21:31
Comentarii Adauga Comentariu

_ Este culcatul la ora 21.00 secretul fericirii? Experimentul jurnalistului The Guardian, Tim Dowling, s-a încheiat cu o concluzie surprinzătoare

Este culcatul la ora 21.00 secretul fericirii? Experimentul jurnalistului The Guardian, Tim Dowling, s-a încheiat cu o concluzie surprinzătoare

Potrivit Wall Street Journal, ora 21.00 este noua oră de culcare la modă - nu pentru oamenii obosiți de vârstă mijlocie, ci pentru cei de 20 de ani. Se pare că tinerii din ziua de azi preiau controlul asupra rutinei lor și dau prioritate somnului în locul distracției. O analiză realizată în anul 2022 a arătat că americanii de 20 de ani dorm, în medie, 9 ore și 28 de minute pe noapte, față de 8 ore și 47 de minute în 2010.

Entuziasmul era la cote maxime în prima zi. S-a grăbit să termine treburile casnice și s-a retras în pat la ora 21.00 fix, cu o carte în mână. Somnul nu a venit imediat. S-a simțit frustrat și privat de timpul său liber, cu gândul la serile pierdute și la distracția de care alții se bucurau. Abia după 90 de minute de citit a reușit să adoarmă, dar somnul a fost agitat și întrerupt de treziri frecvente.

Și-a luat în pat telefonul, laptopul și căștile, ca să-i țină de urât, dar s-a trezit obosit, cu dureri de cap și o senzație de confuzie.

Nu a reușit să ajungă în pat la ora 21.00. Când s-a culcat, era extenuat, dar a adormit imediat ce capul său a atins perna. Somnul a fost întrerupt de mai multe ori, demonstrând încă o dată că rutina îi era perturbată.

A acceptat programul strict de culcare și trezire la ora 21.00, respectiv 7.00. Deși spera la o adaptare rapidă a organismului, continua să se simtă obosit, dar nu extenuat.

A observat o ușoară îmbunătățire a calității somnului. Adormea mai repede și trezirile nocturne erau mai rare. Totuși, sentimentul de oboseală persista, afectându-i starea de spirit și concentrarea.

Experimentul a culminat cu o noapte dezastruoasă. Agitația din pat a împiedicat somnul profund, iar sentimentul de frustrare a crescut. Dimineața s-a trezit obosit și deprimat, cu senzația că a pierdut o noapte întreagă.

Analizând experiența săptămânii, a realizat că a dormi devreme nu este o soluție magică universală. Nevoile individuale de somn variază, iar forțarea organismului se poate dovedi contraproductivă. Anxietatea legată de respectarea programului și obsesia pentru optimizarea somnului au amplificat problemele.

În general, începând cu vârsta de aproximativ 10 ani, dorim să ne culcăm progresiv mai târziu, până când ajungem la vârsta de 20 de ani. Dr. Russell Foster, profesor de neuroștiință circadiană, spune că, la sfârșitul anilor 50, începutul anilor 60, vrem să ne culcăm cu aproximativ două ore mai devreme decât la sfârșitul adolescenței.

În 2017, omul de știință Matthew Walker a publicat o carte intitulată Why We Sleep (De ce dormim), un bestseller internațional care - în mintea multor cititori - a legat somnul inadecvat de o serie de probleme, inclusiv cancer, Alzheimer, obezitate și o durată de viață mai scurtă. Somnul inadecvat, susținea Walker, era orice lucru sub opt ore.

Alte studii au constatat că o cantitate adecvată de somn variază foarte mult de la o persoană la alta, de la șase ore pe noapte la 10 sau 11 ore, deși majoritatea dintre noi se încadrează în intervalul de șapte-opt ore. În timp ce o lipsă cronică de somn duce la iritabilitate, impulsivitate și probleme de conectare socială, gama de consecințe nefaste sugerate de Walker a fost, spun unii, mult exagerată.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ VIDEO| Se reconstruiește una dintre clădirile emblematice ale Bucureștiului: are o istorie și un farmec aparte

_ The stock market is (informationally) greater than the sum of its parts

_ David Cameron admits Putin is using central Asia to dodge Western sanctions as Foreign Secretary uses first-ever visit to urge 'The Stans' to help stop Russia 'feeding its war machine'

_ Faceți cunoștință cu britanicul care a câștigat 5.000 de lire sterline pe lună vânzând insecte exotice până în Europa și America de acasă, în timpul Covid, după ce și-a transformat hobby-ul copilăriei într-o afacere

_ Satul natal propune o nouă opțiune pentru refacerea râului Eklutna

_ FOTO | Apare un adevărat gigant în România: Fabrica de peste 600 de milioane de euro este aproape gata

_ Planeta maimuţelor: Noul Regat, o nouă aventură distopică despre supravieţuire şi lupta dintre specii, din mai pe marile ecrane

_ Zvonuri despre canibalism în Haiti: adevărat sau fals?

_ Ireland to face New Zealand among Autumn Nations Series

_ Anouchka Delon a publicat o fotografie a tatălui ei 'cu acordul acestuia' / FOTO

_ Lawyer, 33, is arrested for shooting man, 73, over 30 TIMES 'Wild West-style' after argument over a dog

_ Lovitură de teatru! Iulian Dumitrescu nu a demisionat din funcția de președinte PNL Prahova după acuzațiile DNA

_ 'Creierul' metodei 'accidentul', arestat după ce a povestit pe Instagram cum a stors 50.000 de euro de la o bătrână

_ VIDEO – Cea mai mare groapă de gunoi din India a luat foc. Imaginile îți taie respirația

_ "Three Miles to the End of the World", directed by Emanuel Parvu, selected in Cannes' official competition

_ Influencera americană Eva Evans a murit la vârsta de 29 de ani. Anunţul surorii pe reţelele de socializare

_ Outrageous! Brillant Teen Student and Published Author with 100 GPA Rejected from Dream School Thanks to �Subjective� DEI Lottery Scheme

_ Tiger's team: Homa, Kisner and Tom Kim join Woods TGL squad

_ Specialiștii ANM anunță momentul în care se va încălzi vremea: prognoza detaliată de Paște și 1 Mai

_ O profesoară și-a ucis partenerul într-un joc erotic, apoi 's-a îmbolnăvit' de Covid, pentru a-i îngropa cadavrul în curte

_ Ciolacu, mesaj transmis cu prilejul Sărbătorii Pesah: Această sărbătoare ne aminteşte de puterea credinţei, speranţei şi a perseverenţei în timpuri de încercare

_ Sturionul de lac preistoric nu este pe cale de dispariție, spun SUA, în ciuda apelurilor de la conservaționişti

_ Luptătorul iranian de MMA Dă cu piciorul unei fete de ring în derier înainte de a fi eliminat și apoi bătut de mulțime

_ Îndreptarea către simularea cuantică la scară

_ Preşedintele iranian face o vizită oficială în Pakistan. Relaţiile dintre cele două ţări, tensionate

_ 'Canibalii' lui Biden aprind un scandal diplomatic - Reacție fulminantă din Papua Noua Guinee în urma afirmațiilor halucinante despre unchiul președintelui SUA

_ Cum a fost pedepsit un elev care a distribuit prietenilor imagini nud cu o colegă în vârstă de 15 ani

_ Bonmati și Djokovic au câștigat cele mai importante Premii Laureus

_ Taiwan a fost lovit de numeroase cutremure, cel mai puternic ajungând la 6,3 grade

_ Întrebări și răspunsuri: EPA finalizează planul de eliminare treptată a „substanțelor chimice pentru totdeauna” cunoscute sub numele de PFAS

_ Honduras seizes 2.7 tonnes of cocaine smuggled by sea

_ Research showcases Indigenous stewardship's role in forest ecosystem resilience

_ BBC staff will be 'relieved' Huw Edwards has finally resigned on 'medical advice' after News at Ten anchor was 'paid half a million a year to do absolutely nothing' following 'damaging' sex pics scandal, says TV executive

_ Ukraine�s Border is OURS?! Dem Rep Unleashes INSANE Rant on House Floor | Beyond the Headlines

_ UE dezamăgește Ucraina prin faptul că nu reușește să convină asupra livrărilor de apărare aeriană

_ În Belgia, extrema dreaptă flamandă câștigă teren înaintea alegerilor europene

_ Banii fac să dispară toate tensiunile: UE majorează exporturile de alimente în China, în ciuda restricțiilor

_ Se intensifică scanadalul de dopaj cu acuzații grave la adresa WADA

_ Procesul lui Donald Trump ÎN DIRECT: Fostul președinte îl urmărește din nou pe Michael Cohen, în timp ce procurorii spun curții de ce „omul de afaceri frugal” a plătit mai mult pentru „a-și ascunde afacerile”

_ Trump se înfurie în timp ce procurorii spun că a „orchestrat o schemă criminală pentru a corupe alegerile din 2016” și detaliază complotul „prinde și ucide” în declarațiile de deschidere de succes într-un proces pe bani liniștiți.

_ UE se împrumută de la Banca Modială pentru Ucraina: Se face o investiție de 1,9 miliarde de dolari

_ Ministerul Culturii: Achiziţii de artă contemporană la MNAC, Muzeul Brukenthal şi Muzeul de Artă Iaşi

_ Noua abordare de microscopie cu super-rezoluție vizualizează structurile și clusterele celulelor interne prin activarea selectivă în plan

_ Prognoza meteo pentru două săptămâni: Cum va fi vremea de Paște

_ Fostul consilier principal al Casei Albe a lui Obama, acuzat de „infracțiuni sexuale asupra copiilor”

_ Fiica marxistă „Angry Black Girl” a lui Ilhan Omar este fără adăpost și flămândă după ce a fost suspendată din facultate din cauza protestului pro-Hamas de la Universitatea Columbia

_ Procesul lui Donald Trump ÎN DIRECT: editorul National Enquirer David Pecker ia tribună după ce procurorii detaliază un complot al foștilor președinți „prind și ucide” pentru a acoperi „afacerea” cu Karen McDougal

_ Atomii superradianți ar putea depăși limitele cât de precis poate fi măsurat timpul

_ Opt spectacole sold out la Festivalul Internaţional de Teatru, 21-30 iunie

_ Procesul istoric al lui Donald Trump pe banii tăcuți va auzi „dovezi dinamite mai devastatoare decât Michael Cohen”, susține avocatul, în timp ce procesul începe astăzi, iar David Pecker, de la National Enquirer, urmează să fie primul martor.

_ Euro 2024: UEFA, decizie care îi va bucura pe toți selecționerii

_ După ce a refuzat să ofere Ucrainei rachete, Germania mai face o eschivă: Berlinul nu a livrat Kievului vehiculele blindate grele (anchetă BILD)

_ Voyager 1 de la NASA reia trimiterea actualizărilor de inginerie pe Pământ

_ Dezvăluirea secretelor mierii lui Montesinho: un amestec de tradiție și știință

_ Cercetătorii defalcă provocările de reciclare a cutiilor de pizza, câte o felie

_ Vali Vijelie și nevasta lui s-au despărțit după 28 de ani! 'Mama la copii' l-a prins cu pofta inimii!

_ Record-breaking heat and humidity predicted for tropics this summer

_ O premieră în ultimul deceniu! Erdogan, vizită surprinzătoare în Irak

_ WAYNE ROOT: I�m a Jewish Columbia University Alumni. What if the Victims of This Hate Were Blacks, Instead of Jews? How Would the Nation Respond?


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2120, afisate in 36 pagini.



ieri 11:17