08:53 2023-06-03
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Sunt dermatolog - acestea sunt cele 5 alimente care ar putea să-ți distrugă pielea
_ Sunt dermatolog - acestea sunt cele 5 alimente care ar putea să-ți distrugă pielea
Mâncatul unei diete pline de fructe și legume poate oferi pielii o strălucire proaspătă.
Dar unele alimente și băuturi, deși delicioase, pot duce la erupții, piele uscată și chiar riduri.
„Există anumite alimente sau ingrediente pe care recomand să le reducă în dieta ta pentru o sănătate optimă a pielii”, spune consultant dermatolog, nutriționist și British Skin Foundation din Londra. purtătorul de cuvânt, Dr. Thivi Maruthappu.
Aici, ea a împărtășit cinci articole despre care ea sugerează că ar putea distruge pielea.
Bea prea mult alcool nu numai că îți dă mahmureală, ci și teribil pentru pielea ta.
Efectul diuretic al alcoolului — care încurajează organismul să treacă mai mult lichid sub formă de urină — conduce la pierderea fluide și nutrienți vitali pentru o piele cu aspect sănătos.
Ca urmare, pielea poate arăta plictisitoare, cenușie, umflată și umflat în 24 de ore de la băut, precum și încrețit din cauza pierderii elasticității. Pe lângă aceasta, alcoolul inflamează țesutul corpului, ceea ce duce la piele roșie, pete și înroșită.
Cu toate acestea, limitarea cantității de alcool pe care o beți sau consumul de apă între băuturi alcoolice poate ajuta la prevenirea acestor efecte, precum și a mahmurelii. p>
„În general, vă sfătuiesc să mențineți alcoolul la un nivel minim acolo unde este posibil, în special în perioada premergătoare unui eveniment mare când doriți ca pielea dumneavoastră să arate cel mai bine”, spune Dr Maruthappu.
' Știu că este plictisitor, dar chiar ajută cu roșeața, liniile fine și problemele cutanate, cum ar fi eczema și rozaceea.'
Este bine cunoscut faptul că consumul de prea mult zahăr poate provoca creșterea în greutate și carii, dar batjocorirea prea multor. feliile de prăjitură și pungile de dulciuri ar putea să nu fie bune nici pentru tenul tău.
Prea mult zahăr rafinat poate declanșa procese de îmbătrânire în celulele corpului, avertizează Dr Maruthappu.
Ea spune: „Bineînțeles că ne putem bucura de zahăr rafinat, cum ar fi prăjiturile, biscuiții sau dulciurile cu moderație și eu sunt părtașă la o linguriță de înghețată.
„Dar excesul de zahăr rafinat din dietele noastre poate accelerează îmbătrânirea pielii printr-un proces numit glicație.’
Glicarea este locul în care zahărul din fluxul sanguin se atașează de proteine și grăsimi pentru a forma compuși dăunători numiți produse finale de glicație avansată (AGE).
Odată cu vârsta, acești compuși se acumulează în derm — al doilea strat al pielii — și distrug colagenul, provocând o pierdere a elasticității pielii, creând riduri.
Pentru unii oameni, zahărul poate provoca, de asemenea, erupții, potrivit Dr Maruthappu.
În loc să consume gustări dulci, ea sugerează să mănânci câteva pătrate de ciocolată neagră, care conține antioxidanți care iubesc pielea numiți acantocianine, despre care se crede că combat îmbătrânirea prematură a pielii.
Adesea considerată opțiunea „mai sănătoasă”, laptele degresat ar putea fi de vină pentru erupții.
Deși nu afectează pe toată lumea, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate provoca pete.
Dr. Maruthappu spune: „Unele cercetări au arătat că laptele degresat poate contribui la erupții, în special dacă sunteți bea mai mult de câteva pahare pe zi.
„Nu este o problemă pentru toată lumea cu erupții, dar poate fi un declanșator pentru unii.”
Un studiu din 225 de adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14 și 19 ani, publicat în
Dar acest lucru nu s-a dovedit a fi cazul laptelui plin de grăsime.
Deși nu există nicio dovadă că amestecul degresat a provocat acneea participanților, cercetătorii s-au speculat că s-ar putea datora hormonilor din laptele degresat.
Dr. Maruthappu îi sfătuiește pe cei care se confruntă cu erupții să schimbe laptele degresat cu o alternativă fortificată non-lactate, cum ar fi laptele de soia, timp de patru săptămâni pentru a vedea dacă observă vreo îmbunătățire.
p>Te poate ajuta să construiești mușchi în sala de sport.
Dar pudra de proteine din zer poate declanșa apariția acneei, spun experții.
Dr. Maruthappu spune: „Asta nu „nu se aplică tuturor.
„Dar dacă ați observat o creștere a coșurilor de când ați început o pudră de proteine din zer, încercați să schimbați cu o alternativă pe bază de plante.”
Acest lucru se crede pentru că proteina din zer mărește producția unui hormon numit Factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF1), care promovează creșterea oaselor și a țesuturilor.
Dar IGF1 poate fi, de asemenea, un declanșator pentru erupții și piele grasă, în unele cazuri.
Pudrele proteice pe bază de plante, totuși, nu declanșează acest efect, spune dr. Maruthappus.
O ceașcă sau două de cafea pe zi este bine, dar dacă ai o dependență serioasă de cafea, ți-ar putea afecta pielea.
Aceasta se datorează faptului că consumul prea mare de cofeină poate provoca îmbătrânirea prematură a pielii.
„Excesul de cofeină poate contribui la deshidratare, deoarece acționează ca un diuretic, determinându-vă să urinați mai mult', spune dr. Maruthappu.
'Efectul de impact poate fi pielea deshidratată.'
De asemenea, cofeina poate crește nivelurile de cortizol, hormonul stresului, care poate contribui la apariția eczemelor și a erupțiilor, potrivit doctorului Maruthappu.
Ea spune: „În schimb, înlocuiți [cafea] cu ceai verde, acesta conține niveluri mai scăzute de cofeină în în plus față de compușii antioxidanți incredibili care susțin sănătatea pielii prin neutralizarea radicalilor liberi care contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii.
„Concentrează-te pe ce alimente sunt grozave pentru pielea ta – fructe și legume pline de culoare, cereale integrale pentru a susține sănătatea intestinului și axa intestinului-piele, semințele de nuci și grăsimile sănătoase din peștele gras pentru a ajuta la menținerea pielii netede și suple.'
Comentarii:
Adauga Comentariu