_ Antrenamente celebrități: Jennifer Lopez, Khloe Kardashian și exercițiile de dimineață devreme ale lui Mark Wahlberg

Jennifer Lopez a dezvăluit recent că se trezește trezește-te la 4.45 am pentru a găsi timp să încadreze un antrenament în programul ei agitat din cauza cât de importantă este fitness-ul pentru ea.

Iar JLo nu este singura celebritate care se trezește în zori pentru a lucrează la fizicul lor perfect, după alte vedete, inclusiv Mark Wahlberg, Dwayne „The Rock” Johnson și familia Kardashian și-au dezvăluit programele lor nebunești de antrenament.

Dwayne, în vârstă de 50 de ani, a dezvăluit anterior că are nevoie de doar între trei și cinci ore de somn, iar ziua începe la ora 3:30, unde va finaliza o ședință cardio. .

Între timp, colegul pasionat de fitness Mark, în vârstă de 51 de ani, a șocat fanii când a dezvăluit că se trezește la 2.30 dimineața pentru a se ruga și a se bucura de o băutură suplimentară înainte de un antrenament de dimineață devreme - totuși acum se bucură de o „mincitură” până 3.30 între 4 dimineața.

Deși nu se trezește la fel de devreme, Kim Kardashian este o altă celebritate care cu siguranță nu apasă butonul de amânare, după ce a dezvăluit anterior că își setează alarma la 5:45, astfel încât să poată fi gata pentru antrenamentul ei de la 6 dimineața. 

Kim își ia după mama ei Kris, în vârstă de 67 de ani, care a dezvăluit că se trezește la 4:30 dimineața pentru a se putea bucura de o ceașcă de ceai și a-și verifica e-mailurile înainte de a începe o sală de sport. sesiune la 6 dimineața.

Fiica ei Khloe, care împărtășește adesea rezultatele sesiunilor ei obositoare pe rețelele de socializare, are cel mai devreme antrenament în familie când începe în jurul orei 5 dimineața.

În urma dezvăluirii lui Jennifer despre antrenamentul ei de apariție, aruncăm o privire asupra nebuniei celebrităților pentru exercițiile de dimineață devreme și cât de benefic este de fapt.

Jennifer, 53 de ani, a susținut că îi place mai întâi să transpire dimineața, adesea înainte de ora 5 dimineața, când afară este încă întuneric și restul lumii s-a trezit.

Ea a spus Us Weekly: „Încerc să fac alegeri bune și să-mi echilibrez timpul.'

JLo a explicat cum exercițiul fizic este un „factor de motivare” în viața ei și ea încearcă să continuă să-și împingă limitele și să-și mențină atletismul.

Actrița a dezvăluit că o parte a regimului ei este menținerea sănătății mintale, adăugând: „Cred că există o corelație pozitivă între exerciții fizice și sănătatea mintală” 

Ea a spus: „Întotdeauna evoluez și caut lucruri care să mă țină entuziasmat și motivat. Nu mi-e frică să mă provoc, așa că sunt deschis să mă forțesc, ceea ce fac chiar acum în timp ce repeți pentru noul meu album, care va apărea în această vară.'

Vedeaua. a făcut kickboxing, antrenament în circuit, muncă de bază, lunges și burpee. 

Antrenorul ei personal, Tracy Anderson, spune că Lopez ia antrenamentul ei foarte în serios, indiferent de activitate.

Dwayne își începe regulat zi la 3:30 pentru a face o mulțime de antrenamente și a recunoscut anterior că poate funcționa doar cu trei ore de somn.

Actorul începe cu un antrenament cardio ușor, care este adesea o alergare, dar dacă vremea este rea, va lovi aparatul eliptic de acasă.

Dacă plouă în aer liber, își va pune cardio-ul pe aparatul eliptic de acasă în timp ce sorbește cafea și să ajungă din urmă la știri. 

De asemenea, folosește acest timp pentru a savura o cafea și a ajunge la curent cu știrile. 

Dwayne spune că preferă să înceapă ziua în acest fel, deoarece o sesiune de cardio îl „ancorează” pentru ziua respectivă, spre deosebire de o sesiune de mare octanism.

Totuși, dacă știe că nu are timp pentru un antrenament ulterior din cauza unui program încărcat , el va ridica greutăți dimineața.

The Rock funcționează f sau câteva ore după-amiaza și încearcă, de asemenea, să se încadreze și într-o sesiune de seară.

Probabil, unul dintre cele mai cunoscute programe ale celebrităților este Mark Wahlberg, după ce a dezvăluit că obișnuia să se trezească la 2.30. trebuie să-și înceapă ziua.

În februarie, Marcați  ;a arătat toate rezultatele dintre exercițiile sale în timp ce mergea la sala de sport strălucitor și devreme la patru dimineața.

Starul Transformers, în vârstă de 51 de ani, și-a etalat cu mândrie abdomenele rupte în timp ce se îmbarca într-un alt epuizant, antrenament de dimineață devreme.

Mark, care promova îmbrăcămintea municipală de antrenament în videoclip, și-a ridicat tricoul verde pentru a-și afișa trunchiul sculptat serios. 

„Este ora 4 dimineața. club!' spuse Mark în timp ce își arăta echipamentul de antrenament. „Regale, pantaloni scurți, când vă spun că nu v-ați simțit niciodată o pereche mai confortabilă de pantaloni scurți.”

În noiembrie, Mark a dezvăluit celor WSJ noul său, ' regim zilnic redus, care implică dormitul – până la doar 3.30 dimineața.

A-listerul – care a făcut titluri în 2018 când și-a dezvăluit dieta militantă și programul de exerciții fizice – nu mai mănâncă ovăz, arahide. unt, afine și ouă la micul dejun, în loc de post timp de 18 ore pe zi.

După ce s-a trezit de la „3.30 a.m. până la 4 a.m.”, bărbatul de 51 de ani își consumă o mulțime de suplimente și vitamine, inclusiv turmeric și vitaminele C și D.

Abia de curând a început să bea espressouri pe care le folosește pentru a-și suprima pofta de mâncare în timpul posturilor lungi, care durează de obicei de la 18:00 până la 12:00 a doua zi.

Până Conform standardelor lui Marky Mark, acesta este de fapt un pas în jos față de fostul său regim de fitness, care l-a văzut să se trezească la 2.30 dimineața și să facă până la opt mese pe zi.

Dar actorul Transformers – în valoare de aproximativ 400 de milioane de dolari — spune că noua versiune îi oferă „rezultate mai bune” fără a fi nevoit să facă atât de mult cardio sau să petreacă atât de mult în sală.

Khloe Kardashian a împărtășit recent cu fanii la ce oră se trezește pentru a se antrena și asta se dovedește își setează alarma pentru în jurul orei 5 și își ia cafeaua la 5:17.

Într-o postare pe Instagram, veteranul Keeping Up With The Kardashian - care a modelat o ținută roz marți - a fost văzută pe o mașină de antrenament în timp ce a afișat un semn de pace cu un marcaj de timp de 5:53 am.

Iar peste imagine ea a scris: „Înainte să-mi iau Fată pregătită pentru școală, o intru și termin pentru ziua.”

Kim Kardashian este o altă celebritate care cu siguranță nu apasă butonul de amânare, după ce a dezvăluit anterior că își setează alarma la 5:45, așa că poate fi pregătită pentru antrenamentul ei de la 6 dimineața.

Kim își ia după mama ei Kris, în vârstă de 67 de ani, care a dezvăluit că se trezește la 4:30 dimineața pentru a se putea bucura de o ceașcă de ceai și a-și verifica e-mailurile înainte de a începe un sesiune de gimnastică la ora 6:00.

Experții de la Bulk credem că există cu siguranță beneficii pentru a vă antrena de la început.

„Există mai multe avantaje de a te antrena devreme dimineața, atât fizic, cât și mental. 

„A te antrena încă de la ora 5 dimineața te poate stimula metabolismul și accelerează rata în care corpul tău arde caloriile, în timp ce hormonii care formează mușchi, cum ar fi testosteronul, sunt mai mari dimineața. 

„Deci, este benefic pentru mai multe obiective de fitness, indiferent dacă dorești să slăbești sau să-ți dezvolți mușchii.”

„De asemenea, creierul eliberează endorfine, cunoscute sub numele de substanța chimică pentru a te simți bine, în timpul exercițiilor fizice – așa că un antrenament de dimineață devreme îți începe ziua într-o notă pozitivă.

„Pe lângă aceasta, cortizolul este un hormon responsabil pentru vigilență, care crește atât dimineața, cât și în timpul exercițiilor fizice, deci este deosebit de benefic dacă finalizați activitatea fizică devreme cu o zi înainte de star. Ține munca, deoarece te va face să te simți treaz și pregătit pentru ziua care urmează.”

„Cu toate acestea, în unele cazuri, ar fi mai bine să păstrezi exercițiul pentru mai târziu în cursul zilei. Persoanele care suferă de probleme cardiovasculare ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a începe antrenamentele de dimineață devreme, deoarece organismul nostru experimentează o creștere naturală a tensiunii arteriale în primele două ore de la trezire, care va crește și mai mult odată cu exercițiul.

„În plus, este bine ca diabeticii să discute despre activitatea lor fizică cu un medic și să le monitorizeze nivelul de glucoză dacă fac exerciții fizice deosebit de devreme în timpul zilei și să evite să facă acest lucru pe stomacul gol, deoarece acest lucru impune un risc de hipoglicemie.”

(Fluierul)