12:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

Titlu Dacă nu ați întâlnit această tendință virală pe internet (43,5 milioane de vizualizări pe TikTok și în creștere), apoi fără premii pentru că ghiciți că este pilates – pe un perete.

Slimline De ce, ați putea să vă întrebați, am nevoie de un perete? 

Răspunsul, potrivit numeroșilor săi fani, este că acest antrenament vă oferă toate beneficiile unui aparat de reformare pilates fără prețul mare (unul bun vă va costa 2.000 lire sterline plus) – beneficiile fiind mușchii sculptați alături de forță și suplețe. Cine nu le dorește?

Helpline Peretele minimizează impactul și ajută la aliniere, dar poate poate fi folosit și pentru rezistență suplimentară, dacă doriți să faceți exercițiile mai provocatoare. Pur și simplu împingerea membrelor în perete crește intensitatea oricărei mișcări. 

Cu alte cuvinte, este un antrenament bun pentru începători și oferă dacă ești și tu mai experimentat. De asemenea, puteți practica pilates de perete într-un spațiu restrâns, fără echipament – ​​un covoraș este ideal, dar nu esențial, cu condiția să existe un covor montat – făcându-l ideal pentru camerele de hotel.

Frown line Wall pilates poate fi ieftin, dar unele dintre aplicațiile care au apărut în jurul tendinței nu sunt. Te ademenesc cu chestionare lungi de sănătate și stil de viață, apoi te lovesc cu o factură. Ignorați-le și introduceți „pilates de perete începători” în YouTube, unde există nenumărate tutoriale gratuite. Unul dintre preferatele noastre este youtube.com/@rachelsfitpilates. 

Outline Exercițiile sunt împărțite în linii mari în două tipuri: cele în care stai întins pe spate cu picioarele sau vârfurile picioarelor lipite de perete, pentru a efectua, de exemplu, ridicări de șold; și cele în care stați sau îngenuncheați cu mâinile sau vârfurile degetelor pe perete, pentru a practica, de exemplu, „împingerea peretelui”. 

Acest lucru implică să vă mențineți scândura corpului drept și să vă îndepărtați de peretele folosindu-ți brațele. Cu cât depărtați picioarele de perete, cu atât devine mai greu.

Concluzia  ;Unele exerciții te fac să stai cu spatele lipit de perete. Pentru a ajuta la mișcarea umerilor, ține fundul pe podea, apoi ridică ușor brațele drept în sus și în spatele tău, astfel încât acestea să fie în contact cu peretele. Acum glisează-le în jos într-o formă de stâlp de poartă și înapoi din nou, păstrând spatele. a brațelor pe perete pe tot parcursul mișcării. 

Sună ușor, dar, de fapt, este nevoie de destul de multă forță și mobilitate a umerilor pentru orice perioadă de timp.

Linia taliei Așteaptă-te ca a ta să devină mult mai tundetă și miezul tău să se întărească. Un exercițiu de bază simplu este să te întinzi pe spate, să pui picioarele pe perete și să începi să faci abdomene lente. 

Mâinile pot fi în spatele capului, dar nu pot trage de gât. Îndreptați picioarele pentru a face acest lucru mai greu, astfel încât doar vârfurile picioarelor să se sprijine pe perete și, pentru a crește intensitatea și mai mult, nu vă întindeți pe spate între scăderi, asigurându-vă că omoplații zdrobesc doar podeaua.

HardlineDupă cum vă va spune orice profesor de pilates sau yoga, mușchii supliți sunt mușchi mai puternici, iar peretele este grozav și pentru întinderi – o manevră super-satisfăcătoare pentru slăbiți este să plasați palmele pe perete și să vă aplecați astfel încât brațele tale sunt drepte, trunchiul tău este între brațe și la 90 de grade față de picioarele tale, care trebuie să fie drepte. 

Impinge-ți corpul în jos spre podea pentru a intensifica întinderea.

Trasați linia Nimic din toate acestea nu ar trebui încercat împotriva unei uși. Nu doriți ca un mâner rătăcit să vă strice ziua sau ca intrarea unui vizitator neașteptat să vă ofere mai multă extindere decât v-ați așteptat.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Burna Boy vine la Untold

_ Piața imobiliară din București a explodat în primele trei luni ale anului: Prețurile vor crește!

_ Lamele roșii de pe vârful morii de vânt Moulin Rouge din Paris se prăbușesc peste noapte

_ Se pregătesc investiții cu miză uriașă la Marea Neagră: Ciolacu s-a întâlnit cu șefa Parteneriatelor Internaționale din cadrul UE

_ Fântânile Arteziene Aduc Viață Nouă în Sectorul 4

_ Siegfried Mureșan: PE votează astăzi raportul meu prin care creștem bugetul Parchetului European

_ Gorghiu, despre decizia CSM privind judecătoarea cazului 2 Mai: Mi-aş fi dorit să spulbere orice fel de semn de întrebare

_ Rafila: În România, circa 20% din totalul cheltuielilor din sănătate sunt suportate de pacienţi

_ Ce să faci atunci când metodele obișnuite de slăbit nu au efect?

_ Moartea, deformarea și spectrul „jumătate om, jumătate broască” care bântuie până în ziua de azi Castelul Glamis... Istoria tragică a familiei reginei mame a fost dezvăluită

_ Agent armat al serviciilor secrete desemnat de Kamala Harris se luptă cu alți agenți la baza comună Andrews, trebuie să fie reținut fizic

_ Tot ce trebuie să știți despre EMP de la un expert NASA

_ Un analist FOX News din Chicago spune că locuitorii orașului sătui sunt serioși să voteze pentru Trump �n noiembrie (VIDEO)

_ Şeful Pentagonului a discutat cu ministrul român al Apărării. Ce rol ar putea juca România în livrarea noilor arme americane către Ucraina

_ Piedone râde de consilierul USR care a depus plângere la DIICOT împotriva sa: Vrea să mai dea câte un fâs ca să fie băgat în seamă

_ Construcția noului stadion Dan Păltinişanu, aprobată în ședința Guvernului de la Timișoara

_ Iubita lui Declan Rice, Lauren Fryer, șterge toate pozele ei după o agresiune crudă din cauza aspectului ei - deoarece este susținută de starul Love Island

_ Bruno Fernandes: Jucătorii trebuie să accepte criticile la fel de uşor ca laudele la Man United

_ Liverpool: Toată lumea trebuie să se uite în oglindă - Van Dijk le cere coechipierilor săi să se autodepăşească după eşecul cu Everton

_ Iulian Dumitrescu, la Poliţie după ce și-a depus candidatura care a declanșat scandalul în PNL: Am spus că a fost o decizie personală

_ NANA AKUA: Este greu să nu detectezi o miros de rasism la colegii care insistă că Rwanda nu este sigură pentru solicitanții de azil

_ Ultimă oră - Gelu Voican Voiculescu a ajuns la Parchetul General - I se prezintă acuzațiile în Dosarul Mineriadei

_ Minorii din Marea Britanie: Marea Britanie este „în fruntea topurilor” în ceea ce privește consumul de alcool pentru copii și ocupă locul patru la vaping, arată un raport important al Organizației Mondiale a Sănătății

_ Speciali până la moarte, conform legii. Ce se întâmplă de fapt cu pensiile speciale

_ BREAKING SURSE DNA `calcă` la CE Oltenia - 7 percheziții au loc în legătură cu o mită `consistentă`

_ Rusia amenință Polonia: 'Vizăm armele nucleare NATO, dacă o să fie instalate!' (VIDEO)

_ 'Lista de cumpărături': De ce are nevoie Ucraina pentru a-i opri pe ruși

_ Dezvăluit: Cele 5 mărci populare responsabile de cea mai mare poluare cu plastic din lume - așadar, este favorita TĂU pe listă?

_ Un consiliu prezidenţial va fi învestit în Haiti. Misiunea lui va fi de a stabiliza țara parțial controlată de bande puternic înarmate

_ Scene de groază într-un liceu din România: fată violată în grup de patru adolescenți

_ FC Liverpool, învinsă de Everton (0-2) în Merseyside Derby

_ Polonia și Marea Britanie își reiau alianța anterioară Brexitului - pentru susținerea Kievului

_ Israelul lovește peste 40 de site-uri Hezbollah, ministrul apărării susține că Comandamentul din Libanul de Sud a fost decimat după ce jumătate dintre comandanții Hezbollah au fost uciși

_ BVB stocks open Thursday's trading session higher

_ HealthMin Rafila says he agrees to centralised procurement in healthcare

_ Legislative point of view on relationship of doctors and patients with public, private system to be defined (HealthMin)

_ Xavi la FC Barcelona: Continuitatea tehnicianului provoacă probleme pe plan intern

_ Rusia ameninţă că Polonia va fi ţinta unui atac rusesc dacă NATO ar desfăşura arme nucleare pe teritoriul polonez

_ O româncă va arbitra returul unei semifinale din UEFA Women’s Champions League

_ Virgil Guran anunță înfrângerea lui Sebastian Burduja: Îl pregătim pentru peste patru ani!

_ Prostia se plătește! Percheziții la escroci imobiliari care s-au dat ingineri și au extins mai multe imobile. Au ameninţat că lasă casele fără acoperiş

_ Radu Petrescu arbitrează meciul Dinamo - FC Voluntari, de vineri, din Superligă

_ Klopp le prezintă scuze suporterilor după ce Liverpool a făcut un pas greşit în lupta pentru titlu

_ Cosmin Vasile își continuă marile proiecte de dezvoltare ale județului Dolj cu o echipă nouă

_ Albumul The Tortured Poets Department al lui Taylor Swift a înregistrat un miliard de stream-uri pe Spotify într-o săptămână

_ I Kant Even: cancelarul german declanșat după ce Putin l-a citat pe un filosof legendar

_ Peste 100 de balene pilot au eşuat în Australia de Vest

_ Mai multe vaci sunt testate și urmărite pentru gripa aviară. Iată ce înseamnă asta

_ Informare ANM: Ploi în cea mai mare parte a ţării până vineri dimineaţa

_ Cluj: Asociere pentru realizarea unui tren metropolitan pe o distanţă de aproape 50 de kilometri

_ Meteorologii au dat alerta: grindină, ploi torențiale și descărcări electrice în trei regiuni din România

_ Ce ar putea însemna pentru Europa o a doua preşedinţie a lui Trump

_ RAPORT: Protestatarii anti-israelieni plănuiesc să ��nchidă� cina corespondenților de la Casa Albă de s�mbătă

_ Împărțiți și cuceriți: propaganda guvernului a fricii și a știrilor false

_ O nou studiu spulberă veganismu: Consumul de carne ajută la funcționarea corectă a creierului

_ Războiul din Ucraina, ziua 792. Zelenski avertizează că Rusia plănuieşte să perturbe summitul de pace de la Elveţia

_ Un student care protesta la NYU pare să nu știe de ce este chiar acolo � se �ntoarce la �ntrebarea prietenului (VIDEO)

_ Victor reacționează: ei nu o mai ascund, Biden vrea amnistia �n masă �nainte de alegeri (VIDEO)

_ Ministerul Energiei a lansat apelul de proiecte din Gondul pentru Modernizare în cadrul Programului - Surse regenerabile de energie şi stocare a energiei


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 880, afisate in 15 pagini.



ieri 08:16