_ De la antrenament cu Tiffany Haddish la iubire în mod corespunzător, moduri de a te simți bine în 2022

Pentru mulți oameni, noul an este despre construirea unor obiceiuri mai bune pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă. Însă intențiile bune deseori se prăbușesc până în a treia săptămână a lunii, când a început blues-ul din ianuarie.

Dacă vă simțiți frig, stricat și descurajat, citiți în continuare pentru modalități simple de a reveni pe drumul cel bun pentru a deveni cea mai bună versiune a ta în 2022.

De la antrenamentul cu Tiffany Haddish la cumpărături durabile și schimbarea peisajului tău, experții dezvăluie cum să atingi echilibrul minții, trupului și sufletului.

Trăiește din abundență

„Fiecare zi este o nouă zi pentru a începe de la capăt”, a spus Erika Polsinelli, fondatoarea centrului virtual de wellness  Evoluează de Erika.

„Ca societate, punem foarte mult accent pe prima zi a anului, dar cred că este atât de important să scapi de presiune și să înțelegem că fiecare nouă zi este cu adevărat o oportunitate. pentru un nou început.”

Pentru a te alinia la energia abundenței în 2022, Erika subliniază importanța de a te simți bine. 

„Când petrecem timp făcând lucruri care face să ne simțim bine și într-o aliniați cu sufletul nostru, suntem capabili să ne simțim abundenți, ceea ce ne ajută apoi să atragem mai multă abundență. 

'Alegerea de noi obiceiuri sau practici care să vă simtă bine este ceea ce vă va ajuta să vă aliniați la o frecvență mai înaltă. , ajutându-te să atragi în tot ceea ce îți dorești. Să te simți bine este ingredientul secret pentru a fi abundent.' 

Iubește-te pe tine însuți 

Ei spune că iubirea de sine este cea mai bună iubire.

Sylvester Mcnutt III autorul cărții Loving Yourself Properly crede că iubirea de sine este întotdeauna disponibilă pentru tu și că îl putem accesa prin mentalitate, acțiuni sau conștientizare emoțională.

„Vocea ta este una dintre cheile pentru a te iubi în mod corespunzător”, dezvăluie expertul.

„Este esențial să practici o voce plină de compasiune și iubitoare, deoarece aceasta este vocea ta naturală.’

Uneori poate părea greu să fii amabil cu tine însuți.

„Afirma cine ești și în o mulțime de situații, cine vrei să devii, face transformarea mai ușoară”, spune Sylvester. 

„Folosești limbajul și vizualizarea pentru a declanșa ADN-ul tău la acea nouă identitate. Și, în sfârșit, ești deja suficient așa cum ești. Acceptarea de sine este iubire de sine.'

Fă din acesta un eveniment de mane 

Totul pare să meargă prost într-o zi proastă a părului.

Pentru a evita emoțiile negative provocate de o coamă indisciplinată, încercați o coadă de cal sau o împletitură artificială. . Gândiți-vă: Kim Kardashian sau Gigi Hadid.

„O împletitură este o modalitate atemporală de a obține un aspect gata, dar anulat”, a spus Sharon Pak, Co- Fondatorul brandului de păr artificial Inserați numele aici. 

O coadă de cal falsă adaugă instantaneu lungime și volum „doi” și este foarte ușor de instalat. 

„Folosind o cravată robustă pentru păr (chiar și stivuirea dublă) previne alunecarea extensiei de coadă de cal și ajută extensia să stea confortabil și perfect pe cap', a spus Sharon.   

Obțineți o piele impecabilă 

Pentru a vă îmbunătăți pielea în noul an, dermatolog celebru Dr. Diane Madfes, spune că este o combinație de obiceiuri bune.

Doctorul din New York recomandă stratificarea pielii cu retinoizi topici, acid hialuronic și antioxidanți.

Dar ea recomandă și abordând mușchiul de dedesubt cu diferite dispozitive de stimulare o dată pe săptămână. 

Tenul nostru tinde să arate și să se simtă diferit în lunile de toamnă/iarnă.

Pe măsură ce temperaturile scad , apa din piele începe să se evapore mai repede. Din fericire, putem compensa ravagiile cauzate de aerul rece și uscat din timpul zilei cu o rutină potrivită de culcare.

„Noaptea este timpul tău de regenerare și reparare”, a spus ea. „Este extrem de important să ne curățăm fața în fiecare seară și să aplicăm o cremă hidratantă.

Magazin inteligent și durabil

Evitați consumul excesiv în acest an cu câteva sfaturi utile de la experți de la Clothes2order.

Simon Turner, director de marketing la Clothes2order, subliniază necesitatea de a apela la moda sustenabilă, renunțând la achizițiile impulsive și la tendințele fast fashion. 

„Dacă vezi o tendință, fă-ți timp înainte de a investi în ea. Când vedeți o tendință care vă place, așteptați, marcați-o și cumpărați doar ceea ce aveți nevoie pentru tendință atunci când pur și simplu nu o puteți scoate din cap.' 

Simon recomandă să verificați la mâna a doua. site-uri de modă (cum ar fi ThredUP, Poshmark și Revânzarea magazinului de îmbrăcăminte Renee ) înainte de a cumpăra nou și de a alege calitatea în detrimentul cantității. 

„Dacă un articol costă mai puțin decât o cafea la pachet: nu va rezista până la sfârșitul anului; cu siguranță nu este prietenos cu mediul; achiziția este, de asemenea, dăunătoare oamenilor care confecţionează hainele.' 

Simon îi îndeamnă pe cumpărători să cumpere de la mărci etice care folosesc practici durabile.

Dedicată durabilității, casă de mireasă de lux , Grupul Pronovias, tocmai a lansat Program „Second Life” care le permite mireselor să-și transforme nunta rochie (care se poartă în mod tradițional o singură dată) într-o rochie de ocazie nouă, gratuit.  

Programul se lansează luna aceasta, cu 70 de rochii de mireasă selectate.

Păstrează-ți strălucirea de vară  

A avea un bronz adesea ne face să ne simțim grozav. În această iarnă, rămâneți sărutat de soare, fără raze dăunătoare.

O strălucire aurie în timpul iernii (fără pat de bronzat) este posibilă și poate arăta natural cu produsul și aplicarea potrivite pentru autobronzant.

Tabarea profesionistă Sophie Evans de la Sf. Tropez spune că „mâinile și picioarele sunt cele mai dificile zone de autobronzare, deoarece sunt mult mai uscate decât restul corpului și absorb mai mult soluția de bronzare”.

Pentru a preveni acumularea de produs și decolorare nedorită, expertul recomandă să utilizați o cremă hidratantă pentru a o dilua.

„Îți pictezi un bronz pe corp”, explică Sophie. „Crema hidratantă este ca apa pe care o folosești pentru amestecare și umbrire.” 

Faceți cunoștință cu un partener 

Ai probleme în domeniul dragostei? Camille Virginia, autoarea cărții Metoda de întâlniri offline: 3 pași pentru a-ți atrage partenerul perfect în lumea reală, dezvăluie un câteva sfaturi aautentice, practice pentru a întâlni/a atrage un tip într-un loc obișnuit.

1:  Cele 20 de minute Truc

„Singur echivalează cu abordabil, deoarece scade teama de umilire publică pentru persoana care te abordează”, a spus expertul.

„O modalitate excelentă de a te simți confortabil. a merge singur în locuri este sosirea cu douăzeci de minute mai devreme pentru o întâlnire planificată cu alte persoane.  

2: Îmbrăcați-vă pentru o conversație

„Oamenii fac evaluări vizuale într-o clipă, așa că una dintre cele mai simple modalități de a încuraja pe cineva să înceapă o conversație cu tine este purtând ceva despre care să poată comenta.” 

p>Camille sugerează să purtați îmbrăcăminte și accesorii care vă reprezintă vizual personalitatea.  

3: The Vacation Mindset

„The Vacation Mindset intră în joc ori de câte ori ieși în afara mediului tău normal și îți oferă șansa de a experimenta în situații în care este puțin probabil să mai vezi aceiași oameni.

„Inhibițiile tale sunt reduse deoarece teama de a vedea pe cineva cunoscut – și, prin urmare, riscul de a fi judecat de ei – este scos de pe masă.' 

Date smart   

Ai avut o întâlnire grozavă? Ține-l pentru tine.

„Nu ar trebui să-i trimiți mesaje tipului cât de bine ai petrecut cu el”, a spus Toxic Dating Coach Alex Perez.

„Chiar dacă îți spune să-i scrii un mesaj când ajungi acasă, nu, asta e o capcană. Un tip căruia îi place de tine îți va trimite mereu mesaje în acea noapte.”

Pentru a fi sigur, Alex sugerează să răspundă a doua zi dimineață. Dacă chiar vrei să răspunzi în acea seară, poți, dar nu mai întâi.

„Vrei să-i dai spațiu de urmărit”, explică Alex.

„Dacă încearcă să joace greu de primit, îți va trimite mesaje a doua zi dimineața. Dacă este după-amiaza (ca ora 14.00), este prea târziu.' 

Pune-te în formă 

Tiffany Haddish a slăbit cincizeci de kilograme după ce a încorporat Supernatural în rutina ei de antrenament.

Supernatural este un Serviciu de fitness pe întregul corp, bazat pe abonament, pentru realitate virtuală.

După ce a devenit dependentă de această metodă de antrenament, actrița „Bad Trip” îi conduce pe membrii Supernatural într-o serie de antrenamente în realitate virtuală, inclusiv box, Flow—antrenamentul cardio original al lui Supernatural—meditație ghidată și o sesiune de întindere. 

„Nu m-am simțit niciodată atât de puternic sau nu m-am distrat atât de mult antrenându-mă”, a spus Tiffany.

Crește metabolismul

Avem puterea de a ne schimba corpurile. Haylie Pomroy, un nutriționist de top de la Hollywood și fondator al grupului Haylie Pomroy și autoarea cărții The Fast Metabolism Diet împărtășește cum să stimulează-ți metabolismul. 

1. Mănâncă întotdeauna în 30 de minute de la trezire

2. Mănâncă întotdeauna de cinci ori pe zi — trei mese și două gustări. Fără sărituri! Păstrați focurile aprinse.

3. Mănâncă la fiecare trei până la patru ore, cu excepția cazului în care dormi. Acest lucru este foarte important pentru a crea un nivel constant și stabil de glucoză din sânge, inhibând creșterea insulinei care poate încetini rata metabolică naturală a organismului.

4. Mănâncă alimente organice, de sezon și/sau locale ori de câte ori este posibil. Cu cât mâncarea este mai proaspătă și mai naturală, cu atât este mai densă în nutrienți. Acei nutrienți sunt responsabili pentru menținerea biochimiei metabolismului dvs. optimizată și stabilă, fără sarcina adăugată de pesticide, erbicide și conservanți.

5. Nu mâncați nicio rețetă de mai mult de trei ori pe săptămână. Nu numai că amestecarea meselor ajută la vindecarea alergiilor alimentare și a sensibilităților de la supraexpunerea la anumite alimente, dar face și o diferență semnificativă în eficiența metabolică, care este determinată de micronutrienți.

Schimbați-vă decorul 

O schimbare de peisaj este bună pentru suflet.  

Procesul de a împacheta și de a muta într-un loc nou poate fi chiar oarecum terapeutic, stimulând toate simțurile. 

„Gândiți-vă în considerare să cumpărați o casă într-un loc în care nu credeați că este posibil. ,' a spus Tim Ossmo- CEO al Suburban Jungle, platformă de consiliere imobiliară și tehnologie.

'Locuri precum Fort Lauderdale, Venice Beach și Miami oferă vreme caldă, cultură și un stil de viață de plajă de neegalat, în timp ce o nouă viață în Valea Hudson sau în afara San Francisco ar putea fi una de excelență culinară, vin din viță și drumeții din belșug.  ;

O schimbare de peisaj poate ajuta dacă lucrați de la distanță și crește productivitatea, conform lui John Lehman de la BrookLearn, primul Coworking/Playspace din NYC. 

„Luați munca de acasă de acasă, chiar dacă doar pentru câteva ore. 

„Este uimitor cât de mult mai clar puteți fi fără toți copiii și dezordinea”, a spus John.

„Fie că este vorba de o cafenea după colț sau de un spațiu de lucru în comun, despărțirea „unde lucrezi” ar putea fi atât liniştitoare, cât şi plină de satisfacţii.”

Încărcați-vă 

Presiunea crescută asupra călcâielor de la purtarea tocurilor poate strica o seară. 

„Întinderea și exercitarea corectă a picioarelor, durerile și durerile nedorite pot deveni rapid un lucru din trecutul anului 2021”, a spus Emjee Smit, fondatorul mărcii de lux cu tocuri înalte Kaya Capriole.

Câteva exerciții ușoare Emjee recomandă: 

1. Roluri pentru picioare

Așezați-vă confortabil pe un scaun și puneți o minge (de mărimea unei mingi de tenis) sub arcul interior al piciorului. Apoi, aplecați-vă înainte pentru a pune greutate pe picior și rotiți mingea încet spre călcâi, de-a lungul arcului exterior al piciorului și, în sfârșit, peste picior. Aceasta vă masează întreaga talpă.

2. Întinderi musculare intrinseci

Puneți degetele mâinii opuse între degetele de la picioare (cu fiecare deget între fiecare deget) și „strângeți mâna” cu piciorul. Apoi, mișcă-ți încet piciorul în sus și în jos, ținând degetele de la picioare în fiecare poziție finală timp de câteva secunde.

3. Extensii pentru picioare și glezne

Îngenuncheați pe podea și puneți un prosop rulat sau o pătură sub picioare. Apoi, așezați-vă pe spate pe picioare până când simțiți o „tragere” peste picioare și glezne. Țineți această poziție și repetați. 

Îmbunătățiți sănătatea 

Resetați sistemul digestiv în noul an adăugând Frumusețe și amp; Broth bulionul de oase se concentrează în rutina dvs. zilnică. 

Creat de actrița devenită antreprenor Melissa Bolona, ​​brandul de frumusețe se întâlnește cu wellness oferă bulion de oase stabil, direct pentru consumator, care ajută stimulează energia, îmbunătățește pielea, întărește unghiile și ajută la digestie. 

Bulionul este făcut din ingrediente organice 100% USDA, care sunt fierte încet și ambalate într-o pungă pentru o singură porție.

Un an nou înseamnă un nou început pentru mulți. Pentru unii oameni, aceasta înseamnă stabilirea unor obiective de sănătate, cum ar fi să mănânci mai bine sau să slăbești.

Antruri Lantin gata de consumat pe bază de plante recent lansate de Casa Verde va face exact asta.

Toate ingredientele folosite în mesele Casa Verde provin din ferme din America Latină. Sunt 100% pe bază de plante, organice, din surse durabile, cușer și fără OMG.  

Marca se angajează, de asemenea, să dea înapoi comunităților și s-a angajat să doneze patru mese pentru alimente. bănci din toată țara pentru fiecare caz vândut.  

(Fluierul)