04:11
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dieta atlantică, bogată în peşte şi nuci, promite să-i ţină pe oameni departe de sindromul metabolic

Dieta atlantică, bogată în peşte şi nuci, promite să-i ţină pe oameni departe de sindromul metabolic

Un studiu recent afirmă avantajele unui alt stil alimentar de origine europeană.

Dieta mediteraneană are un rival, gata să concureze pentru sceptrul reginei nutriţiei: dieta atlantică. A prins viaţă în Europa, deoarece acest stil alimentar se bazează pe dieta oamenilor care trăiesc între nord-vestul Spaniei şi nordul Portugaliei.

Comparaţia dintre cele două diete provine dintr-un studiu recent publicat în JAMA Network, conform căruia cei care urmează dieta atlantic riscă mai puţin să dezvolte temutul sindrom metabolic.

Dieta atlantică este apreciată de populaţiile din nordul Portugaliei şi Galiţiei. Se bazează pe alimente locale, proaspete şi integrale, precum fructe, legume, pâine, leguminoase, nuci, peşte, produse lactate şi ouă. Cea mai comună grupă de alimente din dieta Atlanticului este amidonul: pâine, paste, orez, cereale integrale şi cereale non-integrale, care sunt consumate de 6 până la 8 ori pe zi.

Această dietă include şi puţină carne, în principal carne de vită şi de porc. Uleiul de măsline este un condiment comun, iar vinul este consumat la mese.

Studiul dezvăluie că, în comparaţie cu cei care urmează dieta normală, persoanele care au adoptat dieta atlantic timp de 6 luni au un risc mai scăzut de a dezvolta sindrom metabolic, o afecţiune care creşte probabilitatea bolilor de inimă, accident vascular cerebral şi diabet.

Dieta Atlantic, în ciuda bogăţiei sale nutriţionale, pare să reducă în special riscul de obezitate, diabet, hipertensiune arterială şi niveluri ridicate de trigliceride.

Beneficiile dietei Atlantic se datorează abundenţei de peşte şi nuci, care furnizează acizi graşi Omega-3 şi antioxidanţi. Cerealele integrale, fructele şi legumele conţin şi fibre, vitamine şi minerale esenţiale pentru sănătatea inimii. În acest sens, dietele atlantice şi mediteraneene au multe în comun.

Mai mult, diverse studii confirmă că dietele bogate în alimente vegetale şi sărace în alimente procesate sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cronice.

Deşi este adevărat că ambele diete pun accentul pe ingrediente proaspete, precum fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale şi uleiul de măsline, dieta atlantică diferă uşor de cea mediteraneană, care este mai orientată către o dietă pe bază de plante, în condiţiile în care prezintă un aport mai mare de carne roşie.

Să dai vechea dietă mediteraneană pentru cea atlantică? Înainte de a face asta, trebuie avut în vedere că dieta mediteraneană se laudă cu o bază mai solida de cercetare ştiintifică, în special în ceea ce priveşte reducerea riscului cardiovascular.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Oficial! Avem o nouă staţiune pe litoralul românesc

_ Zece persoane condamnate sau vizate de mandate de arestare preventivă pentru infracţiuni precum ucidere din culpă, distrugere, furt, extrădate

_ NBA: Miami Heat şi New Orleans Pelicans, în faza play-off

_ Ni se întorc infractorii! 10 români urmăriţi, aduşi în ţară pentru ispăşirea pedepselor

_ ‘Gigi Becali va fi făcut sfânt’. Dezvăluiri uluitoare ale unui apropiat despre latifundiarul din Pipera

_ Tradarea ignominioasă a vorbitorului Johnson

_ Un misterios avion american de lux, echipat și adaptat de către armata americană, zărit în vestul României

_ Articolul criticului spectatorilor care recunoaște că poftește după un lector și că s-a culcat cu o prostituată a divizat națiunea... deoarece unii îl numesc un nebun - dar alții se întreabă, care este problema?

_ Dezvăluit: Auto-numitul „Robin Hoods” „fură” porcii Percy de la M&S și apoi se laudă cu asta online, ca parte a complotului de „ajutor” băncilor de alimente – în timp ce pozează cu saci cu alimente și spun că mai multe magazine vor fi lovite

_ Scenariu de ultimă oră despre candidatura lui Cîrstoiu

_ Pub de țară criticat pentru semnul care interzice copiii... dar localnicii adoră și îi lovesc pe părinții răi pentru că „și-au crescut copiii prost”

_ Bine�nțeles: Stephen Colbert va difuza emisiunea t�rzie direct de la Convenția Națională a Democraților de la Chicago �n această vară

_ Parisul, al doilea cel mai plăcut oraş din Europa. Cine conduce clasamentul

_ Netflix este în cădere liberă: Gigantul media a luat o decizie fără precedent

_ Străzi Deschise - Promenadă urbană: Strada Zece Mese din sectorul 2 va găzdui în weekend, în intervalul 10.00 - 20.00, activităţi dedicate familiilor

_ Record de viteză pe un drum național. Un șofer a condus cu 218 km/h

_ Bărbatul care și-a dat foc în fața tribunalului unde are loc procesul lui Trump a murit

_ Moment șocant, hoțul care merge cu bicicleta se îndreaptă spre a-i smulge telefonul mobil unui bărbat din mână în Park Lane din Londra

_ Importurile de gaze au crescut cu 18,2%, în primele două luni din 2024; producţia s-a majorat cu 2%

_ Iran downplays apparent Israeli attack

_ Șoc pe piața media din România: S-a închis un cunoscut post TV - Avea o istorie de 25 de ani

_ Avioanele de luptă F16, achiziționate din Norvegia, au ajuns la Baza 71 aeriană de la Câmpia Turzii

_ Parlamentarii din Togo dau aprobarea finală noii constituții pe fondul temerilor opoziției

_ Parisul, al doilea cel mai plăcut oraș din Europa

_ Ultima oră: 3 femei au fost lovite de un autobuz pe trecerea de pietoni în Galați

_ Rosie Huntington-Whiteley pare petrecută în timp ce părăsește clubul privat chic cu o pată pe rochie după ce s-a bucurat de o petrecere de 37 de ani

_ Marian Barbu arbitrează meciul Sepsi - Universitatea Craiova, din play-off-ul Superligii

_ Gas imports up 18,2%, production increases by only 2%, two months into 2024

_ Ioana Ramona Bruynseels: În Sectorul 1 banii există, dar nu există voință!

_ „Recoltarea datelor”: startup-urile de IA din America Latină transformă agricultura

_ Confruntări armate în Myanmar reluate între rebeli și forțele juntei militare

_ Peste 2.100 de oameni sunt evacuați în timp ce un vulcan indonezian aruncă nori de cenușă

_ Eliza Inneh, componenta naţionalei, campioană în Polonia şi MVP al finalei

_ Zelenski lasă diplomația și insistă: Vrem aparare aeriană și avioane! Acum!

_ Zelenski ignoră total recomandările SUA: Ucrainenii au atacat centrale electrice și un depozit de petrol din Rusia (video foto)

_ „Caroline Flack era îndrăgostită nebunește de Lewis, i-a frânt inima că nu și-a putut petrece ultimele săptămâni cu el”: Cât de tragică mama prezentatorului TV este încă bântuită de relația ei finală... în timp ce el merge mai departe cu noua iubită

_ SUA este de acord să retragă trupele de la baza cheie de drone din Niger

_ Soția lui Dave Myers, Lilliana, dezvăluie că viața se simte „golită și tristă” fără soțul ei, Hairy Biker, în timp ce ea promite să „râdă și să iubească ca Dave” și să „înainte”, deși durerea într-o postare online sfâșietoare

_ Temerile de război scad pe măsură ce Iranul promite că NU va da înapoi atacul israelian... dar atacul chirurgical al lui Netanyahu îi înfurie pe miniștrii săi de dreapta, care voiau ca el să devină „enervat”

_ Iga Swiatek, în semifinale la Stuttgart (WTA), după ce a eliminat-o pe Emma Răducanu

_ Lazio, victorie cu Genoa, Juventus, doar un egal cu Cagliari, în Serie A

_ „Orașul uitat:” identificarea site-ului soră neglijat al Dura-Europos din Siria

_ AMANDA PLATELL: Renunță la titlurile tale regale Harry și devii cetățean american

_ Marcel Ciolacu, prezentat la PSD Argeş drept „viitorul preşedinte al României”. Le-a răspuns cu cuvinte mari

_ VIDEO | Incendiu de proporții în Suceava: Un bloc de locuințe arde ca o torță

_ Fost model la un pas de moarte, după ce a încercat să se vindece de cancer cu suc

_ Un atac cu dronă lansat de Kiev face victime în regiunea rusă Belgorod

_ Squatters sfidătoare NU vor părăsi pub-ul londonez al lui Gordon Ramsay, de 13 milioane de lire sterline, deoarece anarhiștii se pregătesc să „aștepte să vină executorul judecătoresc”

_ Rahul strălucește când Lucknow a învins Chennai în IPL

_ Cu atât tatăl său, regele, cât și soția lui Kate, fiind tratați împotriva cancerului, William Prințul de Wales se întoarce la îndatoririle sale publice

_ „Defund NPR Act” introdus în casă din cauza părtinirii, CEO „Radical, Left-Wing Activist”

_ Vântul puternic suspendă manevrele în porturile de la Marea Neagră

_ Surferul Sebastian Steudtner a navigat pe cel mai mare val înregistrat vreodată

_ Pub este criticat pentru semne care interzice copiii... dar localnicii le adoră și îi lovesc pe părinții răi pentru că „și-au crescut copiii prost”

_ Săptămână de coşmar pe Wall Street: acţiunile Nvidia s-au prăbuşit cu 13,6%

_ Capitalizarea Exxon este mai mare decât cea a Tesla pe fondul încetinirii vânzărilor de automobile electrice

_ Situația economică a României, discutată la Washington: 'Consolidarea fiscală', pe lista măsurilor pentru guvernul de la București

_ Casa SUA va vota pachetul de ajutor mult așteptat pentru Ucraina, Israel și Taiwan

_ Fostul căpitan Sergej Barbarez a fost numit selecţioner al Bosniei

_ Opoziţia venezueleană îl desemnează pe înlocuitorul lui Machado, ineligibilă la alegerile prezidenţiale


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11

Nr. de articole la aceasta sectiune: 659, afisate in 11 pagini.