18:28 2023-02-07
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Cele opt superalimente care stimulează fertilitatea la bărbați ȘI la femei
_ Cele opt superalimente care stimulează fertilitatea la bărbați ȘI femeile
Rămânerea însărcinată poate fi un proces complicat, care uneori se simte pe jumătate noroc și pe jumătate bun.
Dar o modalitate ușoară de a-și crește șansele de a avea un copil este schimbarea dieta. Mâncarea unei diete pline de fructe și legume bogate în nutrienți poate stimula sănătatea reproductivă a unei persoane - și
Superalimentele precum somonul și avocado sunt bogate în vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea spermei și pentru producerea de ouă.
Între timp, alimentele adesea trecute cu vederea, cum ar fi semințele de dovleac și
Perechea de legume sunt sursele de top de fier, acid folic și vitamina C și sunt excelente pentru fertilitatea femeilor.
A
Acest lucru se datorează rolului pe care îl joacă fierul în ovulație.
Femeile care nu primesc suficient fier au, de asemenea, mai multe șanse de a suferi anovulație, lipsa ovulației și sănătatea precară a ovulelor, ceea ce face ca rămânerea însărcinată cu până la 60% mai dificilă în comparație cu femeile cu niveluri normale de fier
Într-un studiu pe 232 de femei, ei au descoperit că femeile care consumau niveluri mari de acid folic aveau mai multe șanse de a rămâne însărcinate și aveau mai multe șanse de a avea un succes. naștere.
În general, nivelurile ridicate de acid folic zilnic au crescut probabilitatea unei femei de a naște vii cu 30% în studiu.
Acidul folic este excelent pentru sănătatea ovarelor femeii și sistemul ei reproductiv în ansamblu, crescând șansa de a avea o sarcină sănătoasă.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și autoritățile sanitare din Marea Britanie recomandă femeilor să ia 400 de micrograme (mcg) de acid folic a cu o zi înainte de a rămâne însărcinate.
Vitamina C este, de asemenea, importantă la femei, deoarece poate ajuta la reglarea ciclului menstrual, ridicând nivelul de estrogen în timp ce scad progresul. nivelurile de eron.
Vitamina poate repara, de asemenea, daunele suferite atât în sistemul reproductiv al bărbaților, cât și al femeilor, crescând și mai mult șansele de a avea o sarcină sănătoasă.
Pentru bărbați, vitamina C se poate îmbunătăți calitatea spermei, protejându-l de deteriorarea de către radicalii liberi.
A
Nucile uscate, bogate în proteine, care cresc pe cei mai bătrâni copaci din pădurea tropicală amazoniană au nutrienți despre care se crede că ajută la fertilitate.
Aceasta se datorează faptului că din conținutul bogat de seleniu al nucilor.
O nucă braziliană conține până la 91 de micrograme (mcg) de seleniu – sau dublu față de doza zilnică recomandată de 55 mcg pe zi.
Elementul este esențial pentru crearea de ADN de către organism și poate ajuta la reducerea daunelor celulare și la protejarea împotriva infecțiilor.
La femei, este esențial să se dezvolte foliculi în ovare - minuscule saci plini cu lichid care conțin ouă.
Seleniul este, de asemenea, un antioxidant și poate ajuta la prevenirea deteriorarii ouălor de la radicalii liberi din organism - molecule care dăunează celulelor.
În 2014,
Multe studii au abordat corelația dintre aportul acestuia și fertilitate și tulburările proceselor de procreare.
Deficiențele de seleniu pot duce la complicații gestaționale, avorturi spontane și deteriorarea sistemului nervos și imunitar al fătului.
„O concentrație scăzută de seleniu în serul sanguin în stadiul incipient al sarcinii s-a dovedit a fi un predictor al greutății mici la naștere. a unui nou-născut.’
Beneficiile sale antioxidante se întind și la spermatozoizi.
Într-un 2011
Deși o adevărată deficiență de seleniu este relativ rară, aceasta poate fi diagnosticată folosind un test de sânge sau prin mostre de păr și unghii.
Păsări de curte
În timp ce carnea roșie, șunca și unele cărnuri procesate pot avea fertilitatea unui bărbat, o cină cu pui îi poate crește șansele de a rămâne însărcinată.
Puiul și curcanul sunt o sursă excelentă de seleniu, la fel ca și alte cărnuri. Dar, carnea roșie include niveluri ridicate de grăsimi saturate și colesterol care compensează multe dintre beneficii, spre deosebire de păsările de curte.
În timp ce fierul, un alt nutrient esențial pentru fertilitate, nivelurile sunt mai mari în carnea roșie, puiul include totuși suficient pentru a afecta o dietă.
A
Dar, bărbații care consumau adesea carne de pasăre aveau o probabilitate crescută cu 13% de a avea un copil.
Aceeași substanță chimică care conferă roșiilor culoarea lor roșie intensă este, de asemenea, sănătoasă pentru spermatozoizii unui bărbat, arată cercetările.
Licopenul este un compus organic format din carbon și hidrogen. Emite o nuanță roșie, colorând fructe precum roșiile și grapefruiturile.
Este excelent și pentru numărul de spermatozoizi ale unui bărbat și îi poate lăsa să se miște mai repede prin sistemul reproducător al unei femei.
A
Până la sfârșitul studiului, cei care au primit licopen au avut semnificativ mai mulți spermatozoizi decât cei care nu au primit suplimentul.
Pentru femei, licopenul ar putea preveni formarea endometriozei, o cauză a infertilității la nivel mondial.
Afecțiunea apare atunci când țesutul care se presupune că acoperă interiorul uterului crește în exterior.
Se estimează că mai mult de una din zece femei americane suferă de această afecțiune. Până la jumătate dintre aceste femei sunt infertile din cauza stării.
Preferata milenială poate da un impuls fertilității.
Avocado este bogat în acid folic, vitamina A, potasiu și magneziu. .
Ca și în cazul verdețurilor cu frunze, acidul folic din avocado crește probabilitatea femeii de a rămâne însărcinată și de a avea o naștere cu succes.
Oamenii de știință de la
De asemenea, ei spun că vitamina este esențială pentru producția de spermă de către organism și pentru sănătatea generală a organelor genitale ale unui bărbat.
Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu și mai bogat în nutrienți decât bananele - fructul cel mai asociat cu elementul chimic.
Lipsa de electrolit, numită hipokaliemie, a fost legată de infertilitatea la bărbați. .
Acest lucru se datorează faptului că substanța chimică formează lichidul seminal la bărbați, iar lipsa acestuia poate duce la un număr scăzut de spermatozoizi.
Pentru femei, deficiența de potasiu poate duce la dezvoltarea chisturilor ovariene. Deși acestea sunt de obicei inofensive, ele ar putea duce, de asemenea, la endometrioame
Deficiențele de magneziu au fost agreate de infertilitate și la femei, inclusiv într-un
Semințele de dovleac preferate de toamnă sunt bogate în multiple vitamine și minerale care sunt excelente pentru fertilitate, dar cel mai important în zinc.
Elementul chimic este o parte cheie a unei diete sănătoase și poate stimula sistemul imunitar și metabolismul organismului. De asemenea, este esențială pentru fertilitate.
Joacă un rol în modul în care celulele ouă ale femeilor se divid și devin fertilizate; deficiențele pot îngreuna o femeie să rămână însărcinată.
De asemenea, a fost legată de un număr mai mare de spermatozoizi și de o calitate mai mare la bărbații care primesc niveluri ridicate ale acestuia în dieta lor.
Omega. 3 acizi grași, care se găsesc și în semințele de dovleac, pot fi, de asemenea, un mare impuls pentru fertilitate.
Acizii grași sunt cunoscuți că ajută la reglarea sistemelor hormonale și ajută o femeie să aibă o menstruație mai consistentă. ciclu - face conceperea mai simplă.
Ouă
În timp ce ouăle sunt adesea demonizate ca surse de colesterol, cercetările recente au început să aducă din nou favorita micul dejun într-o lumină pozitivă.
Aceasta include cercetări care arată valoarea pe care o au în creșterea fertilității unei persoane.
Oul. gălbenușurile sunt bogate în fier, zinc, acid folic și vitamina A - toate cunoscute pentru a ajuta o persoană să devină mai fertilă.
Sunt, de asemenea, surse de proteine slabe, care au legături tenace cu o fertilitate mai bună.
Superalimentul popular fo și sushi-ul tău poate crește și fertilitatea. Somonul este bogat în acizi grași, seleniu și vitamina D, toate excelente pentru persoanele care speră să aibă un copil.
Vitamina D joacă un rol interesant în fertilitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Nutrientul cel mai asociat cu lumina soarelui poate ajuta o femeie să producă mai multe ouă, crescând șansa ei de a rămâne însărcinată.
A fost, de asemenea, legată de mobilitatea spermatozoizilor, care este capacitatea spermatozoizilor de a naviga în sistemul reproductiv al femeii. sistem și găsiți ouă.
Comentarii:
Adauga Comentariu