08:37 2023-10-02
UK - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ DR MAX PEMBERTON: Ce se întâmplă cu corpul tău dacă renunți la fumat?
_ DR MAX PEMBERTON: Ce se întâmplă cu corpul tău dacă te renunți la fumat?
În această lună se înregistrează un impuls anual de renunțare la fumat de la
Am fumat aproximativ 30 de fumat pe zi timp de mulți ani și am încercat de câteva ori să mă las înainte de a reuși acest lucru în urmă cu un deceniu.
Știu din proprie experiență că schimbarea poate provoca anxietate. Adesea ne spunem că trebuie să fim absolut siguri că suntem pregătiți înainte de a încerca ceva nou. Mai ales ceva la fel de dificil ca să renunți la fumat.
Dar, în realitate, vei fi întotdeauna puțin îngrijorat și ambivalent dacă vrei să te oprești. Sau încerci să amâni, spunându-ți că acum nu este momentul potrivit – am făcut asta de ani de zile.
Cu toate acestea, știu și de prima mână beneficiile extraordinare. Acestea nu sunt doar fizice. Impulsul psihologic pe care îl obțineți în urma eliberarii de dependență este imens.
Este o demonstrație clară că puteți prelua controlul asupra vieții dvs. și cum, atunci când vă puneți mintea la aceasta, puteți face o schimbare pozitivă.
Mai mult, niciodată nu este prea târziu să te oprești, chiar și pentru persoanele în vârstă.
Cu câțiva ani în urmă, am scris o carte despre renunțarea la fumat și am fost uimit să descoperi că beneficiile încep aproape în momentul în care renunți. Mi s-a părut foarte util ca instrument de motivare pentru a lupta împotriva oricăror îndoieli sau pofte sâcâitoare.
Există o mulțime de ajutor online dacă cauți, dar pentru a-ți porni motivația, iată cronologia pe care am descoperit-o:
După 20 de minute: tensiunea arterială și ritmul cardiac vor începe să scadă înapoi la niveluri normale.
Două ore: ritmul cardiac și tensiunea arterială au scăzut acum la niveluri normale. Circulațiile periferice – adică vasele mici de sânge care vă hrănesc pielea, brațele și picioarele – încep să se îmbunătățească. Mai mult oxigen începe să ajungă la degetele de la mâini și de la picioare.
Te poate surprinde să știi că acesta este și momentul de vârf pentru pofta de nicotină. De câte ori ai stat două ore fără țigară? Este la fel de rău.
Opt ore: Nivelurile de nicotină din organism au scăzut deja cu 90 la sută.
12 ore: Sângele începe să scape de monoxidul de carbon chimic extrem de toxic, care se leagă foarte puternic de celulele roșii din sânge și reduce cantitatea de oxigen pe care îl pot transporta.
24 de ore: a trecut doar o zi și deja riscul de a avea un atac de cord scade . Fumătorii au cu 70% mai multe șanse de a avea un atac de cord decât nefumătorii, dar riscul începe acum să scadă.
48 de ore: Fumatul ucide celulele implicate în miros și gust, dar după două zile, acestea încep să recrească, ceea ce înseamnă că îți vei aprecia mai mult mâncarea.
Patru zile: Unii oameni pot începe să aibă tuse. Acest lucru pare ciudat când nu fumezi, dar, de fapt, tusea este cauzată de plămânii care se curăță și încearcă să aducă toate resturile care au fost în ei de ani de zile. Este iritant, dar va dura doar o săptămână sau două.
Cinci până la opt zile: Corpul continuă să se repare. În medie, oamenii au trei dureri de sevraj pe zi, care durează maximum trei minute fiecare. Sunt un semn că organismul revine la normal.
Zece zile: În acest stadiu, o persoană obișnuită raportează doar două dureri de sevraj pe zi.
Circulația sângelui către dinți și gingii a revenit la normal. Zâmbește!
Două săptămâni: Toleranța la exerciții fizice și forma fizică sunt acum îmbunătățite semnificativ. Oamenii observă că respirația lor este mai bună. Pielea începe, de asemenea, să se îmbunătățească în această perioadă.
Patru săptămâni: Pe măsură ce cilii sau firele de păr minuscule din plămâni continuă să se reface -crește, astfel încât riscul de infecții toracice scade.
Trei luni: Durata medie de viață a unei celule roșii din sânge este de trei luni, așa că, în acest moment, după ce ați renunțat, toate globulele roșii care au fost deteriorate de monoxidul de carbon din fumul de țigară au fost înlocuite cu altele noi sănătoase.
Capacitatea pulmonară crește cu până la 30% .
Nouă luni: Plămânii fumătorului se repară singuri, iar cilii funcționează acum pe deplin.
Un an: La un an de la renunțarea la fumat, riscul de boli de inimă a scăzut cu 50% în comparație cu un fumător.
Cinci ani: Riscul de a avea un accident vascular cerebral a revenit acum la nivelul unei persoane care nu a fumat niciodată. Riscul de a muri de cancer pulmonar, esofagian, gât și gura este redus semnificativ.
Zece ani: Riscul de deces de cancer pulmonar este acum jumătate din cea a unui fumător.
13 ani: Fumătorul mediu care trăiește până la 75 de ani are șase dinți mai puțini decât un nefumător , dar la 13 ani de la oprire, riscul de a pierde dinții este același cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.
15 ani: Riscul a bolilor de inimă a revenit la nivelul cuiva care nu a fumat niciodată. Riscul de cancer pancreatic a scăzut și la cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.
Așadar, de la doar câteva minute după ce renunți la fumat, organismul începe deja să se repare singur. Mi se pare incredibil că organismul poate face asta – și tot ce trebuie să facem este să-i lăsăm să se descurce cu asta.
DREPTUL LUI MICK CU BANI ȘI COPII
Mick Jagger a dat de înțeles că își va lăsa averea de 500 de milioane de dolari organizațiilor de caritate și nu copiilor săi. Deși unii ar putea crede că asta înseamnă, eu cred că este o decizie parentală foarte sensibilă.
V-ați imagina că venitul din bogăție și privilegiu ar fi o garanție sigură a fericirii.
Totuși, de nenumărate ori, am văzut copiii unor oameni bogați împovărați de bogăția și succesul părinților lor, fără la ce să lupt în viață.
Când lucram în dependența de droguri, un mulți dintre pacienții mei au fost copiii unor familii bogate, a căror moștenire era ca o piatră de moară în jurul gâtului lor.
Nu doar Jagger este îngrijorat de asta – miliardarul american Warren Buffett spune că le va oferi copiilor săi „destui bani”. să faci orice, dar nu suficient să nu faci nimic'.
Are dreptate: insuflarea unei etici a muncii copiilor tăi este un rol fundamental al unui părinte.
Aproximativ 800.000 de femei sunt murind la nivel mondial din cauza „prejudecăților de gen” în domeniul sănătății, potrivit unui studiu global.
O astfel de părtinire este valabilă pentru multe țări din întreaga lume. Dar să nu uităm că în Marea Britanie, femeile trăiesc cu patru ani mai mult decât bărbații.
Bărbații sunt mai predispuși să moară la locul de muncă, prin sinucidere și prin cancer.
Sir Ian McKellen a numit avertismentele de declanșare atașate celei mai recente spectacole a lui „ridicole”.
Semnele din teatru avertizează despre un zgomot puternic în timpul spectacolului, „referire la doliu” și, în mod bizar, „referire la fumatul'.
Sunt destul de de acord. Ideea declanșatoarelor vine de la PTSD, unde ceva poate provoca brusc simptome de suferință atunci când o traumă este retrăită.
Dar realitatea este că lucrurile care declanșează de fapt simptome la cei cu PTSD invalidante sunt adesea obscure. și idiosincratic. Un miros, un sunet, o frază.
Ideea că, pur și simplu, dacă sunt abordate subiecte sau ideile lor contestate, le-ar putea declanșa simptomele este de râs.
Dacă trebuie să fii avertizat că cineva o să vorbească despre fumat într-un teatru, cum naiba poți spera chiar să mergi pe stradă?
DR MAX PRESCRIE...
Gumii cu vitamine
ACEST supliment, care contine ashwagandha , cunoscut și sub numele de „ginseng indian”, este un „adaptogen”, ceea ce înseamnă că ajută la calmarea sistemului nervos și este folosit în mod tradițional pentru a ajuta la gestionarea stresului. De asemenea, ajută la reducerea umflăturilor, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Comentarii:
Adauga Comentariu