_ Suntem unii dintre liderii mondiali experți - Așa te-ar putea afecta ceasurile viitoare

O oră de somn va fi furată britanicilor duminică seara - totul în numele economiilor de vară. 

În ciuda faptului că câștigând o oră suplimentară de lumină de seară, care ne încurajează să ieșim afară și să ne absorbim atât de necesară vitamina D, există câteva dezavantaje.

Experții cred că întreruperea și pierderea somnului pot crește riscul de atacuri de cord. și lovituri.

Tradiția, care este urmată în cea mai mare parte a Europei, SUA și părți din Asia, a fost, de asemenea, asociată cu o creștere în accidente de mașină. 

Ca să nu mai vorbim de starea proastă evidentă cauzată de lipsa somnului.

Ceasurile au avansat cu o oră în fiecare primăvară de la Primul Război Mondial, în încercarea de a dura mai mult timp. seara și pentru a conserva cărbunele, înainte de a fi reîntors la sfârșitul lunii octombrie.

Aici, MailOnline explorează știința din spatele schimbării ceasurilor și a sănătății tale - dezvăluind unele dintre beneficiile și dezavantajele modificării ceasurilor.

Pierderea unei ore de somn în weekend poate lăsa pe mulți morocănos.

Dar pentru a compensa acest lucru, oamenii se pot aștepta la o creștere a dispoziției în lunile de vară din cauza seri mai luminoase.  ;

„Lumina mărește starea de spirit și reduce stresul, așa că ar putea exista unele schimbări de dispoziție din cauza luminii suplimentare seara”, spune profesorul Russell Foster, unul dintre cei mai mari experți din lume în ritmul circadian sau ceasul intern al corpului, la Universitatea din Oxford. 

Lumina soarelui este importantă pentru producerea serotoninei, hormonul care se simte bine, conform organizației caritabile pentru sănătatea mintală Minte. 

Organizația de caritate explică că atunci când lumina soarelui trece prin ochi, aceasta afectează o parte a retinei care declanșează producția de serotonină.   ;

Fără expunerea la lumina soarelui, nivelul serotoninei ar putea scădea, avertizează.

Mai multe ore de lumină le oferă oamenilor mai mult timp pentru a se bucura de soarele de seară.

Acest lucru stimulează nivelurile de vitamina D – pe care organismul le creează din lumina directă a soarelui pe piele când este în aer liber.

Profesorul Foster a avertizat că există „multe dovezi” că oamenii din Regatul Unit sunt lipsiți de vitamine.

În timp ce britanicii pot obține suficientă vitamina D din lumina soarelui între sfârșitul lunii martie și sfârșitul lunii septembrie — în timpul ora de vară (DST) —, șefii de sănătate recomandă să luați un supliment în afara acestei ferestre. 

'Th Există laturi bune ale DST, cum ar fi venirea mai devreme acasă (lângă ceasul soarelui) de la școală sau de la serviciu și să avem mai multe ore de lumină în timpul liber după muncă', scrie profesorul Till Roenneberg, în articolul său De ce ar trebui să eliminăm ora de vară?

Vitamina soarelui este vitală pentru sănătatea oaselor. 

Vitamina D ajută la reglarea cantității de calciu și fosfat din organism, conform NHS. 

Acești nutrienți sunt cei care ne mențin dinții, oasele și mușchii sănătoși.

Dacă serile întunecate de iarnă vă împiedică să alergați sau să jucați fotbal, ora suplimentară de lumină solară ar putea oferi pur și simplu ai timp să ieși afară și să fii mai activ.

Profesorul Foster a spus: „Cu serile mai ușoare, oamenii sunt mai probabil să facă mai mult sport și vor face sport mai mult timp. Nu putem decât să încurajăm asta. '

Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau mersul pe bicicletă, sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, cum ar fi alergarea. sau înot. 

Dar o oră suplimentară de lumină solară seara poate motiva oamenii să devină activi în aer liber, mai degrabă decât să se relaxeze pe canapea, așa cum se întâmplă în serile de iarnă.

Studiile au arătat că copiii sunt mai activi atunci când seara este mai multă lumină.

Deși schimbarea ceasului are beneficii, aceasta îi lasă pe oameni mai obosiți din cauza unei ore mai puțin de somn.

Schimbarea ceasului afectează milioane de oameni în același timp, ceea ce poate avea multe consecințe negative, spune Dr Eva Winnebeck, lector în cronobiologie la Universitatea din Surrey. 

Ea a spus: „Pentru lunile care urmează schimbării, programul de lucru și de școală rămân cu o oră mai devreme și trebuie să ne trezim în consecință.

„Pentru mulți, acest lucru înseamnă răsărind din nou înaintea soarelui în următoarele săptămâni, la fel ca în nopțile lungi de iarnă. 

„Această lipsă de lumina soarelui dimineață poate face dificil pentru oameni să-și ajusteze ceasurile corporale la programele anterioare”.  

Această ajustare poate provoca un tip de jet lag social în care corpul tău natural nu este aliniat cu ora de vară, notează profesorul Roenneberg în raportul său despre motivul pentru care ar trebui să eliminăm ora de vară. 

Oboseala poate duce la încetinirea gândirii, la înrăutățirea memoriei și la schimbări de dispoziție, cum ar fi senzația de stres, anxietate sau iritabilitate.   

Pe lângă combaterea somnolenței, organismul poate te chinui să adormi și să te trezești după schimbarea ceasului.  

Profesorul Foster a adăugat: „Lumina dimineții avansează ceasul și te face să te trezești mai devreme, iar lumina serii întârzie ceasul și face te trezești mai târziu. 

„Mai multă lumină de seară față de lumina dimineții va schimba probabil ceasul la o oră ulterioară și mă va face Este mai dificil să te ridici, ceea ce reprezintă un ușor dezavantaj.’ 

Ajustarea la schimbarea ceasului poate crește, de asemenea, riscul apariției unor probleme de sănătate fizică.

Combinația dintre privarea de somn iar perturbarea ritmului circadian poate, potențial, declanșa un accident vascular cerebral. 

Profesorul Foster, care a scris o carte de succes despre ritmurile circadiene, a spus că riscul crescut se datorează în totalitate efectului colateral al hipertensiune arterială, în teorie.

Hipertensiunea arterială poate provoca formarea de cheaguri de sânge și blocarea fluxului de sânge în arterele care duc la creier.

Acest lucru face ca celulele creierului să înceapă să moară, care declanșează semnele revelatoare ale unui accident vascular cerebral, cum ar fi vorbirea neclară și slăbiciune pe o parte a corpului.

În 2016, cercetătorii care au investigat această legătură au descoperit o creștere cu opt la sută a spitalizărilor pentru accident vascular cerebral în fereastra de două zile după ce ceasurile au mers înainte sau înapoi.

Rezultate din studiu, care a analizat mai mult de 15.000 de persoane, au arătat, de asemenea, că riscul era mai mare pentru persoanele peste 65 de ani. 

Dar riscurile sunt mai mari pentru unele regiuni, spun experții. 

Dr. Winnebeck a spus: „Regiuni în vestul unui fus orar, unde oamenii trebuie să se ridice mai devreme în raport cu soarele, tind să arate mai puțin somn, venituri mai mici, sănătate mai scăzută, rate mai mari de cancer și mai multe accidente de circulație fatale.'

Primăvara. ceasurile în avans au fost legate de rate mai mari ale accidentelor de mașină. 

Accidentele de mașină mortale au crescut cu 6% în SUA în săptămâna de după trecerea la DST, conform unui studiu de către cercetătorii de la Universitatea din Colorado. 

Descoperirile sugerează că 627 de persoane au murit în accidente legate de schimbarea ceasului între 1996 și 2017.

Dar profesorul Russell Foster spune că schimbarea timpului nu reprezintă un risc pentru sănătate pentru tuturor. 

El a spus: 'Este important să subliniem că nu este pentru toată lumea. 

'Dacă ești vulnerabil și ești deja lipsit de somn și pierzi încă o oră, ei bine, asta va avea un impact mare și este mai probabil să ai un accident. 

„Dacă ai hipertensiune arterială sau alte boli, atunci acea întrerupere te va împinge. granița.

„Dar majoritatea dintre noi nu ar trebui să ne îngrijoreze în mod special.”

El a adăugat: „Pentru cei mai mulți dintre noi, care suntem sănătoși, nu va avea un impact , dar statisticile vor conta în cei dintre noi vulnerabili.'

(Fluierul)