12:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

Titlu Dacă nu ați întâlnit această tendință virală pe internet (43,5 milioane de vizualizări pe TikTok și în creștere), apoi fără premii pentru că ghiciți că este pilates – pe un perete.

Slimline De ce, ați putea să vă întrebați, am nevoie de un perete? 

Răspunsul, potrivit numeroșilor săi fani, este că acest antrenament vă oferă toate beneficiile unui aparat de reformare pilates fără prețul mare (unul bun vă va costa 2.000 lire sterline plus) – beneficiile fiind mușchii sculptați alături de forță și suplețe. Cine nu le dorește?

Helpline Peretele minimizează impactul și ajută la aliniere, dar poate poate fi folosit și pentru rezistență suplimentară, dacă doriți să faceți exercițiile mai provocatoare. Pur și simplu împingerea membrelor în perete crește intensitatea oricărei mișcări. 

Cu alte cuvinte, este un antrenament bun pentru începători și oferă dacă ești și tu mai experimentat. De asemenea, puteți practica pilates de perete într-un spațiu restrâns, fără echipament – ​​un covoraș este ideal, dar nu esențial, cu condiția să existe un covor montat – făcându-l ideal pentru camerele de hotel.

Frown line Wall pilates poate fi ieftin, dar unele dintre aplicațiile care au apărut în jurul tendinței nu sunt. Te ademenesc cu chestionare lungi de sănătate și stil de viață, apoi te lovesc cu o factură. Ignorați-le și introduceți „pilates de perete începători” în YouTube, unde există nenumărate tutoriale gratuite. Unul dintre preferatele noastre este youtube.com/@rachelsfitpilates. 

Outline Exercițiile sunt împărțite în linii mari în două tipuri: cele în care stai întins pe spate cu picioarele sau vârfurile picioarelor lipite de perete, pentru a efectua, de exemplu, ridicări de șold; și cele în care stați sau îngenuncheați cu mâinile sau vârfurile degetelor pe perete, pentru a practica, de exemplu, „împingerea peretelui”. 

Acest lucru implică să vă mențineți scândura corpului drept și să vă îndepărtați de peretele folosindu-ți brațele. Cu cât depărtați picioarele de perete, cu atât devine mai greu.

Concluzia  ;Unele exerciții te fac să stai cu spatele lipit de perete. Pentru a ajuta la mișcarea umerilor, ține fundul pe podea, apoi ridică ușor brațele drept în sus și în spatele tău, astfel încât acestea să fie în contact cu peretele. Acum glisează-le în jos într-o formă de stâlp de poartă și înapoi din nou, păstrând spatele. a brațelor pe perete pe tot parcursul mișcării. 

Sună ușor, dar, de fapt, este nevoie de destul de multă forță și mobilitate a umerilor pentru orice perioadă de timp.

Linia taliei Așteaptă-te ca a ta să devină mult mai tundetă și miezul tău să se întărească. Un exercițiu de bază simplu este să te întinzi pe spate, să pui picioarele pe perete și să începi să faci abdomene lente. 

Mâinile pot fi în spatele capului, dar nu pot trage de gât. Îndreptați picioarele pentru a face acest lucru mai greu, astfel încât doar vârfurile picioarelor să se sprijine pe perete și, pentru a crește intensitatea și mai mult, nu vă întindeți pe spate între scăderi, asigurându-vă că omoplații zdrobesc doar podeaua.

HardlineDupă cum vă va spune orice profesor de pilates sau yoga, mușchii supliți sunt mușchi mai puternici, iar peretele este grozav și pentru întinderi – o manevră super-satisfăcătoare pentru slăbiți este să plasați palmele pe perete și să vă aplecați astfel încât brațele tale sunt drepte, trunchiul tău este între brațe și la 90 de grade față de picioarele tale, care trebuie să fie drepte. 

Impinge-ți corpul în jos spre podea pentru a intensifica întinderea.

Trasați linia Nimic din toate acestea nu ar trebui încercat împotriva unei uși. Nu doriți ca un mâner rătăcit să vă strice ziua sau ca intrarea unui vizitator neașteptat să vă ofere mai multă extindere decât v-ați așteptat.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Telescopul Webb probabil că nu a găsit viață pe o exoplanetă — încă

_ VIDEO | Bărbat amenințat și ținut ostatic de fiul său, în București - Intervenție în forță a luptătorilor SAS

_ România debutează cu Kosovo în Liga Naţiunilor. Programul naţionalei

_ Vlad Stancu s-a oprit în serii în proba de 400 m liber, la Mondialele de Nataţie de la Doha

Fiul lui Donald Trump, Donald Trump Jr., condamnă lovitura de stat din România

_ A ESTE IMUSCAT: Un Joe Biden confuz se amesteca in jurul restaurantului din Detroit, le spune cinelor neinteresati: „Votati Trump” (VIDEO)

_ Porturile maritime s-au dovedit a fi puncte fierbinți de cancer contagios la midii

_ Bottas, penalizat cu cinci locuri pe grila de start a Marelui Premiu din Las Vegas

_ Ministrul francez de interne Darmanin nu poate fi urmărit penal pentru acuzații de viol, a spus instanța supremă

_ BREAKING: Kyrsten Sinema a ieșit! Senatorul Arizona anunță că va părăsi DC la sfârșitul acestui an (VIDEO)

_ Polonia verifică dacă judecătorul care a cerut azil în Belarus a fost spion

"Suntem într-o lucrare unii cu altii Și noi toți cu Dumnezeu "

_ Snowpocalypse Strands șoferi de-a lungul I-90 în zona Lacului Erie

Călin Georgescu are dreptate: O companie din Elveția are cele mai multe nave din Europa, peste 800 de nave

_ Președintele Mike Johnson aruncă o bombă: Biden nu este cel responsabil

_ Dezvoltarea simulărilor cu calculul cuantic

_ Peeling chimic: ce este și cum funcționează

_ Ion Cristoiu: Sultanul Mehmet foloseşte războiul psihologic

_ Se află raportul de toxicologie pentru cei 3 fani ai șefilor morți

_ Încălzirea globală afectează drastic Groenlanda - Imensa insulă se transformă în arhipelag

_ Cercetătorii dezvoltă o metodă de a mapa interacțiunile unor regiuni specifice de ARN din celulele vii

_ Research showcases Indigenous stewardship's role in forest ecosystem resilience

_ Observații ALMA: Cercetătorii dezvăluie o viziune dinamică asupra evoluției masive a protoclusterului

_ Honda va investi 11 miliarde de dolari în fabrici de vehicule electrice şi baterii în Canada

_ Căutăm eroi în oamenii obișnuiți: Ajută-ne să oferim speranță Dianei!

_ Americanii Eubanks şi Michelsen s-au calificat în optimi la Dallas (ATP)

_ Președintele Trump cu Maria Bartiromo: „Cred că vom avea un atac terorist – 100%” (VIDEO)

_ Un cutremur cu magnitudinea preliminară de 5,6 zguduie capitala Indoneziei. Nu au fost raportate victime

_ Trump îl numește pe generalul în retragere Keith Kellogg drept reprezentant al Ucrainei

_ �A fumat Hunter Crack la Casa Albă?� Un reporter �l trolează pe James Biden c�nd sosește pe Capitol Hill pentru mărturie cu ușile �nchise (VIDEO)

_ Restricţii de circulaţie pe autostrada A1 Bucureşti-Piteşti, la Bolintin Deal

_ Florin Cîțu, dezvăluiri grave în 'Dosarul vaccinurilor': Ciolacu și Rafila au comandat 40 de milioane de doze

_ Bitcoin este supus celui de-al patrulea eveniment de ��njumătățire�.

_ 19 mirese jihadiste britanice sunt reținute într-un lagăr de detenție din Siria... în timp ce fostul profesor imploră revenirea Marii Britanii pentru a fi supuse unei intervenții chirurgicale la răni de schije

_ O nouă acoperire poroasă cu o grosime micrometrică, cu abilități de detectare a biomarkerilor de neegalat

_ Houthis sporește roiurile de bărci cu drone explozive, cele mai recente spectacole de interceptare ale Marinei SUA

_ Institutul SETI folosește o nouă tehnică elipsoidală atunci când caută semnale de la civilizații îndepărtate

_ Margot Robbie își ridică tocurile ca domnișoară de onoare pentru nunta celei mai bune prietene din Queenslandul ei natal

Nimeni nu poate invoca că o ILEGALITATE e "definitivă și irevocabilă" Deciziile CCR sunt "definitive și irevocabile" numai daca sunt LEGALE.

_ S-a terminat procesul Simonei Halep de la TAS: 'De abia aştept să revin'

_ A fost descoperit un nou gen de locuitori ai pădurii cu mai multe picioare „cu față străină”.

_ Bernadette Szocs s-a oprit în sferturi la WTT Champions Incheon

_ Pelosi sună beat la gala Clive Davis pre-Grammy (VIDEO)

_ Breaking - Parlamentul a votat ordinul de protecție extins! Gorghiu vine cu explicații fulger

_ Planul ascuns al SUA, care aruncă în aer Orientul Mijlociu: adevăratul război abia acum începe

_ Namibia ajunge în optimile de finală din AFCON după impasul Mali

_ Trei persoane, reţinute după ce, timp de patru ani, au înlesnit practicarea prostituţiei pentru mai multe femei

_ PSG, fără Mbappe şi Dembele, victorie categorică în meciul cu Olympique Lyon (4-1)

_ Vestea care le dă fiori românilor! Prețul energiei ar putea exploda după expirarea plafonării actuale

_ Chinezii anulează un meci amical cu Argentina, pe fondul scandalului iscat de participarea lui Messi

_ Vinurile pentru femei ale lui CHARLOTTE KRISTENSEN

_ Noua ligă feminină de nivel superior a primit undă verde de US Soccer

_ Ghid pas cu pas despre cum să vă stăpâniți hormonii în timpul ciclului de către expertul în sănătatea menstruală DR COLLEEN FOGARTY-DRAPER

_ ARE SENS PERFECT: Biden iubește „Morning Joe” de la MSNBC și își bazează deciziile pe ceea ce spun oamenii în emisiune

_ Alexandru Tudorie va evolua la UTA Arad

_ Ziua Carierei Feroviare revine în a treia ediție - O oportunitate de conectare și dezvoltare profesională

_ Concedieri în mass-media: agenţia de presă americană Associated Press a anunţat că va reduce numărul de angajaţi

_ MLS prezintă Next Development Grant, program destinat dezvoltării jucătorilor tineri

_ Un bărbat în vârstă de 40 de ani moare în urma unui „incident” cu parașuta la zona industrială County Durham


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106 Pag.107 Pag.108 Pag.109 Pag.110 Pag.111
Pag.112 Pag.113 Pag.114 Pag.115 Pag.116 Pag.117 Pag.118 Pag.119
Pag.120 Pag.121 Pag.122 Pag.123 Pag.124 Pag.125 Pag.126 Pag.127
Pag.128 Pag.129 Pag.130 Pag.131 Pag.132 Pag.133 Pag.134 Pag.135
Pag.136 Pag.137 Pag.138 Pag.139 Pag.140 Pag.141 Pag.142 Pag.143
Pag.144 Pag.145 Pag.146 Pag.147 Pag.148 Pag.149 Pag.150 Pag.151
Pag.152 Pag.153 Pag.154 Pag.155 Pag.156 Pag.157 Pag.158 Pag.159
Pag.160 Pag.161 Pag.162 Pag.163 Pag.164 Pag.165 Pag.166

Nr. de articole la aceasta sectiune: 9908, afisate in 166 pagini.