06:05
Comentarii Adauga Comentariu

_ Healthcare Trends VIDEO. La ce riscuri şi boli ne predispune sedentarismul? Cum prevenim hernia de disc? Recomandări pentru sportul făcut acasă

Healthcare Trends VIDEO. La ce riscuri şi boli ne predispune sedentarismul? Cum prevenim hernia de disc? Recomandări pentru sportul făcut acasă

Sedentarismul, boala omului modern şi comod. Cum ne menţinem activ?

Cum ne protejăm coloana vertebrală?

Hernia de disc, o problemă şi la tineri. Cum îi ajutăm pe copii şi tineri să prevină afecţiunile de coloană?

Cum putem relua sportul şi antrena corect, fără să ne accidentăm?

Alexandru Baciu, fondatorul şi managerul clinicii de recuperare Kinetic Fit este invitatul Healthcare Trends, o emisiune săptămânală pe teme medicale, realizată de către MEDIAFAX în parteneriat cu Banca Transilvania - Divizia pentru medici.

Baciu este de profesie fizioterapeut, dar are şi o specializare în terapie manuală neurologică, chiropractica şi terapie manuală ortopedică. Specialistul vorbeşte despre „caznele” la care ne supunem, fără să ştim, coloană, zi de zi şi întregul corp, fie că stăm foarte mult aşezaţi, fie că facem sport fără să fim încălziţi.

Lipsa mişcării ne îmbolnăveşte, la propriu, indiferent de vârstă. „Evoluţia noastră din punct de vedere tehnologic a venit cu nişte probleme foarte mari la nivel de coloană vertebrală. Media de vârstă a pacientului meu în urma cu 14 ani, când am început eu sîă profesez, era undeva la 48 de ani +, însă acum media de vârsta a celor care ne trec pragul este 27 de ani. Avem tineri de 20, 21 de ani operaţi de hernie de disc şi copii de 12, 13, 14 ani care vin cu dureri de coloană, ceea ce este total atipic. Noi ar trebui să ne petrecem 80% din timp în mişcare şi 20% jos, aşezaţi”, explică invitatul. Mai departe, medicul explică cum ne afectează, fizic, sedentarismul şi conectarea non-stop la device-uri. „Capul nostru are greutate undeva la 4,5,6 kg în medie, ca adult, şi la copii mai puţin, iar noi petrecem foarte mult timp pe device-uri, în şedinţe, pe tablete, pe telefon. Şi punem o presiune foarte mare pe coloana cervicală. Coloana cervicală face parte dintr-un ansamblu întreg, pentru că eu o văd ca 3 rotitţe. Avem o rotiţă cervicală, o rotiţă dorsală şi o rotiţă lombară. Daca una din acele 3 rotiţe nu funcţionează corespunzător, automat o sa le afecteze şi pe celelalte (...) Un pacient care are probleme cervicale, daca nu şi le tratează, mai devereme sau mai târziu, o să ajungă să aibă probleme şi lombare sau invers”.

Medicul spune că cel mai des, oamenii ajung la el cu probleme de coloană cervicală, coloană dorsală, coloană lombară.

„Poate să fie de la simple dureri vertebrale, până la hernii de disc, tasări şi alte lucruri care pot să fie mai complexe. Mare parte din pacienţii care ajung la noi vin strict din cauza asta: că stau foarte multe ore la birou, nu fac suficientă mişcare. Noi nu suntem făcuţi să fim aşa de sedentari. (...) Cel mai mic pacient al nostru a avut 7 luni, pentru că lucrăm şi cu prematuri, bebeluşi, iar cel mai în vârstă a avut 97 de ani, pacient care a venit doar pentru partea de fizioterapie”.

Din lucrul cu pacienţii săi, Baciu prevede că afecţiunile de coloană vor fi şi mai des întâlnite în următorii ani.

Specialistul spune că, înainte de a ne apuca sa facem sport în pandemie trebuie să ţinem cont că ne putem accidenta sau răni mai rău dacă nu ne încălzim şi nu facem exerciţii de stretching.

„Corpul trebuie adaptat la mişcare gradual, mai ales dacă nu ai făcut mişcare de foarte mult timp. Chiar dacă sunt nişte exerciţii banale de mobilizare, mişcare , câteva genoflexiuni, par simple, pare la mintea cocoşului să poţi să faci 20, 30 de mişcări de genul asta”, recomandă medicul.

Acesta spune că astfel, cu exerciţii care par simple, evităm să ne suprasolicităm corpul. Totodată, fie că vrei să mergi la sală sau doar să alergi în parc, este bine să te încălzeşti suficient înainte, să îţi pregăteşti organismul şi articulaţiile pentru efort. Altfel, rişti să te accidentezi şi să apară rupturi musculare fibrilare, contracturi, întinderi.

Medicul oferă o serie de recomandări pentru a ne bucura de experienţă şi a ne feri de accidentări. Acesta spune să nu alergăm pe suprafeţe dure, pe asfalt sau beton. Ar trebui alergat fie pe pista de alergare, în jurul unui stadion sau pe pământ, pe iarbă, sau în pădure. Şi tot el explică şi de ce ar trebui să evităm trotuarul sau parcul. „Pentru că dacă nu am făcut mişcare de foarte mult timp şi începi deodată să alergi, automat toate acele şocuri se resimt la nivelul coloanei, întâi apar la nivelul genunchiului şi vom avea dureri de genunchi. Apoi, la fel de important sunt încălzirea dinainte şi încălţămintea specifică (adidaşi de alergat, nu de plimbare).

„Clar nu eram atât de activi în pandemie, însă odată cu pandemia am devenit extremi de sedentar, şi copiii, la fel, în contextul în care totul este la îndeamna noastră, nu trebuie să depunem niciun efort”, arată invitatul, care aduce în discuţie şi problemele cu care se confruntă copiii, dar şi metode de tratare a afecţiunilor micuţuilor.

Baciu explică faptul că, stând foarte multe ore jos, muşchii nostri se scurtează, apare hipotomia, slăbiciune musculară, şi efectiv, toţi muşchii noştri, de sus şi până la nivelul coloanei, devin foarte slăbiţi.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Folosit în mod mizerabil de progresistii acelor vremi ca simbol al "implicării maselor în politica progresistă", Moş Ion Roată, reprezentantul ţăranilor în Adunarea Ad-hoc, decorat cu 'Steaua României' a murit în sărăcie

Încă o crimă neomarxistă. „Am trecut peste COVID, ce dracu este folosirea amplificatoarelor?” – Bill Maher pleacă la un centru medical, vaccinuri experimentale în cel mai recent interviu

Expulzat din Australia Novak Djokovici s-a dus direct la mănăstire/ `Înainte de a fi sportiv sunt creștin ortodox`

Germania susține Rusia, dar după protestele internaționale șeful marinei Germaniei, care-l lăuda pe Putin, a demisionat. Șeful marinei germane demisionează pentru că a spus că Putin dorește „respect” și că a i-l acorda ar fi un „cost redus”

COMENTARIU Lelia Munteanu: Şeful Pfizer, evreul sefard, Albert Bourla, primeşte Nobelul isrelian (un milion de dolari). Şeful Pfizer va dona cei un milion de dolari care i se cuvin unor programe educative de studiere a Holocaustului

ODĂ PORNOGRAFIEI NEOMARXISTE, ARIA ROGOJANU. Neomarxistul cu fibrilații de frustrare sexuala, care răspunde la numele de Rogojanu, pripășit acum pe la Libertatea sorosisto-securistoidă de tip Tolontan, laudă o pornografie scârboasă pe care o numește "poem"

_ Musulmanul uiguur încarcerat în „lagărul de reeducare” din Beijing retrăiește un calvar înfiorător

_ Ultimele secrete ale Titanicului... dezvăluite

Omicron face ravagii în Japonia, deși 78,7% din populația Japoniei a fost vaccinată complet. Record de infectări în Japonia, în ciuda noilor restricții în vigoare

_ Știri de golf: Tyrell Hatton îl pierde la 18 la Abu Dhabi

_ Supă de cină: boluri cu pui, fasole cannellini și ardei iute verde

_ Nick Kyrgios susține că era să fie bătut la Australian Open: Ne-au amenințat că bat cu noi în sala de forță/ VIDEO

În timp ce sănătosul Djokovic, posesor al unui test PCR negativ, a fost expulzat ca un infractor, jucătorii vaccinați se infectează pe capete în Australia Alyson Van Uytvanck, testată pozitiv cu coronavirus după ce a participat la Australian Open

_ S-a stabilit de la ce oră vor juca Simona Halep și Sorana Cîrstea, la Australian Open

_ Șeful canalului 10 dezvăluie că apariția lui Shane Warne la I'm A Celebrity le-a învățat o lecție mare

_ Snoop Dogg, 50 de ani, sugerează că va merge la DJ la nunta lui Brooklyn Beckham și Nicola Peltz

_ În spatele ușilor acestei căsuțe fermecătoare de lângă Sydney se află o casă uimitoare și spațioasă, cu piscină.

_ Arabella Del Busso se dezbrăcă GOD pentru un selfie-o oglindă înflăcărată

_ Vasile Dîncu atrage atenția: Ministerul Educaţiei a scăpat de sub control această situaţie a calităţii din învăţământul superior

Cum a redat Ceaușescu numele Napoca, orașului Cluj-Napoca. Ceaușescu: " Asta reaminteşte că acum 2000 de ani acolo a existat o civilizaţie şi nu a fost adusă de vânt". Oare cine au fost "aduși de vânt"? Pe când și Potaissa-Turda?

_ Personalul NHS se alătură anti-vaxxenilor din Londra, Newcastle și Manchester în proteste împotriva atacurilor de Covid

_ Nicholas Lyndhurst neagă că se retrage din actorie după moartea sfâșietoare a fiului său Archie

_ ROSIE GREEN: Sigur că pot fi nevoiaș. Nu suntem toți?

_ Elementul central care influenţează memoria vizuală. Ce au descoperit cercetătorii

BILANȚ - 14.088 de persoane pozitive cu virusul SARS-CoV-2, dintr-un total de 43.528 teste RT-PCR și antigen efectuate.

_ Supă de cină: ciorbă de tăiței cu creveți iute

_ Il Foglio: Lufthansa urmează să cumpere o participaţie de 40% la ITA Airways, succesoarea Alitalia

_ Alan Ritchson dezvăluie că familia a fost într-un accident de mașină fără „rănire gravă în niciunul dintre vehicule slavă Domnului”

_ Secretarul de presă al Casei Albe dezvăluie și spune cui �i raportează cu adevărat și nu este Biden

_ Rezultatele etapei a 22-a şi clasamentul Ligii I

_ RHOM: Jackie Gillies împărtășește o fotografie rară a băieților ei gemeni

_ Newcastle a devenit singurul club interesat să-l semneze pe James Tarkowski de la Burnley în această lună

_ Anglia a suferit o înfrângere pe 9 wicket în primul Twenty20 împotriva Indiilor de Vest

Cât costă o noapte la un hotel în Barbados? Pentru un gust adevărat al luxului relaxat din Barbados, nu căutați mai departe decât Lone Star

Autoritățile Iraniene îl urmează în Rele pe Nicușor Dan și țin oamenii în frig cum îi ține Nicușor în București. Cetățenii Iranieni sunt îndemnaţi să se îmbrace mai gros pentru a consuma mai puţin gaz

_ Înotătoarea transgender Lia Thomas câștigă cursele de 100 m și 200 m liber împotriva lui Harvard

_ Nadal îl învinge pe Mannarino în bătălia stângacilor şi ajunge în optimi la Australian Open

_ Brooke Styles își alege ORBIT noua coafură alegând opțiuni de pe cărți

_ 'Mi-a furat de el!' Steven Gerrard glumește că Gary Neville l-a furat pe cel mai bun partener, Jamie Carragher

_ Deținutele de la închisoarea din sudul Londrei se grăbesc atât de mult încât sparg scaunele de toaletă

_ Cum să faci mai puțin și să obții mai mult

_ Francis Ngannou vs Ciryl Gane - UFC 270 LIVE: Actualizări runda cu rundă și rezultate undercard

_ Sărbătorile zilei de 23 ianuarie

_ Ideea săptămânii de lucru de patru zile încolțește în Europa: se testează în mai multe țări

_ Ion Cristoiu: Când turcii resping, jigniţi, bacşişul!

_ Sunt o celebritate: Bernard Tomic are o invitație deschisă să revină în serie

_ Demisie la vârful marinei germane: Viceamiralul Kay-Achim Schönbach renunţă la funcţie. Ce a declarat despre Vladimir Putin

_ Stefanos Tsitsipas și Taylor Fritz printre cinci stele pregătite pentru noul serial Netflix în runda a patra

_ Mâncare: Supă cina!

_ Fostul star TOWIE, Joey Essex, este „îngrozit și foarte zdruncinat” după ce blocul lui de burlac a fost „răfuit”

_ Kamala Harris spune că una dintre �aşteptările� ei din acest an este amnistia �n masă pentru milioane de străini ilegali (VIDEO)

_ Aston Villa începe discuțiile cu Juventus pentru triplul câștigător al Seriei A, Rodrigo Bentancur

_ Newcastle speră să-i devanseze pe rivalii din Premier League la semnarea lui Yves Bissouma, evaluat la 50 de milioane de lire sterline

_ Moda: Da TU poți...

_ Supă de cină: Supă de broccoli, nucă de cocos și frunze de lime

_ Durham vs. Horowitz: Tensiunea față de adevăr și consecințe stăp�nește raportul FBI �ntre Trump și Rusia

_ Traficul sexual condamnat Ghislaine Maxwell învață limba rusă în închisoare „pentru propria ei sănătate mentală”

_ CSA Steaua a pierdut la Baia Mare, în Divizia A1 de volei masculin

_ Măsuri urgente în București și Ilfov pentru testarea la COVID-19 după explozia cazurilor. LISTA centrelor unde se recoltează probele

_ Adrian Dunbar de la Line Of Duty pozează pentru fotografii adorabile cu nepoata nou-născută Zephyr


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1368, afisate in 23 pagini.