinkPad P1 Gen 7 este primul laptop din lume care are memorie LPCAMM2 - mai compact, performanță mai mare, putere mai mică

_ Google investește 25 de milioane de euro în educația europeană în domeniul inteligenței artificiale

_ Johnson dezvăluie proiecte de finanțare separate pentru Israel și Ucraina, pe care MTG le numește „înșelătorie”

_ Child murderer who abducted and killed schoolboy 50 years ago dies in prison of old age

_ Atacul cu rachete şi drone al Iranului asupra Israelului - ce ştim până acum / A început şedinţa cabinetului de război al Israelului pentru a discuta represaliile împotriva Iranului

_ Inspector de poliție căsătorit, 46 de ani, acuzat că a întreținut relații sexuale cu un ofițer subaltern vulnerabil în timpul serviciului a întrebat-o dacă are o aventură cu un coleg când a rupt relația lor, a declarat instanța.

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Un şofer prins fără triunghi reflectorizant pe A1 şi-a făcut cruce după gestul făcut de polițistul care a oprit să-l verifice/ VIDEO

_ Ekin-Su Cülcüloğlu de la CBB o aruncă pe Lorraine în CHAOS retrăgându-se de la o apariție live în ultimul moment - după ACEL interviu pentru accidentul de mașină și susținând că a fost editată pentru a arăta rău

_ Sondaj CURS: Mega-coaliția PSD+PNL `scufundă` AUR la europarlamentare, SOS România și Alianța Dreapta Unită stagnează

_ Trei femei sunt găsite vinovate de infracțiuni teroriste după ce au afișat imagini cu parapanta Hamas la un marș pro Palestina, la o săptămână după atacurile din 7 octombrie asupra Israelului

_ Fostul DNI John Ratcliffe despre că judecătorul a aruncat mai multe acuzații împotriva lui Trump: Nathan Wade „Nu are experiență și nu a pledat în mod corespunzător” (VIDEO)

_ Real-time deepfake romance scams are here ... and scarily realistic: How YOU could be duped by con artists in Africa with face-swapping gear

_ VEZI: Scurgeri de imagini interne cu înalți oficiali de la Administrația Federală a Aviației dezvăluie un plan de reducere a numărului de bărbați albi în aviație

_ Dezbaterea Marelui Sos Britanic este în sfârșit soluționată, deoarece mii de oameni votează în sondajul nostru pentru condimentul suprem pe care să-l pună pe chipsuri... și NU este ketchup

_ Rebel Wilson says member of the royal family who was '15th or 20th in line to the throne' invited her to drug-fuelled orgy at home of US tech billionaire in 2014

_ „Cu toții am schimbat viața unui copil... și tu poți”: Faceți cunoștință cu mentorii ale căror povești inspiratoare arată cum ei și copiii cu care sunt asociati culeg recompense bogate

_ SUA impun sancțiuni israelienilor: americanii sunt oripilați de cruzimea unor trupe de elită ale Israelului

Text To Speech

_ Fostul iubit al Prințesei Beatrice este găsit mort „de supradoză” în camera de hotel din Miami „după ce a obținut datorii uriașe față de rechinii”

_ Tiger Woods trimite o comandă de „încetare și renunțare” la noul teren de golf de joacă și petrecere din Țara Galilor de Nord... dar proprietarul numește un „COMPLIMENT” că locația din Anglesey a atras atenția icoanei!

_ „Southwest Stop!”: Dezastrul din apropierea pistei de la Washington-Reagan înregistrat pe un sunet șocant

_ Exporturile de arme ale Israelului au atins vânzări record pe fondul războiului din Gaza

_ Documente NYT: Putin a fost dispus să facă un compromis pentru a pune capăt războiului în 2022

_ Israelul spune că se află în „pragul” unui război mai larg cu Hezbollah

_ Corupția lui Merrick Garland

_ LA Studiază scoaterea poliției de la controlul rutier

_ VDH: Cum funcționează conspirațiile de stânga

_ Fostul director CDC prezice că virusul gripei aviare va provoca următoarea pandemie

_ Dinamo Bucureşti şi Arcada Galaţi, ultimele semifinaliste ale Diviziei A

_ Dragoș Damian: 'Marcel Ciolacu, data vitoare când mai pleci în Qatar, ia cu tine și șefii celor mai mari 10 fabrici din România'

_ British husband who had planned 'dream' opera holiday with his wife was left £3,000 out of pocket when he was told he couldn't board the plane to Bulgaria due to new passport rules

_ Rezultatele tragerilor Loto - Numerele câștigătoare duminică 31 martie 2024

_ Profesor căsătorit prins gol în mașină cu un student de 17 ani, este soția unui director adjunct al Departamentului de Apărare educat la Harvard și au o fiică de aceeași vârstă cu victima ei

_ Mâncarea intuitivă: slăbeşte fără stres şi fără a număra caloriile

_ Campaniile de dezinformare ale Rusiei cu privire la Ucraina au luat amploare în Europa, avertizează Berlinul

_ MARK CLATTENBURG: Hat-trick-ul arbitrului de a refuza penalizările de la Nottingham Forest la Everton este uluitor... și toate acestea ar fi putut fi evitate de șefii de arbitraj

_ În această seară, la ora 19, Următoarea dezbatere ZeroHedge: „Trump ar trebui să fie următorul președinte al SUA?”

_ NADINE DORRIES: Boții AI au scris și cărți despre mine, așa că simpatizez cu Regele

_ Polițistul francez este înjunghiat în gât și mâini în interiorul secției de poliție înainte ca atacatorul să fie arestat

_ Cinci persoane cu comportament suspect, oprite de Poliţia Locală în Centrul Vechi

_ Trump se compară cu Isus Hristos în timpul audierii procesului pentru banii tăcuți a lui Stormy Daniel

_ Vremea în Marea Britanie: Marea Britanie în alertă de inundații, șoferul de camion a fost salvat după ce vehiculul a rămas blocat în apă de inundație în urma ploilor - deoarece harta Met Office arată cum țara va fi lovită de mai multe ploi

_ PSG a depășit cartonașul roșu pentru a învinge Marsilia

_ INTERIOARE: Patru moduri inteligente de a oferi o schimbare a biroului cald de acasă

_ Drake ZĂCĂTĂ premiile Grammy și dezvăluie „acest show nu dictează rahat”, în timp ce fanii furioși ai SZA susțin că a fost „jefuită” de câștigul lui Taylor Swift

_ Platoul tibetan a avut dimensiuni sociale mai largi decât se credea anterior, sugerează studiul

_ Târziu (AUR): Declarațiile generalului Vlad sunt prea timide. România are nevoie de o armată mai puternică

_ Victor reacționează: Este jenant! Primarul LA roagă oamenii bogați să doneze case persoanelor fără adăpost (VIDEO)

_ ANDREW PIERCE: Discursul principal al lui Keir Starmer într-o biserică a dus la cuvinte încrucișate?


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1051, afisate in 18 pagini.