23:36
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenoarea Camilla Akerberg dezvăluie cele TREI recomandări nutriționale pentru mărunțirea grăsimilor

_ Antrenoarea Camilla Akerberg își dezvăluie cele TREI nutriții -tos pentru mărunțirea grăsimilor

Antrenorul personal și modelul Camilla Akerberg este obișnuită ca fanii să o întrebe despre cum își tonifiază și definește mușchii abdominali. 

Și acum, cei 32 -an de la Sydney a dezvăluit cele trei produse nutriționale pe care le folosește pentru a mărunți grăsimea și a câștiga mușchi pentru un  de invidiat ;stomac dur ca o piatră.  

Într-o postare pe Instagram, Camilla a spus că își susține corpul înainte, în timpul și după antrenament folosind aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) pentru femei. ) și proteina din zer pentru shake-uri de proteine. 

Fiecare supliment poate fi amestecat cu apă pentru a oferi beneficii suplimentare, cum ar fi un spor de performanță, recuperare și aport de proteine. 

Înainte de o sesiune de antrenament, Camilla se bucură de pre-antrenamentul de pre-antrenament pentru a se „antrena mai greu”.

Pre-antrenamentul conține ingrediente care vă ajută să vă creșteți energia, puterea și rezistența înainte de a merge la sala de sport. .

În mod ideal, această creștere rapidă vă poate ajuta să treceți printr-un antrenament și să atingeți recorduri personale. 

În timpul unui antrenament, Camilla bea cele mai bune BCAA pentru femei (ceai cu gheață de piersică și p aromă de mango assion) cu apă. 

„Îți va ajuta corpul să mențină și să crească masa musculară, ceea ce îi va ajuta și pe cei aflați într-o călătorie de slăbire”, a scris ea online.

„BCAA-urile îți vor oferi, de asemenea, puțină energie în timp ce te antrenezi – pur și simplu amestecă-te cu apă.”

Ea a mai spus că este o băutură gustoasă de sorbit pe tot parcursul zilei. 

În decurs de o oră de la antrenament, este cel mai bun moment pentru a folosi pudra proteică, susține Camilla.

„Este o modalitate ușoară și sănătoasă de a adăuga mai multe proteine ​​în dieta ta și excelentă pentru persoanele care doresc să câștige și să mențină masa musculară. masă, putere și pierderea grăsimilor”, a scris ea.

„Încorporarea pudrei de proteine ​​în dieta ta poate ajuta, de asemenea, să devii mai în formă.”  

Vorbind anterior cu FEMAIL, Camilla a împărtășit dieta zilnică care o ajută să o mențină în formă.

„Mănânc mai ales o dietă pescatariană, deoarece aceasta funcționează bine cu corpul meu, dar mănânc și alte cărni uneori. Limitez alimentele procesate și zaharurile adăugate - deși recunosc că sunt cel mai mare dinte de dulce și îmi place să mă răsfăț ocazional cu bomboane și ciocolată', a spus ea pentru Daily Mail Australia.

'Mănânc în principal foarte mult. totuși sănătos și încerc să mănânc cât mai multe alimente proaspete, adevărate - și folosesc suplimente pentru a-mi îmbunătăți aportul de nutrienți.'

De obicei, Camilla se va trezi în jurul orei 5:30 și se va bucura de o gustare și de câteva suplimente.

„Voi consuma oțet de mere dimineața la prima oră într-un pahar mare cu apă cu niște suc de lămâie stors”, a spus ea.

„Recent, mi s-a părut convenabil să amestecați în amestec și superverdele mele și suplimentele solubile în apă. De asemenea, am o masă rapidă din mers înainte de a pleca din casă, în această dimineață a fost o bucată de frittata pre-preparată.'

Ea are și suplimente care includ curcumină, fier, o multivitamină și magneziu. .

Odată ce s-a antrenat - atât ea, cât și clienții - se va bucura de micul dejun în jurul orei 9 dimineața.

Micul dejun include, de obicei, un preparat gustos din două ouă fierte tari, somon afumat, rucola, roșii , avocado și o bucată mică de feta, împreună cu un latte piccolo decofeinizat cu lapte de migdale.

„M-am făcut decofeină de ceva vreme pentru a-mi scădea aportul de stimulente. Este bine să faci acest lucru din când în când dacă iei înainte de antrenament și bei multă cafea", a spus ea.

Camilla face de obicei antrenament de rezistență la 11:30 și, în timp ce se antrenează, ia BCAA - ramificate aminoacizi înlănțuiți.

„Am BCAA în timp ce mă antrenez (și uneori pe tot parcursul zilei) pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, pentru a sprijini sinteza proteinelor, pentru a-mi oferi puțină energie în timp ce mă antrenez și au un gust uimitor”, a spus ea. .

Prânzul este la ora 13:00 și constă, de obicei, din ceva rapid și hrănitor, cum ar fi ton, orez brun, pesto și broccolini, iar la ora 15:00 se bucură de o gustare - adesea din hummus și morcovi.

Ea. a doua gustare a după-amiezii este la ora 17:00 și este adesea o bucată de ciocolată cu roșcove și afine.

Cina are loc două ore mai târziu la ora 19:00 și, de obicei, este pește - una dintre mesele ei preferate fiind barramundi cu dovleac, sparanghel, rucola, nuci, pere și varză.

În sfârșit, Camilla are întotdeauna o gustare de seară înainte de culcare, care constă într-un supliment de cazeină și afine. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ O femeie pierde 12 bebeluși nenăscuți în mijlocul rundelor de FIV și încearcă să rămână însărcinată

_ DANNY MURPHY: Scenele din afara finalei Ligii Campionilor m-au bucurat că fiul meu nu a putut participa

_ Speculații „F.E.A.” a lui Daniel Ricciardo mesajul de pe casca lui are un înțeles FOARTE ascuțit

_ Seful Scoției Steve Clarke îl cheamă pe Allan Campbell să înfrunte Ucraina în semifinala play-off-ului Cupei Mondiale

_ EMILY PRESCOTT: DJ Fat Tony refuză să facă cereri de cântece

_ Camila Cabello arată superb în timp ce face o performanță energică în finala Ligii Campionilor

_ EVALUAREA JUCĂTORILOR: Thibaut Courtois a produs un masterclass de portar pentru Real Madrid

_ Megan Thee Stallion demonstrează că vara ei fierbinte este în plină desfășurare într-un ansamblu obraznic

_ China �Se mută acum, aparent, pentru a �ncepe procesul de preluare a controlului asupra lumii� � Frank Gaffney despre acțiunile recente ale Chinei

_ George Kambosos Jr i-a oferit lui Anthony Mundine un iad la lupte - în timp ce campionul dezvăluie un regim de antrenament nebunesc

_ Mark „Bomber” Thompson nu a acceptat creditul ipotecar și riscă să piardă casa din Port Melbourne cu 1,75 milioane de dolari

_ Complet vaccinat și dublu impulsionat guvernatorul Californiei Newsom a fost testat pozitiv pentru COVID

_ Șeful feroviar ia spus să-i aducă pe navetiști înapoi de la birou ÎNCĂ lucrează în principal de acasă

_ Leinster 21-24 La Rochelle: Les Corsaires revine târziu pentru a câștiga finala Cupei Campionilor

_ Ewan McGregor și Mary Elizabeth Winstead se țin de mână la Disneyland

_ Rhian Sugden pare de nerecunoscut în timp ce împărtășește o poză „geek” a adolescenților

_ Calul Prințului William a fost drogat la repetițiile Trooping the Color, întreabă veteranul militar

_ Primarul Bristol care a declarat „urgență climatică” zboară 9.000 de mile până în Canada pentru a conferi prelegeri

_ Personalul pașapoartelor se confruntă cu o mulțime furioasă în timp ce sute de clienți frustrați de întârzieri se întâlnesc la birouri

_ Nicole Scherzinger uimește într-o rochie mini și o jachetă de piele în timp ce se îndreaptă spre o ieșire la Londra

_ Cardi B își arată abdomenul încordat într-un top crop colorat și un set scurt în timp ce pozează pe un jet privat

_ Cum trăiește cel unu la sută

_ Sfidătorul Jurgen Klopp promite că Liverpool se va întoarce din înfrângerea în finala Ligii Campionilor cu Real Madrid

_ Nu cum îmi place mie! Autorul War Horse, Michael Morpurgo, spune că piesele lui Shakespeare „au nevoie de puțină editare”

_ Rudele concurenților din Insula Iubirii vor fi trimise la „Școala de siguranță Instagram”

_ Rețelele de socializare polarizează societatea și distrug moștenirea creștină, avertizează Arhiepiscopul de Canterbury

_ Mergeți o milă în locul Reginei, apoi spuneți că nu are rost, argumentează MAUREEN LIPMAN

_ Queen va rata Epsom Derby-ul doar pentru a treia oară, deoarece intenționează să „șină ritmul” în weekendul Jubileului

_ CAIETUL LUI ALEXANDRA SHULMAN: E vară… așa că hai să ne menținem cu toții uscati și să continuăm

_ Poliția a trimis pe terenurile lui Halle Berry și Mark Wahlberg, după informații despre „muniție vie”

_ Regina hotărâtă să sfideze luptele de mobilitate făcând DOUĂ apariții pe balconul Palatului Buckingham

_ Starul pop Lily Allen, în vârstă de 37 de ani, axează un album cu cântece care îi fac de rușine pe presupușii ei agresori „pentru a evita durerea de inimă”

_ Lily James se pregătește să o interpreteze pe Anna-Nicole Smith în viitorul film biopic, în timp ce producătorul „a contactat-o” actriței

_ Laura Dundovic este roșie înfierbântată într-o rochie mini din PVC plină de viață, în timp ce se pași pe Sunset Boulevard

_ Vladimir Putin mai are „trei ani de trăit din cauza cancerului său sever care progresează rapid”, susține FSB

_ Sunt necesare mai multe consultări față în față cu medicul de familie pentru a aborda abuzul asupra copiilor, spune noul raport

_ Kim Kardashian dezvăluie că a reciclat rochia pe care a purtat-o ​​la ceremonia de nuntă a lui Kourtney Kardashian

_ NORWELL ROBERTS, primul polițist negru din Met, își spune povestea îngrozitoare, dar înălțătoare

_ Carlo Ancelotti salută eroismul portarului lui Thibaut Courtois în finala Ligii Campionilor

_ Anne-Marie uimește într-o rochie neagră în timp ce se alătură lui Mollie King la Big Weekend de la Radio 1

_ Nicole Scherzinger face o expoziție cu bustoane și arată picioarele sculptate în timp ce iese în Soho

_ Bella Hadid arată pielea în două costume de baie în timp ce ea și iubitul Marc Kalman se bucură de Antibes, Franța

_ Pacienții cu cancer în stadiul patru au „rămaș blocați de ambulanțe” după ce sistemul a fost externalizat

_ Julia Fox poartă un hanorac supradimensionat și pantaloni scurți în timpul zilei de plajă în Santa Barbara

_ Ted Cruz s-a confruntat la restaurant de un activist progresist din cauza unei împușcături la școală din Texas

_ Heartbreak for starurile de la Hollywood Ryan Reynolds și Rob McElhenney în timp ce Wrexham pierde în Liga Națională

_ Jennifer Lopez își arată simțul impecabil al stilului în timp ce împărtășește o privire asupra dulapului ei

_ Acum, copiii de pe TikTok se alătură „soțiilor Deppford” care o trolează pe Amber Heard

_ Sute de piscine se închid deoarece facturile la energie înseamnă că este prea scump să încălziți apa

_ Dame Deborah James arată uimitor în colecția de caritate, în timp ce fondul ei Bowelbabe depășește 6,5 milioane de lire sterline

_ Fotograful regal susține că Camilla „este mai drăguță decât prințesa Diana”

_ MAFS Jackson Lonie este controlat brutal pe Instagram după ce și-a înșelat iubita Olivia Frazer

_ Cei îndoliați se îmbrățișează și se mângâie reciproc la o slujbă de pomenire aproape de locul masacrului din Udalve

_ Actorul Austin Butler se transformă în icoana rockului Elvis Presley pentru Vogue

_ Cum să faci Tim Tams acasă: antrenorul de sănătate îți împărtășește rețeta „genială” folosind biscuiți Biscoff

_ Married At First Sight UK „pentru a prezenta primul său cuplu de lesbiene”

_ Patronul Jack Russell este onorat la Festivalul de Film de la Cannes pentru săpatul de mine rusești în Ucraina

_ Jules Robinson este transportat de urgență la spital după ce și-a rupt brațul pe Gold Coast

_ Îngrijorările cresc cu privire la mingea Dukes, pe măsură ce rapoartele despre ele se deformează și cresc prematur

_ Martine McCutcheon dezvăluie că fosta ei dependență de Diet Coke a lăsat-o pe alte mame „absolut dezgustate”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7

Nr. de articole la aceasta sectiune: 411, afisate in 7 pagini.