21:30
Comentarii Adauga Comentariu

_ Experții în pierderea în greutate de la Healthy Mummy dezvăluie cum să scapi de grăsimea din stomac și să reducă balonarea

_ Experții în pierderea în greutate de la Healthy Mummy dezvăluie cum să scapi de grăsimea din stomac și să reducă balonarea

Experții în sănătate au împărtășit cele cinci moduri prin care poți reduce grăsimea de pe burtă în doar o săptămână - și alimentele de evitat dacă vrei să păstrezi o burtă mai plată.

pierderea în greutate guru de la The Healthy Mummy au spus în timp ce o săptămână nu este suficient de lungă pentru a vedea rezultate dramatice, adoptarea celor cinci obiceiuri sănătoase vă va porni metabolismul și va reduce grăsimea din jurul stomacului.

Au recomandat să faceți trei sau patru antrenamente de mare intensitate pe săptămână, mâncând alimente bogate în fibre și care iau probiotice pentru a reduce balonarea. 

Mâncărurile bogate în zahăr ar trebui eliminate din dieta dvs., deoarece pot provoca o creștere a grăsimilor din jurul abdomenului.

De asemenea, a fost recomandat ca evitarea sau limitarea lucrurilor precum lactatele, chipsurile de cartofi, băuturile răcoritoare, prăjelile, produsele de patiserie și chiar și margarina va ține la distanță grăsimea de pe abdomen.

Într-un blog post, au spus că grăsimea de pe abdomen poate fi cel mai greu de scuturat în timpul unei călătorii de slăbire, dar există mici modificări pe care le poți face pentru a o topi.

Au avertizat cât de repede poate o persoană să piardă grăsimea de pe abdomen sau orice grăsime. , va depinde de o varietate de factori, inclusiv vârsta, nivelul de fitness, tensiunea arterială și greutatea de început a grăsimii corporale. 

1. Încercați antrenamente HIIT  

O modalitate eficientă de a arde grăsimea de pe abdomen și de a vă accelera metabolismul este să faceți antrenamente regulate HIIT sau de antrenament cu intervale de intensitate ridicată.

În timpul unui Participanții la antrenamentele HIIT efectuează exerciții de intensitate mai mare pentru perioade scurte de timp, cu pauze rapide de odihnă între ele. 

Ei ard aceeași cantitate de calorii în jumătate din timp decât antrenamentele lungi, bazate pe rezistență. 

The Healthy Mummy recomandă încorporarea a trei până la patru antrenamente HIIT pe săptămână într-un regim de exerciții. 

2. Evitați zaharurile adăugate

The Healthy Mummy a susținut că un aport ridicat de zahăr poate duce la afecțiuni de sănătate, inclusiv obezitate, carii dentare, nivel crescut de zahăr din sânge, diabet, precum și acumularea de grăsime în jurul burtă. 

Le-a fost recomandat celor care caută un stomac mai slab să elimine zaharurile adăugate în lucrurile procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare, sosurile ambalate, acadele, prăjiturile, prăjiturile și produsele de patiserie. 

Au venit cu un plan pe o săptămână pe care oamenii îl pot utiliza pentru a-și reduce aportul de zaharuri, începând cu renunțarea la băuturile răcoritoare în prima zi, apoi în ziua a doua, încetând să mai pună zahăr în ceaiuri și cafea.

În timpul zilei. trei au recomandat să optați pentru iaurt natural simplu în detrimentul aromelor mai dulci, apoi în ziua a patra să vă faceți propriul sos de paste, în detrimentul de borcane prefabricate care pot conține opt până la 10 lingurițe de zahăr. 

În ziua a cincea, treceți de la ciocolată albă sau cu lapte la soiuri neagră de 90% și, în ziua a șasea, gustare pe batoane de legume cu o baie sănătoasă sau hummus în loc de fructe.

3. Îndepărtează-ți balonarea

În timp ce balonarea nu are legătură, The Healthy Mummy a spus că poate fi adesea confundată cu o acumulare de grăsime pe abdomen. 

Bonflarea este adesea o dietă iar modificările legate de alimente și micile ajustări ale ceea ce mănânci în fiecare zi pot vedea o îmbunătățire cu balonare, precum și cu luarea regulată de probiotice. 

Conform Healthline, anumite alimente despre care s-a observat că agravează balonarea pot include anumiți îndulcitori artificiali, băuturi carbogazoase, legume precum varza și conopida și anumite leguminoase și cereale. 

Cu toate acestea, este important să știți care ar putea fi declanșatorul dvs. individual, deoarece alimentele au efecte diferite de la o persoană la alta.

Experții de la Healthy Mummy au recomandat, de asemenea, să adăugați oțet de mere în dieta dvs., luând un capac plin într-un pahar cu apă de băut în fiecare dimineață.

Oțetul de mere poate fi o modalitate excelentă de a ajuta la eliminarea balonării, deoarece menține echilibrul pH-ului din stomac și este un stimulent natural al bilei și un prevenient refluxului acid. 

p>4. Mănâncă alimente bogate în fibre 

The Healthy Mummy a spus că studiile au arătat că consumul multor alimente bogate în fibre poate ajuta la reducerea grăsimii din stomac. 

Mâncatul de fibre ajută la menținerea intestinului sănătos, reduce balonarea și vă menține să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. 

Au avertizat că nu toate fibrele sunt create egale și fibre solubile precum cele găsite în tărâțe de ovăz, orz, nuci, semințe de fasole, mazărea de linte și unele fructe și legume este deosebit de eficientă în reducerea grăsimii din stomac. 

Alimentele pe bază de plante sunt bogate în fibre, la fel ca și leguminoasele și cerealele precum ovăzul integral. 

5. Curățați-vă dieta

Mâncărurile pe care le-ați ales pot avea un efect uriaș pentru a reduce balonarea, inflamația și greutatea încăpățânată în jurul abdomenului. 

Reducerea consumului de produse lactate precum laptele, brânza și înghețata, care toate provoacă balonare, pot ajuta.

Gusturile precum chipsurile de cartofi sunt gătite în uleiuri hidrogenate, care este un tip de grăsimi trans și se știe că crește colesterolul și creșterea în greutate, așa că optați pentru în schimb, chipsuri coapte, cu conținut scăzut de grăsimi.

Băuturile răcoritoare, produsele de patiserie procesate și alimentele prăjite ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece acționează ca „calorii goale”, fără vitamine, minerale și fibre benefice. 

Margarina poate fi, de asemenea, bogată în grăsimi trans, în timp ce carbohidrații albi, cum ar fi pastele și orezul, care au fost procesate sunt digerați rapid și stocați în organism sub formă de grăsimi. 

În timp ce cerealele sunt nu neapărat nesănătoase multe persoane își servesc porții prea mari, ceea ce poate contribui la creșterea taliei, iar zaharurile rafinate și îndulcitorii pot promova depozitarea de grăsime. 

The Health Mummy are, de asemenea, un plan de mese special conceput 28 Day Weight Loss Challenge, care vă poate ajuta să vedeți că grăsimea din stomac dispare. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Să nu-ți faci idol din câne sau pisică. Preotul Matei Vulcănescu revine în scandalul pisică=iad: 'Idolatria față de pisică sau câine este flagel național!'

Vă amintiți cum vă explicau trădătorii de neam și țară cât de bine e să ai datorii? Statul plăteşte în 2023 dobânzi la credite de aproape 8 miliarde de euro

Oamenii care iau nedicamentul pentru slăbit Ozempic spun că își fac nevoile în pat din cauza simptomelor dure ale medicamentului care afectează până la 30% dintre consumatori

_ Războiul din Ucraina, ziua 102, anul 2. Ucraina este pregătită pentru contraofensivă / Rusia susţine că a blocat un atac ucrainean în Doneţk

Războiul vine la ușa lui Putin: Regiunea bogată a Moscovei este lovită de drone kamikaze

_ Proiecte Raspberry Pi: iunie 2023

_ Fondurile de pensii Pilon II se pregătesc să fie al doilea cel mai mare acţionar al Hidroelectrica

Porcăriile progresiste Continuă. Destrăbălare în direct pe canalele TV englezești. Am ajutat la crearea primei scene de sex de 15 persoane de la TV la Open House de la Channel 4 - nu m-a deranjat deloc

_ Ion Cristoiu: Molotov sau eterna victorie a mediocrităţii

Ce mai pun la cale trădătorii de țară: Este gata planul de jefuire a metalelor rare din România

_ Doru Buşcu: „Familia Iohannis acţionează în contratimp cu suferinţa profundă a principalei bresle care contribuie la educaţia poporului român”

_ Şarpe de un metru şi jumătate, prins de către jandarmi şi voluntari în cartierul Mănăştur din Cluj-Napoca

Ați purta o brățară sudată la încheietura mâinii? Acesta este cel mai recent mod de a-ți arăta dragostea de durată

_Gold FM Romania - 23 May 2023 13:52:33

_ Un urs din Brașov a fost eutanasiat după ce a făcut o cascadorie demnă de filme, la mall!

_ WD Black 1TB SN850X scade la doar 77 USD la Amazon

_ Mitul rasismului sistemic

_ Irlanda se gândește la un plan de a ucide 200.000 de vaci pentru a lupta împotriva schimbărilor climatice

_ Rata natalității din Japonia scade la un nivel scăzut pentru al șaptelea an consecutiv

Robotul ChatGPT are o părere MINUNATĂ despre Nicolae Ceaușescu atunci când nu este CENZURAT.

_ Dr. Rashid Buttar anti-vaccin, care a pretins anterior că a dezvoltat miocardită din cauza �vărsării� a murit

_ Michele Morrone are un look dur în timp ce iese cu fosta lui soție și actuala iubită

_ Eva Mendes este anunțată ca ambasador național pentru McHappy Day

_ Seymour Hersh: Piesele lipsă de la Russiagate

_ METEO. ANM: Cod galben de ploi şi vânt în sudul şi estul Transilvaniei

_ Iohannis, de Ziua Mondială a Mediului: Direcţia în care ne îndreptăm ca societate este cea corectă

_ Guvern. Unitățile Nudge Găsesc „Cele mai bune” moduri de a manipula publicul

_ Regulile ecologice ale lui Biden înseamnă că electrocasnicele vor costa în curând mai mult și vor face mai puțin, spun experții

_ Trinny Woodall dezvăluie ce înseamnă de fapt formele de cerc, pătrat și triunghi de pe etichetele Zara

_ Răsturnare de situație: cea mai odioasă criminală în serie a fost eliberată. A făcut 20 de pușcărie nevinovată

_ Oficialii ucraineni batjocoresc în mod deschis Rusia în timp ce Zelensky spune că este „gata” pentru contraofensivă

_ UBS face cinci predicții AI generative

_ Noul președinte al Comitetului Economic și Social European a stabilit prioritățile mandatului său: democrația, drepturile fundamentale și statul de drept

_ Royal Antwerp, campioana Belgiei pentru a cincea oară

_ Clubul mexican Leon a câştigat Liga Campionilor Concacaf

_ Apple va prezenta cel mai important produs al său din ultimii ani: o cască de realitate mixtă / Va costa o avere în comparaţie cu preţurile iPhone-urilor

_ După ce și-a vizitat proprietățile din România, regele Charles a decis să își vândă o altă casă celebră/ Video

_ Conducerea militară rusă se confruntă cu reproșuri interne după raidurile partizanilor ruși în Belgorod (ISW)

_ Arabia Saudită încearcă să crească preţul petrolului prin reducerea producţiei cu 1 milion de barili pe zi

_ Piaţa muncii în primul semestru: peste 160.000 de joburi noi, majoritatea în retail şi servicii

_ Analiză ZF: consumul de pâine scade per total, însă românii aleg tot mai multe produse artizanale

Va cumpăra Elon Musk Manchester United? Miliardarul Elon Musk rămâne tăcut în timp ce termenul limită de licitație de vineri pentru cumpărarea Man United se apropie

_ Ce soluție de criză are Guvernul pentru a majora salariile profesorilor. Consultant fiscal: 'E posibil să vedem că se va ajunge la un compromis'

_ Grupul „Evrei împotriva lui Soros” spune că criticul activistului miliardar „nu este antisemit”

_ Apare o lume multipolară

_ Cel mai scăzut VIX de când a început pandemia este ceva care merită atenție

_ Pierde Statele Unite ale Americii controlul asupra Ucrainei?

_ După ce s-au lăudat că ucrainenii se fac de rușine, rușii anunță dezastru în Crimeea: rețelele de televiziune au picat!

_ Cine este cine la nunta prințului moștenitor Hussein al Iordaniei și Rajwa Al-Saif

_ Celebra coamă a Tinei Turner a fost MAI MULT decât o coafură: starul târzii a văzut perucile ca „o extensie a ei însăși”

_ Vânzările cu amănuntul au scăzut cu 1,6% în august - mult mai rău decât se aștepta

_ O femeie a murit după ce a fost lovită de o motocicletă care o escorta pe ducesa de Edinburgh

_ Cine a fost Sydney Johnson? Fanii se înnebunesc din cauza portretizării majordomului lui Mohamed Al-Fayed în The Crown

_ Parlamentul ucrainean a aprobat o lege pentru recrutarea femeilor

_ Real Madrid a încheiat cu o remiză sezonul în La Liga, FC Barcelona cu o înfrângere

_ Tatăl a doi copii britanic retrăiește încercarea de a fi spitalizat cu „intoxicație alimentară” la hotelul Tui

Ministerul Apărării intervine în isteria ordinelor de chemare și explică de ce lumea "nu trebuie să se sperie" deși "ordinele sunt reale". MINISTERUL APĂRĂRII: Ordinele Emise de convocare a rezerviștilor "SUNT REALE", dar sunt "o operațiune de rutină".

_ Banii păstrați în Venmo, PayPal și CashApp pot fi nesiguri, avertizează agenția guvernamentală

_ Ike Turner și Tina Turner: În interiorul căsniciei abuzive

_ Emmerdale: Adevăratele identități ale lui Caleb și Nicky sunt în sfârșit dezvăluite într-o întorsătură șoc


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8

Nr. de articole la aceasta sectiune: 442, afisate in 8 pagini.