22:46 2023-03-23
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Ascultarea sunetelor naturii la culcare vă va oferi o jumătate de oră în plus de somn
_ Ascultarea sunetelor naturii la culcare va da ai o jumătate de oră suplimentară de somn
Ascultând o înregistrare a ploii, a unui foc trosnet sau a
Iar cele mai recente metode de a ne ajuta să plecăm par să fie la fel de eficiente, se pare.
Pentru un studiu a descoperit că ascultarea sunetelor naturii sau a poveștilor audio înainte de culcare poate stimula somnul cu o medie de 30 de minute pe noapte.
Cei care folosesc aplicații de somn pentru smartphone de până la trei ori pe săptămână pot câștiga aproximativ trei ore și jumătate de închidere suplimentară. De asemenea, este mai puțin probabil să sufere de anxietate sau de
Experții cred că aplicațiile ne pot distrage atenția de la îngrijorare și stres și pot reduce nivelurile de activitate a creierului – cunoscută sub numele de excitare simpatică înainte de somn – ajutându-ne să ne îndepărtăm.
Solicitări crescute de la locul de muncă, stres ridicat și o utilizare mai mare a tehnologia digitală ne-a determinat ca mai mulți dintre noi să se confrunte cu dificultăți de somn. În timp ce se recomandă între șapte și nouă ore ca cantitate optimă în fiecare noapte, se estimează că unul din cinci adulți nu doarme suficient.
Aplicațiile de somn au crescut în popularitate în ultimii ani, unele chiar și recomandate de NHS.
Cele mai populare redă de obicei sunete calmante, cum ar fi ploaia, sau oferă povești înainte de culcare citite cu nume cunoscute.
Într-unul dintre primele studii de acest gen. , cercetătorii au vrut să vadă dacă utilizarea acestor instrumente ar putea ajuta într-adevăr somnul.
Cercetarea a implicat 300 de persoane, cărora li s-au chestionat și au obținut scoruri cu privire la obiceiurile lor de somn, inclusiv dificultăți de a adormi și de a adormi.
p>Ei au completat chestionare despre vigilență, somnolență și oboseală în timpul orelor obișnuite de veghe, precum și despre productivitatea legată de muncă.
Aproximativ 180 au folosit aplicația Unmind, alegând peisaje sonore naturale sau povești povestite ca instrument. pentru a-i ajuta să dea din cap sau să adoarmă din nou.
La începutul studiului, timpul mediu de somn era de șase ore si 15 minute. La final, aceasta a crescut cu 30 de minute. Timpul necesar pentru a adormi a scăzut, de asemenea, cu o treime până la mai puțin de 30 de minute. Prezenteismul – productivitatea pierdută atunci când angajații nu funcționează pe deplin la locul de muncă – a scăzut de la 43,7% la 27,2%.
Coautorul studiului Kate Cavanagh, profesor de psihologie clinică la Universitatea Sussex, a declarat: „Dacă susținute de cercetări ulterioare, aceste instrumente ar putea avea implicații semnificative asupra sănătății publice și un impact asupra întreprinderilor care ar putea beneficia de o reducere a prezentismului.”
Comentarii:
Adauga Comentariu