_ Te-ai vedea la bătrânețe schimba felul in care traiesti? O tehnică folosită de un psiholog de top a ajutat-o ​​pe Katie să-și vizualizeze viitorul - și să realizeze că poate fi fericită fără copii... (dar are nevoie de o pensie)

Nu credeam că voi arăta chiar așa. . . uscat. Ridurile de pe frunte, de care eram deja conștientă, și-au căpătat reședința permanentă, gravate ca o pereche de șine de tren. 

Gâtul meu are o calitate proaspăt crepoasă, iar picioarele de corbie în jurul ochilor. au devenit adânc gravate.

După ce se pare că mi-am pierdut simțul gustului la bătrânețe, port o pereche de ochelari cu adevărat îngrozitoare. Încă mai străin, am devenit blondă.

Dar lucrul care mă frapează cel mai mult – și cu nu puțină groază – despre poza pe care mi-a trimis-o Hal Hershfield despre mine, îmbătrânită digital pentru a mă face să par cu 20 de ani mai bătrân , este cât de mult semăn cu bunica mea.

Profesorul Hershfield, care are un doctorat în psihologie la Universitatea Stanford și este profesor de „luare a deciziilor comportamentale și marketing” la UCLA, a publicat recent Your Future Self : How To Make Tomorrow Better Today, o carte născută din cercetările sale la „intersecția dintre psihologie și economie”, care examinează de ce oamenilor le este greu să se angajeze pentru obiectivele lor pe termen lung. 

A găsit oameni își lasă în mod constant viitorul jos.

Nu suntem buni să planificăm din timp, să facem lucruri precum „a economisi mai mult, a mânca mai sănătos, a face mai multă mișcare, a dormi mai devreme”, explică profesorul Hershfield, care vorbește cu eu de la California și aparent foarte bun în a-și manifesta viitorul din moment ce este la plimbare la 6:30.

Motivul pentru care nu economisim pentru o pensie sau nu ne punem în formă este că avem un sentiment atât de vag că suntem mai în vârstă, continuă el. Este atât de abstract în anii 30 și 40, încât ne este greu să investim sau să ne pese.

Ceea ce avem nevoie este ceva care să ne pornească conștiința — un punct focal vizual prin care ne putem conecta la sinele mai vechi. Și îmbătrânindu-ne digital, profesorul Hershfield speră să ne ofere exact acel „ajutor pentru imaginație”.

Există diverse aplicații pe care le poți folosi pentru a vedea o versiune învechită a ta, dar îmi oferă un serviciu la comandă. Îi trimit profesorului Hershfield o poză cu mine la vârsta mea actuală, 42 de ani, și apoi mi-o trimite înapoi, îmbătrânită, astfel încât să par cu 20 de ani mai în vârstă.

Torn un pahar mare de vin înainte să mă uit la ea.

Nu mă consider deosebit de vanitoasă. Mă machiez rar și de cele mai multe ori nici măcar nu mă periez. Nu sunt extrem de încrezător. De multe ori, urăsc cum arăt. Dar acum, la 40 de ani, sunt cel puțin împăcat cu asta și nu prea deranjează ceea ce cred alții.

Unul dintre avantajele că am fost constant nemulțumit de greutatea mea este că am o persoană relativ tânără. față. Deși în ultimii câțiva ani am fost conștient că cumpăr o cremă de față mai bună, nu mă grăbesc să am vreo ajustări (filler, Botox, lifting).

Totuși, sunt cu siguranță îngrijorat despre a privi poza cu mine la 62 de ani, iar când o deschid în sfârșit, este un șoc oribil.

Primul meu gând este că arăt ca o altă persoană. Ridurile sunt atât de proeminente, iar ochelarii atât de groaznici. Nu mi-ar fi putut Hal să-mi facă o intervenție chirurgicală la ochi cu laser și Botox? „Acesta nu este L.A.!”, glumește el.

El sugerează că, cu cât o legătură mai strânsă cu noi înșine viitoare, cu atât este posibil să luăm decizii mai bune pentru ei, dar eu nu sunt. sigur că mă simt foarte aproape de această bătrână doamnă.

Îmi cere să concept o imagine mai completă a viitoarei Katie, în vârstă de 62 de ani. Cum își petrece timpul? Cu cine?

Unde locuiește? Lucrează în același loc de muncă sau va fi redus munca și va fi pensionat? Va avea ea aceleași valori pe care le am și eu acum?

Cel puțin șaizeci și ceva de mine arăt destul de încrezător. Ea mi se pare o profesionistă veselă, cu aspect fericit. Îmi imaginez pe ea – sau pe mine – cu o viață ocupată, interesantă și care începe să ajute la construirea unei legături.

Parcă aș fi pe cale să plec la un prânz cu prietenii sau să țin o prelegere, sau mergi la teatru. 

M-am bronzat bine, așa că probabil că călătoresc puțin, sau poate mi-am cumpărat a doua casă din Grecia la care visez. 

Par mulțumit, de parcă ceva m-ar împlini - poate o relație? Sau poate că sunt un autor celebru până atunci.

Profesorul Hershfield are dreptate, pe măsură ce mă uit la sinele meu mai în vârstă, îmi dau seama mai pe deplin de toate ambițiile pe care le am pentru ea.

Este interesant că, deși viitorul meu pare mai degrabă profesionist, ea pare și complet lipsită de griji și îmi vine prin minte că poate din cauză că, în loc să fie epuizată de căsătorie, ea a rămas fericită singură și a luat în schimb un amant ciudat. 

Mă surprind realizând că, deși mi-aș dori ca viitorul meu eu să fie înconjurat de iubire, nu mă deranjează deloc gândul la asta.

Sunt într-un în vârstă acum când cei mai mulți dintre prietenii mei sunt căsătoriți cu copii și, uneori, mi-e un chin să-mi doresc asta pentru mine, dar acum îmi dau seama cât de mult din gândirea mea despre a avea o familie tradițională se rezumă mai degrabă la așteptări decât la ceea ce îmi doresc de fapt. .

Văzând o versiune mai veche a mea arătând atât de mulțumit, subliniază cu adevărat felul diferit de viață pe care aș putea să o trăiesc și cât de împlinitoare ar putea fi aceasta. Într-un mod amuzant, văzând fotografia mea mă face să mă simt mult mai puțin anxioasă despre a nu avea copii. 

La urma urmei, acest viitor eu nu pare să-și petreacă weekendurile îngrijindu-se de nepoți. Arată inteligentă, cultă, interesantă – și de parcă ar avea mult timp (și somn) pentru ea însăși.

Presupun că am devenit blondă pentru a acoperi gri și sunt mulțumit de asta. Este un semn că nu am renunțat. Poate că am un băiețel fierbinte undeva!

Probabil că sunt întrebări mai serioase pe care ar trebui să le pun și eu în vârstă. Am pensie sau bani? Acestea sunt lucruri care îmi cântăresc ocazional mintea în prezent, dar — la fel ca toată lumea — sunt prea îngrijorat de bani acum ca să mă gândesc mult la viitor. 

Îmi tot amân să-mi organizez pensia (eu stiu, stiu...) pentru ca e ceva ce il asociez cu batranii. Dar iată că sunt bătrân și din ce trăiesc mai exact?

Mă simt vinovat recunoscând că același lucru este valabil și pentru sănătatea mea. Știu că ar trebui să pierd kilogramele în plus pe care am reușit să le dobândesc, dar, deși fac ocazional încercări entuziaste de a merge la sală, nu durează niciodată.

Totuși, vreau ca viitoarea Katie să poată ieși afară. și se bucură. Nu doar pentru a arăta bine, ci și pentru a nu fi afectat de boală. 

Arunc o privire la poză imediat după ce mă întorc de la festivalul de la Glastonbury — aș vrea ca Katie, în vârstă de 62 de ani, pentru a putea să meargă în continuare la Glastonbury și să danseze toată noaptea.

Prof. Hershfield îi încurajează pe oameni să folosească sentimentele pe care le au despre sine în viitor pentru a provoca schimbări acum la nivel practic, oricât de mici ar fi: întâlnirea cu un consilier de pensii, să nu risipim bani, să ajungem în sfârșit la sală. 

El ne încurajează să punem în aplicare „dispozitive de angajament” – lucruri care ne recompensează sau ne pedepsesc atunci când ne dezlipim – ca o responsabilitate partener (cineva cu care vorbim despre obiceiuri noi bune, pentru a ne împiedica descuamarea) sau aplicații precum stickK (stickk.com), care folosesc „contracte” pentru a ajuta oamenii să-și îndeplinească obiectivele personale.

Unul dintre profesorii Hershfield tehnicile este de a „face pe marele mic”, ceea ce înseamnă să împărțim provocările în sarcini mai mici și să introducem lucruri pe care suntem reticenți să le facem cu emoții pozitive. 

Nu te gândi încă la maratoane, doar alergă. ocolește blocul în timp ce asculți podcast-ul tău preferat.

Totuși, el avertizează să nu fie obsedat de viitor. Există un loc pentru un pic de YOLO (traiești o singură dată) chiar și atunci când planificăm dinainte.

„Trebuie să sărbătorim prezentul”, spune el. „Atât de mult din cercetările mele s-au referit la miopie – concentrându-mă atât de mult pe prezent, încât ne este dor de viitor. Dar există un lucru numit hipermetropie, în care ne concentrăm atât de mult pe viitor, încât ne lipsește prezentul

„Sunt momente în care trebuie să trăim în prezent și să-l sărbătorim și să ne dăm seama că s-ar putea să beneficiem de fapt. sinelui nostru viitor, pentru că vor avea amintiri la care să se uite înapoi. 

„Este în esență nevoia de armonie – dacă ne gândim la asta ca la o negociere în timp, atunci ambele viitorul și eul nostru prezent ar trebui să aibă o voce.”

Există o mulțime de lucruri care îmi plac atunci când mă uit la sinele meu viitor. Arăt cu ochi strălucitori, optimistă, jucăușă. 

Îmi amintesc de acei oameni în vârstă pe care îi iubesc și pe care îi admir cel mai mult acum, precum prietena care și-a sărbătorit 64 de ani de naștere într-un târâș la bar la malul mării împreună cu soțul ei. . 

Tatăl meu, care avea 90 de ani când a murit, a rămas jucăuș, curios și distractiv toată viața.

Așa că, da, odată ce m-am gândit la asta, am ca mai bătrână Katie. Cred că, în sfârșit, a renunțat la unele dintre nesiguranța de care, astăzi, știu că le-am ținut prea mult timp.

Ce mi-ar spune mai bătrân acum? Cred că mi-aș spune să fiu fericită, să nu regret nimic, dar să încep o pensie a naibii.

Totuși, în mare parte, mă bucur că nu sunt o buniță cenușie care face sandvișuri pentru soțul ei . 

Sper să pot fi acea femeie în două decenii, bucurându-mă de muncă și de iubiți între călătorii la coafor pentru a-și retușa rădăcinile.

(Fluierul)