06:42
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenoarea, mama a cinci copii, Chontel Duncan, dezvăluie cum a revenit în formă în doar NOUĂ săptămâni de la naștere

_ Antrenoarea, mama a cinci copii Chontel Duncan dezvăluie cum a revenit în formă în doar NOUĂ săptămâni de la naștere

O vedetă australiană de fitness care a avut cinci copii în mai puțin de șase ani a povestit cum a revenit în formă la nouă săptămâni după ce a născut gemeni.

Chontel Duncan, 32 de ani, de la Brisbane, a scăpat de trei kilograme și a pierdut 3,9 kg de masă corporală participând la intensitate ridicată cursuri de antrenament pe interval (HIIT) de patru ori pe săptămână.

Ea a reușit să facă acest lucru în ciuda faptului că suferea de Covid, un picior rupt și lipsa severă de somn în timpul perioadei de două luni. 

Cu asistență din partea francizei de sală Hiit Station, Chontel a reușit să revină la fitness și să-și atingă obiectivele.

Antrenamentele HIIT constau în serii scurte de exerciții intense care durează între 10 și 60 de secunde de repetări multiple.  ;

Înainte și după ce imaginile distribuite pe Instagram arată că Chontel și-a redobândit abdomenele definite, brațele tonifiate și coapsele slabe.

Ea a adăugat că Covid a lăsat-o în imposibilitatea de a se antrena timp de șapte zile consecutive, în același timp, a trebuit să gestioneze cinci copii.

De asemenea, i-a încurajat pe alții care doresc să slăbească să muncească din greu și să nu se lase descurajat de ceea ce cred alții.

„Fă ce dracu’ tu wa nt este sfatul meu! M-am săturat de oameni care le este frică să-și facă prăjitura și să-l mănânce și ei”, a scris ea. „Dacă cineva vrea să facă sacrificii, muncesc din greu și asta îl face fericit, aplauda-i eforturile.

„Nu-i rușinați că nu sunt echilibrați sau naturale, că pun prea multă presiune asupra altora, pentru că sunt PREA mult.”

La începutul acestui an, Chontel a împărtășit ce mănâncă în mod normal într-o zi pentru a câștiga mușchi și a menține un fizic tonifiat.

Mama ocupată și umple farfuria cu substanțe nutritive. mâncare și mănâncă până la opt „mese” zilnic și se răsfăță cu o dulceață obraznică seara. 

Pe Instagram, ea a recunoscut că se plictisește „repede” să mănânce aceeași mâncare în mod regulat, așa că ea „Ziua în farfurie” se schimbă des.

„Fiind o mamă ocupată, consider că alimentația este primul lucru pe care îl sacrific. Pot uita cu ușurință să mănânc în prima jumătate a zilei, lăsându-mă înfometat ca un animal sălbatic până după-amiaza. Ceea ce duce apoi să-mi consum toată greutatea corporală în alimente”, a scris ea.

„SAU cumpăr alimente procesate bogate în zahăr din cafeaua. 

„Obiectivul meu este să revin la o rutină, să-mi prioritizez nevoile și să-mi alimentez corpul, mai ales când trăiesc din somn minim.” 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Sunt vaccinurile ARNm COVID sigure? A apărut Studiul "Evenimente adverse grave de interes special în urma vaccinării ARNm în studiile randomizate"

_ 2 Citate de la Henry Ford și PT Barnum despre bani

_ McDonald's lansează burger McPlant în Australia: De unde să cumpăr Maccas vegan

_ Durează doar 1 lună pentru a vindeca problemele cardiace? Un studiu de la Harvard confirmă existența meridianului pericardului

_ Omul de ştiinţă rus arestat zilele trecute sub suspiciunea de trădare de ţară a murit

_ Patrick Schwarzenegger își dezvăluie abdomenele în timp ce el și fratele Christopher se petreceau cu Olivia Jade Giannulli

_ Supreme Court Security Chief Sparks War of Words Over Police Protection of Justices

_ Jabeur îl respinge pe Mertens pentru a ajunge la Wimbledon

_ Sienna Miller face pachete pe PDA cu iubitul ei Oli Green la Wimbledon

_ [Premierarea 7/04 la 1PM ET] DoD va elibera peste 700 de piloți pentru încălcarea mandatelor de vaccinare pe fondul penuriei de pilot | Faptele contează

_ Mii de firme se luptă să angajeze personal scrie RUTH SUNDERLAND

_ UPDATE: Ricky Martin a lovit cu ordin de restricție pentru abuz domestic...

_ Benji Marshall îl susține pe Tim Sheens pentru a-l face pe SHOCK să revină la antrenor și să preia controlul Tigers care se luptă

_ Madonna își amintește că poliția a amenințat-o „că o arestează” în turneul ei Blonde Ambition din 1990

_ Elliot Page marchează un reper cu fotografia de pașaport: „N-am crezut niciodată că mi-ar plăcea o fotografie de pașaport”

_ Strictly se pregătește să revină în emblematica sală de bal Blackpool Tower pentru prima dată în trei ani

_ Kim Kardashian mocnește într-o ședință foto retro pentru campania SKIMS: „Pregătește-te pentru Metallic Swim”

_ Westworld Sezonul 4 Episodul 2 Recapitulare: Teddy Flood devine cel mai recent personaj care a revenit

_ Provocarea părului rezistent la apă Color Wow's Dream Coat pe TikTok

_ Lola Sheen, fiica lui Charlie Sheen și Denise Richards, face magazine în Calabasas la câteva zile după accidentul de mașină

Rusia impune restricții țărilor care cumpără grâu și ulei de floarea soarelui: Rusia va exporta de acum ănainte,cereale către alte națiuni doar în schimbul rublelor.

_ Hamilton salută publicul de acasă și echipa Mercedes

_ Grupul emblematic de copii The Wiggles a ajuns pe coperta revistei Rolling Stone

_ Negru agresat...

_ Kremlinul cucerește orașul esențial din estul...

_ Oficialul de top Biden spune că inversarea lui Roe nu �va dura mult� pentru că �aceasta nu este America�

_ Jennifer Lopez și Ben Affleck merg braț în braț la Melrose Trading Post în weekendul din 4 iulie

_ Olivia Jade își arată corpul de bikini în timp ce se află pe o barcă cu sora Bella și Patrick Schwarzenegger

_ Astăzi, gazda de completare Sarah Abo îl clătește pe Karl Stefanovic pentru că este bătrân

_ Tsitsipas și Kyrgios, ambii amendați după o ciocnire aprinsă de la Wimbledon

_ „Minions” stăpânesc teatrele N.americane în weekendul de 4 iulie

_ Acești americani au părăsit SUA spre Mexic...

_ Starul „Fermierul vrea o soție”, Hayley Love, ia o lovitură sălbatică asupra zvonurilor de tată Will Dwyer

_ UPDATE: Cumpărătorii fug pentru vieți după ce ucigașul de la Copenhaga a deschis focul...

_ Hailey Bieber prezintă o piele impecabilă într-o nouă reclamă pentru marca ei de îngrijire a pielii Rhode Skin

_ Wimbledon: tatăl lui Nick Kyrgios îi lovește pe oficiali pentru că nu l-au aruncat pe Stefanos Tsitsipas din meci

_ Soimul a aterizat: frânare în aer pentru a acorda prioritate siguranței în detrimentul energiei sau vitezei

_ Olivia Rodrigo are o ținută punk șic în timp ce cântă pentru fanii Manchester

_ France-based British theatre legend Peter Brook dies aged 97: source

_ JPMORGAN prezice petrol de 380 de dolari pentru reducerea producției ruse în cel mai rău caz...

_ Juventus „se gândește la o lovitură de vară pentru fundașul Arsenal Gabriel Magalhaes”

_ Profesorul de breakdance al lui Michael Jackson, Bruno „Pop N Taco” Falcon, a murit la vârsta de 58 de ani, din cauze naturale

_ Thor: Love and Thunder: Chris Hemsworth se alătură TikTok; câștigă 600.000 de urmăritori în două zile

_ Tyra Banks are un aspect confortabil și casual în transpirație pentru o mușcătură rapidă cu un prieten din Los Angeles

_ Alan Fletcher, de la vecini, spune că distribuția și-a găsit scenele finale dificile, deoarece săpunul este eliminat după 37 de ani.

_ Femeia din Texas trebuie să părăsească statul pentru a pune capăt unei sarcini periculoase...

_ Karlie Kloss uimește în cămașă șic cu glugă în timp ce își face apariția la spectacolul Azzedine Alaia în timpul PFW

_ Pe măsură ce supermarketurile încep să sfătuiască cumpărătorii să „folosească nasul”, SARAH RAINEY pune metoda la încercare

_ MasterChef Australia: promoția Channel 10 oferă indicii majore despre cine câștigă

SUA. Curtea Supremă și-a urmat hotărârea sa de referință din 23 iunie, care a recunoscut pentru prima dată dreptul constituțional de a purta arme de foc în public pentru autoapărare, emitând o serie de alte hotărâri.

_ McLaughlin din Noua Zeelandă câștigă titlul IndyCar Mid-Ohio

_ Activiștii pentru climă organizează un protest la Marele Premiu al Marii Britanii

_ Grupul mânuind steaguri naționaliste albe marșează pe drumul libertății din Boston...

_ Furious Pat Cash îl acuză pe Nick Kyrgios de „înșelăciune, manipulare și abuz” la Wimbledon

_ Kendall Jenner își lasă corpul să vorbească cu o fotografie doar cu trunchi, concentrându-se pe abdomenul ei tonifiat

_ Khloe Kardashian o transmite pe Barbie interioră în timp ce ea pozează în timp ce își sărbătorește cea de-a 38-a aniversare

_ Studiu: Cum au evoluat placenta la mamifere

_ Sinner îl uimește pe Alcaraz ajungând în primul sfert de finală de la Wimbledon

_ Împușcarea în centrul comercial din Copenhaga a făcut mai mulți morți și răniți

_ GALLUP SHOCK: DOAR 38% MÂNDRI CĂ SUNT AMERICA


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9

Nr. de articole la aceasta sectiune: 512, afisate in 9 pagini.



ieri 20:52 _ TK