22:27
Comentarii Adauga Comentariu

_ Am devenit un „fit-fluencer” la 70 de ani (nu este niciodată prea târziu să-ți transformi corpul)

_ Am devenit un „fit-fluencer” în 70 de ani (nu este niciodată prea târziu să-ți transformi corpul)

Nu pot fi multe femei care sărbătoresc 75 de ani de la naștere făcând tiroliană peste un canion, dar eu am rafting, parașutism și parașutism pe lista mea de lucruri pentru zilele de naștere viitoare. 

Mi-e greu de crezut că am devenit temerul familiei, dar, în ultimii șase ani, mi-am transformat corpul și viziunea și mi-a dat o poftă complet nouă de viață. 

La 70 de ani, aveam mai mult de 14, cu hipertensiune arterială, colesterol crescut, insomnie groaznică, reflux acid, glezne atât de umflate, picioarele mele păreau niște cioturi. și artrită dureroasă în genunchi. M-am resemnat într-o spirală descendentă spre bătrânețe și am ajuns într-un azil de bătrâni precum mama mea. 

Nu mi-aș fi putut imagina niciodată că voi fi transformat într-un fanatic al fitness-ului, cu 1,7 milioane de urmăritori. Instagram. 

Dar iată-mă, în vârstă de 76 de ani și fără medicamente. Sunt pe locul 5 mai ușor, cu mușchi puternici și definiți, o burtă plată, picioare bine formă pe care nu am știut niciodată că le am. Și nu cred că port jambiere și crop-top-uri din Lycra care îmbrățișează silueta (nu doar la sală) și chiar să postez poze cu bikini pe rețelele sociale. 

Sunt încântat că transformarea mea a creat un astfel de zgomot – și îmi place cum fotografiile și videoclipurile mele îi inspiră pe alții să fie în formă și să fie puternici. 

La început, rețelele sociale mi s-au părut complicate – tehnologia m-a făcut să plângă de frustrare – dar oamenii rapid a început să comunic, iar eu le-am răspuns, iar apoi cineva a spus că îi „influentez”. M-am gândit, într-adevăr? 

Am fost atât de încântat să ajung la 1.000 de urmăritori, dar lucrurile au crescut atât de repede încât mă străduiesc să țin evidența. Petrec câteva ore pe zi discutând online, răspunzând la întrebări și încurajând oamenii. 

Îmi place să citesc poveștile înălțătoare ale oamenilor pe care i-am inspirat, adesea ei sunt mult mai tineri decât mine. Când te simți iubit așa, e ușor să-l dai înapoi, iar dragostea și sprijinul pur și simplu măresc. 

Sincer să fiu, am început să ridic greutăți doar pentru că fiica mea Michelle mi-a spus să o fac. 

Și sincer? Ea mi-a salvat viața.

Michelle, 51 de ani și soțul ei, Jean, 41 de ani, sunt culturiști competitivi și antrenori de fitness. Când Michelle a venit în vizită și m-a văzut urcând scările pe rând, mi-a spus să mă înscriu la cursul ei online. 

Am fost reticent la început — eram nefericit, rău și m-am gândit că ar putea fi prea târziu pentru mine — dar am cedat în cele din urmă și am început trei antrenamente pe săptămână și o sesiune de yoga pentru a crește gama de mișcare a articulațiilor mele. 

Nu a fost ușor, dar eram hotărât pentru a renunța la cocktailul de droguri pe care îl luam pentru toate afecțiunile mele. Și a fost extrem de satisfăcător să descopăr că aveam mușchi ascunși sub straturile de grăsime care s-au acumulat de-a lungul deceniilor. 

Pe măsură ce am devenit mai în formă și mai puternică, Michelle a crescut intensitatea exercițiilor, adăugând noi provocări (cum ar fi bara de tracțiuni, vă puteți imagina?) și acum m-am instalat într-o rutină fericită care mă vede să fac cinci sesiuni de gimnastică de 90 de minute pe săptămână (care combină antrenamentul cu greutăți, munca cardiovasculară și întinderea).  

S-ar putea să am doar 5 ft 3 inci, dar pot împinge 145 kg pe picior press și o bară de 95 kg pentru împingerea șoldului - mai mult decât mulți bărbați tineri în formă. 

Am citit în repetate rânduri că oamenii care fac antrenament cu greutăți plus exerciții cardiovasculare (cum ar fi alergarea sau ciclismul) culeg cele mai mari beneficii asupra sănătății lor – iar cercetările arată că antrenamentul cu greutăți poate ajuta la reducerea ratei mortalității cu 40 la sută. 

Sunt la sală în fiecare dimineață și este cea mai bună parte a zilei mele. Munca pe care o fac este doar pentru întreținere și pentru că îmi place absolut cum mă face să mă simt. Nu aș fi putut realiza această transformare fără să fac schimbări radicale și în modul în care mănânc. 

Aș fi făcut yo-yo o dietă pentru cea mai mare parte a vieții, dar m-am îngrășat doar până când Michelle m-a învățat despre importanța consumului de proteine ​​(pește, carne sau ouă) la fiecare masă și să trec de la trei la cinci sau șase mese mici pe zi. 

Canada este casa mea, unde iernile sunt cu adevărat aspre, așa că știu cum poate fi dificil să te motivezi pentru a-ți menține regimul de fitness atunci când afară este frig și întuneric. 

Odinioară eram un hibernator groaznic, mă ghemuiau în casă și ieșeam rar. Dar asta nu este un mod de a trăi. Nu poți să stai și să-ți dorești o schimbare în viața ta, trebuie să o faci. 

Lucrul bun este că nu ai nevoie de un abonament scump la sală sau de un antrenor personal. Poți face atât de multe acasă, fără echipament elegant, atâta timp cât ai un fel de îndrumare de specialitate printr-un curs sau o aplicație online. 

Sunt dovada vie că ești niciodată prea bătrân, niciodată prea bolnav și niciodată prea supraponderal pentru a schimba lucrurile. Trebuie doar să crezi în propriul tău potențial și să te apuci de treabă. Veți fi uimit de ce puteți face dacă vă puneți mintea la asta. Dacă o pot face la 70 de ani, oricine poate. 

Marile schimbări ca ale mele vin doar ca urmare a triumfurilor zilnice asupra negativității și a vechilor obiceiuri. În fiecare zi trebuie să mă angajez din nou în noile mele obiceiuri și noua mea atitudine, dar la naiba, merită! 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Starul Vanderpump Rules, Lala Kent, are o siluetă lejeră în jambiere mulate și o haină elegantă în LA

_ Pet sitter numește cele patru rase de câini surprinzătoare pe care nu le-ar avea niciodată

_ Jourdan Dunn își arată abdomenul tonifiat la lansarea lui Shawn Mendes Tommy Hilfiger la Londra

_ CRAIG BROWN: Suportul de țigară a dispărut într-o pufă de fum

_ Thanasi Kokkinakis îi face pe fani să creadă că vrea să se întâlnească cu starul plin de farmec al tenisului Elena Rybakina

_ Australian Idol: Amy Shark pozează topless pentru coperta Rolling Stone Australia

_ Veterinarul Vanderpump Rules, Brittany Cartwright, face o expoziție plină de buste în timp ce iese cu Jax Taylor

_ Melania Trump l-a părăsit pe Donald când a aflat de Stormy Daniels

_ Danny Dyer va găzdui noul serial reality Scared of the Dark

_ Ekin-Su Culculoglu a plecat devastată după un cutremur de groază care a lovit Turcia în timp ce plănuiește o călătorie în zonă

_ Gabrielle Epstein glumește despre „dispozitivele sale de plutire” în timpul înotului topless

_ Tot mai mulţi americani se îndreaptă către Europa. De ce emigrează în ţările „bătrânului” continent?

_ Australienii cer ca Molly Meldrum să fie anulată după ce apare videoclipul de expunere Rod Stewart

_ Cea mai recentă rundă de concedieri a ESPN ar putea avea loc în „următoarele patru până la șase săptămâni” cu toată lumea „în pericol”

_ Un terminal francez de gaze naturale lichefiate reîncepe lucrul / Gazprom solicită 41,5 mcm pentru tranzitul prin Ucraina

_ Casa Albă rămâne sceptică în privința summitului dintre Xi și Putin

_ John Major se alătură familiilor victimelor atentatului de la Warrington pentru a marca 30 de ani de la atrocitatea IRA

_ Scott Sattler dezvăluie ce vedete moderne din Souths cu răposatul său tată John a avut o legătură specială

_ Wayne Bennett oferă o perspectivă uimitoare despre ceea ce va crede despre cariera sa în NRL după pensionare

_ Proteste la Paris, după ce guvernul a reuşit cu greu să treacă de o moţiune de cenzură în parlament

_ Cum vrea Vladimir Putin să atragă Africa de partea sa: Rusia va livra gratuit cerealele dacă acordul asupra exporturilor ucrainene nu va fi prelungit

_ Durerea pierderii mentorului de fotbal Walter Smith este încă crudă pentru Pundit-ul Anului, Ally McCoist

_ Ronnie O'Sullivan susține că snookerul este „în cel mai rău loc în care a fost vreodată”

_ Vehiculul blindat Ajax de 5,5 miliarde de lire sterline al Marii Britanii este din nou întârziat și este posibil să nu funcționeze complet până în 2029

_ Macron (abia) supraviețuiește votului de „fără încredere” pe fondul protestelor franceze pentru reforma pensiilor

_ First Republic Bank a anunțat prăbușirea la un nou record, Dimon de la JPM ar fi condus un alt efort de salvare

_ Plățile instantanee FedNow vin și CBDC-urile vor urma

_ Matt Damon își face un nou tatuaj cu o legătură cu răposatul său tată Kent

_ Rețele de transport al gazelor: interconexiunea dintre Bulgaria și Serbia va fi gata până la sfârșitul lunii octombrie

_ Diana Șoșoacă trece la alt nivel: Senatoarea a depus o propunere legislativă privind anexarea unor teritorii din Ucraina, care au aparținut României

_ MAFS: Hugo Armstrong trece de la Tayla Winter cu un influencer cunoscut

_ Lewis Dunk de la Brighton spune că oamenii lui Roberto De Zerbi au ceea ce este necesar pentru a învinge Man United

_ Fiica a cărei mamă a murit la 50 de ani enumeră cele cinci lucruri pe care și-ar fi dorit să le întrebe înainte de a pleca

_ GWS Giants se laudă bizar că a șocat publicul de acasă la deschiderea sezonului AFL împotriva lui Adelaide Crows

_ Mason Mount și Marcus Rashford SE RETRAGE din echipa Angliei a lui Gareth Southgate

_ Alexa Chung decupează o siluetă la modă la lansarea lui Shawn Mendes Tommy Hilfiger la Londra

_ Olivia Burrows Sutherland criticată pentru că a purtat o ținută „nepotrivită” la o nuntă

_ Mama povestește cum și-a curățat mașina de spălat vase după ce fiul ei, în vârstă de 27 de ani, a folosit detergentul greșit

_ Kate Middleton salută Natwest și IKEA în „grupul ei de afaceri” pentru campania Early Years

_ Legenda LNR Mark Carroll și-a întrebat medicul dacă era pe cale să moară după rezultatul unui test al creierului de groază

_ Nicholas Braun „a plâns” și-a luat rămas bun de la Matthew Macfadyen în timp ce filmau ultimele scene de succesiune

_ Ce s-a întâmplat cu buzele lui Evelyn Ellis? „Cea mai tare mireasă” a MAFS își dezvăluie mufăla ei bizară

_ Sfaturile de curse ale lui Robin Goodfellow: Cele mai bune pariuri pentru marți, 21 martie

_ Cristiano Ronaldo s-a fotografiat antrenându-se cu coechipierii Portugaliei după ce a aterizat la Lisabona

_ Emily Ratajkowski se bucură de croiala pixie și îmbrăcămintea transparentă pentru răspândirea modei artistice

_ Franța a devenit un 'butoi cu pulbere': greve, protese și moțiuni de cenzură

_ Jenny Powell, în vârstă de 54 de ani, trimite impulsuri în cursă într-un bikini chevron în „călătoria fetelor” la Marrakech

Mama „22 Kids and Counting”, Sue Radford, a scăpat de un accident la câteva zile după ce a anunțat pauză de la filmări

_ Reporterul Today News Africa numește camera de presă a Casei Albe o „rușine”

_ Jamie Foxx „cheamă polițiștii deoarece este vizat pentru 33.000 de lire sterline într-o înșelătorie elaborată”

_ Kieran Culkin își sărută soția Jazz Charton la premiera celui de-al patrulea sezon al lui Succession din NYC

_ Nick Cannon o numește pe fosta Mariah Carey „un dar de la Dumnezeu”, sugerând că ea ar putea fi iubirea vieții lui

_ Helen Flanagan s-a aliniat pentru a apărea la Celebs Go Dating - la cinci luni după despărțirea de fostul logodnic Scott

_ Mbappé a fost numit căpitanul echipei franceze după retragerea lui Hugo Lloris

_ Giganții energetici de stat chinezi au făcut o serie de investiții de mai multe miliarde de dolari în Rusia

_ Legenda fotbalului Garry Lyon spune că AFL a fost vinovată de „cel mai mare act de simbolism” din cauza fiasco-ului MCG.

_ Profesorul de la școala elementară din Virginia împușcat de un elev vorbește pentru prima dată într-un nou interviu

_ Kendall Jenner sfârâie într-o minirochie roșie îmbrățișată în timp ce joacă în ultima campanie Messika 2023

_ Georgia Harrison discută despre „cele mai mari obstacole” după iadul porno răzbunare de Stephen Bear

_ Criza de închiriere: Bella Varelis dezvăluie bunuri scumpe după creșterea chiriei


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4

Nr. de articole la aceasta sectiune: 227, afisate in 4 pagini.