14:52
Comentarii Adauga Comentariu

_ Directorul spa dezvăluie sfaturi de top pentru reducerea anxietății

_ Directorul spa dezvăluie sfaturi de top pentru reducerea anxietății

O director de spa și-a dezvăluit sfaturile ei de top unice pentru a ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate. 

Fie că este vorba de întoarcerea la birou sau de socializare în grupuri mari, Covid-19 pandemie și blocarea a afectat sănătatea mintală a națiunii. 

Vorbind exclusiv cu FEMAIL, Penny Weston, cu sediul în Regatul Unit, care lucrează la Moddershall Oaks Country Spa Retreat & Centrul de wellness MADE din Staffordshire și-a dezvăluit cele mai bune tips pentru a reduce grijile și gândurile negative.

De la aruncarea în aer a unui balon până la spargerea farfuriilor, iată sfaturile numărul unu ale expertului. 

1. Aruncă un balon

Conform directorului spa, o schimbare a tiparului nostru de respirație poate fi adesea primul semn fizic că corpul nostru se simte anxios. 

Pentru a-ți readuce respirația la un echilibru mai calm și mai profund, încearcă să arunci în aer un balon', sfătuiește Penny. „Făcând acest lucru, vei fi forțat să respiri în modul în care trebuie să faci, activând diafragma și respirând încet și profund.”

Ea adaugă: „De fapt, actul unei simple expirații stimulează sistemul nostru nervos parasimpatic, care este căsătorit cu relaxarea și odihna.”

Expertul continuă spunând că pentru mulți, baloanele sunt asociate cu un moment fericit, fie că este vorba despre amintiri lipsite de griji din copilărie sau sărbătorile mai recente cu familia. și prieteni, despre care ea adaugă „permite un punct de focalizare în timpul exercițiului de respirație”.

2. Sparge ceva 

Penny sugerează un sfat ceva mai neconvențional, dar satisfăcător, este să eliberezi orice anxietate reținută sau sentimente blocate prin ruperea ceva. 

„Cu toții am simțit stres intens și anxietate la un moment dat, fie că este vorba de muncă, familie, relații sau doar vârsta adultă în general”, explică ea. „Creșterea numărului de camere de furie în ultimii câțiva ani nu este surprinzătoare, iar abilitatea de a putea face o criză de furie solicitată este eliberatoare!”

Ea continuă sfătuind să se stingă și să spargă o farfurie într-un mediu sigur – adăugând „vă veți simți mult mai bine”.

Directorul spa continuă: „Terapia distructivă, așa cum este cunoscută în mod obișnuit, oferă scenariul pentru a vă elibera cu adevărat fără să vă ocupați de consecințe. care poate apărea de obicei cu un comportament distructiv. Nu aveți probleme sau rezolvați - puteți pur și simplu să folosiți timpul pentru a vă elibera toate sentimentele negative.

3. Activează-ți nările 

În ceea ce privește directorul Spa, mirosul este unul dintre cele mai puternice simțuri ale noastre și s-a dovedit că ne afectează emoțiile și acțiunile.

„Reduceți stresul prin încorporarea uleiurilor esențiale în rutina dumneavoastră zilnică”, ne sfătuiește ea. „Incorporăm uleiuri esențiale cu un miros puternic, dar calmant, cum ar fi Lavanda sau Bergamota, în meniul de tratament Moddershall Oaks și acest lucru se poate face cu ușurință și acasă.”

„Puteți face propriul spritz parfumat amestecând 10. -15 picături de ulei esențial și o uncie de apă într-o sticlă cu pulverizator. Acesta poate fi apoi folosit ca spray natural de cameră, spray pentru pernă sau lenjerie de pat, printre alte utilizări, pentru un mediu de acasă liniștitor.'

Ea continuă spunând cum aceste mirosuri liniștitoare pot îmbunătăți efectele substanței chimice ale creierului GABA asupra celulelor nervoase pentru a „încuraja sentimentele de bunăstare și ameliorarea stresului”.

4. Du-te la banane! 

Penny observă că bananele sunt pline de potasiu, despre care spune că este un „nutrient minune pentru sănătatea noastră”.

Lăudând beneficiile fructe, continuă ea: „Nu numai că potasiul trimite mai mult oxigen la creier, dar ajută și la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea stresului.”

„De asemenea, sa dovedit că potasiul ajută mușchii să se relaxeze și să se relaxeze. preveniți-le să se întâmple, ceea ce este perfect atunci când vă simțiți încordați și tensionați.”

Vorbind despre MADE Café de la centrul spa unde lucrează, Penny continuă: „Banana este un ingredient proeminent în meniul nostru - în special Smoothie-ul nostru de reîncărcare, care conține mango, ananas, banană, iaurt de cocos și lapte de cocos.'

Ai experimentat vreodată senzația de furnicături în buze când fredonezi? 

' Există un motiv pentru care fredonatul joacă un rol important în timpul practicilor meditative', spune Penny. „Cercetările au arătat că fredonatul este mult mai mult decât un sunet auto-liniștitor, dar ne afectează și la nivel fizic.”

Potrivit directorului spa, acțiunea de a fredonat poate relaxa mușchii încordați și poate încălzi corzile vocale, îmbunătățind în același timp fluxul de aer către plămâni. 

„Deoarece cutiile noastre vocale sunt atașate de nervul vag, atunci când fredonăm, activăm acest lucru, ceea ce ajută la reducerea răspunsului la stres”, continuă ea. „Acest nerv îi spune, în esență, creierului nostru că suntem în regulă și stimulează sistemul nervos parasimpatic să ne relaxeze.”

„Fronzetul ajută, de asemenea, la controlul nivelurilor inhalațiilor și expirațiilor, deosebit de util pentru a recăpăta o respirație constantă. „

'Ține minte, alegerea melodiei este și ea importantă, așa că asigură-te că este una veselă care este asociată cu amintiri fericite.'

6. Joacă-te cu animalele de companie

Deși se știe că un câine este cel mai bun prieten al unui bărbat, Penny subliniază că compania oricărui animal de companie poate avea un efect puternic asupra emoțiilor noastre. 

„Animalele de companie, în special cele de uz casnic, cum ar fi câinii și pisicile, pot ajuta la reducerea stresului, anxietății, depresiei, împreună cu atenuarea singurătății”, spune ea. „Oferind o prezență liniștitoare, animalele de companie pot ajuta la distragerea atenției de la gândurile negative și încurajează atingerea și interacțiunea mai jucăușă.”

„Acest lucru vă poate determina corpul să producă mai mulți hormoni fericiți, cum ar fi serotonina și dopamina, care pot ajuta pentru a compensa anxietatea.”

Ea adaugă: „Animalele de companie pot oferi, de asemenea, un sentiment de securitate și le permit proprietarilor să se simtă doriti și necesari, în special valoroase pentru persoanele în vârstă care pot trăi singure.6”

7. Rezolvați un puzzle

Directorul spa continuă sugerând că adesea nu este nimic mai bun decât să vă relaxați pentru o seară și să vă bucurați de un joc enigmatic de sudoku. 

„Puzzle-uri poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă dacă experimentați anxietate în mod regulat, deoarece rezolvarea problemelor este cunoscută pentru a reduce sentimentele de anxietate”, notează ea. „Punând lucrurile în ordine, orice, de la cuvinte încrucișate la puzzle, este un memento că nu sunteți scăpat de sub control.”

„Odată ce puzzle-ul este finalizat, se simte și ca o recompensă care poate ajuta la combaterea sentimentelor negative, cum ar fi starea de spirit sau anxietatea.’

Penny adaugă: „Micile realizări pot fi uriașe atunci când suferi de anxietate, așa că un puzzle este un exercițiu grozav de moment.”

8. Zâmbește

Întrebări Penny: „Știai că zâmbetul îți poate păcăli creierul să creadă că ești fericit?”

Extinzând teoria ei de „falsează până când reușești”, ea continuă: „În consecință, creierul nostru produce sentimente de fericire reală. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când zâmbim, creierul nostru eliberează molecule minuscule numite neuropeptide pentru a ajuta la combaterea stresului.

„Chiar și într-o zi deosebit de proastă, forțarea să zâmbești doar pentru o perioadă scurtă de timp poate ajuta la reducerea stresului și la reducerea stresului. ritmul cardiac. 

„Când zâmbim, de obicei ne gândim la amintiri fericite și uităm de orice gânduri care provoacă sentimente anxioase.” 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

ODĂ PORNOGRAFIEI NEOMARXISTE, ARIA ROGOJANU. Neomarxistul cu fibrilații de frustrare sexuala, care răspunde la numele de Rogojanu, pripășit acum pe la Libertatea sorosisto-securistoidă de tip Tolontan, laudă o pornografie scârboasă pe care o numește "poem"

76% din populația Statelor Unite e vaccinată. La ce a folosit Vaccinul? LA NIMIC....Iată cifrele

PS Ambrozie CRITICĂ ABERAȚIILE MARXISTE ALE LUI IOHANNIS Când un șef de stat îți spune că sistemul de sănătate a eșuat înseamnă că el este vinovatul pentru eșuarea în toate domeniile.El și Greta Trotineta care sunt cu încălzirea de la flatulațiile vacilor

_ Biden îl avertizează pe Putin: „Dacă invadezi Ucraina, vei plăti!”. Rusia testează răbdarea NATO

_ Testarea Covid pentru turişti se va încheia în câteva zile pentru toţi călătorii care sunt complet afectaţi

_ Naomi Campbell își arată simțul impecabil al stilului într-o ținută din satin auriu și maro

_ Kristin Fisher își arată abdomenul într-un sutien sport în timp ce merge la sala de sport din Sydney

_ REȚINUȚI după ce au furat datele bancare a zeci de români și au făcut cumpărături de peste 65.000 de euro

_ Australian Open: Nick Kyrgios discută despre lupta sa „foarte rea” cu Covid-19

_ Harry Maguire continuă să fie în exterior, uitându-se la Man United

_ Britney Spears dă o ALTA dezvăluire împotriva surorii Jamie Lynn Spears

_ Peter Crouch îl laudă pe Antonio Conte pentru că a adus o „mentalitate de câștig” la Tottenham

_ Jurgen Klopp este văzut îmbrățișându-l pe Harvey Elliott, în timp ce tânărul de la Liverpool a revenit la antrenament

_ Jensen Ackles vorbește despre relația de lucru tensionată cu Jessica Alba la Dark Angel

_ Cristiano Ronaldo nu își poate ascunde dezgustul după ce a fost înlocuit de Ralf Rangnick în victoria împotriva lui Brentford

_ Gabrielle Epstein se dezbracă în bikini după ce a fost acuzată de „solicitare”

_ Caitlyn Jenner femei transgender Lia Thomas, înotătoarea UPenn, NU ar trebui să concureze cu femeile biologice

_ Creepy Bill Gates dă avertisment cu privire la alte pandemii mult mai grave dec�t Covid-19 � cere guvernului să mărească aprovizionarea cu vaccinuri

_ Care este aroma BEST Shapes?

_ Tones and I dezvăluie că logodnicul Jimmy Bedford i-a cerut-o în căsătorie cu un tatuaj

_ Kaia Gerber își arată rama subțire în haine atletice după un antrenament de dimineață în LA

_ Disciminare între studenți: Cei care au certificat verde au prioritate la cazare în cămine

_ În ciuda faptului că este cunoscut de MI5 britanic și a fost plasat pe o listă de supraveghere a terorismului, Psaki spune că guvernul SUA nu avea „informații derogatorii” despre teroristul din Sinagoga din Texas (VIDEO)

_ Profesorii din Franţa ies în stradă. Francezii râd de „ministrul educaţiei din Ibiza”

_ Rachel Lindsay dezvăluie că a primit amenințări cu moartea și multe altele după interviul cu Chris Harrison

_ Oficialul Beijing 2022 avertizează sportivii  împotriva încălcării „spiritului olimpic și a legilor chinezești”

_ RUPTĂ: Curtea Supremă neagă efortul lui Trump de a bloca �nregistrările Casei Albe de la comisia falsă din 6 ianuarie

_ Charlotte Church, Nadiya Hussain și John Barnes vor fi în Poveștile de viață ale lui Kate Garraway

_ Garcelle Beauvais, 55 de ani, arată mai tânără decât anii ei, deoarece poartă un sutien sport cu imprimeu floral

_ Mama dezvăluie produsul ONE pentru buget pe care a jurat pentru un duș curat și strălucitor în câteva secunde

_ Trisha Goddard, în vârstă de 64 de ani, țâșnește despre noua ei viață sexuală cu logodnicul

_ Harry Kane spune că returul lui Tottenham la Leicester „sunt jocuri pe care nu le vei uita niciodată într-o carieră”

_ David de Gea a fost „ca un zid de cărămidă” în victoria lui Manchester United în fața lui Brentford

_ Leicester 2-3 Tottenham: Steven Bergwijn trage în DOUĂ goluri în timpul opririi

_ Oamenii de știință dezvoltă un nou test de diagnosticare Covid folosind raze X

_ Lee Bowyer sub presiune din ce în ce mai mare în rolul său de manager de la Birmingham

_ EDEN CONFIDENTIAL: Mai multă mizerie pentru Prințul Andrew, în timp ce firma sa se cufundă într-o datorie de 200.000 de lire sterline

Coreea de Nord e un stat democratic pe lângă ORORILE care se intampla in Australia. Autoritatile australiene aplaudă măsura unui magazin de a-i lăsa să moară de foame pe nevaccinați!

_ David Davis avertizează că conservatorii se pot aștepta la un „an de agonie” dacă partidul nu îl înlătură rapid pe Boris Johnson

_ Sydney Sweeney de la Euphoria poartă un top cu dungi roșii și albe și o fustă mini în carouri în NYC

_ Luna de miere a gazdei radio pe Insula Hamilton este în ruine după ce a scurs fotografia lui Clooney

_ Cititorul de tarot răstoarnă cărțile cu privire la dragostea, cariera și prognoza de sănătate supremă pentru 2022

_ Jessica Mauboy devine emoționată urmărind un duet puternic tată și fiică Shallows în The Voice

_ Rob Lowe „nu a renunțat niciodată la” fiul său John Owen, care s-a luptat cu dependența până în 2018

_ Angelina Jolie croiește o siluetă șic în haină neagră în timp ce iese cu fiica Zahara, în vârstă de 17 ani, în NYC

_ FA se uită la cartonașul galben arătat unui jucător de la Arsenal după îngrijorările caselor de pariuri cu privire la pariurile spot

_ Nathan Buckley are un nou concert surpriză după ce sunt o celebritate... Scoate-mă de aici! efort

_ Jack Whitehall dezvăluie că agentul său i-a spus cuvinte „secre” după ce s-a dezbrăcat pentru un viitor rol în film

_ Creațiile ingenioase ale unui artist londonez care învinețește bananele pentru a crea imagini izbitoare

_ Tammy Hembrow își arată umflătura într-un bikini verde

_ Fiica primului ministru, Romy, a avut Covid-ul „destul de rău”, dar este „în redresare”, spune sursa

_ Megan Thee Stallion își arată curbele într-un monokini în timp ce promovează noul single Lick

_ Giovanni Pernice promite să se înmulțească ca John Whaite înaintea turneului Strictly Come Dancing

_ Tycoon este lovit de șefii drumurilor pentru că a condus un Bugatti de 2,5 milioane de lire sterline cu 257 mph pe o autostradă fără limită de viteză

_ Chris Daughtry și familia confirmă că iubita fiică vitregă Hannah s-a sinucis

_ Sia s-a „sinucigaș” în urma reacțiilor împotriva descrierii autismului în filmul ei Muzică

_ Fanii Nikki Webster spun că se simt „bătrâni” după ce au văzut-o pe fosta copilă vedetă, de 34 de ani, în campania Boost Juice

_ Șefii trebuie să facă mai mult pentru personalul aflat la menopauză care se confruntă cu stigmatizarea și ignoranța despre stare, avertizează experții

_ �Sunt multe de curățat� � John King de la CNN după ce Joe Biden a prezis invazia rusă a Ucrainei �n timpul unei conferințe de presă dezastruoase (VIDEO)

_ IMAGINARE ȘOCANTĂ! NYPD a luat copilul nevaccinat în mașina de poliție în timpul protestului împotriva mandatului din New York! — Trebuie să vezi VIDEO!


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1635, afisate in 28 pagini.



ieri 11:22 _ Curs valutar
ieri 06:52