11:11
Comentarii Adauga Comentariu

_ Este culcatul la ora 21.00 secretul fericirii?

Este culcatul la ora 21.00 secretul fericirii?

Tinerii din ziua de azi se culcă din ce în ce mai devreme şi dorm aproape 10 ore.

Jurnalistul Tim Dowling a experimentat mersul la somn la ora 21.00, cu obiectivul de a explora beneficiile şi dezavantajele acestui obicei popular printre tineri.

Potrivit Wall Street Journal, ora 21.00 este noua oră de culcare la modă - nu pentru oamenii obosiţi de vârstă mijlocie, ci pentru cei de 20 de ani. Se pare că tinerii din ziua de azi preiau controlul asupra rutinei lor şi dau prioritate somnului în locul distracţiei. O analiză realizată în anul 2022 a arătat că americanii de 20 de ani dorm, în medie, 9 ore şi 28 de minute pe noapte, faţă de 8 ore şi 47 de minute în 2010.

Experimentul jurnalistului The Guardian, Tim Dowling

Luni:

Entuziasmul era la cote maxime în prima zi. S-a grăbit să termine treburile casnice şi s-a retras în pat la ora 21.00 fix, cu o carte în mână. Somnul nu a venit imediat. S-a simţit frustrat şi privat de timpul său liber, cu gândul la serile pierdute şi la distracţia de care alţii se bucurau. Abia după 90 de minute de citit a reuşit să adoarmă, dar somnul a fost agitat şi întrerupt de treziri frecvente.

Marţi:

Şi-a luat în pat telefonul, laptopul şi căştile, ca să-i ţină de urât, dar s-a trezit obosit, cu dureri de cap şi o senzaţie de confuzie.

Miercuri:

Nu a reuşit să ajungă în pat la ora 21.00. Când s-a culcat, era extenuat, dar a adormit imediat ce capul său a atins perna. Somnul a fost întrerupt de mai multe ori, demonstrând încă o dată că rutina îi era perturbată.

Joi:

A acceptat programul strict de culcare şi trezire la ora 21.00, respectiv 7.00. Deşi spera la o adaptare rapidă a organismului, continua să se simtă obosit, dar nu extenuat.

Vineri:

A observat o uşoară îmbunătăţire a calităţii somnului. Adormea mai repede şi trezirile nocturne erau mai rare. Totuşi, sentimentul de oboseală persista, afectându-i starea de spirit şi concentrarea.

Sâmbătă:

Experimentul a culminat cu o noapte dezastruoasă. Agitaţia din pat a împiedicat somnul profund, iar sentimentul de frustrare a crescut. Dimineaţa s-a trezit obosit şi deprimat, cu senzaţia că a pierdut o noapte întreagă.

Duminică:

Analizând experienţa săptămânii, a realizat că a dormi devreme nu este o soluţie magică universală. Nevoile individuale de somn variază, iar forţarea organismului se poate dovedi contraproductivă. Anxietatea legată de respectarea programului şi obsesia pentru optimizarea somnului au amplificat problemele.

În general, începând cu vârsta de aproximativ 10 ani, dorim să ne culcăm progresiv mai târziu, până când ajungem la vârsta de 20 de ani. Dr. Russell Foster, profesor de neuroştiinţă circadiană, spune că, la sfârşitul anilor 50, începutul anilor 60, vrem să ne culcăm cu aproximativ două ore mai devreme decât la sfârşitul adolescenţei.

În 2017, omul de ştiinţă Matthew Walker a publicat o carte intitulată Why We Sleep (De ce dormim), un bestseller internaţional care - în mintea multor cititori - a legat somnul inadecvat de o serie de probleme, inclusiv cancer, Alzheimer, obezitate şi o durată de viaţă mai scurtă. Somnul inadecvat, susţinea Walker, era orice lucru sub opt ore.

Alte studii au constatat că o cantitate adecvată de somn variază foarte mult de la o persoană la alta, de la şase ore pe noapte la 10 sau 11 ore, deşi majoritatea dintre noi se încadrează în intervalul de şapte-opt ore. În timp ce o lipsă cronică de somn duce la iritabilitate, impulsivitate şi probleme de conectare socială, gama de consecinţe nefaste sugerate de Walker a fost, spun unii, mult exagerată.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ DEZVLUIT: Fostul Barack Obama și Hillary Clinton, consilier principal pentru politici, acuzați de infracțiuni sexuale asupra copiilor

_ VIDEO - Un polonez în vârstă de 53 de ani, 'îndrăgostit de frig', a depășit toate recordurile la scufundarea în gheață

_ Aproape un sfert dintre londonezi au fost atacați sau amenințați cu violență în ultimii cinci ani, arată un nou sondaj șoc

_ Ligue 1: PSG, victorie clară în fața echipei Olympique Lyon

_ O explozie galactică gigantică expune poluarea galaxiilor în acțiune

_ Rachetele lansate din nordul Irakului vizează baza coaliției condusă de SUA din Siria

_ Arta Zilei Pământului îndeamnă Marea Britanie să gândească verde înainte de alegeri

_ Comediul Johnny Vegas declanșează o dispută cu localnicii după ce și-a mutat site-ul de glamping Field of Dreams în orașul lor pitoresc.

_ Victoria Beckham țâșnește că reunirea cu Spice Girls a fost „cel mai bun cadou pe care și l-ar fi dorit” în timp ce împărtășește o poză de grup de la cea de-a 50-a petrecere

_ Ce spune Apărarea Civilă din Gaza despre cadavrele descoperite îngropate în curtea unui spital din Fâşia Gaza

_ Warwick Davis, afectat de durere, stârnește îngrijorare în rândul fanilor în timp ce publică o postare online târziu în care declară „Am terminat aici. Încheierea” cu simbolul inimii frânte după moartea iubitei sale soții Samantha

_ Judecătorii și telespectatorii Britain's Got Talent se prăbușesc în „vălmășii de lacrimi” în timp ce un băiat de 8 ani, care are o tumoare la creier, primește Golden Buzzer alături de corul său

_ 15 oficiali de stat avertizează Bank Of America despre „de-bancarea” creștinilor

_ LIVE TEXT - Război în Ucraina: Rusia a revendicat preluarea controlului asupra micii localităţi Bogdanivka, în estul Ucrainei

_ Un director de închisoare din Ecuador a fost ucis în timpul referendumului referitor la un pachet de măsuri de securitate

_ �ndoctrinarea queer obligatorie la școală provoacă zarvă uriașă

_ Un pensionar cu boală terminală, în vârstă de 78 de ani, și soția sa, care erau „atât de devotați unul celuilalt” au fost găsiți morți în bungalou la doar o oră după ce s-a întors acasă de la spital, dezvăluie vecinii.

_ Judecătorii și telespectatorii Britain's Got Talent se prăbușesc în „vălmășii de lacrimi” în timp ce un băiat de 8 ani, care are o tumoare la creier, primește Golden Buzzer alături de corul său

_ Sydney Sweeney „își cere scuze” că „a avut t**uri grozave” în timpul evadării mexicane îmbrăcate în bikini... și o ridică din umeri pe producătorul care a criticat-o pentru că „nu este drăguță”

_ Ucigașul acuzat de ciuperci Erin Patterson va fi în fața justiției după ce trei persoane au murit mâncând carne de vită Wellington acasă la ea

_ Nelly Korda câștigă titlul Chevron pentru a cincea victorie consecutivă, cu recorduri LPGA

_ S-au încheiat alegerile regionale în Ţara Bascilor, în Spania: aproximativ 1,8 milioane de alegători au fost aşteptaţi la urne pentru a decide rezultatul

_ Bellingham a câștigat „dramatic” Clasico lui Real Madrid în fața Barcelonei

_ Aproape un sfert dintre londonezi au fost atacați sau amenințați cu violență în ultimii cinci ani, arată un nou sondaj șoc

_ Victoria Beckham țâșnește că reunirea cu Spice Girls a fost „cel mai bun cadou pe care și l-ar fi dorit” în timp ce împărtășește o poză de grup de la cea de-a 50-a petrecere

_ ANDREW PIERCE: Critica lui Keir o va vedea pe Mandy înapoi în pustie?

_ Fanii susțin că VAR-ul „a distrus unul dintre cele mai mari momente de la Cupa FA vreodată” după ce câștigătorul din ultimul minut al lui Coventry împotriva lui Man United a fost declarat în ofsaid, deoarece ei spun că „omoară toată bucuria sportului”

_ Este identificat primul martor care va depune mărturie în procesul penal al lui Donald Trump pe banii tăcuți

_ Fostul ministru de interne Sajid Javid le cere miniștrilor să respingă definiția propusă a islamofobiei din cauza temerilor că va înăbuși dezbaterea legitimă

_ Guvernatorul Illinois JB Pritzker despre Biden: �Oamenii �nțeleg că Joe Biden este cel care reprezintă valorile americane� (VIDEO)

_ British Airways învinge adesea rivalii în ceea ce privește prețul după ce a contabilizat „taxele ascunse” ale companiilor aeriene cu buget redus, sugerează un nou studiu

_ Acoperă lumea într-o ciuma de firimituri care durează 500 de ani să se descompună, să otrăvească lanțul trofic și să se infiltreze în creierul nostru. Deci, de ce nu pot oamenii de știință să vină cu ceva mai bun pentru a înlocui polistirenul toxic?

_ Si relaxeaza-te! Alergătorii de la maratonul londonez răsuflă uşuraţi în timp ce trec linia de sosire după o cursă istovitoare de 42,2 mile prin capitală - cu atleţi şi celebrităţi, toţi printre cei 50.000 de participanţi la un eveniment celebru mondial.

_ EHF European Cup: vicecampioana României, CS Minaur Baia Mare, a suferit cel mai drastic eşec al său din acest sezon

_ Congresmenii sunt „îngroziți de agențiile Intel”; Tucker Carlson avertizează că îi vor încadra cu „porno pentru copii”

_ „Șapte nenorociți de dolari!”: Un influenț al rețelelor sociale se înfurie după ce a plătit 7 dolari pentru un măr la Whole Foods

_ Sidney Powell a câștigat după ce judecătorii au respins efortul disciplinar din partea Baroului de Stat din Texas

_ Victor reacționează: AI trezit �i face pe toți negri (VIDEO)

_ Apa din municipiul Câmpina este potabilă, anunţă operatorul după noi probe

_ Bucătarul celebru Thomas Straker dezvăluie că Rolex-ul său a fost furat în timpul unei sesiuni de exerciții în aer liber: „Hotul este al naibii de groaznic”

_ Om greu de fotbal la star de la Hollywood și gent la țară: de la muncitor și mijlocaș la perii cu legea și durerea de a-și pierde iubita din copilărie - cum Vinnie Jones a devenit o vedetă a ecranului de argint (și puțin probabil campion agricol!)

_ O epavă misterioasă s-a răspândit pe coasta Canadei: un vânător de păsări a zărit o navă fantomatică de 80 de metri în largul Newfoundland, după ce experții spun că a fost dislocată în timpul furtunii tropicale

_ Fără să râdă: compania de producție a lui Steve Coogan este dată în judecată de un stand-up puțin cunoscut pentru afirmațiile că serialul Live at the Moth Club a „furat” glume din emisiunea web a benzilor desenate

_ Victorie în deplasare pentru Brest, în campionatul Franţei

_ The Associated Press �i dezvăluie pe americani care se luptă, susține că prețurile mai mici ar fi de fapt un lucru rău

_ Mama și fiica TikTokers care au devenit ucigași: cum Mahek Bukhari și mama ei au devenit influenți și chiar au mers în cluburi împreună după ce au obținut succes în rețelele sociale cu videoclipuri de dans

_ De ce evită Rusia să tragă cu rachetele Kalibr de pe navele sale din Marea Neagră

_ „Orașul uitat:” identificarea site-ului soră neglijat al Dura-Europos din Siria

_ Studiul descoperă mecanismele neuronale care stau la baza comportamentului de hrană la animalele care se mișcă liber

_ Mi-am transformat grădina mea plictisitoare într-o oază rurală pentru 4.000 lire sterline... dar articolele mele preferate NU au costat o avere

_ Proiectul de dezvoltare a tehnicii individuale pentru copii a ajuns la Târgoviște

_ Peste 400 de câini, inclusiv din SUA şi Rusia, la Satu Mare Dog Show

_ VIDEO Tudose cere candidat PSD la prezidențiale: 'Când am câștigat alegerile s-a făcut Guvern din locurile 2, 3 și un pic din 5 și noi am rămas în gară'

_ Iga Swiatek, în semifinale la Stuttgart (WTA), după ce a eliminat-o pe Emma Răducanu

_ Marcel Ciolacu, prezentat la PSD Argeş drept „viitorul preşedinte al României”. Le-a răspuns cu cuvinte mari

_ Alertă meteo - ANM a emis un Cod Galben de vreme rea în zeci de localități

_ Foștii iubiți ai lui Taylor Swift au ajuns să se căsătorească cu Swifties -  inclusiv soția lui Calvin Harris, Vick Hope, și fosta lui Joe Jonas, Sophie Turner

_ Scenariu de ultimă oră despre candidatura lui Cîrstoiu

_ Regimul căruia nu-i pasă

_ Jane Goodall dezvăluie secretele legăturii ei incredibile cu primatele. Legendarul conservaționist de 90 de ani despre cum „comună într-un mod care precede cuvintele umane”


Pag.1 Pag.2 Pag.3

Nr. de articole la aceasta sectiune: 152, afisate in 3 pagini.