05:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenoarea Camilla Akerberg dezvăluie cele TREI recomandări nutriționale pentru mărunțirea grăsimilor

_ Antrenoarea Camilla Akerberg își dezvăluie cele TREI nutriții -tos pentru mărunțirea grăsimilor

Antrenorul personal și modelul Camilla Akerberg este obișnuită ca fanii să o întrebe despre cum își tonifiază și definește mușchii abdominali. 

Și acum, cei 32 -an de la Sydney a dezvăluit cele trei produse nutriționale pe care le folosește pentru a mărunți grăsimea și a câștiga mușchi pentru un  de invidiat ;burtă tare.  

Într-o postare pe Instagram, Camilla a spus că își susține corpul înainte, în timpul și după antrenament folosind aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) înainte de antrenament și Proteine ​​din zer pentru shake-uri de proteine.  

Înainte de o sesiune de antrenament, Camilla se bucură de pre-antrenament de bomboane de piersici și portocale de mango pentru a „antrena mai greu”.

Pre-antrenamentul conține ingrediente pentru a vă crește energia, puterea și rezistența înainte de a merge la sală.

În mod ideal, această creștere rapidă vă poate ajuta să vă împingeți printr-un antrenament și să atingeți recorduri personale. 

În timpul unui antrenament , Camilla își bea BCAA-urile (ceai cu gheață, piersici și aromă de mango pasiune) cu apă. 

„Va ajuta corpul să mențină și să construiască masa musculară, ceea ce îi va ajuta și pe cei aflați într-o călătorie de slăbire.” a scris ea online.

'BCAA De asemenea, îți va oferi puțină energie în timp ce te antrenezi - pur și simplu amestecă-te cu apă.'

Ea a mai spus că este o băutură gustoasă de sorbit pe tot parcursul zilei. 

Într-un O oră de antrenament este cel mai bun moment pentru a folosi pudra proteică, susține Camilla.

„Este o modalitate ușoară și sănătoasă de a adăuga mai multe proteine ​​în dieta ta și excelentă pentru persoanele care doresc să câștige și să mențină masa musculară, putere și pierderea grăsimilor”, a scris ea.

„Încorporarea pudrei proteice în dieta te poate ajuta, de asemenea, să devii mai în formă.”  

Vorbind anterior cu FEMAIL, Camilla a împărtășit dietă zilnică care o ajută să o mențină în formă.

„Mănânc în mare parte o dietă pescatariană, deoarece funcționează bine cu corpul meu, dar mănânc și alte cărni ocazional. Limitez alimentele procesate și zaharurile adăugate - deși recunosc că sunt cel mai mare dinte de dulce și îmi place să mă răsfăț ocazional cu bomboane și ciocolată', a spus ea pentru Daily Mail Australia.

'Mănânc în principal foarte mult. totuși sănătos și încerc să mănânc cât mai multe alimente proaspete, adevărate - și folosesc suplimente pentru a-mi îmbunătăți aportul de nutrienți.'

De obicei, Camilla se va trezi în jurul orei 5:30 și se va bucura de o gustare și de câteva suplimente.

„Voi consuma oțet de mere dimineața la prima oră într-un pahar mare cu apă cu niște suc de lămâie stors”, a spus ea.

„Recent, mi s-a părut convenabil să amestecați în amestec și superverdele mele și suplimentele solubile în apă. De asemenea, am o masă rapidă din mers înainte de a pleca din casă, în această dimineață a fost o bucată de frittata pre-preparată.'

Ea are și suplimente care includ curcumină, fier, o multivitamină și magneziu. .

Odată ce s-a antrenat – atât ea, cât și clienții – se va bucura de micul dejun în jurul orei 9 dimineața.

Micul dejun include de obicei două ouă fierte, somon afumat, rucola, roșii, avocado și un bucată mică de feta, împreună cu un latte piccolo decofeinizat cu lapte de migdale.

„M-am făcut decofeină de ceva vreme pentru a-mi scădea aportul de stimulente. Este bine să faci acest lucru din când în când dacă iei înainte de antrenament și bei multă cafea", a spus ea.

Camilla face de obicei antrenament de rezistență la 11:30 și, în timp ce se antrenează, ia BCAA - ramificate aminoacizi înlănțuiți.

„Am BCAA în timp ce mă antrenez (și uneori pe tot parcursul zilei) pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, pentru a sprijini sinteza proteinelor, pentru a-mi oferi puțină energie în timp ce mă antrenez și au un gust uimitor”, a spus ea. .

Prânzul este la ora 13:00 și constă, de obicei, din ceva rapid și hrănitor, cum ar fi ton, orez brun, pesto și broccolini, iar la 15:00 se bucură de o gustare - adesea din hummus și morcovi.

A doua gustare a ei după-amiază este la ora 17:00 și este adesea o bucată de ciocolată cu roșcove și afine.

Cina are loc două ore mai târziu, la ora 19:00 și de obicei este pește - unul dintre ei. -la mese fiind barramundi cu dovleac, sparanghel, rucola, nuci, pere si varza.

In sfarsit, Camilla intotdeauna are o gustare de seara inainte de culcare, care consta intr-un supliment de cazeiina si afine. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

UK. DEMENȚA A DEVENIT BOALA BĂTRÂNEȚII. 325.000 trăiesc cu demență nediagnosticată, deoarece raportul deplânge loteria codurilor poștale

Elon Musk îl distruge pe CEO-ul Twitter cu un simplu emoji ca răspuns la comentariile sale despre spam pe Twitter

Ion Cristoiu; Guvernul pregăteşte o ofensivă mediatică împotriva speculanţilor care sug sîngele Cumpărătorului

UK. Securiștii englezi vor să-i bage la Zdup pe politicienii englezi. Spionii au făcut peste 10.000 de „abordări deghizate” la oficialii guvernamentali, avertizează șeful MI5

Unde duce politica progresistă la prezentarea de chiloți. Myer Australia a stârnit mânia clienților pentru catalogul ofensator de lenjerie intimă în care bărbați erau impecabili i și femeile "de toate formele"

Cele trei calități ale noului purtător de cuvânt al lui Biden: Biden Spox Karine Jean-Pierre: "Sunt o femeie neagră, homosexuală, imigrantă", prima având toate aceste trei calități, care deține această funcție (VIDEO)

MARTIN SAMUEL despre homosexualismul în fotbal: Lui Jake Daniels trebuie să i se permită să revină la adolescent după ce a devenit gay

Șeful Băncii Angliei, Andrew Bailey, emite un avertisment „apocaliptic” privind prețul alimentelor din cauza impactului inflației și a războiului din Ucraina

_ UNICEF trage un semnal de alarmă. Creşterea preţurilor şi războiul din Ucraina afectează tratarea copiilor malnutriţi

_ COMENTARIU POSTA ZILNIC: Vândut pe râu de către un gardian slab

Cum s-au mai gândit progresistii să fure prin posta. Oregon va permite buletinele de vot la 7 zile după alegeri cu o nouă lege privind datele poștale

_ Groper Joe masează umerii băiețelului la ceremonia medaliilor de valoare (VIDEO)

_ Shanina Shaik împărtășește fotografii cu bubița ei în creștere

_ Live: Ucraina spune că evacuarea soldaților de la combinatul siderurgic de la Mariupol este finalizată

_ Sarah Ferguson spune că știe cum e să fii „segregată”

_ Chrissie Swan își arată silueta zveltă la deschiderea Priceline din Melbourne

_ Adevărul șocant despre amestecul popular „sănătos” de pâine cu banane de la Coles

_ Operaţiune de dezamorsare a unei mine care a ajuns pe plaja din Odesa

_ Moartea lui Andrew Symonds: Mate și fostul coleg de echipă din Queensland, Jimmy Maher, se defectează în tributul TV

_ Richard Osman mărturisește că „nu a fost interesat” să afle despre familia sa paternă

_ „Aceasta a fost cea mai bună performanță de la sosirea mea”: Eddie Howe laudă cu adevărat jucătorii săi de la Newcastle

_ Chrissie Swan își arată silueta subțire la deschiderea Priceline din Melbourne

_ Trei detectivi de top au fost retrogradați în urma anchetei greșite asupra uciderii lui Caroline Crouch

_ Lumea este surprinsă în toată gloria ei în fotografiile premiate pentru Global Photo Awards 2022

_ Arsenal: Granit Xhaka SLAMS colegii de echipă după înfrângerea cu 2-0 de către Newcastle, dar Gary Neville replică

_ Nelegiuiții de la reality TV se pregătesc să se unească pentru următoarea gală de caritate

_ Moartea lui Andrew Symonds: Mate și fostul coechipier din Queensland, Jimmy Maher, s-au destrămat într-un omagiu TV

_ Arsenal a fost fără dinți într-o bătălie pe care ar fi trebuit să o câștige împotriva lui Newcastle

STUDIU Bărbaţii infertili ar putea fi de două ori mai predispuşi să dezvolte cancer la sân

_ Marea Britanie vrea să vadă Suedia şi Finlanda în NATO `cât mai curând posibil`

_ Cristiano Ronaldo își arată fizicul în formă în timp ce pozează alături de fiul său omonim

_ Vedeți în interiorul incredibilului apartament care se află într-o fabrică de șampanie transformată din Melbourne

_ Callum Wilson de la Newcastle continuă să joace după ce a suferit o lovitură în față care i-a dislocat unul dintre dinți

_ Yellowstone sezonul 5 începe oficial producția după ce serialul lui Kevin Costner a atins cele mai înalte ratinguri

_ Convenţia Constituțională din Chile a predat prima versiune a noii Constituţii

_ Dr MEGAN ROSSI: Testul simplu pentru a vă pune pe drumul spre un intestin fericit!

_ Grupul asistat de moarte Dignity in Dying este acuzat că a încercat să „cumpere” dezbaterea de către parlamentari

_ Biden va vizita Buffalo în urma unei împușcături rasiste în masă

_ Panică la nivel mondial: economia Chinei înregistrează turbulențe și a luat-o pe topogan

_ Junta militară din Mali spune că a dejucat o tentativă de lovitură de stat

_ Richarlison „vrea să părăsească Everton în această vară”, deoarece „visează să joace pentru titluri”

_ Madison Beer iese în blugi cu talie joasă și pulover peste crop top pentru cumpărături pe Melrose Avenue

_ EXCELENT: Judecătorul Obama permite donatorilor lui Hillary și AOC să intre �n grupul de juriu �n cazul Durham �mpotriva avocatului Hillary Sussmann

_ „Aceasta a fost cea mai bună performanță de la sosirea mea”: Eddie Howe laudă cu adevărat jucătorii săi de la Newcastle

_ Soția lui Adam Scott, Naomi Scott, îi împrumută umbrelă în timpul furtunii din New York, în timp ce cuplul se îndreaptă la Premiile Webby

_ Skye Wheatley are o criză bizară după ce a eutanasiat șobolani în casa ei

_ Coles I'm Free From amestec de pâine cu banane fără gluten aceleași calorii ca Mars Bar

_ Lista favoriţilor la Roland Garros. Ce şanse are Simona Halep să câştige trofeul şi cine se bate în concursul masculin

_ Microsoft își va DUBLICA bugetul pentru salariile lucrătorilor și va crește compensarea acțiunilor cu cel puțin 25%

_ De două zile, Shell nu mai vinde carburanţi la benzinăriile din Rusia

_ Avocatul lui Johnny Depp, Amber Heard, a făcut grătar la fotografiile cu chip proaspăt după presupusul abuz

_ Băiatul care a fost lovit până la moarte într-un atac de câine „a locuit la proprietatea unde s-a întâmplat incidentul”

_ Iubitul jucătorului lui Dani Dyer de la West Ham United, Jarrod Bowen, „face peste 10.000 lire sterline pe un inel de logodnă”

_ Prețul grâului ajunge la prețuri astronomice, după ce India a interzis exporturile

_ Producătorul american de lapte praf pentru copii ajunge la un acord pentru a relua producția pe fondul penuriei

_ Doctor Who o alege pe actrița transgender Yasmin Finney să joace rolul de însoțitor al lui Billie Piper ca Rose

_ George Simion s-a dezlănțuit în direct: 'Nu ceaiul de tei e problema ci inflaţia cu guvernanţii!'

Întoarcerea la omul primitiv

_ Faye Winter taie o siluetă elegantă după ce i-a îngrijorat pe fani într-un videoclip emoționant de pe Instagram

_ Arsenal, eşec cu Newcastle, scor 0-2, în Premier League


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1345, afisate in 23 pagini.



ieri 21:22 _ ANDROID...