20:27
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum te poţi concentra mai uşor la locul de muncă

Cum te poţi concentra mai uşor la locul de muncă

Ce poţi face pentru a avea mai multă energie şi putere de concentrare la muncă?

Pentru a răspunde la întrebare, cercetătorii americani au recrutat participanţi din patru companii de pe coasta de vest a Americii de Nord.

Concentrarea este obligatorie, indiferent de domeniul în care lucrezi. Dar ce putem face pentru a avea un nivel optim de atenţie pentru sarcinile de zi cu zi de la birou?

Cercetătorii americani şi-au propus să afle răspunsul, punându-i pe participanţi să facă sport pentru a vedea dacă îi ajută sau nu activitatea fizică de-a lungul zilei.

„Pentru a participa, angajatul trebuia să lucreze 32 de ore sau mai mult pe săptămână, să petreacă 20 de ore sau mai mult interacţionând cu colegii de muncă şi să facă două sau mai multe antrenamente mai lungi sau egale cu 30 de minute pe săptămâna de lucru", au explicat cercetătorii.

În cadrul studiului, participanţii au fost instruiţi să poarte un Fitbit pentru a-şi urmări activitatea fizică şi să completeze chestionare privind motivaţia lor pentru exerciţii fizice, renunţarea la ego şi autoeficienţa timp de cinci zile lucrătoare. „Ego depletion” se referă la o scădere a autocontrolului sau a autoreglării unei persoane din cauza utilizării voinţei (de exemplu, senzaţia de epuizare), în timp ce autoeficienţa este credinţa în propria capacitate de a realiza o sarcină sau un obiectiv specific. În plus, un coleg de muncă a evaluat concentrarea pe muncă a participantului la sfârşitul fiecărei zile de lucru.

Eşantionul final a inclus 74 de participanţi. Cercetătorii au constatat că activitatea fizică realizată înainte de sfârşitul zilei de lucru a fost, în general, asociată cu o mai bună concentrare la locul de muncă. „Exerciţiile fizice uşoare, moderate şi intense sunt determinate de măsura în care acestea ridică ritmul cardiac al unei persoane”, a explicat autorul studiului, Lieke L. Brummelhuis. „Exerciţiul uşor este o activitate care plasează ritmul cardiac în zona de ardere a grăsimilor, cel moderat este zona cardio, iar cel intens este cel de vârf”.

Cei care erau mai motivaţi de factori externi au beneficiat de activitatea fizică moderată, ceea ce a dus la niveluri mai ridicate de autoeficienţă şi la o mai bună concentrare la locul de muncă. Pe de altă parte, cei mai motivaţi de factori interni (de exemplu, persoanele cărora le place să facă exerciţii fizice) au beneficiat de activitatea fizică intensă, dar nu şi de cea moderată.

„Rezultatele sunt de fapt foarte simple”, explică Brummelhuis pentru PsyPost. „În trei propoziţii: Mersul la o plimbare sau o activitate fizică uşoară similară înainte sau în timpul zilei îi ajută pe angajaţi să se concentreze mai bine la sarcinile de lucru din ziua respectivă. Pentru angajaţii care iubesc exerciţiile fizice, exerciţiile fizice intense (cum ar fi o alergare) au un efect la fel de benefic. Cei cărora nu le plac exerciţiile fizice se pot limita la o activitate fizică uşoară sau moderată”.

Nu în ultimul rând, cercetătorii arată că persoanele cu mai multă motivaţie internă au nevoie de un antrenament mai provocator pentru a se simţi eficiente la job.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Echinocţiul de primăvară 2023. Azi începe primăvara astronomică

_ Musk îl aruncă pe Biden după ce Prez minte de două ori despre „3% impozit pe miliardar”

_ Patru militari ucraineni au murit într-un centru de antrenament din regiunea Cernihiv

_ Reagan Ally a lucrat pentru a prelungi criza ostaticilor din Iran: „Martor” în vârstă

_ Călătoria biciclistului în Maroc din Marea Britanie cu trenul și FERRY pentru a participa la o cursă de biciclete de 800 de mile

_ Elena Udrea contestă din nou pedeapsa în dosarul 'Gala Bute'. Fostul ministru a venit îmbrăcată în negru după moartea lui Rudel Obreja

_ Co-starurile lui Dungeons & Dragons: Honor Among Thieves, Hugh Grant și Chris Pine, ies la cină

_ Peste 17.000 de cutii cu medicamente susceptibile a fi contrafăcute, depistate la PTF Nădlac

_ De ce vrea Vladimir Putin să destabilizeze R. Moldova? Germania lansează o ipoteză: 'Nu este o coincidență!'

_ Ucraina insistă asupra retragerii trupelor ruse de pe teritoriul său, în contextul vizitei lui Xi Jinping la Moscova

_ Ce urmează hegemoniei SUA

_ Christine McGuinness sfârâie într-o rochie mini mică și sutien cu ciucuri în timp ce își sărbătorește ziua de naștere

_4 Media Info - 20 Mar 2023 04:55:45

_ Fostul preşedinte taiwanez Ma Ying-jeou, vizită istorică în China

_ Primul transplant de inimă efectuat la Zhytomyr

_ Armata rusă a lansat un atac cu rachete asupra Kramatorsk

_ 'Facem un campionat extraordinar', a spus antrenorul Xavi după victoria Barcei în El Clasico

_ Approximately 173,200 people enter Romania on Sunday, including almost 7,502 Ukrainians

_ Neo-naziștii aruncă saluturi lui Hitler la protestul trans în fața Parlamentului din Melbourne, Victoria

_ Studiu: Dezvoltarea unei strategii naţionale pentru lanţul valoric al hidrogenului ecologic, soluţie pentru un transport sustenabil

_ Marele Premiu al Arabiei Saudite - F1 RECUP: Max Verstappen caută să câștige de pe locul 15 după defecțiunea motorului

_George Simion - 20 Mar 2023 10:20:18

_ Echinocţiul de Primăvară: Ce este şi cum se manifestă

_ Georgia Harrison discută despre „cele mai mari obstacole” după iadul porno răzbunare de Stephen Bear

_ Speeh Hidroelectrica, fined 400,000 RON for deficiencies in contracts with end customers

_ Costul uman al obsesiei britanicilor pentru cocaină: Apelul nominal al vieților tinerilor pierdute la liniile de județ

_ Industriile de artă şi creative au reprezentat un record de 1 trilion de dolari din economia SUA în 2021, arată un nou raport

_ MApN: Secretarul de stat Simona Cojocaru - luni şi marţi la CAE şi Forumul de securitate Schuman

_ Temuta Garda Revoluționară a Iranului a încercat să arunce în aer reședința lui Ayatollah cu artilerie

_ Trade unionists with penitentiary system and military reservists to join police protest on Friday

_ Law Roach abordează cu Zendaya un moment ciudat al prezentării de modă Louis Vuitton

_ Un fost ministru, dezvăluiri halucinante din Guvern: a venit direct de la SRI. Serviciul vrea să controleze PNRR-ul

_ O persoană cu o cagulă pe faţă a ameninţat cu cuţitul o vânzătoare dintr-o benzinărie şi a furat 10.000 lei

_ French protest over Macron forcing through pension reform

_ CFR a lansat licitaţia pentru primele două loturi din tronsonul Craiova-Drobeta Tr. Severin-Caransebeş

_ Belgium exhibition: Story of Dumitru Dan and the 497 pairs of 'opinci' he broke in his round-the-world journey

_ Lider al elevilor: În orice mod vor fi schimbate Evaluarea Naţională sau Bacalaureatul, dacă nu schimbăm arhitectura curriculară, nu vedem o schimbare reală

_ 425 people get the Covid shot in the past week

_ Sunt un pregătitor de apocalipsa cu o anexe plină de provizii de război nuclear

_ Aurul, acțiunile, obligațiunile și Bitcoin, toate au crescut după Fed, panică SNB

_ Au fost salvarea băncilor rezultatul creșterii concentrării averii?

_ Disasi şi Todibo, convocaţi la echipa Franţei în locul lui Saliba şi Fofana

_ Cum să rulați o alternativă ChatGPT pe computerul dvs. local

_ Mike Wilson: „De ce s-au adunat bursele americane săptămâna trecută?”

_ „Poveștile adevărate... Ar putea alimenta ezitarea”: Proiectul Stanford a lucrat pentru a cenzura chiar și poveștile adevărate pe rețelele sociale

_ Rezumat zvonuri WWE: Meciul URIAȘ John Cena este planificat pentru SummerSlam

_ Cele mai bune mașini second hand sub 15.000 USD pentru cei care nu își permit noi

_ BREAKING - Incendiu foarte puternic la un bloc din Rahova/ Galerie foto

_ Și totuși... cine a aruncat în aer Nord Stream? Ancheta pare să se concentreze pe un velier, dar lucrurile nu prea se leagă

_ În Ucraina, cifrele oficiale ale șomajului au scăzut semnificativ

_ La Kiev, poluare severă a aerului, locuitorii sunt rugați să închidă ferestrele

_ NHL: Rangers au distrus Nashville, Boston - Buffalo

_ CPI va solicita fonduri suplimentare pentru investigarea crimelor de război ale Federației Ruse

_ 'This is very much a diplomatic tightrope for Xi Jinping'

_ Poliția pakistaneză arestează zeci de susținători ai fostului premier Imran Khan

_ Photon Energy Group provides financing of 21.9 million euros for projects in Romania

_ March 20 in history

_ Box office nord-american: Shazam: Fury of the Gods a debutat pe primul loc cu încasări de 30 de milioane de dolari

_ Tradiţii româneşti şi degustări de vinuri la Târgul Internaţional de Turism de la Paris

_ Vlad Dascălu, clasat pe locul secund în concursul Superprestigio MTB Sisnet


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 899, afisate in 15 pagini.