22:11
Comentarii Adauga Comentariu

_ Chiar poți obține corpul fabulos al lui Liz Hurley grebland frunzele?

_ Puteți obține cu adevărat corpul fabulos al lui Liz Hurley grebland frunzele?

Când am auzit Liz Hurley avea o rutină de fitness nou-nouță, care mi-a schimbat viața, am luat o respirați adânc și pregătiți să cheltuiesc sume uriașe de timp și bani în căutarea perfecțiunii.

Așa că am fost uimit și încântat când simbolul în vârstă de 56 de ani a spus revistei de fitness Women's Health că acești abdomene sunt rezultatul ceva numit „fitness găsit”, o formă de exercițiu pe care o poți folosi în viața ta domestică. „Prefer să fac treburile casnice decât să merg la sală. Prefer să frec o oglindă, face la fel de mult”, a recunoscut ea

Julia Buckley, autoarea de bestselleruri, antrenoare și regină a videoclipurilor antrenamentului acasă, crede că Liz are ceva de gând. Așa că a conceput un antrenament pe care să-l încerc acasă, adăugând: „Trecurile de zi cu zi pot arde calorii și vă pot ajuta să vă dezvoltați puterea și starea de fitness mai mult decât credeți probabil.”

Spun, provocare acceptată!

Mă plictisesc să mă spăl pe dinți — cronometrul de două minute pare să dureze pentru totdeauna — așa că sunt cu adevărat încântat că am șansa de a face ceva util, în loc să stau deasupra chiuvetei care trec prin lista mea de lucruri de făcut .

Verific programul Kickstart de 6 săptămâni al Juliei pentru a mă asigura că mi-am amintit cum să fac corect o genuflexiune și să stau cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și să mă cobor încet, ca și cum aș fi așezat. într-un scaun imaginar.

La început, este dificil să o fac cu periuța de dinți în gură și vărs puțină pastă de dinți pe față.

Cu toate acestea, exercițiul are un beneficiu neașteptat. Uneori mă simt destul de anxioasă dimineața, deoarece îmi fac griji pentru ce ar putea merge prost în timpul zilei. Cu toate acestea, concentrarea pe genuflexiuni mă face să mă simt calm și concentrat.

Din când în când, Liz postează pe Instagram o fotografie a unei ipostaze de yoga, care m-a inspirat să mă apuc de lucru. Aș putea face mai multe sarcini introducând pe furiș o parte de Ashtanga în treburile mele casnice?

În timp ce mă spăl, încerc o versiune a Tree Pose, echilibrându-mă pe un picior pentru a-mi întări coapsa, glezna și gambele.

Îmi ridic piciorul drept și îl apăs pe interiorul coapsei stângi. mă clătin puțin. Nu cred că vreun profesor de yoga ar fi de acord cu postura mea sau cu cantitatea de apă murdară pe care o vărs pe jambiere — aceste provocări sunt dezordonate!

Totuși, mă bucur de oportunitatea de a îmi angajează creierul într-un mod diferit, echilibrul meu se îmbunătățește pe măsură ce exersez și sunt capabil să țin poziția un pic mai mult de fiecare dată.

Liz iubește grădinăritul, iar Julia este și ea o fană. „Te întorci din talie – grozav pentru miez. Mișcarea de împingere-tragere îți va lucra brațele.”

Ea sugerează să schimbi lucrurile și să-ți folosești mâna nedominantă „pentru a lucra ambele părți ale corpului”.

I” Voi recunoaște că la început, mă străduiesc să găsesc entuziasmul de a ieși în grădină într-o zi gri și răcoroasă, dar după cinci minute de greblare, m-am încălzit.

Din nou, mintea mea ocupată. este distras și îmi place să simt că fac ceva util. După aceea, corpul meu se simte ușor dureros - este aceeași senzație pe care o am după un antrenament intens HIIT. Mă culc devreme și dorm adânc, datorită aerului proaspăt.

La început, nu sunt sigur de acesta.

Cu siguranță, când Liz merge la cumpărături, ea o sări în jos. Rodeo Drive genți pline cu bikini de designer, care nu merg pe drum, îngreunate de cutii de ton pe un trei pentru doi? Dar un rapid Google dezvăluie că Liz este o fană a Lidl și, într-adevăr, își poartă propriile genți.

„Nu numai că purtarea genților grele lucrează la gambe, coapse, fese, brațe, umerii și miezul — punerea la cumpărături este și un cardio grozav', spune Julia.

Voi recunoaște că aceasta este una dintre treburile mele cele mai puțin preferate. Totuși, fac un efort să stau drept, în loc să las cumpărăturile să mă îngreuneze și observ că dispoziția mea se îmbunătățește.

Mă dor brațele, dar întinderea mâna și întinderea pentru a pune cumpărăturile deoparte ameliorează ușor durerea.

Aceasta este o oportunitate de a mă tonifia și de a mă pregăti pentru selfie-uri, ceea ce pare foarte on- marca pentru Liz. Julia explică: „Curățarea unei oglinzi mari lucrează brațele și umerii și ajută la flexibilitate.”

Mă urc pe un scaun, hotărât să ajung în fiecare crăpătură și colț.

Pe măsură ce merg în sus și în jos, îmi dau seama că se simte mult mai satisfăcător decât urcatorul de scări de la sală, dar cu siguranță îmi tonifiez fesierii.

De obicei, urăsc să fiu lângă o oglindă în timp ce sunt de lucru. Cu toate acestea, sunt prea concentrat pe sarcina care trebuie să mă gândesc la ceva critic despre corpul meu. Rețineți că există un moment în care mă întind și mă gândesc: „Oooh, brațul meu pare puțin mai tonifiat!’

Iubitoarea de animale Liz jură pe o plimbare de câine. Nu am un cățel al meu, dar am mulți prieteni care sunt mereu în căutarea unui plimbător de câini, așa că merg să văd unul cu un terrier adorabil și energic.

Mergem la plajă — mersul pe nisip este deosebit de bun pentru a-ți întări gleznele și mușchii picioarelor — și ne minunăm de câteva priveliști, sunete și mirosuri interesante, în timp ce Teddy se blochează în niște alge marine foarte coapte.

Din nou, este o modalitate excelentă de a începe ziua. Mă simt calm, fericit și plin de energie. Julia spune că plimbarea câinelui „încorporează mișcări ale întregului corp” și este bună pentru cardio și rezistență.

Pentru mine, beneficiile pentru bunăstarea mea mentală depășesc câștigurile fizice.

Eu fac” Nu mă simt la fel de plin de farmec ca Liz, dar cu siguranță mă simt mai sănătos și, mai important, mai fericit.

Provocările m-au făcut să realizez că cele mai mari beneficii ale mișcării corpului meu sunt o minte mai calmă, mai concentrată.

Dorm mai profund, rezistența mea se îmbunătățește și nu pot vorbi în numele abdomenului, dar grădina nu a arătat niciodată mai bine. Îmi voi purta blugii albi cu încredere, dar nu când mă spăl.

juliabuckleyfitness.com


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ O femeie pierde 12 bebeluși nenăscuți în mijlocul rundelor de FIV și încearcă să rămână însărcinată

_ DANNY MURPHY: Scenele din afara finalei Ligii Campionilor m-au bucurat că fiul meu nu a putut participa

_ Speculații „F.E.A.” a lui Daniel Ricciardo mesajul de pe casca lui are un înțeles FOARTE ascuțit

_ Seful Scoției Steve Clarke îl cheamă pe Allan Campbell să înfrunte Ucraina în semifinala play-off-ului Cupei Mondiale

_ EMILY PRESCOTT: DJ Fat Tony refuză să facă cereri de cântece

_ Camila Cabello arată superb în timp ce face o performanță energică în finala Ligii Campionilor

_ EVALUAREA JUCĂTORILOR: Thibaut Courtois a produs un masterclass de portar pentru Real Madrid

_ Megan Thee Stallion demonstrează că vara ei fierbinte este în plină desfășurare într-un ansamblu obraznic

_ China �Se mută acum, aparent, pentru a �ncepe procesul de preluare a controlului asupra lumii� � Frank Gaffney despre acțiunile recente ale Chinei

_ George Kambosos Jr i-a oferit lui Anthony Mundine un iad la lupte - în timp ce campionul dezvăluie un regim de antrenament nebunesc

_ Mark „Bomber” Thompson nu a acceptat creditul ipotecar și riscă să piardă casa din Port Melbourne cu 1,75 milioane de dolari

_ Complet vaccinat și dublu impulsionat guvernatorul Californiei Newsom a fost testat pozitiv pentru COVID

_ Șeful feroviar ia spus să-i aducă pe navetiști înapoi de la birou ÎNCĂ lucrează în principal de acasă

_ Leinster 21-24 La Rochelle: Les Corsaires revine târziu pentru a câștiga finala Cupei Campionilor

_ Ewan McGregor și Mary Elizabeth Winstead se țin de mână la Disneyland

_ Rhian Sugden pare de nerecunoscut în timp ce împărtășește o poză „geek” a adolescenților

_ Calul Prințului William a fost drogat la repetițiile Trooping the Color, întreabă veteranul militar

_ Primarul Bristol care a declarat „urgență climatică” zboară 9.000 de mile până în Canada pentru a conferi prelegeri

_ Personalul pașapoartelor se confruntă cu o mulțime furioasă în timp ce sute de clienți frustrați de întârzieri se întâlnesc la birouri

_ Nicole Scherzinger uimește într-o rochie mini și o jachetă de piele în timp ce se îndreaptă spre o ieșire la Londra

_ Cardi B își arată abdomenul încordat într-un top crop colorat și un set scurt în timp ce pozează pe un jet privat

_ Cum trăiește cel unu la sută

_ Sfidătorul Jurgen Klopp promite că Liverpool se va întoarce din înfrângerea în finala Ligii Campionilor cu Real Madrid

_ Nu cum îmi place mie! Autorul War Horse, Michael Morpurgo, spune că piesele lui Shakespeare „au nevoie de puțină editare”

_ Rudele concurenților din Insula Iubirii vor fi trimise la „Școala de siguranță Instagram”

_ Rețelele de socializare polarizează societatea și distrug moștenirea creștină, avertizează Arhiepiscopul de Canterbury

_ Mergeți o milă în locul Reginei, apoi spuneți că nu are rost, argumentează MAUREEN LIPMAN

_ Queen va rata Epsom Derby-ul doar pentru a treia oară, deoarece intenționează să „șină ritmul” în weekendul Jubileului

_ CAIETUL LUI ALEXANDRA SHULMAN: E vară… așa că hai să ne menținem cu toții uscati și să continuăm

_ Poliția a trimis pe terenurile lui Halle Berry și Mark Wahlberg, după informații despre „muniție vie”

_ Regina hotărâtă să sfideze luptele de mobilitate făcând DOUĂ apariții pe balconul Palatului Buckingham

_ Starul pop Lily Allen, în vârstă de 37 de ani, axează un album cu cântece care îi fac de rușine pe presupușii ei agresori „pentru a evita durerea de inimă”

_ Lily James se pregătește să o interpreteze pe Anna-Nicole Smith în viitorul film biopic, în timp ce producătorul „a contactat-o” actriței

_ Tensiuni ridicate în Ierusalim înainte de Marşul Steagului. Forţele de ordine au fost mobilizate

_ Laura Dundovic este roșie înfierbântată într-o rochie mini din PVC plină de viață, în timp ce se pași pe Sunset Boulevard

_ Vladimir Putin mai are „trei ani de trăit din cauza cancerului său sever care progresează rapid”, susține FSB

_ Sunt necesare mai multe consultări față în față cu medicul de familie pentru a aborda abuzul asupra copiilor, spune noul raport

_ Kim Kardashian dezvăluie că a reciclat rochia pe care a purtat-o ​​la ceremonia de nuntă a lui Kourtney Kardashian

_ NORWELL ROBERTS, primul polițist negru din Met, își spune povestea îngrozitoare, dar înălțătoare

_ Carlo Ancelotti salută eroismul portarului lui Thibaut Courtois în finala Ligii Campionilor

_ Anne-Marie uimește într-o rochie neagră în timp ce se alătură lui Mollie King la Big Weekend de la Radio 1

_ Nicole Scherzinger face o expoziție cu bustoane și arată picioarele sculptate în timp ce iese în Soho

_ Bella Hadid arată pielea în două costume de baie în timp ce ea și iubitul Marc Kalman se bucură de Antibes, Franța

_ Pacienții cu cancer în stadiul patru au „rămaș blocați de ambulanțe” după ce sistemul a fost externalizat

_ Julia Fox poartă un hanorac supradimensionat și pantaloni scurți în timpul zilei de plajă în Santa Barbara

_ Ted Cruz s-a confruntat la restaurant de un activist progresist din cauza unei împușcături la școală din Texas

_ Heartbreak for starurile de la Hollywood Ryan Reynolds și Rob McElhenney în timp ce Wrexham pierde în Liga Națională

_ Jennifer Lopez își arată simțul impecabil al stilului în timp ce împărtășește o privire asupra dulapului ei

_ Acum, copiii de pe TikTok se alătură „soțiilor Deppford” care o trolează pe Amber Heard

_ Sute de piscine se închid deoarece facturile la energie înseamnă că este prea scump să încălziți apa

_ Dame Deborah James arată uimitor în colecția de caritate, în timp ce fondul ei Bowelbabe depășește 6,5 milioane de lire sterline

_ �A Lapdog for Pelosi� � Echipa Trump �i arată pe marele ecran Liz Cheney-George Bush Meme la Raliul Casper, Wyoming

_ Fotograful regal susține că Camilla „este mai drăguță decât prințesa Diana”

_ MAFS Jackson Lonie este controlat brutal pe Instagram după ce și-a înșelat iubita Olivia Frazer

_ Cei îndoliați se îmbrățișează și se mângâie reciproc la o slujbă de pomenire aproape de locul masacrului din Udalve

_ Actorul Austin Butler se transformă în icoana rockului Elvis Presley pentru Vogue

_ Cum să faci Tim Tams acasă: antrenorul de sănătate îți împărtășește rețeta „genială” folosind biscuiți Biscoff

_ Married At First Sight UK „pentru a prezenta primul său cuplu de lesbiene”

_ Patronul Jack Russell este onorat la Festivalul de Film de la Cannes pentru săpatul de mine rusești în Ucraina

_ Jules Robinson este transportat de urgență la spital după ce și-a rupt brațul pe Gold Coast


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8

Nr. de articole la aceasta sectiune: 421, afisate in 8 pagini.