01:33
Comentarii Adauga Comentariu

_ Șase moduri de a vă opri anxietatea să scape de sub control, de la Mind Doctor DR MAX PEMBERTON

_ Șase moduri de a-ți opri anxietatea din spirală scăpat de sub control, de la Mind Doctor DR MAX PEMBERTON

Deși citim și auzim multe despre depresie în zilele noastre, anxietatea este de fapt mult mai mult obișnuit, afectând aproximativ unul din șase adulți. 

O afecțiune grav debilitantă, ea merge adesea mână în mână cu o dispoziție scăzută, dar mulți dintre cei care suferă îmi spun că sentimentele lor de frică constantă sunt cele care le distrug cu adevărat viața.

Sentimentul nesfârșit de groază poate fi inimaginabil de greu de gestionat. Afectează oamenii în tot felul de moduri, având un impact asupra muncii, vieții sociale și relațiilor lor.

De fapt, anxietatea este o emoție umană normală și a evoluat pentru a ne ajuta să răspundem rapid și eficient atunci când există o amenințare.  

Dacă sunteți urmărit de un leu, de exemplu, este bine să vă simțiți speriați dacă doriți o șansă de a scăpa!

Când dezvoltați o tulburare de anxietate, totuși , sentimentul nu este legat de o amenințare reală. 

Se întâmplă atunci când nu este nimic în neregulă. Este ca și cum creierul tău a devenit confuz și a început să vadă lucrurile sau situațiile inofensive, cotidiene, ca pe o amenințare.

Acel sentiment de îngrijorare poate să apară de nicăieri.

Există o cale de mijloc. , de asemenea. Mulți dintre noi sunt afectați de anxietate la nivel scăzut, deși nu îndeplinesc criteriile pentru un diagnostic.

Aproximativ 75% dintre oameni declară că se simt anxioși și aproape un sfert spun că i-a împiedicat să participe la evenimente sociale.

O nouă campanie guvernamentală și NHS de la Every Mind Matters încearcă să ajute oamenii să-și abordeze simptomele înainte de a deveni o tulburare. 

Inițiativa oferă sfaturi despre cum să gestioneze sentimente de anxietate pe care cei mai mulți dintre noi le avem din când în când, dar care, în anumite circumstanțe, se pot transforma într-o boală mintală în toată regula.

Toți putem beneficia de luarea unor măsuri proactive pentru a ne îmbunătăți sănătatea mintală. Acest lucru nu numai că va reduce riscul ca anxietatea să se dezvolte, dar vă va ajuta și să profitați la maximum de viață.

Doar câteva strategii simple pot face diferența. Every Mind Matters site-ul web (nhs.uk /every-mind-matters) are sfaturi despre cum să învingi anxietatea, dar iată câteva dintre ele pentru a te ajuta să mergi:

Poți continua să faci asta până când observi că anxietatea ta s-a diminuat. De asemenea, puteți încerca o serie de exerciții de conștientizare în care vă concentrați asupra corpului și vă relaxați progresiv.

Există câteva aplicații grozave, cum ar fi Headspace, care oferă meditații ghidate.

Tom Daley a vorbit despre modul în care tricotarea l-a ajutat să treacă la Jocurile Olimpice. Mâzgălirea, desenul sau cărțile de colorat sunt alte opțiuni bune.

Dacă vă simțiți anxios pentru că amânați să faceți ceva sau pentru că problema pare prea mare, încercați să o împărțiți în sarcini de dimensiuni mici. .

Dacă te simți supărat în legătură cu o lucrare, de exemplu, stabilește-ți sarcina de a scrie doar primele câteva rânduri.

Uneori este util să te gândești la ceea ce este cu adevărat făcându-te anxios. Scrierea unei liste de griji vă poate ajuta să găsiți cauza reală.

Mișcarea – fie că este vorba de mers pe jos sau de un antrenament la sală – face acest lucru prin eliberarea hormonilor de „simțire bine” care ne stimulează starea de spirit, ajutând în același timp la reduce anxietatea.

Asigură-te că mănânci și alimente bune și hrănitoare și evită cofeina, deoarece acest lucru agravează problema. Pe termen scurt, alcoolul poate simți adesea că te va relaxa, dar pe termen lung, de fapt, crește nivelul de anxietate.

Colaborezi îndeaproape cu un terapeut pentru a-ți explora gândurile, sentimentele și comportamentele. Oamenii au nevoie de obicei de între zece și 16 ședințe pentru a-și depăși anxietatea.

Medicul dumneavoastră de familie vă poate trimite la serviciul local sau, în unele zone, vă puteți auto-referi.

Există o epidemie de probleme de sănătate mintală în rândul tinerilor. 

Generații care au trecut prin război se descurcă mai bine decât mulți dintre cei care sunt strânși de rețelele sociale de pe telefoanele lor.

 Când mergem să ne trezim și să vedem ce le facem copiilor noștri?

Strict steaua se deschide pe șoc de cancer

Diagnosticul de cancer de sân al dansatoarei Amy Dowden la doar 32 de ani a șocat fanii. 

Dacă ar putea ieși ceva bun din situația îngrozitoare pe care o găsește săraca Amy ea însăși, este faptul că alte femei pot fi solicitate să verifice orice umflături.

Când cineva din mass-media are o boală, oamenii vin inevitabil să ne vadă și asta salvează vieți.

Primul meu loc de muncă în medicină a fost în chirurgia sânilor. Mi-a plăcut atât de mult să mă întâlnesc, să vorbesc și să am grijă de pacienți. 

Am fost surprinsă de modul în care cancerul de sân afectează diferite vârste și de cât de nediscriminatoriu atacă. 

De asemenea, am pierdut număr de câte ori am auzit femei spunând că au fost îngrijorate, dar au întârziat să primească ajutor, deoarece nu au vrut să deranjeze un medic sau sunt prea ocupate. A fost sfâșietor.

Alte semne că ar trebui să fii controlat cât mai curând posibil sunt modificări ale pielii, cum ar fi gropițe, descuamări, roșeață sau erupții cutanate; scurgeri din mamelon; un nodul sau umflare la axilă; sau o modificare a mărimii sau formei sânului. Nu întârzia niciodată.

Am fost curios să aud că noul medicament minune împotriva obezității, Wegovy (cunoscut și sub numele de Ozempic sau semaglutide), are o posibilă neașteptate — și, pentru unii, foarte binevenit — efect secundar: pare să fi vindecat alte dependențe. 

Oamenii au raportat că au încetat să bea alcool, să fumeze, să cumpere în exces și chiar să-și muște unghiile după ce au luat medicamentul. 

Știm că drogul are ceva impact asupra căilor de recompensă din creier, deci poate că asta explică acest lucru?

Se crede că interferează cu starea de bine hormonul dopamină, reducând astfel „zgomotul” pe care îl obțin dependenții. 

Un număr dintre pacienții mei care iau medicamentul mi-au spus au renunțat complet la alcool și le-a transformat viața numai din acest motiv. 

PODCASTUL MEU PREFERIT 

Jurnalistul Patrick Strudwick descoperă lumea secretă din spatele unui scandal de la Hollywood care implică abuzul asupra tinerilor negri, vulnerabili, fără adăpost, în White Smoke: America's Chemsex Killer (disponibil pe Audible). 

El dezvăluie modul în care prădătorii pot exploata oamenii utilizând droguri pentru a-i ademeni, înainte de a-i viola și de a-i distruge. 

Subliniază faptul că avem nevoie de o conversație mai amplă despre droguri și consimțământ. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Mircea Badea, ipoteză neașteptată: DNA nu i-a făcut flagrant lui Dumitru Buzatu. Să vă explic și de ce!

_ BRICS vor schimba lumea... Încet

_ Stocurile de energie cresc după cea mai mare scurtă strângere dintr-un an

_ Suella Braverman acuzată de „încălcări multiple” ale regulilor ministeriale

_ Telespectatorii GMB sunt agitați pentru comentariile „nepolitane și lipsite de respect” ale lui Debbie Arnold despre Joan Collins, 90 de ani, ca actriță, 68 de ani, spune: „Dacă ai face sex cu ea, ar cădea în bucăți”

_ O carte pe zi: „Epoca viciului” de Deepti Kapoor

_ Războiul din Ucraina, ziua 579. Britanicii îi ajută pe ucraineni să-şi demineze teritoriile. Polonia stabileşte rute pentru a putea ajuta la livrarea de grâne ucrainene

_ Fanii Wallabies au fost prinși într-un act șocant în timpul înfrângerii la Cupa Mondială în fața Țării Galilor - deoarece suporterilor Kiwi li se spune să NU sărbătorească dezastrul pentru australiani

_ Tucker Carlson NEAGĂ că lansează o emisiune de televiziune în Rusia după ce a apărut un anunț cu fața și numele gazdei Fox News concediată la televizorul de stat

_ Sam Kerr aproape confirmă că s-a logodit cu iubita și vedeta USWNT Kristie Mewis, în timp ce simbolul Matildas pozează cu mândrie cu un inel de aur pe degetul de nuntă

_ China a capturat pe tăcute America de Sud

_ Lego renunţă la planul de a face piese de jucării din sticle reciclate

_ Noua caracteristică a lui Coles îi înfurie pe australiani: „Se simte cu adevărat invaziv”

_ Un portughez pe motociclu, rănit într-un accident rutier pe DN 15, lângă Bicaz

_ Taylor Swift îl urmărește pe Travis Kelce joacă și stă cu mama lui pentru Kansas City Chiefs-Chicago Bears la Arrowhead, pe fondul zvonurilor de relație care se intensifică

_ Femeie acroşată de un autoturism pe o trecere de pietoni, la Dumbrăveni, pe DN 2

_ Taylor Swift și Travis Kelce sunt văzuți împreună pentru PRIMA OARE, când cântărețul iese din vestiar alături de starul Chiefs, după ce și-a sărbătorit în mod sălbatic TD alături de mama lui

_ DefMin Tilvar visiting Italy

_ Trial in France over the killing of a police couple in the name of the Islamic State group

_ Până și polițiștii au fost șocați: și-a strâns iubita de gât și a început să o înjunghie cu bestialitate

_ „Îmi era tot mai greu să stau atâtea ore la birou, pe scaun” Experienţa unei paciente (P)

_ Un activist al lui Voice adresează zvonuri vicioase despre familia sa: „Cu adevărat nebun”

_ Australia este pregătită să producă cea mai mică cantitate de lapte din ultimii 30 de ani: iată ce înseamnă pentru cumpărătorii lui Coles și Woolies

_ Gary Neville îi critică pe atacanții lui Arsenal pentru că au suflat „momente mari” în derby-ul egal cu Tottenham... și susține că Gunners au nevoie de un jucător care „are acel miros de locul în care va ateriza mingea”

_ Luați de val cu vizita lui Zelenski, parlamentarii au onorat naziștii din al Doilea Război Mondial

_ Emmerdale: Adevăratele identități ale lui Caleb și Nicky sunt în sfârșit dezvăluite într-o întorsătură șoc

_ Analiză a cifrelor prezentate de INS: Ce mai ține în picioare construcțiile

_ Imobiliare de prim rang! Familiile care câștigă mai puțin de 80% din venitul mediu din Nashville, Seattle și Arlington pot obține o casă sub nivelul pieței în noul sistem de locuințe la prețuri accesibile Amazon de 40 de milioane de dolari.

_ Bilgola Beach: Vecinii în război din cauza planurilor unui bancher de a construi o fortăreață pe plajă într-una dintre cele mai strânse suburbii din Sydney - cu localnicii bogați atât de înfuriați încât au numit monolitul „McMansion”

_ Șeful clubului de noapte este condamnat la patru ani de închisoare pentru că i-a dat mită ofițerului corup de poliție Met, „Șeriful din Soho”, care a închis ochii la crimă acceptând vacanțe gratuite, nopți cu fete și sesiuni de biciuire cu o dominatrie

_ FOTO: Sabrina Peckham, 41 de ani, care a fost mâncată de un aligator și târâtă de o fiară de 14 picioare într-un videoclip cu atac de șoc, a fost arestată cu luni în urmă pentru pătrundere în zonele umede

_ Michail Antonio de la West Ham susține că Richarlison „își va REFUZA strângerea de mână atunci când perechea se întâlnește următoarea” – după ce a râs de necazurile de goluri ale starului Spurs în podcastul său sezonul trecut

EXACT ca pe vremea lui Stalin cand copiii ii trimiteau scrisori sa-i ceara sa distruga Dusmanii Poporului. Copiii din Austria au sesizat Curtea Constituţională în legătură cu consecinţele încălzirii globale

_ Alexandria Ocasio-Cortez se poticnește când este chemată pentru că deține un vehicul electric Tesla scump, mai degrabă decât o opțiune creată de sindicat - dar insistă că a „căutat” să-l schimbe

_ Clientii italieni lasă o recenzie usturătoare, după ce o înghețată le percepe 1 EUR pentru o lingură suplimentară pentru a-și împărtăși desertul în ultimul rând pentru restaurantele „defalcate” din țară

_ Câine ucis cu un pistol cu ​​șurub „din greșeală” într-o confuzie de groază de către consiliul din Noua Zeelandă – în timp ce familia a plecat „înfricoșată și șocată”

_ Reacția HS2 crește pe măsură ce Rishi Sunak este îndemnat să anuleze legătura feroviară dintre Birmingham și Manchester

_ Serghei Lavrov: Moscova este pregătită pentru negocieri despre Ucraina, dar fără încetarea focului pentru că am fost deja păcăliți o dată

_ Escobar: Un instantaneu al moralului ucrainean pe câmpul de luptă

_ TfL de la Sadiq Khan recunoaște că îi va rambursa instalatorului care a fost forțat în mod greșit să plătească amenzi ULEZ după ce un muncitor a montat plăcuțe de înmatriculare private pe dubițele sale - în ciuda faptului că vehiculele sale sunt conforme

_ Momentul în care fanii îi provoacă pe fotbaliştii de la Wolverhampton Wanderers Adama Traore la o cursă de parcare

_ Ion Cristoiu: O caricatură despre eternul oportunism românesc

_ Dezvăluiri incredibile despre Gigi Becali! Anunţ grav despre milionar. Răzvan Burleanu, direct vizat

_ Jamie Vardy îl emulează pe Emmanuel Adebayor cu o cursă completă pentru a sărbători câștigătorul lui Leicester în fața fanilor din Bristol City, după ce a fost batjocorit cu scandări despre soția sa în urma scandalului „Wagatha Christie”.

_ „Criza migranților îmi va distruge orașul”, declară primarul New York-ului Eric Adams în timp ce orașul se luptă pentru a face față afluxului de mii de oameni atrași acolo de politica ușilor deschise a lui Joe Biden, scrie TOM LEONARD

_ Mauricio Pochettino recunoaște că Chelsea trebuie să „crească” după înfrângerea cu Aston Villa... cu albaștrii rămași să calculeze costul cartonașului roșu al lui Malo Gusto pentru o provocare slabă asupra lui Lucas Digne

_ Victoria cu 70-2 a Dolphins în fața lui Broncos stabilește recordul clubului de puncte într-un joc - la doar două timid față de recordul NFL de 57 de ani - în timp ce legenda din Denver, Shannon Sharpe, distruge fosta echipă „PATHETIC”.

_ Dezvăluiri incendiare despre 'Farmazon', omul care l-a înfundat pe Mitică Buzatu: Erau prieteni foarte buni!

_ Șeful mafiei siciliene Matteo Messina Money a murit, presa italiană

_ Gary Neville îi critică pe atacanții lui Arsenal pentru că au suflat „momente mari” în derby-ul egal cu Tottenham... și susține că Gunners au nevoie de un jucător care „are acel miros de locul în care va ateriza mingea”

_ Senator șocat de un briefing clasificat despre Ucraina: Warhawks vor un cec alb fără nicio victorie în vedere

_ Șeful mafiei siciliene Messina Denaro a murit: era unul dintre cei mai cruzi oameni din lume

_ Aterizarea amoroasă a lui Taylor Swift cu Travis Kelce! Fanii cântărețului se înnebunesc cu meme hilare în timp ce reacționează la aplaudarea ei pe noul ei iubit la jocul cu mama lui

_ Carl Froch susține că „ar putea fi ultimul pe care îl vedem” pe Joe Joyce după un KO devastator în revanșa cu Zhilei Zhang... Cu greutatea grea britanică o „răță ședită” înfrântă pe Wembley Arena

_ 400.000 de pacienți sunt forțați să aștepte în departamentele de urgență ale NHS timp de cel puțin 24 de ore, arată cifrele, deoarece așteptările lungi sunt etichetate drept „chestiune de rușine națională”

_ Scriitorii de la Hollywood ajung la un acord provizoriu cu studiourile pentru a pune capăt grevei

_ HOROSCOP 25 SEPTEMBRIE 2023. Unii nativi pot avea idei inovatoare şi inspiraţie astăzi

_ Mike Trout se alătură lui Shohei Ohtani pe 60 de zile IL: Îngerii l-au oprit pe câștigătorul MVP, deoarece sezonul odată promițător se încheie cu dezamăgire amară și incertitudine

_ Muzicianul american Marc Rebillet este aruncat cu sticle și abuzat de mulțimi la festivalul Listen Out din Adelaide

_ „Oamenii le este frică să iasă după lăsarea întunericului”: poliția privată care a fost angajată să patruleze în orașul Cambridgeshire spune cât de valul de spargeri i-a lăsat pe localnici „pietriți”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53

Nr. de articole la aceasta sectiune: 3125, afisate in 53 pagini.



ieri 13:03