15:53 2023-03-29
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ PT împărtășește cum și-a transformat corpul în 60 de zile, făcând mici modificări în dietă și exerciții fizice
_ PT povestește cum și-a transformat corpul în 60 de zile făcând mici modificări în dietă și exerciții fizice
Un antrenor personal a dezvăluit cum și-a transformat corpul în doar 60 de zile, făcând câteva modificări minore în dieta și regimul de exerciții fizice.
< Dr Giulia, care se numește The Fit Belly online, a făcut schimbări „mici durabile” în stilul ei de viață, despre care a spus că poate face o diferență „mare” - de la consumul de trei litri de apă pe zi până la respectarea unei reguli 80/20 pentru a permite flexibilitate în dieta și rutina ei de exerciții fizice.Bloggeria de fitness, din Zurich, s-a asigurat, de asemenea, să consume mese sănătoase, dar delicioase, să facă mișcare de trei până la cinci ori pe săptămână și să-și miște corpul în zilele în care face. nu mă antrenez.
Ea a împărtășit imagini înainte și după ea însăși din prima zi în care și-a început noul regim și 60 de zile mai târziu, cu o siluetă mai tonifiată și mai elegantă.
Giulia a recunoscut că schimbarea stilului de viață poate fi „covârșitor” și este greu de știut de unde să înceapă, dar le-a amintit adepților săi să nu simtă că noua lor rutină de sănătate trebuie să fie „perfectă”.
60 cu câteva zile în urmă, Guilia a început o nouă călătorie către o sănătate mai bună, făcând cinci schimbări simple în viața ei de zi cu zi.
„Am implementat câțiva pași mici care, dacă sunt făcute în fiecare zi, pot face o diferență MASIVĂ”, a spus ea într-o postare pe Instagram.
În primul rând, Guilia a băut doi până la trei litri de apă în fiecare zi, a mâncat mese sănătoase, dar delicioase și a făcut mișcare de trei până la cinci ori pe săptămână.
În zilele în care nu s-a antrenat, ea a avut grijă totuși să-și miște corpul mergând la o scurtă plimbare sau făcând câteva întinderi.
„Mișcarea chiar și pentru 15 minute poate fi de aur. ”, a spus ea.
Schimbarea finală a Guiliei a fost să înceapă să urmeze regula 80/20, în care mănâncă și face exerciții fizice conform planului său timp de 80% din timp, dar își permite să mănânce afară și „ încercați lucruri noi” 20% din timp pentru a avea flexibilitate în viața ei.
„Știu că a face schimbări poate fi copleșitor, să fim sinceri… este greu să știi de unde să încep și cum”, a adăugat ea.
„Poate simți că trebuie să faci totul perfect, altfel nu va funcționa. Sunt aici să vă spun că nu trebuie să fie așa!!'
În ultimele 60 de zile, Guilia a spus că a învățat câteva lecții importante.
„Poți începe încet, dar faci mici schimbări durabile. Nu trebuie să-l faci tot timpul perfect, trebuie doar să-l faci să funcționeze pentru tine', a spus ea.
'Fă-o chiar și atunci când nu te simți motivat. Fii dedicat. Aveți încredere în proces!!’
Mulți dintre cei 82.500 de urmăritori ai Guiliei au fost inspirați de motivația ei și de rezultatele „incredibile”.
„Uau!! Asta este incredibil! Mergi pentru că faci ca fiecare zi să conteze și arăți incredibil în ambele”, a răspuns o femeie.
„Micile schimbări sunt esențiale”, a fost de acord o a doua, în timp ce o a treia a comentat: „Mulțumesc pentru motivație”.
„Ce transformare uimitoare și un mesaj și mai uimitor... atât de mulți dintre noi trebuie să audă asta!” a adăugat cineva.
Comentarii:
Adauga Comentariu