21:57
Comentarii Adauga Comentariu

_ DEZVLUIT: Adevărul despre alimentele bogate în colesterol, cum ar fi ouăle și brânza - și de ce nu vă vor afecta sănătatea inimii atât de mult pe cât credeți

_ DEZVLUIT: Adevărul despre alimentele bogate în colesterol precum ouăle și brânza - și de ce nu vă vor afecta sănătatea inimii atât de mult pe cât credeți

De mult timp, sfatul nutrițional predominant a fost să evitați alimentele cu colesterol pentru a menține inima puternică și sănătos.

Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula și poate deteriora vasele de sânge care alimentează inima și se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și, cel mai faimos, gălbenușurile de ou.

De multă vreme s-a crezut că prea multe ouă pe zi ar putea crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral, din acest motiv. 

Dar experții au respins acum afirmațiile potrivit cărora alimentele bogate în colesterol sunt chiar dăunătoare pentru nivelurile noastre de colesterol.

Se spune că preferatele precum friptura și ficatul - două dintre cele mai bogate alimente cu colesterol - au un impact direct mic asupra cantității de substanță care se acumulează în corpul nostru.

În schimb. , ei spun că cea mai mare influență asupra nivelului de colesterol din sânge este amestec de grăsimi și carbohidrați

span> în dieta ta — nu cantitatea de colesterol pe care o consumi.

Grăsimile saturate din dietă, precum și obezitatea, stimulează producția de colesterol în ficat. De obicei, cu cât nivelul colesterolului este mai mare în sânge, cu atât este mai mare riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral. 

Alimentele bogate în grăsimi saturate includ slănină, cârnați, unt, brânză, carne roșie și alimente prăjite. 

Între timp, anumite alimente pot ajuta la eliminarea colesterolului „rău” (LDL) care blochează arterele din organism, cum ar fi orzul și ovăzul, fasolea și nucile bogate în fibre.

S-au schimbat multe în ultimele decenii în ceea ce privește ghidurile nutriționale și regulile pentru o alimentație sănătoasă. 

În loc să se concentreze asupra unui anumit nutrient, dieteticienii acordă mai multă atenție calității dietelor noastre. în general.

Dr. Walter Willett, cercetător în nutriție la Universitatea Harvard, a spus: „Colesterolul alimentar nu crește foarte mult nivelul colesterolului din sânge. Nu este că nu există niciun efect asupra nivelului de colesterol din sânge; există un efect mic.

„Poate crește atât colesterolul bun, cât și cel rău din sânge, astfel încât acest lucru îl complică și de aceea trebuie să ne uităm la întregul aliment, nu doar la conținutul de colesterol.”

Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiolog cu sediul în Minnesota, a spus Clinica Mayo:  'Deși unele studii au găsit o legătură între consumul de ouă și boli de inimă, ar putea exista și alte motive pentru aceste constatări.

„Mâncărurile pe care oamenii le consumă în mod obișnuit cu ouă, cum ar fi slănină, cârnați și șuncă, ar putea face mai mult pentru a crește riscul de boli de inimă decât o fac ouăle. În plus, felul în care ouăle și alte alimente sunt gătite – mai ales dacă sunt prăjite în ulei sau unt – ar putea juca mai mult un rol în creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă decât ouăle înseși.” 

Colesterolul are mult timp. a fost răufăcător în dieta americană, fiind menționat în mod special în anii 1960, când a apărut în liniile directoare elaborate de Asociația Americană a Inimii.

Dar de atunci, au ieșit la lumină mai multe cercetări care au transformat înțelepciunea convențională pe capul său. 

Dieta afectează doar aproximativ 20% până la 30% din colesterolul din sângele tău. 

Majoritatea este produsă în ficat și susține procesele corporale esențiale, inclusiv susținerea membranelor protectoare din jurul celulelor, producerea de hormoni și digerarea alimentelor.

Prea multă „rău” Colesterolul LDL se poate acumula în artere. 

De-a lungul timpului, substanța ceroasă poate bloca fluxul sanguin și poate întări arterele, crescând foarte mult riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. 

Colesterolul „bun” HDL absoarbe cel rău din sânge și îl transportă înapoi în ficat pentru eliminare.

În 2019, Asociația Americană a Inimii a schimbat recomandările privind colesterolul din dietă, eliminând limitele. de peste 300 de miligrame pe zi. 

Cel mai recent sfat afirmă că studiile nu au susținut în general o asociere între colesterolul alimentar și riscul cardiovascular.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Verstappen spune că este fericit la Red Bull, așa că „nici un motiv” să plece

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Cătălin Cîrstoiu a răbufnit: 'Sunt supus unei masive campanii de manipulare și dezinformare!'

_ Ipoteză interesantă din Europa: începe o 'înarmare a comerțului' la nivel mondial

_ Mayor Negoita says he will accept to be coalition's candidate for Bucharest City Hall if asked by party

_ Tragedie cumplită! Un copilaș de doi ani s-a stins după câteva luni de chin. Înghițise bile magnetice, dar doctorii nu au depistat ce are în timp util

_ Numele vehiculate în coaliția PSD-PNL pentru a-l înlocui pe Cătălin Cîrstoiu: se lucrează pe 3 scenarii (Surse)

_ World Vision: Programul Masă Sănătoasă, implementat real într-o treime dintre şcolile beneficiare

_ Aurul lui Fool’s poate fi valoros după ce oamenii de știință au făcut o descoperire „neașteptată” în Munții Appalachi

_ De Rossi va continua ca antrenor al Romei

_ Candidează sau nu la șefia CJ Prahova? Iulian Dumitrescu: 'Știți că am dreptul să candidez' - ce acuzații lansează cu privire la dosarul în care este anchetat

_ Cadavrele sunt scoase de la directorii de pompe funebre după o percheziție a poliției, în timp ce detectivii cercetează „prevenirea înmormântării legale și decente”

_ „Cea mai proastă mamă” a Marii Britanii, Karen Matthews, este „super-lună”, Michael Donovan este mort – și încă protestează împotriva nevinovăției că răpirea fiicei Shannon nu a avut nimic de-a face cu ea

_ Sicriul bunicii mele a fost stropit cu sânge și înghițit de mucegai - apoi poliția mi-a spus că cenușa pe care ne-a dat-o directorul de pompe funebre nu era a ei

_ Controversat miliardar german, care și-ar fi înscenat moartea într-o dispariție în Alpi, văzut bine-mersi în Rusia

_ 11 sportivi români vor urca în ring la Campionatul European de box

_ Forțele Aeriene Române au depistat o nouă dronă lângă baza Mihail Kogălniceanu

_ Operație pe coloană vitală pentru Maria, o fetiță care visează să danseze. A trecut prin multe încercări ce i-au gravat lacrimi pe obrăjori

_ Polițist, acuzat de viol de victima unui caz de care se ocupa: 'A insistat să urc la e în casă'

_ Avarie în Bucureşti: Aproximativ 100 de blocuri nu au apă caldă până duminică

_ Iată de ce experții nu cred că însămânțarea norilor a jucat un rol în ploaia din Dubai

_ Pediatrii cer interzicerea lovirii copiilor de către părinţi. Se reclama actuala lege ca fiind 'periculos de vagă'

_ TREBUIE VEZIT: O�Keefe Media Group descoperă cine conduce cu adevărat Casa Albă � Un consilier special dezvăluie că Barack Obama și Hillary Clinton sunt �ncă implicați �n culise! (VIDEO)

_ Norvegianul Casper Ruud, al treilea favorit, în sferturi de finală la Barcelona (ATP)

_ Hubble merge la vânătoare de mici asteroizi din centura principală

_ Asasinului angajat de soțul înșelat și amanta lui pentru a-și ucide soția de negustor în urmă cu 40 de ani, într-o „efracție a mers prost”, i s-a spus cum să găsească bani ascunși într-un sertar secret al „puzzle chinezesc”, a auzit instanța.

_ „Da,”: „Denunțătorul” de acuzare a fost în bucla afacerilor Biden-Ucraina pe care Trump a vrut să fie cercetat

_ Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre istoria de 40 de ani a trupei

_ Transformarea incredibilă a mecanicului, în vârstă de 62 de ani, care are „coșul mic” a crescut într-o tumoare de 5 kg de mărimea unui pepene verde cu peste 16 ani, înainte ca doctorii să reușească în sfârșit să o elimine fără nicio leziune facială.

_ Iranul amenință cu atacuri nucleare în Israel: 'Mâinile noastre sunt pe trăgaci!'

_ Pregătiri pentru sezonul turistic în Delta Dunării. Canalele navigabile, curăţate de sălcii prăbuşite

_ Mai mulţi tineri vor veni din Dubai cu aeronava premierului Marcel Ciolacu - surse

_ Țipetele lui Zelenski au dat roade: Slovacia vrea să cumpere muniții pentru Ucraina, dar pe chetă!

_ PNL Argeș susține că PSD susține la primăria Călinești un candidat aflat în registrul agresorilor sexuali

_ Alertă alimentară majoră. Bucăţi de sticlă, descoperite într-un borcan cu zacuscă produsă în România

_ Litoralul românesc are o nouă stațiune: Mamaia Nord. Astăzi s-a lansat oficial Organizația de Management al Destinației Mamaia Nord

_ Liderii Uniunii Europene au decis să extindă sancţiunile împotriva Iranului după atacul asupra Israelului / Se aşteaptă ca Israelul să atace Iranul doar după Paşte

_ Disperarea din spatele ultimei farse ruse ale politicienilor europeni

_ 20 de copii dintr-un ansambu popular din Sibiu ar putea fi aduși acasă din Dubai împreună cu premierul Ciolacu. Nu mai au cum să se întoarcă în țară

_ Israel 'can take the win and doesn't need to respond' to Iran's 'performatory attack'

_ Alertă meteo - ANM a emis Cod Galben de vremea rea în mai multe județe / Harta zonelor vizate

_ VIDEO incredibil: Candidat la primărie, biciuit de fratele primarului după ce a ridicat o dronă deasupra casei sale

_ Georgian president tells FRANCE 24 'foreign agents' bill a Russian strategy

_ VIDEO | Prima cabană construită vreodată în România: Istoria unui loc de poveste

_ Blocați pe munte 'în adidași', în condiții de zăpadă și frig: Tinerii din Ucraina fug în România de teama războiului

_ VIDEO - Doi tineri mascați au intrat în locuința unei femei din București: Poliția i-a reținut imediat

_ Romania's Covaliu becomes world's junior men's sabre champion

_ Grindeanu în EAU: România îşi doreşte expertiză şi finanţare pentru proiecte de interes internaţional

_ Alexandru Nazare, senator PNL şi fost ministru de finanţe: Avem o iniţiativă de lege pentru disciplină bugetară. Este nevoie de o monitorizare mult mai bună a bugetului

_ Accident aviatic în Kenya: Cel puţin cinci soldaţi kenyeni au murit în urma prăbuşirii unui elicopter militar

_ Alertă la metrou: un călător a căzut pe șine la stația Obor / Circulația e blocată

_ În plin scandal din coaliție pe candidatul de la Capitală, Nicușor Dan îi trimite 'bezele' PNL-ului: Mi-ar plăcea să mă susțină. Să nu mai greșim ca în 2016

_ 365 de zile fără crimă: de ce liberalii �l urăsc pe președintele El Salvador

_ Britanicul Simon Carr (EF Education) a câştigat etapa a 4-a a Turului Alpilor

_ Groază când o fată „prețuită”, în vârstă de 4 ani, este ucisă după ce o mașină s-a izbit de pietoni în apropierea zonei de joacă pentru copii din Birmingham

_ Groază când angajatul Ferrero și viitorul tată, 33 de ani, se prăbușește și moare pe zborul Ryanair, în timp ce soția sa însărcinată stătea pe un alt rând de scaune.

_ Noul Lexus LBX, un crossover compact revoluţionar, este disponibil în România

_ Jocul orgoliilor! Cătălin Cîrstoiu ține cu dinții de candidatură - ce condiție are pentru a susține conferința solicitată de Ciolacu și Ciucă

_ Pentru siguranța cetățenilor, Sectorul 4 al Municipiului București a adus Secția 26 de Poliție în Mall Grand Arena

_ Un oficial iranian avertizează că Teheranul şi-ar putea revizui "doctrina nucleară"


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1577, afisate in 27 pagini.



ieri 14:17