15:47
Comentarii Adauga Comentariu

_ De ce 8.000 - nu 10.000 - ar putea fi numărul magic când vine vorba de pașii zilnici

_ De ce 8.000 - nu 10.000 - ar putea fi numărul magic când vine vorba de pași zilnici

Dacă 10.000 de pași zilnici vi se pare un pod prea departe, s-ar putea să aveți noroc. 

Oamenii de știință au descoperit că 8.000 este suficient pentru reduce semnificativ riscul de deces prematur.

Atingerea acestui obiectiv în doar una sau două zile a redus riscul de mortalitate cu 15% într-un studiu efectuat pe 3.000 de persoane de vârstă mijlocie.

Obținere o medie de 8.000 de pași pe zi, între trei și șapte zile pe săptămână, a redus moartea timpurie cu doar 17 la sută.

Majoritatea studiilor s-au concentrat pe adulții de la începutul vârstei până la mijlocul vârstei, cu obiective zilnice de 10.000 sau mai mulți pași, care may nu poate fi atins pentru persoanele în vârstă sau ocupate

Echipa de la Universitatea din California, Los Angeles a analizat datele de la 3.101 adulți cu o vârstă medie de 50 de ani, care au participat în Sondajele Naționale de Sănătate și Nutriție din 2005-2006 și au purtat un accelerometru timp de o săptămână.

De asemenea, certificatele lor de deces au fost examinate 10 ani mai târziu.

Participanții au fost grupați în funcție de la câte zile pe săptămână au făcut 8.000 de pași sau mai mulți: zero zile, 1-2 zile și 3-7 zile.

Cu cât este mai mare numărul de zile în care participanții au făcut 8.000 de pași, cu atât mai mic riscul de a face toți participanții. -cauza și mortalitatea cardiovasculară la 10 ani.

Participanții care au reușit doar 8.000 de pași sau mai mult una sau două zile în timpul săptămânii au avut, de asemenea, un risc de mortalitate cardiovasculară și de toate cauzele substanțial mai scăzut.

Atingerea standardului de 8.000 de pași avut un impact mult mai mare pentru participanții cu vârsta de 65 de ani sau mai mult.

Bătrânii care nu au atins 8.000 de pași în nicio zi dintr-o săptămână au avut un risc de mortalitate pentru toate cauzele de 40%. Atingerea acestui obiectiv una sau două zile pe săptămână a redus riscul la 20 la sută, iar în trei până la șapte zile l-a redus și mai mult la 12 la sută. 

Studiul sugerează că pentru persoanele care se chinuie să-și găsească timp a face sport în mod regulat, poate din cauza angajamentelor profesionale sau familiale, a face 8.000 de pași zilnici doar câteva zile pe săptămână poate avea beneficii semnificative pentru sănătate.

Cercetătorii au spus: „Având în vedere simplitatea și ușurința numărării zilnice. de pași, constatările noastre indică faptul că numărul recomandat de pași luați în doar una sau două zile pe săptămână poate fi o opțiune fezabilă pentru persoanele care se străduiesc să obțină unele beneficii pentru sănătate prin aderarea la un număr de pași zilnic recomandat, dar nu sunt în măsură să realizeze acest lucru zilnic.” 

Studiul a fost publicat în JAMA Network Open.

Numărul Sfântului Graal de 10.000 a venit dintr-o strategie de marketing inteligentă a unei companii japoneze care încerca să vândă pedometre în 1964. Jocurile Olimpice de la Tokyo. 

În acel moment, în țara gazdă se punea accentul pe fitness, iar firmele încercaseră să valorifice nebunia din jurul Jocurilor. 

O campanie a implicat comercializarea pedometrului Yamasa numit Manpo-kei, care înseamnă literal „10.000 de pași metru” în japoneză. 

Dar cifra arbitrară nu a fost niciodată bazată pe știință. În schimb, numărul a fost selectat deoarece punctul de referință a fost o cifră drăguță, rotundă, memorabilă. 

De atunci, studiile au arătat în mod constant că 10.000 de pași zilnici sunt o bază bună pentru oricine dorește să rămână sănătos – și că pare mult mai benefică decât pur și simplu rămânerea la 5.000.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Să nu-ți faci idol din câne sau pisică. Preotul Matei Vulcănescu revine în scandalul pisică=iad: 'Idolatria față de pisică sau câine este flagel național!'

_Când a murit soțul meu, „FOCUL VĂDUVULUI” m-a determinat să fac sex ocazional cu 15 bărbați într-un an

_ Fosta lui Danny DeVito, Rhea Perlman, dezvăluie că sunt ÎNCĂ căsătoriți - la un deceniu după despărțire

_ Ajax Amsterdam caută antrenor: S-a despărțit de John Heitinga

_ De ce a permite mai multor migranți să intre în SUA ar putea stimula economia

_ Deca nu exclude prelungirea perioadei de înscriere pentru Evaluarea Naţională

Steagul curcubeu al homosexualilor a ars la școala elementară din LA, unde părinții furioși au jurat că vor boicota evenimentul Pride

_ Casa SUA adoptă un proiect de lege bipartizan pentru a ridica plafonul datoriei, pentru a evita implicit oprirea activității administrației de stat

_ Deputat PSD: Agitatori agresivi, activişti AUR, îndeamnă insidios la continuarea grevei

59% dintre copii consumă dulciuri o dată pe zi, iar 30% de 2-3 ori pe zi

_ Mamă adoptivă care a „salvat” orfani din Ucraina „a lăsat pedofilii să-i violeze”

_ Newcastle „interesat să-l semneze pe minunatul spaniol Gabri Veiga într-o potențială mutare de 35 de milioane de lire sterline”

Se vede nevoit..sa devină din nou cel mai bogat. Elon Musk este din nou cea mai bogată persoană din lume / Luna mai una dintre cele mai profitabile din istorie pentru Musk

_ Pitica ucraineană Natalia Grace își rupe tăcerea după ce părinții adoptivi au etichetat-o ​​sociopat

_ Belgianul Julian Mertens (Bingoal WB), în comă artificială după un accident la antrenament

_ TotalEclipse: Taking foot off gas; New York, Paris, NGO's demand end to global hydrocarbon projects

_ Senatorul democrat corupt Warner se �nnebunește din cauza raidului din Mar-a-Lago, deoarece acțiunile sale pot fi incluse �n documente președintele Trump desecretizat și furat de FBI

_ Elon Musk câștigă bătălia multimiliardarilor... din nou

_ "Bohemian Rhapsody" s-a intitulat în prima fază "Mongolian Rhapsody"

_ Comorile jefuite ilegal ale unui tomb raider britanic au fost returnate în Italia după o bătălie juridică de 20 de ani

_ Implozia vânzărilor lui Bud Light, explicată (de Mises)

_ Preserving heritage: Ethiopian quest to recreate ancient manuscripts

_ Ben Roberts-Smith: referință pentru tatuaje spartane a lansat un caz eșuat de defăimare

_ Sudan's military suspends participation in talks with paramilitary rival

_ Funcționarii publici „s-au spus să numească petrecerile de Crăciun „sărbători festive” pentru a evita excluderea credințelor”

_ Zimbabwe adoptă o lege „draconiană” care interzice critica la adresa guvernului

_ De ce 40°C sunt suportabile într-un deșert, dar letale la tropice

_ ASTA este ciupitorul pentru ghivece care fură din grădinile oamenilor? CCTV-ul arată o femeie „dezvăluită” cotrofând

_ Cercetătorii cultivă arhee care descompun țițeiul în moduri noi

_ Video - Nicolae Ciucă bate cu pumnul în masă în fața profesorilor: Nu ne mai permitem să ținem copiii departe de școală

_ Tottenham „își va intensifica urmărirea pe șeful Celtic Ange Postecoglou săptămâna viitoare”

_ Noutăţile lunii iunie pe Netflix - Sezonul 3 The Witcher, Extraction 2, serialul documentar Our Planet II

_ Actorul Armie Hammer nu va fi inculpat pentru agresiune sexuală

_ Nintendo încheie vânzările online de jocuri în Rusia

_ Noua mașină de dializă proiectată în Marea Britanie, care poate inversa boala hepatică, poate fi lansată în NHS

_ Anchetatorul recunoaște că fanii care urmăresc streamuri ilegale din Premier League este puțin probabil să fie urmăriți penal

_ 'The shelter door was closed': Girl and mother among three killed in Russian attack on Kyiv

_ Musk încheie vizita de două zile în China, menită să stimuleze vânzările Tesla

_ US debt ceiling bill passes House with broad bipartisan support

_ Încep grevele și în instanțe: Judecătorii de la Tribunalul Botoşani au dat tonul - 'vor soluționa doar cauzele urgente'

_ Turist hawaian pledează vinovat după ce a încercat să „salveze” un vițel de bizon nou-născut care a trebuit să fie eutanasiat

_ Zelensky joins European leaders at summit in Moldova

_ George Boyd despre colaborarea cu Ryan Reynolds și Wrexham a lui Rob McElhenney

_ Asociaţia Naţională a Agenţiilor de Turism cere soluţii imediate în faţa blocajelor de la ieşirea din ţară, nu avertismente inutile!

_ Verdictul Ben Roberts-Smith: Channel Seven, Kerry Stokes, cei mai mari perdanți ai cazului de defăimare

_ Famed Australian soldier loses war crimes defamation case

_ REPLAY: US Secretary of State Antony Blinken addresses NATO foreign ministers

_ A explicat cearta amară a lui Kim Cattrall și Sarah Jessica Parker care a zguduit Sex and the City

_Gold FM Romania - 01 Jun 2023 14:26:12

_ Băiat, 16 ani, moare în timp ce naviga cu mașina în Colorado, în timp ce poliția avertizează asupra unei tendințe periculoase

_ Real Madrid și Manchester United valorează aproape 5 miliarde de lire sterline pe lista bogată a Forbes

_ Câinele de pază din Marea Britanie acuzat de „ofuzarea tulburătoare” a deceselor cauzate de vaccinul Covid

_ Argentinianca Celeste Saulo, prima femeie aleasă în fruntea Organizaţiei Meteorologice Mondiale

_ Este ilegal să parcați în fața unei alei sau pe un trotuar?

_ Adevăr dezgustător din spatele veniturilor de 180.000 de dolari ale unei femei din Perth

_ Sunt un expert în controlul dăunătorilor - acest hack ieftin va scăpa de muștele plictisitoare din casa ta

_ NASA a organizat prima conferinţă despre OZN-uri

_ Noul Topolino al lui Fiat ar putea fi cea mai drăguță mașină nouă din 2023

_ Consilierul pentru diversitate de la Whitehall stârnește furie după ce i-a numit pe criticii de gen „genocid”

_ Concurenții „perfecți” de la Insula Iubirii, conform AI – deci sunt tipul TĂU pe hârtie?


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2096, afisate in 35 pagini.