12:41 2023-02-07
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Medicii spun că golful este BUN pentru tine - și ar putea fi chiar mai bun decât nordic walking!
_ Medicii spun că golful este BUN pentru tine - și ar putea fi chiar mai bine decât mersul nordic!
Pensionarii au primit astăzi scuza perfectă pentru a petrece mai mult timp pe teren.
Pentru cercetătorii susțin că jocul de golf poate fi și mai bun pentru sănătatea ta decât mersul nordic.
Peste 65 de ani implicați într-un studiu au obținut cele mai mari beneficii pentru inimă atunci când s-au dus la verde – în comparație cu când au încercat mersul nordic sau o plimbare normală. ;
Toate cele trei exerciții le-au scăzut tensiunea arterială, dar testele au arătat că golful a avut cel mai bun efect asupra nivelului de zahăr și grăsimi din sânge.
Oamenii de știință de la Universitatea din Finlanda de Est au analizat datele pentru 16 bărbați și nouă femei care erau jucători de golf, sănătoase și în vârstă de 65 de ani și peste.
Ei au comparat trei exerciții aerobice în aer liber populare printre persoanele în vârstă – o rundă de golf cu 18 găuri, 6 km (3,7 mile) de mers nordic și un 6 km (3,7 mile) regulat w alk.
Iubit de celebrități, inclusiv Clare Balding, nordic walking-ul vede pe oameni să folosească stâlpi pentru a-și lucra partea superioară a corpului, precum și picioarele și nucleul.
Cercetătorii au măsurat apoi efectele fiecărei activități. asupra tensiunii arteriale, a glicemiei și a lipidelor din sânge ale participanților.
Acest lucru a fost realizat prin prelevarea de probe de sânge, precum și prin teste de înțepătură cu degetul și măsurarea tensiunea arterială cu manșete.
Participanții au purtat și dispozitive de măsurare a fitness-ului pentru a măsura distanța, durata și ritmul și un senzor ECG cu o curea de piept pentru a le măsura ritmul cardiac.
Rezultatele, publicate în jurnalul
Cu toate acestea, golful – în ciuda „intensității sale mai scăzute” – a fost cel care a dat cele mai mari beneficii, au spus cercetătorii.
Grupul a observat cea mai mare scădere a grăsimilor din sânge și cel mai bun metabolism al glucozei, care menține glicemia niveluri stabile.
Cercetătorii au scris: „Aceste exerciții aerobice adecvate vârstei pot fi recomandate vârstnicilor sănătoși. adulții ca formă de activitate fizică care îmbunătățește sănătatea pentru a preveni bolile cardiovasculare.”
Ei au adăugat că golful poate fi folosit și „pentru a îmbunătăți sănătatea cardiometabolică în rândul celor care au deja o boală cardiovasculară”.
Se estimează că aproximativ 14,4 milioane de oameni din Regatul Unit au hipertensiune arterială, sau unul din trei adulți.
Hipertensiunea arterială, sau hipertensiunea arterială, afectează 45% dintre americani. s, conform datelor de la Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Sindy Jodar, asistentă medicală principală în domeniul inimii la British Heart Foundation, a spus: „Orice cantitate de activitate fizică, indiferent cât de lungă sau scurt, este bun pentru sănătatea inimii și a circulației.
„Regulile actuale recomandă să urmăriți 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână, iar acestea pot fi împărțite în sesiuni scurte care se potrivesc stilului dvs. de viață.”
Ea a adăugat: „Facerea de exerciții mai târziu în viață – chiar dacă nu ați făcut niciodată prea multe până atunci – poate aduce în continuare beneficii pentru sănătate.
„Consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru ce exercițiu este potrivit. dumneavoastră dacă aveți o afecțiune cardiacă sau circulatorie.'
Comentarii:
Adauga Comentariu