13:08 2023-03-24
science - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Pentru studenții absolvenți stresați, mindfulness face o mare diferență
_ Pentru stres studenții absolvenți, conștientizarea face o mare diferență
În timp ce studiile și sondajele recente indică că națiunea se află în mijlocul unei crize de sănătate mintală, situația în mediul academic este și mai sumbre: în contextul stresului ridicat, a presiunii ridicate , lumea adesea izolată social a educației avansate, studenții absolvenți se confruntă cu depresie și anxietate cu o rată de șase ori mai mare decât populația generală.
Normalizarea practicilor de mindfulness în cadrul experienței studenților absolvenți poate fi o răspuns, conform unui studiu de trei ani realizat de cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison. Rezultatele lor au arătat că activitățile regulate și susținute de mindfulness pot juca un rol important în îmbunătățirea bunăstării emoționale a studenților absolvenți de inginerie.
Echipa de cercetare, care include cercetători din inginerie UW-Madison și Centrul pentru Minți Sănătate, a publicat detalii. a studiului din PLOS ONE.
„Din cauza stării de sănătate mintală a studenților absolvenți la nivel național, există o nevoie tangibilă pentru o intervenție concretă ca aceasta”, spune Susan Hagness, profesor de inginerie electrică și informatică și unul dintre coautorii studiului. „Cum ne ajutăm studenții să dezvolte reziliență și o cutie de instrumente cu adevărat robustă, atât profesională, cât și personală, pentru a înflori într-un mediu în care inevitabil va fi stres? este normal.”
Cultivată prin practici precum meditația, yoga sau rugăciunea, mindfulness-ul se concentrează pe a fi în momentul prezent într-un mod deschis, fără judecăți, curios, acceptabil. În ultimii ani, giganți corporativi precum Google, Intel, Nike, General Mills, Target și alții au inclus atenția în activitățile de dezvoltare a angajaților pentru a reduce stresul și epuizarea angajaților și pentru a le spori concentrarea, creativitatea, satisfacția profesională și starea de bine.
Cercetarea UW-Madison a inclus două studii care au implicat un total de 215 participanți pe parcursul a șase semestre academice la UW-Madison (și ultimele patru semestre simultan la Universitatea Virginia). În cadrul studiului, cohortele de studenți absolvenți de inginerie au participat la un program de antrenament de conștientizare de o oră, condus de un instructor, o dată pe săptămână, timp de opt săptămâni.
Acest curriculum „Inginer conștient” s-a bazat pe un Centru existent pentru minți sănătoase. de formare, „Cultivarea bunăstării la locul de muncă” și s-a bazat pe concepte derivate din neuroștiințe descrise în „Viața emoțională a creierului tău”, o carte scrisă în colaborare de fondatorul centrului Richard Davidson, profesor de psihologie și psihiatrie la UW– Madison.
Fiecare sesiune săptămânală construită pe conținutul săptămânilor precedente; elevii au învățat despre neuroplasticitatea creierului și cum poate fi antrenat pentru a schimba răspunsurile la emoții. Ei au explorat cele șase dimensiuni ale stilului emoțional (atenție, conștientizare de sine, reziliență, perspectivă, intuiție socială și sensibilitate la context) și au învățat strategii pentru crearea și menținerea unor obiceiuri mentale și emoționale sănătoase.
De asemenea, studenții absolvenți. au primit antrenament în meditația mindfulness și alte practici contemplative, abilități și tehnici cognitive, iar fiecare sesiune a inclus timp pentru meditație și exerciții cognitive.
În sondajele post-antrenament, studenții au raportat o bunăstare emoțională semnificativ îmbunătățită, o mai mare perspectivă pozitivă, mai puține emoții negative și o atenție sporită. În aceeași perioadă, grupurile de control (care au primit instruire la o dată ulterioară) au observat o stare de bine constantă sau scăzută. Participanții la mindfulness au raportat, de asemenea, că au fost mai capabili să gestioneze stresul și anxietatea, să facă față pozitiv eșecurilor, să lucreze mai eficient cu colegii și să se concentreze pe cercetarea lor.
„Ceea ce a fost frumos este că am văzut un model cu adevărat consistent de rezultate în toate cohortele cu care am făcut acest studiu”, spune Pelin Kesebir, membru de onoare al Centrului pentru Minți Sănătoase și al unui studiu co. -autor.
Oarecum surprinzător, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că studenții absolvenți de inginerie erau deschiși la antrenamentul mindfulness și nu numai că erau foarte mulțumiți de acesta, ci și s-au bucurat de oportunitatea de a intra în legătură cu alți absolvenți.
„În literatură, există dovezi că inginerii sunt mai puțin probabil să caute tratament pentru probleme de sănătate mintală – așa că echipa noastră s-a întrebat dacă inginerii s-ar implica în acest lucru”, spune Wendy Crone, profesor de fizică inginerească și inginerie mecanică și un coautor al studiului. „Răspunsul este că au făcut-o și am avut cohorte grozave pe tot parcursul proiectului.”
Cercetătorii spun că și-ar dori ca antrenamentul de mindfulness să fie integrat în experiența studenților absolvenți în viitor. Între timp, ei recomandă aplicația Healthy Minds Program, care oferă lecții în stil podcast și meditații așezate și active.
Și, în timp ce cercetătorii s-au concentrat pe studenții absolvenți de inginerie, ei observă că adoptarea unei practici de mindfulness poate fi un pas pozitiv pentru oricine.
„Investițiile modeste din timpul tău pot avea ca rezultat beneficii cu adevărat semnificative pentru bunăstarea ta generală”, spune Hagness. „Investițiile mici în îngrijire personală pot avea recompense pe termen lung.”
Comentarii:
Adauga Comentariu