22:06
Comentarii Adauga Comentariu

_ Mamă în formă, 32 de ani, care a slăbit 37 kg, împărtășește exact dieta ei zilnică

_ Mamă în formă, 32 de ani, care a slăbit 37 kg își împărtășește dieta zilnică exactă

O mamă în formă care a slăbit 37 de kilograme în 18 luni a împărtășit dieta zilnică hrănitoare pe care o urmează și scădere în greutate trucuri după care jură. 

Melissa Timmer , 32,  din Sydney, a scăzut de la 107 kg la 70 kg prin pregătirea mesei și eliminarea gustărilor inutile. -calorii, gustări zaharoase. 

Pentru a-și menține noua siluetă fabuloasă, Melissa, care este mamă cu doi copii și lucrează cu normă întreagă, urmează în principal o dietă bogată în proteine ​​și limitează carbohidrații albi precum pâinea , paste și orez.

„Ziua mea obișnuită este, în principiu, o dietă bogată în proteine, tind să stau departe de carbohidrați, deoarece mă umflă – lucruri precum paste, orez și pâine”, a spus ea The Healthy Mummy, la care a participat în multiplele provocărilor lor de scădere în greutate de 28 de zile.

Melissa se ocupă de alimente integrale hrănitoare, care sunt atât bune pentru ea, cât și o mențin sătulă pentru mai mult timp.

Micul dejun tipic este ceva care are o mulțime de proteine, dar are și câteva dintre porțiile ei de legume.

„Diminețile mele încep de obicei cu niște omletă, spanac, roșii și ciuperci”, a spus ea pentru The Healthy Mummy.  

„Voi avea tendința de a schimba între acesta și shake-ul premium Healthy Mummy cu puțin lapte și apă.”

Acest lucru implică amestecarea unui praf de smoothie cu lapte sau apă și aromele includ sundae de banane și espresso pentru un succes cu cofeină.

După micul dejun, Melissa s-ar putea să facă un antrenament, dar are întotdeauna la îndemână gustări sănătoase pentru a o împiedica să atingă cutia de biscuiți de la birou.

'Snacks-urile constau de obicei din farfurii amestecate l cum ar fi bețișoare de morcovi, țelină, dips, bile de beatitudine sau un shake de proteine ​​sau niște brioșe", a spus ea.

Brioșele, deși sunt delicioase, au sub 100 de calorii fiecare - și au mult mai puțin zahăr. decât soiurile tradiționale cumpărate din magazin.

Când vine vorba de prânz,  îi place să facă ceva ușor pentru a o menține concentrată și plină de energie pe tot parcursul după-amiezii. 

„Prânzul este simplu, de obicei fac un shake sau salată de ton sau pui”, a spus Melissa.

p>„Salatele mele sunt foarte generoase, îmi place să mănânc, așa că mă asigur că farfuria mea este cât mai colorată posibil.”

Ea va bea apoi o cafea după-amiaza pentru a o menține să treacă prin „atât de leneș”. timp”, precum și un iaurt sau câteva fructe de pădure.

Cina este fie o rețetă mexicană, fie italiană.

„Cina este masa mea preferată a zilei. Tindem să iubim mexicanul, o porție bună de proteine ​​și legume, salate, mâncăruri italiene sau tradiționale australiane', a spus Melissa.

Îi place și mexicanul pentru că este grozav pentru a menține costul rețetelor, mulțumesc la includerea unor ingrediente precum roșiile și fasolea conservate. 

Melissa s-ar putea termina cu câteva pătrate de ciocolată neagră sau niște clătite proteice, dacă încă are ciocănit. 

Melissa a spus că, pentru a pierde în greutate, ea își amesteca în mod regulat antrenamentele pentru a include lucruri precum HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate), box și sprint - toate acestea „cu siguranță au ajutat la scăderea kilogramelor”.

Tactica ei a fost să se pună pe primul loc timp de o oră pe zi, în care făcea exerciții simple pentru greutatea corporală, cum ar fi genuflexiuni și flotări și cardio de bază, cum ar fi sărituri și alergare. 

„Am pierdut în continuare. 33 de kilograme în nouă luni și am acumulat atât de multe cunoștințe despre cum să mănânc sănătos și să-mi alimentez corpul cu mâncăruri delicioase și bune”, a spus Melissa.

„Eczema mea a dispărut și pielea mea strălucește în fiecare zi, nu ai fi știut niciodată că am o afecțiune gravă a pielii care ar sângera în fiecare zi.”

Ea se mândrește acum. asigurându-se că are o oră zilnic pentru ea pentru exerciții fizice și mănâncă o mulțime de alimente integrale și smoothie-uri.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Novak Djokovic speră că Anthony Albanese îl va ajuta să învingă interdicția de trei ani de a intra în Australia

_ Managerul San Francisco Giants, Gabe Kapler, va boicota imnul național �n timp ce echipele de baseball se trezesc după �mpușcăturile de la școală

_ Pixie Lott arată șic într-o rochie mini roz, în timp ce ea și Oliver Cheshire participă la spectacolul de costume de baie din Monaco

_ Rusia a cerut Mongoliei să treacă la plăți în ruble

_ Dua Lipa trimite pulsuri în cursă într-un costum sclipitor în timp ce cântă la Milano pentru turneul ei mondial

_ Blair va găzdui conferința „Viitorul Marii Britanii” în timp ce planifică o nouă mișcare politică inspirată de Macron

_ Harry Styles se angajează să doneze 1 milion de dolari în parteneriat cu Everytown după împușcăturile din școala din Texas

_ Trump spune că profesorii ar trebui să fie înarmați și face apel la polițiști în toate școlile la întâlnirea ANR

_ Kim Kardashian își amintește despre nunta luxoasă din Italia a surorii Kourtney cu Travis Barker

_ NHS este „copășit” de pacienți care se tem că au variola maimuțelor

_ Starul X-Factor care își propune să devină prima campioană de box pentru femei indigene dezvăluie iadul violenței domestice

_ Casele de pariuri au ales un câștigător înaintea Marii Finale a The Voice Australia

_ Huddersfield: Sorba Thomas caută să-și completeze povestea de la Hollywood în finala play-off-ului

_ O amintire minut cu minut a încoronării Reginei

_ Alexis Bledel anunță ieșirea SHOCK din The Handmaid's Tale

_ French Open: Leylah Fernandez se deschide pe legătura cu Emma Răducanu

_ James Milner îi spune lui Jamie Redknapp de ce va merge primul dacă finala Ligii Campionilor merge la penalty-uri

_ Înregistrările cu camera corporală arată momentul în care voluntarii „americani și britanici” din Ucraina au lovit tancul rusesc

_ Seful lui Liverpool, Jurgen Klopp, recunoaște îngrijorarea cu privire la terenul finalului Ligii Campionilor

_ Cricketerul Michael Slater se confruntă cu NOI acuzații penale la doar câteva săptămâni după ce a fost transportat de urgență la spital

_ BEL MOONEY: Va înceta vreodată soțul meu să privească femeile?

_ NRL: Titanii iau una dintre cele mai stupide decizii din 2022 pentru a lăsa avantajul de 20 de puncte să scape împotriva lui Brisbane

_ BBC face întoarcere după ce l-a angajat pe prezentatorul radio anti-Boris Johnson, Matthew Stadlen

_ Bec Judd își arată cadru minuscul în timp ce caută piele într-o fustă mini și o jachetă de motocicletă

_ Înfruntarea pe teren a lui Andrew Fifita cu moartea îl vede că are doar o singură noapte de somn pe LUNĂ

_ Pixie Lott arată șic într-o rochie mini roz în timp ce ea și Oliver Cheshire participă la spectacolul de costume de baie din Monaco

_ Olivia Jade Giannulli afișează cu picioarele în picioare în timp ce zvonurile despre întâlnirea cu Jacob Elordi se învârte

_ Liverpool: Jurgen Klopp s-a înțeles la sugestia ca Sadio Mane să se alăture lui Bayern Munchen

_ Rafael Nadal și Novak Djokovic se apropie de confruntarea cu superstaruri în sferturile de finală la French Open

_ Setul noului film al lui Halle Berry este „închis după ce echipajul a crezut că a găsit muniție reală”

_ Prezentatorul BBC Radio 4, Melvyn Bragg, compară „cultura anulării” cu ascensiunea lui Hitler la putere

_ Designerul lui Kate, Jenny Packham, îndeamnă națiunea să renunțe la hainele de lounge

_ Fanii Liverpool criticați pentru bannerul „ofensiv” care îi aduce un omagiu lui Luis Diaz

_ Starul MAFS Jackson Lonie este surprins închizând buzele cu o brunetă misterioasă într-o noapte sălbatică

_ Cehia a marcat 80 de ani de la asasinarea liderului nazist Reinhard Heydrich, unul din arhitecţii Holocaustului (Video)

_ Guvernatorul Texasului Abbott spune că a fost ��nșelat� cu privire la răspunsul poliției �n timpul �mpușcăturii lui Uvalde, �Sunt absolut livid�

_ Noua cronologie detaliată: Ce sa �nt�mplat cu adevărat �n Uvalde, Texas?

_ Harry și Meghan îi spun Reginei că se vor menține discret în timpul Jubileului pentru a face doar angajamente oficiale

_ Dua Lipa alunecă și cade în timp ce cântă pe scena din Milano

_ Lewis Hamilton a primit permisiunea FIA de a purta bijuterii la Monaco

_ Acesta este sfârșitul fast fashion-ului? Missguided devine cel mai recent gigant de haine online care se confruntă cu toporul

_ Cardi B și Megan Thee Stallion învață să joace fotbal în timpul noului episod din Cardi Tries

_ Johnny Sexton îl conduce pe Leinster împotriva La Rochelle și a vechiului său coechipier și rival Ronan O'Gara

_ Jennifer Lopez dezvăluie că a suferit un atac de panică la 20 de ani, care a fost provocat de „epuizare”

_ Helen Mirren, 76 de ani, se ține de mână cu soțul Taylor Hackford, 77 de ani, în timp ce folosește un baston

_ Văduva lui Tom Parker, Kelsey, o ajută pe prietena să-și nască noul fiu, care îl numește după cântăreț

_ Queen's Platinum Jubilee: Harry și Meghan vor zbura la petrecerea de patru zile

_ Fosta vedetă a lui Neighbours, Nicky Whelan, arată talia ei MINUTĂ și abdomenul rupt

_ Skipperul Emotional Titans, Tino Fa'asuameaui, dezvăluie eroarea crucială din pierderea șocantă a Gold Coast

_ „Să-i spun că tata fiului nostru a fost în închisoare este cel mai rău lucru pe care l-am avut vreodată de făcut”: Lilly Becker îl critică pe Boris

_ Michael Clarke își face apariția șoc la înmormântarea fostului coechipier Andrew Symond

_ Superfanul Kim Kardashian își tatuează semnătura pe MÂNĂ: „Te voi iubi pentru totdeauna”

_ Liderul unei facţiuni politice interzise a fost eliberat după două decenii de închisoare în Japonia

_ Jessica Chastain i se alătură co-starului Anne Hathaway în platoul viitorului film Mother's Instinct din New Jersey

_ Fostul președinte al Curții Constituționale a Ucrainei a fost dat în urmărire internațională

_ Joe Manganiello îl numește pe regretatul actor Ray Liotta unul dintre „eroii” generației sale

_ Războiul din Ucraina, ziua a 94-a. Trupele ucrainene bat în retragere. Armata rusă avansează rapid în est

_ Sofia Vergara este șic în anii 70 în timp ce filmează scena benzinăriei ca Griselda Blanco pentru miniseria Netflix

_ RINO conduși de Mitch McConnell iau �n considerare să se alăture democraților pentru a �năspri legile privind armele după �mpușcăturile �n masă din Uvalde, Texas

_ Minaur Baia Mare joacă finala EHF European Cup în faţa a 2.500 de suporteri


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10

Nr. de articole la aceasta sectiune: 588, afisate in 10 pagini.