02:01 2023-01-31
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Am devenit un „fit-fluencer” la 70 de ani (nu este niciodată prea târziu să-ți transformi corpul)
_ Am devenit un „fit-fluencer” în 70 de ani (nu este niciodată prea târziu să-ți transformi corpul)
Nu pot fi multe femei care sărbătoresc 75 de ani de la naștere făcând tiroliană peste un canion, dar eu am rafting, parașutism și parașutism pe lista mea de lucruri pentru zilele de naștere viitoare.
Mi-e greu de crezut că am devenit temerul familiei, dar, în ultimii șase ani, mi-am transformat corpul și viziunea și mi-a dat o poftă complet nouă de viață.
La 70 de ani, aveam mai mult de 14, cu hipertensiune arterială, colesterol crescut, insomnie groaznică, reflux acid, glezne atât de umflate, picioarele mele păreau niște cioturi. și artrită dureroasă în genunchi. M-am resemnat într-o spirală descendentă spre bătrânețe și am ajuns într-un azil de bătrâni precum mama mea.
Nu mi-aș fi putut imagina niciodată că voi fi transformat într-un fanatic al fitness-ului, cu 1,7 milioane de urmăritori. Instagram.
Dar iată-mă, în vârstă de 76 de ani și fără medicamente. Sunt pe locul 5 mai ușor, cu mușchi puternici și definiți, o burtă plată, picioare bine formă pe care nu am știut niciodată că le am. Și nu cred că port jambiere și crop-top-uri din Lycra care îmbrățișează silueta (nu doar la sală) și chiar să postez poze cu bikini pe rețelele sociale.
Sunt încântat că transformarea mea a creat un astfel de zgomot – și îmi place cum fotografiile și videoclipurile mele îi inspiră pe alții să fie în formă și să fie puternici.
La început, rețelele sociale mi s-au părut complicate – tehnologia m-a făcut să plângă de frustrare – dar oamenii rapid a început să comunic, iar eu le-am răspuns, iar apoi cineva a spus că îi „influentez”. M-am gândit, într-adevăr?
Am fost atât de încântat să ajung la 1.000 de urmăritori, dar lucrurile au crescut atât de repede încât mă străduiesc să țin evidența. Petrec câteva ore pe zi discutând online, răspunzând la întrebări și încurajând oamenii.
Îmi place să citesc poveștile înălțătoare ale oamenilor pe care i-am inspirat, adesea ei sunt mult mai tineri decât mine. Când te simți iubit așa, e ușor să-l dai înapoi, iar dragostea și sprijinul pur și simplu măresc.
Sincer să fiu, am început să ridic greutăți doar pentru că fiica mea Michelle mi-a spus să o fac.
Și sincer? Ea mi-a salvat viața.
Michelle, 51 de ani și soțul ei, Jean, 41 de ani, sunt culturiști competitivi și antrenori de fitness. Când Michelle a venit în vizită și m-a văzut urcând scările pe rând, mi-a spus să mă înscriu la cursul ei online.
Am fost reticent la început — eram nefericit, rău și m-am gândit că ar putea fi prea târziu pentru mine — dar am cedat în cele din urmă și am început trei antrenamente pe săptămână și o sesiune de yoga pentru a crește gama de mișcare a articulațiilor mele.
Nu a fost ușor, dar eram hotărât pentru a renunța la cocktailul de droguri pe care îl luam pentru toate afecțiunile mele. Și a fost extrem de satisfăcător să descopăr că aveam mușchi ascunși sub straturile de grăsime care s-au acumulat de-a lungul deceniilor.
Pe măsură ce am devenit mai în formă și mai puternică, Michelle a crescut intensitatea exercițiilor, adăugând noi provocări (cum ar fi bara de tracțiuni, vă puteți imagina?) și acum m-am instalat într-o rutină fericită care mă vede să fac cinci sesiuni de gimnastică de 90 de minute pe săptămână (care combină antrenamentul cu greutăți, munca cardiovasculară și întinderea).
S-ar putea să am doar 5 ft 3 inci, dar pot împinge 145 kg pe picior press și o bară de 95 kg pentru împingerea șoldului - mai mult decât mulți bărbați tineri în formă.
Am citit în repetate rânduri că oamenii care fac antrenament cu greutăți plus exerciții cardiovasculare (cum ar fi alergarea sau ciclismul) culeg cele mai mari beneficii asupra sănătății lor – iar cercetările arată că antrenamentul cu greutăți poate ajuta la reducerea ratei mortalității cu 40 la sută.
Sunt la sală în fiecare dimineață și este cea mai bună parte a zilei mele. Munca pe care o fac este doar pentru întreținere și pentru că îmi place absolut cum mă face să mă simt. Nu aș fi putut realiza această transformare fără să fac schimbări radicale și în modul în care mănânc.
Aș fi făcut yo-yo o dietă pentru cea mai mare parte a vieții, dar m-am îngrășat doar până când Michelle m-a învățat despre importanța consumului de proteine (pește, carne sau ouă) la fiecare masă și să trec de la trei la cinci sau șase mese mici pe zi.
Odinioară eram un hibernator groaznic, mă ghemuiau în casă și ieșeam rar. Dar asta nu este un mod de a trăi. Nu poți să stai și să-ți dorești o schimbare în viața ta, trebuie să o faci.
Lucrul bun este că nu ai nevoie de un abonament scump la sală sau de un antrenor personal. Poți face atât de multe acasă, fără echipament elegant, atâta timp cât ai un fel de îndrumare de specialitate printr-un curs sau o aplicație online.
Sunt dovada vie că ești niciodată prea bătrân, niciodată prea bolnav și niciodată prea supraponderal pentru a schimba lucrurile. Trebuie doar să crezi în propriul tău potențial și să te apuci de treabă. Veți fi uimit de ce puteți face dacă vă puneți mintea la asta. Dacă o pot face la 70 de ani, oricine poate.
Marile schimbări ca ale mele vin doar ca urmare a triumfurilor zilnice asupra negativității și a vechilor obiceiuri. În fiecare zi trebuie să mă angajez din nou în noile mele obiceiuri și noua mea atitudine, dar la naiba, merită!
Comentarii:
Adauga Comentariu