03:49
Comentarii Adauga Comentariu

_ Nutriționistul vă împărtășește rețeta ei de bol „curățați”.

_ Nutriționistul împărtășește rețeta ei de bol „curățați”

O nutriționistă de top a împărtășit rețeta ei preferată de „curățare bol” ca alternativă sănătoasă la dietele restrictive și la posturile dăunătoare cu sucuri pe care mulți le întreprind într-un nou an.

JSHealth castronul fondatorului Jessica Sepel include avocado, sfeclă roșie, spanac și dovleac și este conceput pentru a fi o resetare ușoară pentru interiorul tău.

„Acest lucru este despre a-ți susține corpul cu substanțe nutritive hrănitoare”, a spus Jessica. 

„Acest bol este plin de bunătate iubitoare de ficat. Bogat în antioxidanți și grăsimi sănătoase, face o masă incredibil de hrănitoare. Serviți cu proteinele dorite.”

Pentru a începe preîncălziți cuptorul la 180°C sau 360°F și tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt.

Apoi tăiați dovleacul în felii lungi și aranjați-le pe tava de copt înainte de a o stropi cu ulei de măsline.  

Dați tava la cuptor pentru 35-40 de minute, sau până când dovleacul este copt și ușor caramelizat și fierbeți quinoa. conform instrucțiunilor de pe pachet.

Între timp, pregătiți dressingul adăugând tahini, ulei de măsline, turmeric și lămâie într-un castron mic și amestecați până se combină.

Pentru a servi, împărțiți preparatul fiert. quinoa, avocado, morcov ras, sfeclă roșie, spanac și dovleac prăjit între boluri. 

Stropiți peste dressing și terminați cu un praf de sare, semințe de susan și fulgi de ardei iute. 

Jessica recomandă servirea cu proteine ​​animale, linte, năut, fasole, ouă, tempeh sau tofu pentru o masă perfect echilibrată.  

Jess, care împărtășește sfaturi utile de sănătate în timp ce își administrează milioane de dolari vit amin si imperiul sanatatii. De asemenea, a dezvăluit recent primele nouă „reguli de aur de sănătate” pentru 2022.     

Ea a spus că dietele „nu sunt concepute pentru a fi sustenabile” și presiunea de a urma „perfectul”. programul duce adesea la întoarcerea lui.  

„Nu aveți nevoie de o hotărâre de a dieta pentru a trăi o viață sănătoasă, trebuie doar să vă creați obiceiuri, ritualuri și rutine pozitive - și să faceți câteva mici schimbări în fiecare săptămână, ea a scris.

„Tu-ți o dietă nebună va dura doar pe termen scurt. Există o modalitate mult mai simplă de a obține cea mai bună sănătate și pace mentală. Trebuie să începem să ne gândim la viața sănătoasă ca la o situație pe termen lung, pentru totdeauna. Un stil de viață, nu o dietă.'

1. CÂT UN PAS CÂND O dată  

Jessica spune că este important să ne amintim că totul nu trebuie făcut deodată.

„Amintiți-vă că călătoria spre mai bine sănătatea nu este ceva atins peste noapte”, a spus ea.

„Chiar dacă îți începi călătoria iarna, te vei simți deja revitalizat până vara.”

2. ÎNCERCAȚI UN NOU EXERCIȚIU  

Încercarea unui nou exercițiu și angajamentul de a-l face o dată pe săptămână este o modalitate excelentă de a rămâne motivat și de a fi în formă fără presiunea unei provocări stricte.

„Mrește-ți treptat exercițiul de două sau trei ori pe săptămână și construiește-ți obiceiul încet”, a spus Jessica.

„Nu uita că exercițiile nu trebuie să fie obositoare și pot fi la fel de simplu ca să te plimbi prin parc.'

3. Fii amabil cu tine însuți în timp ce ÎNCERCI LUCRURI NOI

Îndreptarea oricărui obiectiv cu o mentalitate prea competitivă poate fi căderea ta.

„Este posibil să nu fii cel mai bun la prima clasă de pilates (sau la a doua), dar este important să reții că fiecare pas mic pe care îl faci te ajută să duci o viață mai fericită și mai sănătoasă”, a spus Jessica.

4. MULTAȚI-VĂ VERZILE 

Jessica recomandă să-ți sporești verdețurile ori de câte ori este posibil.

„Puteți face acest lucru experimentând diferite produse și încercând să mănânci în sezon - este mai ieftin și în natură. ne oferă ceea ce avem nevoie în diferite perioade ale anului', a spus ea.

Legumele de sezon de vară includ sparanghelul, castraveții, țelina, dovlecelul și mazărea.  

5. FIȚI SĂNĂTOS LA UN BUGET 

„Fii eficient cu costul îngrijirii sănătății acolo unde poți”, a spus Jessica.

„Căutați în jur diferite săli de sport, și vedeți ce valoare suplimentară v-ar putea oferi asigurarea dvs. de sănătate.' 

6. EVITAȚI ALCOOLUL ȘI STIMULANTELE

Jessica urmează o abordare echilibrată și își moderează consumul de alcool și cofeină. 

„Ele te pot determina să faci alegeri nesănătoase fără să-ți dai seama măcar . Chiar dacă este tentant să hibernezi cu o sticlă de vin roșu noaptea, încearcă să o schimbi cu ceai de plante”, a spus ea.

„Corpul tău îți va mulțumi pentru acesta! Ca în orice, reduceți încet - sănătatea este o călătorie și un stil de viață, nu un moft.'

7. PENTRU FAMILIA ȘI PRIETENII LA BORD 

Jessica recomandă să împărtășiți noile rețete sau exerciții pe care le încercați oamenilor pe care îi iubiți. 

„Acesta va „Faceți călătoria către o sănătate mai distractivă și țineți-vă pe toți responsabili pentru a vă respecta planurile”, a spus ea.

Guruul sănătății împărtășește adesea rețetele ei preferate pe paginile ei de socializare și pe site-ul ei. 

8. EXPERIMENTE ÎN BUCĂTĂRIE  

Dacă depuneți eforturi pentru a mânca mai multe legume, încercați să le prăjiți sau să le fierbeți la aburi, în loc să le prăjiți. 

Investiția într-o friteuză cu aer este o modalitate excelentă de a găsi inspirație în bucătărie și de a încerca rețete noi și inovatoare.  

9. CREDE CĂ POȚI O FACE

 „Ești puternic și poți trăi viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna – fără îndoială”, a concluzionat Jessica.

„Numai să stingă. ganduri pozitive. Gândirea în acest fel necesită practică, dar ce ai de pierdut?'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Dame Deborah James a avut un trandafir numit în onoarea ei și speră ca fiica să-l poarte pe culoar

_ EDEN CONFIDENTIAL: Queen abandoneaza trasura traditionala la Royal Ascot din acest an

_ Organizația caritabilă pe anii sălbatici pe care Prințul William și Kate au folosit-o în Chile se prăbușește pe măsură ce anulările Covid cresc

_ Uma Thurman pare pregătită pentru afaceri în timp ce petrece timp pe platoul din New Jersey din The Kill Room

_ Kylie Jenner se alătură cinei de familie în Portofino înainte de nunta lui Kourtney Kardashian

_ Idris Elba prezintă un spectacol îndrăgit cu soția Sabrina la premiera Trei mii de ani de dor

_ Kourtney Kardashian arată senzațional într-o rochie roșie pură în timp ce iese la cină

_ A-listeri, inclusiv Helena Bonham Carter, își fac un omagiu lui Helen McCrory

_ The Beast' își dezvăluie sufletul: cum starul The Chase Mark Labbett, 56 de ani, și-a păstrat căsnicia în ciuda aventurii

_ Kim Kardashian cumpără o casă de 6,3 milioane de dolari între proprietățile ei și ale fostului Kanye

_ Aimee Osbourne, 38 de ani, vizitează locul incendiului mortal în studioul de înregistrare, unde aproape și-a pierdut viața

_ The Beast' își dezvăluie sufletul: cum starul The Chase Mark Labbett, 56 de ani, și-a păstrat căsnicia în ciuda aventurii

_ ANNABEL CROFT demonstrează că pantalonii scurți sunt o opțiune inteligentă pentru toate ocaziile

_ Fundașul lui Real Madrid, Alaba, „va juca 100%” împotriva lui Liverpool, insistă Ancelotti

_ Kourtney Kardashian își arată silueta într-un bikini negru în timpul zilei cu iahtul alături de Travis Barker

_ Ultimul post emoționant al războinicului emblematic „raza speranței” al Ucrainei

_ Fleur East arată plin de farmec în liliac, în timp ce Anne-Marie poartă o rochie drăguță de babydoll la Radio City Hits Live

_ Eva Mendes își arată cizmele portocalii pe care fiica ei Amada, în vârstă de șase ani, le-a coafat cu autocolante colorate

_ Kourtney Kardashian își arată silueta într-un bikini negru în timpul zilei cu iahtul cu Travis Barker

_ Tottenham „explorează posibilitatea transferului liber lui Ivan Perisic”, dar croatul „vrea mutarea lui Juventus”

_ Neighbours: Actorii filmează ultimele scene pentru o televiziune australiană anulată în Melbourne

_ UE vrea investiţii de 300 de miliarde de euro în energie ecologică şi reducerea dependenţei de Rusia

_ Leeds United: Dominic Matteo dezvăluie că a retrogradat cu el în 2004 timp de 16 ani

_ Coronation Street aduce un omagiu emoționant victimelor atentatului cu bombă la Manchester Arena cinci ani mai târziu

_ AOC �și bate joc de creștini pentru că s-au opus avortului, dezvăluie despre modul �n care bebelușii din uter nu sunt o viață (VIDEO)

_ Pete Davidson PLĂCĂ Saturday Night Live după opt ani cu următorul proiect o specială Netflix

_ Asistenta personală a lui Amber Heard mărturisește că actrița era profund geloasă pe faima lui Johnny Depp

_ Martin Freeman recunoaște că s-a simțit „umilit” după ce nu s-a pregătit pentru scena din serialul BBC The Responder

_ Frank Lampard îi avertizează pe Everton că ar putea înfrunta o altă luptă pentru retrogradare în Premier League

_ BEL MOONEY: Le spun copiilor cât de crud este cu adevărat tatăl lor?

_ Khloe Kardashian face o declarație de modă sălbatică într-o rochie cu imprimeu leopard în timp ce iese la masă

_ Tornada lovește Germania, lăsând 50 de răniți și zece grav răniți de vânturile de 80 mph în timp ce acoperișurile zboară

_ Bella Hadid decupează o silueta la modă în top negru transparent și pantaloni până la genunchi în timp ce cumpără baloane

_ Fanii Sunderland preiau Trafalgar Square cu peste 40.000 de suporteri care urmează să fie la Wembley

_ Este puțin probabil ca Newcastle să semneze pe starul lui Manchester United Jesse Lingard în această vară

_ Emma Răducanu „învață să se bucure” de regimul ei de sală sporit în timp ce încearcă să evite problemele accidentărilor

_ Khloe Kardashian își face o siluetă lejeră când sosește în Italia pentru nunta fastuoasă a surorii Kourtney

_ DR MICHAEL MOSLEY: În sfârșit am luat Covid, dar îl abordez cu două remedii surprinzătoare

_ Poppy Delevingne poartă rochie argintie moale la proiecția „Trei mii de ani de dor de la Cannes”

_ Paul Pogba „este îngrijorat să joace pentru Man United împotriva Crystal Palace din cauza reacțiilor fanilor”

_ Chelsea: Antonio Rudiger dezvăluie motivul pentru care pleacă pe fondul legăturilor cu Real Madrid

_ Acesta NU va fi un cakewalk de ultima zi pentru City... va fi drama!

_ Editorial George Monbiot din Guardian spune că agricultura ar trebui ABOLIȚĂ pentru a opri schimbările climatice

_ Ultima ofertă - Cât cere Ungaria pentru a renunța la petrolul rusesc


Pag.1
Nr. de articole la aceasta sectiune: 44, afisate in 1 pagina.