23:12 2023-02-05
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Antrenorul personal celebru Joe Wicks sau The Body Coach vă împărtășesc ghidul său suprem de fitness
_ Antrenorul personal al celebrităților Joe Wicks sau The Body Antrenorul vă împărtășește ghidul său suprem de fitness
Antrenorul personal celebru din spatele milioanelor de transformări incredibile înainte și după, a împărtășit ghidul său despre cel mai bun corp al vostru de până acum în 2023 și despre lucrurile pe care trebuie să le eliminați din dieta dvs. pentru a obține și rămâneți în formă bună.
Personalitate britanică de fitness
Joe a început să distribuie videoclipuri zilnice de antrenament pe YouTube, intitulate PE cu Joe, iar videoclipurile au devenit în curând o senzație, strângând peste 100 de milioane de vizionări la nivel global.
Acum, Joe - care se pare că merită
Joe a spus FEMAIL că există mai multe greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească și există alte lucruri asupra cărora trebuie să se concentreze în schimb.
„Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este că încearcă să schimbe prea multe lucruri deodată și adesea prea repede, ceea ce o face foarte greu de susținut”, a spus el pentru Daily Mail Australia.
„Sfatul meu este că ar fi mult mai bine să eviți dietele cu conținut scăzut de calorii și, în schimb, ar trebui să te concentrezi pur și simplu pe gătitul sănătos mai mult acasă și să adaugi o mulțime de varietate în mesele tale.”
PT a spus prea des, oamenii „fac totul” atunci când încep un nou plan sau regim, alăturându-se la o nouă sală de sport la care „ar putea avea dificultăți să frecventeze regulat” .
„Eu alw Le spun clienților mei că ar trebui să se concentreze doar pe antrenamentele de acasă”, a spus Joe.
„Acest lucru reduce frecarea și înseamnă că, indiferent cât de încărcată este ziua ta, poți găsi întotdeauna 20 de minute pentru a te împuțina. antrenament rapid HIIT.”
În timp ce mulți oameni cred că un „corp nou-nouț” se referă la dietă și exerciții fizice, Joe a explicat că există și alte lucruri care influențează, de asemenea, cât de în formă vei fi.
„Prioritatea ta principală ar trebui să fie întotdeauna somnul”, a spus el.
„Este ceva cu care ne luptăm cu toții adesea, dar spun mereu că somnul este fundația pentru orice.
„Când dormi regulat de bună calitate, te trezești cu energia necesară pentru a te antrena, te simți mai puțin stresat, faci alegeri alimentare mai bune și vei putea realiza toate lucrurile pe care le-ai planificat.”
A doua prioritate a PT pentru oricine dorește să-și tonifice este gătitul acasă:
„Mâncarea pe care o mâncăm are un impact enorm asupra stării de spirit și asupra sănătății noastre mintale, așa că concentrarea pe gătit și controlul în bucătărie va stimula enorm starea ta de spirit an d nivelurile de energie”, a spus el.
Pe lângă aceasta, Joe recomandă „mișcarea mai multă” - fie că este mers pe jos afară, grădinărit, ciclism, înot, alergare sau rulaj cu role - deoarece el a spus că „totul face te simți bine'.
'Când îți miști corpul eliberezi stresul, te simți mai calm, mai fericit și mai plin de energie', a spus el.
'Concentrează-te pe aceste trei lucruri și vino mereu înapoi la mișcare. Întotdeauna spun că îți va schimba viața.”
Joe - care are o viață ocupată acasă cu trei copii mici - a spus că îi place să-și facă mișcarea personală devreme în ziua înainte ca copiii săi să se trezească.
„În mod normal, eu „Mă trezesc la 6 dimineața pentru a face un antrenament mai întâi pe stomacul gol”, a spus el.
„Pentru a avea energia necesară pentru a face asta, trebuie să fiu în pat și să fi adormit până la ora 22:00. . Nu trebuie să fie postit, doar descopăr că am mai multă energie în acest fel.”
În urma acestui lucru, tânărul de 37 de ani va lua micul dejun – de obicei „ceva rapid” precum ouăle omletă pâine prăjită sau terci cu fructe de pădure, fulgi de cocos și unt de migdale.
Restul zilei lui Joe pe farfurie este la fel de sănătos.
Prânzul poate fi pui, legume și tăiței. prăjiți, iar cina este devreme în jurul orei 17.30 cu copiii lui.
„Este de obicei o rețetă dintr-una dintre cărțile mele de bucate, cum ar fi bolognese, chilli, curry sau prăjit”, a spus el.
p>„Măncile rapide, simple și ușor de repetat funcționează cel mai bine pentru noi și păstrăm întotdeauna resturile fie pentru prânzul nostru, fie pentru prânzul copiilor de a doua zi.”
El nu privă fie el însuși de desert și va face răsturnări sănătoase de preferatele clasice.
Când vine vorba de ceea ce ar trebui să mâncăm mai mult și mai puțin, PT a spus că ar trebui să luăm în considerare și să mâncăm cu toții o „varietate largă de plante”. „.
„Prin asta mă refer la mai multe legume, nuci, semințe, grăsime fructe, fasole și leguminoase”, a spus Joe.
„Varietatea nutrienților din plante duce la îmbunătățirea sănătății intestinale, care este atât de importantă pentru organismul însuși, dar ne ajută și starea de spirit și sănătatea mintală. cea mai mare parte a serotoninei din organism este produsă în intestin.'
Joe a mai spus că oamenii trebuie să se asigure că mănâncă suficiente proteine, deoarece proteinele sunt cele care repară și reconstruiesc mușchii după o zi grea.
p>„Gândiți-vă la carne, ouă, pui, pește, tofu, nuci și semințe”, a spus el.
Pe de altă parte, ar trebui să evitați alimentele procesate și fast-food-ul cât mai mult posibil. .
În prezent, „lucru preferat de făcut” al lui Joe pentru sănătatea lui este să facă zilnic fie o baie cu gheață, fie un duș rece.
„Mi se pare că mă ajută cu adevărat la starea mea de spirit și energie”, a spus el.
„Mi-a luat ceva timp să îmbrățișez cu adevărat frigul, dar acum nu trece o zi în care să nu încep ziua cu un duș sau o baie cu gheață. ;
„De fapt, aștept cu nerăbdare și beneficiile mentale pe care mi le oferă.”
&nbs p;
Fenomenul de fitness britanic Joe Wicks și-a anunțat primul turneu australian PE cu Joe, găzduind două antrenamente de masă în Melbourne și Sydney în februarie pentru a strânge bani pentru organizațiile caritabile locale Reachout Australia și Taronga Conservation Society.
Antrenamentul de la Melbourne va avea loc sâmbătă, 25 februarie, în timp ce evenimentul de la Sydney va avea loc duminică, 26 februarie.
Pentru mai multe informații despre evenimentul din Melbourne, vă rugăm să faceți clic pe
Pentru mai multe informații despre evenimentul de la Sydney, faceți clic pe
Comentarii:
Adauga Comentariu