00:49
Comentarii Adauga Comentariu

PROFESORUL GUY LESCHZINER se uită la gestionarea apneei în somn

_ PROFESORUL GUY LESCHZINER se uită la gestionarea apneei în somn

Să te simți obosit tot timpul este o problemă comună — iar lista cauzelor posibile este nesfârșită: o glanda tiroidă subactivă, diabet, depresie, cancer, munca în schimburi, anemie, otrăvire cu monoxid de carbon... lista continuă activată.

O explicație posibilă – dacă este subconsiderată – este apneea în somn. În timp ce dormi, este natural ca mușchii din pereții gâtului să se slăbească puțin.

Cu toate acestea, la unii oameni, această slăbire provoacă colapsul și obstrucția căilor respiratorii, ceea ce te duce să sforăi puternic și să te oprești în mod repetat. respiră și apoi gâfâi treaz sau aproape treaz de multe ori pe noapte.

Probabil nu îți vei da seama că faci asta - deși partenerul tău ar putea - și pericolul este ca aceste treziri mici și multiple au un efect în întregul corp.

Unul dintre principalii factori de risc pentru apneea în somn este supraponderalitatea (mai ales dacă purtați grăsime în jurul gâtului). Alte semne includ sforăitul și mai multe călătorii nocturne la toaletă, deoarece modificările hormonale cauzate de fiecare pauză de respirație încurajează rinichii să producă mai multă urină decât ar produce în mod normal noaptea.

Un efect imediat al apneei în somn. este o somnolență semnificativă în timpul zilei, uneori atât de severă încât îi lasă pe oameni cu riscul de a adormi ori de câte ori se relaxează, sau chiar la volanul unei mașini: apneea în somn crește riscul unui accident de mașină de două până la trei ori.

Această oboseală nu are sens, deoarece crezi că ai dormit toată noaptea, dar de fapt ți-a fost întrerupt somnul de mai multe ori pe oră.

Și cu fiecare obstacol și sufocare scurtă, există un val. de activitate în sistemul dumneavoastră nervos simpatic (partea sistemului nervos care conduce răspunsul de frică-fugi-luptă), o creștere a frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, o rigidizare a arterelor și o scădere a nivelului de oxigen.


p>De-a lungul timpului, aceste modificări fiziologice pot duce la creșterea permanentă a sângelui presiunea și, la rândul lor, problemele grave pe care le provoacă, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Există, de asemenea, o legătură cu probleme de cogniție pe termen scurt, cum ar fi concentrarea a doua zi.

Dar poate exista și un risc pe termen mai lung pentru creier, de declin al memoriei sau, mai rău, posibil Alzheimer. Și deși știm că apneea în somn este puternic asociată cu obezitatea, condiția în sine te poate încuraja să te îngrași. De exemplu, știm că apneea în somn influențează și nivelul a doi hormoni, leptina și grelina, care sunt importanți pentru reglarea poftei de mâncare și a metabolismului.

Separat, s-a demonstrat, de asemenea, că scăderile temporare ale nivelul de oxigen și întreruperea somnului reduc răspunsul organismului la insulină, hormonul care absorb zahărul din sânge pentru a fi stocat în celule - acest lucru poate duce la rezistența la insulină, primul pas în dezvoltarea diabetului.

Deci, se poate ca apneea în somn în sine să mărească aportul de calorii și modul în care sunt procesate aceste calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate suplimentară.

Din fericire, odată ce afecțiunea a fost diagnosticată, există tratamente foarte eficiente pentru aceasta. Scăderea în greutate ajută, iar alți pași practici mai imediati includ să nu dormi pe spate și dispozitive orale pentru a ține maxilarul inferior înainte și a deschide căile respiratorii.

Tratamentul principal este cu CPAP sau presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii. . Constă dintr-o mască de față atașată la o mașină mică care pompează aer sub presiune, care menține căile respiratorii deschise noaptea în timpul somnului. S-a demonstrat că CPAP îmbunătățește funcționarea cognitivă, starea de spirit și somnolența, precum și tensiunea arterială (nu este încă clar dacă reduce riscul de probleme pe termen lung, cum ar fi riscul de accident vascular cerebral sau boli de inimă).

Mai recent, pacienții cu apnee severă în somn au putut să li se implanteze un dispozitiv electronic în gât pentru a stimula nervul care retrage limba în somn.

Una dintre întrebările pe care le am. atât de des întrebat este „cât de mult somn este suficient?”. Am amânat să scriu despre asta până la ultima parte a seriei mele pentru că, după cum ați văzut în ultimele trei zile, răspunsul este: orice este suficient pentru a vă lăsa să vă simțiți împrospătat a doua zi. Și despre asta se referă pașii practici, inclusiv CBTi, terapia pe care am explicat-o în lucrarea de duminică, nu se urmărește un anumit număr de ore de somn.

Desigur, șapte până la opt ore este înțelepciunea primită. — dar aceasta este media — și cine poate spune că ești medie?

Există o mulțime de valori aberante — câțiva oameni pot prospera cu cinci ore pe noapte, în timp ce alții încă se luptă cu aproape nouă ore de somn neîntrerupt.

Nu numai asta, dar pe măsură ce trecem prin viață, somnul nostru trebuie să se schimbe. Un copil va dormi două treimi din zi, dar, până la maturitate, avem tendința de a dormi între șase ore și jumătate și opt și jumătate pe noapte (din nou, acestea sunt doar medii).

Și somnul în sine are mai multe etape, pe care le repetăm ​​în cicluri de aproximativ 90 de minute, de patru sau cinci ori pe parcursul nopții. Pe măsură ce plecăm în derivă, intrăm în stadiul 1 de somn „somnolositor”, apoi în stadiul 2, cunoscut sub numele de somn ușor, când activitatea creierului încetinește și mai mult, dar s-ar putea să ne trezim cu ușurință.

Etapa 3 este somnul profund și de obicei îl introducem după 30 de minute sau cam asa ceva. În această etapă, undele noastre cerebrale încetinesc considerabil, iar atunci corpul efectuează reparații și se crede că creierul își „elimină” deșeurile.

Etapa finală, pe care avem tendința de a o face. intră după aproximativ 60 până la 75 de minute, este somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM).

Aici, undele cerebrale par foarte active - puțin ca atunci când suntem treji - și atunci avem tendința de a visa. Ca adulți, ne bucurăm de un somn mai profund în prima jumătate a nopții și de cea mai mare parte a somnului REM în a doua.

În calitate de bebeluși, ne petrecem aproximativ jumătate din somn în somn REM, în timp ce la adulți este 15 până la 25%, scăzând treptat pe măsură ce ne apropiem de bătrânețe.

Proporția somnului profund se schimbă și ea, fiind de aproximativ 15 până la 25% la vârsta adultă, dar scăzând puțin la vârstnici, de obicei înlocuită de Etapele 1 și 2 de somn.

Cu toate acestea spuse, cantitatea potrivită de somn pentru dvs. este oricât de mult durează pentru a vă trezi dimineața simțindu-vă împrospătat, fără să vă bazați pe o alarmă, fără să vă simțiți somnoros în timpul ziua sau așa cum trebuie să vă „prindeți” somnul la sfârșit de săptămână sau în timpul liber și să vă simțiți gata de culcare la ora obișnuită – fără probleme la plecare.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Autorul masacrului din Texas i-a mărturisit totul unei fete: îi spunea cum va merge să îi omoare pe toți

_ Preşedintele Cubei nu va asista `sub nicio formă` la summitul Americilor

_ Mai are timp pentru fani! Chris Hemsworth semnează fericit autografe în timp ce iese cu tatăl

_ SUA critică decizia Rusiei de a emite paşapoarte în sudul Ucrainei: Un plan de 'subjugare' a poporului ucrainean

_ Reuniuni PNL la Poiana Braşov; joi - Liga Aleşilor Locali, iar vineri - Consiliul Naţional al partidului

_ Rafael Nadal merge ceas! S-a calificat în turul al treilea al turneului de la Roland Garros

_ Variola maimuţei: Peste 200 de cazuri confirmate în lume (ECDC)

Cum fură grecii, turiștii ce vin la ei cu sume astronomice. O femeie din SUA vorbește despre tacticile de pradă limită ale unui restaurant din Mykonos

_ 'Vocea' lui Zleneski face ochi dulci UE și critică NATO: Stă de-o parte şi care nu face efectiv nimic

_ 'Curajul' de a face politică - Stelian Ion sare în apărarea lui Danileț, judecător exclus tocmai pentru activitate politică în favoarea USR

_ Imagini inedite. Un tânăr a doborât recordul mondial la surf şi a intrat în Cartea Recordurilor pentru cel mai mare val cucerit vreodată

_ Nu criza globală o înspăimântă pe șefa FMI, ci tendința de fragmentare: 'Ne îndreptăm ca somnambulii spre un alt război rece'

_ Fenomene meteo extreme în harghita - Peste trei mii de gospodării au rămas fără electricitate

_ Rover 800 livrat Palatului Buckingham în 1993 pentru a fi vândut la licitație

_ Coșmar pentru românii cu credite în lei! Anunțul de ultimă oră făcut de BNR

_ România participă cu doi sportivi la Cupa Mondială de Kaiac-canoe de la Poznan, Polonia

_ Ucrainenii recunosc că situația e foarte gravă în Donbas: Rusia bombardează peste 40 de orașe

_ Moment inedit - Parlamentarii merg în vizită la Penitenciarul Poarta Albă

_ Biden anunţă că va merge în Texas `în următoarele zile`

_ Sora lui Meghan Markle își acuză fratele de „neglijență” fără contact cu tatăl înstrăinat Thomas

_ Campionatele Mondiale de schi alpin din anul 2027 se vor desfășura în Crans-Montana, din Elveția

_ O colecţie de peste 200 de săbii şi covoare va fi scoasă la licitaţie, de casa Artmark

_ Proprietarul își transformă Airbnb din Penzance în închiriere pe termen lung pentru localnici

_ Marș al naționaliștilor israelieni la Ierusalim - Forțele de securitate sunt în alertă maximă

_ Știri despre transfer LIVE: Harry Kane „deschis la o nouă înțelegere cu Spurs”; Frizerul lui Pogba lasă indiciu de întoarcere la Juventus

_ Twitter fined $150 million over misuse of user data

_ Accident la un complex militar din Iran - Un soldat a murit

_ O reînregistrare a piesei 'Blowin' in the Wind' realizată de Bob Dylan pe un nou format va fi scoasă la licitaţie la Londra

_ Bayern Munchen a ajuns la un acord cu Ajax Amsterdam în privinţa transferului mijlocaşului Ryan Gravenberch

_ CultMin Romascanu: Art is an extremely liberal profession, which should be supported by state

_ Guvernul Portugaliei a autorizat vânzarea clubului englez de fotbal Chelsea Londra. Roman Abramovici deţine şi cetăţenia portugheză

_ Customs and Border Patrol distribuie fotografia cu pălăria deteriorată de gloanțe purtată de agent în timpul schimburilor de focuri din Texas

_ Petrol iranian sechestrat, proteste ale Teheranului. Iranul acuză SUA și Grecia de piraterie

_ 'The special one', după ce AS Roma a câștigat Conference League: Astăzi nu a fost muncă, ci s-a scris istorie

_ În epoca modernă reapare holera: peste 7000 de cazuri, în ultimele luni

_ Recuperare importantă pentru Liverpool. Virgil van Dijk este apt de joc pentru finala Ligii Campionilor

_ Căpitanul Scoției înaintea barajului cu Ucraina: I-am ajutat atât cât am putut, trebuie să fim pregătiţi să-i învingem pentru visele noastre

_ Tragedie la Bacău: doi oameni au murit în condiții groaznice; o altă persoană a fost rănită

_ Ellen DeGeneres în TEARS în timp ce este susținută de soția Portia de Rossi în ultimul episod al talk-show-ului

_ �Please Help Me� � Femeie cere ajutor �n timp ce bărbatul o apucă de păr și strigă amenințări pe metroul din New York (VIDEO)

_ The Time Traveller's Wife demersează telespectatorii cu scena de sex oral „sălbatică” și „deranjantă”

_ Președintele tunisian emite un decret pentru organizarea referendumului pentru noua constituție

_ Noul președinte al Filipinelor, declarații suveraniste înainte de preluarea mandatului

_ Deputatul democrat Eric Swalwell spune că republicanii facilitează �mpușcăturile �n masă �prin proiect� (VIDEO)

_ Poliţia antidrog din Peru a confiscat patru tone de cocaină ce urmau să ajungă în Spania și Germania

_ Reacția furibundă a Ucrainei la pașapoartele rusești emise în regiunile ocupate: 'O nouă dovadă a obiectivului criminal al războiului'

_ Pricilla Presley orbiește într-un costum negru cu paiete la after-party-ul Elvis de la Stephanie Beach

_ Senegal: 11 nou-născuți mor în incendiul spitalului, spune președintele

_ Falimentul City Insurance: Peste 100.000 de şoferi au rămas cu vehiculele neasigurate

_ Țările în curs de dezvoltare iubesc Metaversul, în timp ce națiunile bogate nu sunt dornice (sobdaj)

_ Romanian Defence Minister Vasile Dincu: Romania supports U.S. involvement in joint efforts for European defence consolidation

_ Klaus Iohannis a semnat: 9 judecători ies din sistem, în același timp

_ Accident pe trecerea de pietoni în Galați - O femeie și un copil au ajuns la spital

_ Zelenski sprijină petiţia care solicită introducerea de vize pentru ruşi: 'Problema ridicată este importantă şi urgentă'

_ Ucraina mulţumeşte Franţei pentru tratarea de 'răniţi de război ucraineni' în spitale franceze

_ Fostul premier al Pakistanului, Imran Khan, emite un ultimatum electoral după marșul de protest

_ STUDIU ”Molecula” responsabilă pentru declanşarea parosmiei, în cazul persoanelor care au avut Covid

_ Americanii intervin în Cazul Dodon: Încurajăm autoritățile moldovene

_ Pui de căprioară salvat de poliţiştii din oraşul Târgu Ocna

_ Acoperișurile albe și gazonul de pe acoperiș pot atenua efectul de insulă de căldură urbană, spun cercetătorii


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1286, afisate in 22 pagini.



ieri 13:48