06:17
Comentarii Adauga Comentariu

_ Iubitoarea de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce i-a schimbat forma corpului pentru totdeauna

_ Iubitor de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce și-a schimbat definitiv forma corpului

O pasionată iubitoare de cursuri F45 și HIIT susține că doar un tip de exercițiu i-a transformat corpul în bine - și nu implică să pună piciorul într-o sală de sport.

Bonnie, care este de la Melbourne, a testat programul Lean Legs al antrenorului personal australian Rachael Attard după soacra ei am văzut reclame pentru ea pe Instagram.  

„Nu știam ce tip de corp sunt înainte de a susține testul și nu am făcut niciodată exerciții în funcție de tipul meu de corp înainte de a finaliza programul. A fost uimitor să văd cum forma mea (picioarele și șoldurile) s-a schimbat odată cu finalizarea programului tău”, a spus Bonnie într-un recent blog.

Programul lui Rachael împarte corpul feminin în trei categorii separate și înscrie o dietă și o rutină de exerciții fizice în funcție de tipul tău: ectomorf, mezomorf sau endomorf.

„Am făcut mișcare regulat. în ultimii 10 ani și am încercat totul, de la programe HIIT la alergare la box, PT, greutăți și F45 (uneori toate odată), a spus Bonnie, o mezomorfă.

„Mama mea în- legea a dat peste programul tău de pe Instagram și mi-a arătat și la început am fost sceptic că antrenamentele cu impact redus și mersul pe jos ar putea face o asemenea diferență pentru sănătate și fitness, așa că n-am început decât după aproximativ șase luni.

„Nu am putut să-mi scot programul din cap și am văzut că alte fete au avut aceeași impresie inițială ca mine, dar l-au încercat și au obținut rezultate grozave. Am vrut să încerc o abordare diferită a exercițiilor (să nu fiu atât de dur cu mine și să mă bucur de mișcare) înainte de nunta mea, așa că am achiziționat cartea electronică LLP și am început să merg pe jos.

„Am fost în mijlocul celui de-al șaselea izolare din Melbourne, așa că aștept cu nerăbdare plimbările mele zilnice a fost cu adevărat terapeutic.”

Bonnie a început să-și observe picioarele „aplecate” în octombrie, între șase și șapte săptămâni după începerea programului, care implică făcând un antrenament ușor de rezistență alături de plimbările zilnice.

„Fau fotografii la fiecare două săptămâni și mă măsuram în jurul șoldurilor, taliei și coapselor cu o bandă de măsurat”, a spus ea.

„A fost așa de o senzație uimitoare să văd că forma corpului meu se schimbă atât de semnificativ - mai ales că am încercat tot felul de programe de exerciții diferite și nu am obținut aceleași rezultate.

„Sunt norocos că greutatea mea, în general, nu fluctuează. dar asta înseamnă că poate fi dezamăgitor când nu observ prea multe schimbări în corpul meu, așa că a fost un sentiment atât de satisfăcător să văd o schimbare reală și să cunosc. Cum făceam pentru a obține rezultatele a fost plăcut și durabil.”

Bonnie s-a căsătorit de atunci, a avut o „minilună” și a reușit să treacă peste perioada vacanței de vară fără a-și schimba corpul.

„Acum mă voi putea concentra pe finalizarea completă a programului din nou, dar mersul pe jos este acum o parte cheie a stilului meu de viață și a schimbat complet modul în care văd exercițiile (ceva pe care îl aștept cu nerăbdare și nu este mai mult o corvoadă),' a spus ea.

'Rămâneți cu programul și aveți încredere în proces.'

Anterior, Rachael a vorbit despre cât de important este mersul pe jos pentru femeia obișnuită să vadă rezultate de durată.

„Mersul este cel mai bun tip de exercițiu pentru picioarele slabe. Vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime de pe picioare și să le înclinați, a spus ea.

Când faceți cardio la o intensitate scăzută până la moderată, a explicat ea, organismul arde mai întâi glicogenul stocat (carbohidrați). , apoi grasimi. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

„Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât corpul tău va arde mai multă grăsime. Deci, făcând plimbări mai lungi cu putere, corpul tău va arde mai multe grăsimi și te va ajuta să ai picioare slabe”, a spus ea.

Rachael a spus că a încercat „fiecare antrenament sub soare”, dar a constatat că „nimic nu este la fel de eficient pentru a obține coapse și picioare mai subțiri în general ca mersul pe jos”.

„De-a lungul anilor de muncă. ca un PT cu fete care au avut același scop (în special să obțină picioare slabe), aceasta a fost întotdeauna cea mai bună metodă”, a adăugat ea.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Națiunile Unite a șters acest articol care anunță �Beneficiile foametei �n lume� de pe site-ul său, după ce a devenit viral

_ IAN HERBERT: Leoașele încep ca intenționează să continue cu o victorie de deschidere la Euro 2022 în fața Austriei

_ Anglia: Excesul de decese �n creștere, dar NU din cauza COVID � Experții solicită anchetă

_ „Cea mai tare” doamnă cu acadea din Australia spune că este lovită în fiecare zi la serviciu de către străini

_ Elon Musk „a întâmpinat gemeni cu unul dintre directori de top” cu săptămâni înainte de a primi copilul cu Grimes

_ Cum să arzi grăsimea din stomac RAPID: Rachael Attard dezvăluie greșeala de antrenament pe care o fac toată lumea

_ Telespectatorii de la Insula Iubirii au plecat fumigați după ce episodul se termină pe cliffhanger, înainte de a se reconecta tensionat

_ Nicole Kidman petrece timp cu Kim Kardashian în culise la spectacolul Balenciaga de la Săptămâna Modei de la Paris

_ Nadine Dorries reiterează solicitarea ca limita de avort în Marea Britanie să fie redusă la 20 de săptămâni

_ Lara Worthington își duce fiul Rocket, în vârstă de șase ani, la o plimbare cu bicicleta prin NYC

_ Femeia care a refuzat să îndeplinească funcția de juriu pentru anularea procesului Roe v. Wade se confruntă cu reacții negative pe TikTok

_ Naomi Campbell uimește în haină șic până la podea când ajunge la cina Balenciaga la Paris

_ Wimbledon 2022: Nick Kyrgios rupe tăcerea din cauza acuzațiilor de agresiune în timp ce Ajla Tomljanovic intervine

_ Nicole Kidman uimește într-o minirochie de pe umăr și ochelari de soare ciudați la Balenciaga after party

_ Tatăl lui Rafael Nadal a fost văzut dând instrucțiuni fiului accidentat în sferturile de finală de la Wimbledon

_ UPDATE: �Explozie� la Georgia Guidestones surprins �n videoclip � �Monument to the Devil� Ulterior �Complet demolat� după explozie

_ Brooke Blurton dezvăluie cum a fost forțată să-și întrețină frații după moartea mamei sale

_ Medaliatul cu aur de haltere Commonwealth a murit de Covid la vârsta de 40 de ani

_ Maria Thattil din Miss Univers Australia își amintește momentul în care un membru al FAMILIEI i-a spus că s-a îngrășat

_ Loiala secretară pentru Cultură a lui Boris Johnson, Nadine Dorries, face o figură singuratică în timp ce îl sprijină pe prim-ministru

_ RuPaul's Drag Race Down Under: Concurenții din sezonul doi au fost dezvăluiți

_ Mark Wahlberg și Rhea Durham se mențin casual în timp ce își scot copiii într-o excursie cu barca

_ Nicole Kidman orbiește într-o rochie cu paiete, fără umăr, alături de Keith Urban la afterparty Balenciaga

_ Avertismentul serviciilor de informaţii din SUA: China îşi intensifică operaţiunile de influenţă

_ Pat Cash își dublează pretențiile lui Nick Kyrgios este un CHEAT - și este mult mai rău decât John McEnroe

_ Primii miniștri ar trebui înlăturați de oameni, nu de o grămadă de experți de la TV, scrie DANIEL JOHNSON

_ Prințul William este bine dispus când participă la un meci de polo caritabil din Windsor

_ Stacey Solomon poartă un bikini alb de mireasă în timp ce pozează pentru fotografii lângă piscină în timpul unei găini îmbibate de soare

_ Săptămâna Modei de la Paris: Kim Kardashian orbiește în rochie neagră cu paiete până la podea

_ Natalie Portman arată abdomene plate purtând sutien croșetat pe Instagram în timp ce promovează continuarea lui Thor la Roma

_ Nicole Kidman s-a ghemuit în couture după ce a pățit pe pista Balenciaga în timpul PFW

_ Următoarea cursă de prim-ministru: Rishi Sunak o trimite pe soția Akshata Murty să servească ceai presei în așteptare

_ IAN HERBERT: Leoașele încep ca intenționează să continue cu o victorie de deschidere la Euro 2022 în fața Austriei

_ Dua Lipa orbiește în rochie neagră cu paiete când sosește la cina Balenciaga

_ Christine McGuinness respinge zvonurile că căsătoria ei cu Paddy este pe stânci

_ Casey Affleck, 46 de ani și iubita lui Caylee Cowan, 24 de ani, par încântați în timp ce se țin de mână în New York

_ Starul Netflix și surogat Biden, condamnați la 12 ani de �nchisoare pentru pornografie infantilă și solicitarea de sex de la minori

_ A existat vreodată un panto politic mai nebun? De ce a fost o zi proastă pentru Boris

_ MAFS Australia: Olivia Frazer neagă că și-a falsificat succesul OnlyFans

_ Trei securiști de la Wimbledon sunt arestați pentru că s-au certat unul cu celălalt în afara Curții 2

_ „Un sfert din consilii împing școlile să predea teorii rasiale „părtinitoare”, spune raportul

_ Ce ne place în iulie: un reality show pentru fete pline de vedete și activități prietenoase cu ploaie

_ Fostul iubit al lui Hayden Panettiere, Brian Hickerson, dezvăluie că s-au despărțit definitiv

_ Bărbat, 26 de ani, este arestat pentru că a încercat să aprindă cocktail-uri Molotov și să le arunce în polițiștii Capitoliului

_ Canalul 10 reacționează la micul dejun care atrage doar 44 de telespectatori în Sydney

_ Dylan Alcott este flancat de showgirl-uri puțin îmbrăcate la Le Moulin Rouge din Paris

_ Noua carieră surprinzătoare a soției lui Buddy Franklin, Jesinta, este dezvăluită

_ Săptămâna Modei de la Paris: Margaret Zhang văzută în afara show-ului Balenciaga

_ Champagne Socialist AOC amendat pentru că nu a plătit taxele �napoi

_ Cody Simpson prezintă un spectacol îndrăgit cu Emma McKeon în Spania

_ EDEN CONFIDENTIAL: Lordul este dat afară din Harrods din cauza jachetei și blugilor împrăștiate de vopsea

_ Angelina Jolie discută cu Salma Hayek în timp ce ia o pauză de la regia noului film Without Blood

_ Emisiunea de azi: Karl Stefanovic o pierde peste doi băieți Kiwi cu coafuri de chefal

_ The Bachelorette: Brooke Blurton dezvăluie că are un cont „secret” OnlyFans

_ După ce Lurpak a crescut la 7,25 lire sterline per pachet, câte dintre produsele tale de bază au crescut în doar șase luni?

_ Anita Dobson îi critică pe criticii care susțin că este prea bătrână pentru a purta rochii scurte la premii

_ STEPHEN GLOVER: Renunțarea la sensibilul și cultivatul Boris Johnson ar fi crud

_ Scott Disick ia prânzul cu o femeie misterioasă în picioare în Miami

_ Observarea păsărilor aduce milioane de dolari în Alaska

_ „Nasty Nick” Kyrgios a câștigat confruntarea în sferturile de finală împotriva chilianului Cristian Garin


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6

Nr. de articole la aceasta sectiune: 320, afisate in 6 pagini.