14:55
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenorul personal al celebrității, Luke Hines, pierde 13 kg în 12 SĂPTĂMINI

_ Antrenorul personal al celebrității, Luke Hines, pierde 13 kg în 12 SĂPTĂMÂNI

Un antrenor personal a dezvăluit cum a pierdut 13 kg de grăsime corporală încăpățânată în doar 12 săptămâni.

Luke Hines, de la Sydney, a distribuit fotografii comparative despre cum arăta fizicul său înainte și după transformare.

Imaginile arată excesul de grăsime corporală pe stomac și pe coapse din cauza lipsei de antrenament și a consumului de mâncare din „plictiseală”.

El a reușit să piardă kilogramele nedorite modificându-și dieta și rutina de exerciții fizice și concentrarea pe un stil de viață mai bun. 

În timp ce transformarea l-a provocat atât fizic, cât și mental, Luke este mândru de ceea ce a realizat într-o perioadă scurtă de timp. 

„Am lucrat la găsirea unui echilibru realist și durabil între ceea ce am mâncat și felul în care m-am mișcat, pentru a mă ajuta să mă întorc în formă pe dinăuntru și pe exterior și să fiu din nou confortabil în propria mea piele”, a scris el.

Pentru a pierde în greutate, Luke și-a schimbat perspectiva asupra tuturor aspectelor vieții sale - inclusiv mâncarea, exercițiile și somnul.

„Am mâncat mâncare pentru a hrăni, nu pentru a umple plictiseala sau tristețea în interior. M-am mișcat de bucurie, nu pentru a-mi pedepsi corpul sau a-l împinge la extreme', a spus el. 

În loc să fie cel mai rău critic al lui, s-a concentrat pe scopul său final și s-a motivat să fie al lui. „cea mai mare majoretă”. 

De asemenea, s-a concentrat pe somn pentru a-și repara și reconstrui corpul, nu pentru că se simțea obosit sau epuizat. 

„Mi-am urmărit greutatea, IMC , procentul de grăsime corporală, pașii zilnici, somnul, sănătatea inimii, apa corporală, masa musculară și vârsta vasculară cu Withings ScanWatch și Body Cardio Scale pe parcursul celor 12 săptămâni și am urmărit totul cu aplicația Health Mate', a spus el.  ; 

Rezultatul vorbește de la sine, deoarece Luke a reușit nu numai să piardă în greutate, ci și să câștige 4,1% din masa musculară și să-și reducă grăsimea corporală de la 21,1% la 16,7%.

De asemenea, a reușit să-și reducă „vârsta vasculară”, un indiciu al sănătății tale cardiace, de la 36-40 de ani la 28-32 de ani.

 

„Mă simt incredibil de mândru de ceea ce am realizat și sper că am dat voi băieți, inspirația și motivația de a ști orice este posibil dacă faceți doar câteva mici schimbări pozitive în fiecare zi", a continuat el.

"Acesta nu este sfârșitul pentru mine, voi continua să-mi urmăresc progres, monitorizează-mi obiectivele, stabilesc noi repere și transformă acest lucru într-un mod de viață durabil și plăcut.” 

Mii de mii au răspuns la postarea pe rețelele sociale cu cuvinte de laudă și sprijin pentru antrenorul de fitness.  ;

'Incredibil prieten!! Bravo”, a scris o persoană, iar alta a adăugat: „Este minunat!” 

Și nu este prima dată când Luke povestește cum a pierdut kilogramele în exces cu sute online.  

Anul trecut, a dezvăluit cum arată cu adevărat corpul său după șase luni plecat de la sală fără antrenament și nu este ceea ce te-ai putea aștepta.  

„Timpul confesiunii, niciunul dintre noi nu este perfect și trebuie să vedem mai multe despre asta pe Instagram”, Luke postat. 

„Nu vedem suficient ce se întâmplă de fapt în spatele filtrelor, așa că iată câteva adevăruri pe care vreau să le știi: nu sunt în cea mai bună formă a vieții mele în acest moment.”

Luke a spus că, deși primele două imagini pe care le-a distribuit au fost din aprilie anul acesta, după ce a petrecut „cea mai bună parte a 15 ani mâncând și antrenându-se într-un anumit fel”, a vrut să vadă ce s-a întâmplat când a luat o pauză de la mâncare și de la antrenament.

„Am luat o pauză în ultimele șase luni și m-am simțit fantastic”, a scris Luke.

„Am mâncat toate alimentele, am avut toate somnul și toată hrana sufletului . 

„Sigur, nu mă simt la fel de încrezător cu vârful în jos în aceste zile, dar viața nu se referă la cât de bun este echipamentul tău pentru Instagram, este despre momente, experiențe și uneori să-ți lași părul. „

În timpul pauzei sale de sală, Luke a spus că a învățat câteva lecții în viață, inclusiv că trebuie să fie confortabil în propria piele și că nu ar trebui să crezi niciodată tot ce vezi pe Instagram.

„Mi-am luat obiceiul de a vă arăta doar când arătam sau mă simțeam cel mai bine și mi-am dat seama că asta nu servește nimănui, deoarece creează o așteptare nerealistă ca eu și alții să ne rezolvăm toate mizeria. timpul, nu este adevărat”, a scris Luke.

PT a adăugat că în prezent „lucrează la noua mea normalitate”, ceea ce implică să se simtă confortabil în pielea lui, indiferent de aspectul corpului său.  

Mii de cei care au văzut postarea lui Luke i-au mulțumit antrenorului pentru că a fost atât de onest și curajos online, deoarece i-a făcut să simtă mai puțin că au nevoie să se străduiască în mod constant spre perfecțiune.

„Sunt profesionist. ud de tine Lukey. Uneori este o luptă să știi când să te odihnești. Mai ales mental. Realizare uriașă”, a postat un comentator.

„DA! Viața este mult mai mult decât așa cum arătăm”, a adăugat un altul.   

Pentru a-l urmări pe Luke Hines pe Instagram, faceți clic pe aici  


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ George Soros, discurs dur la adresa Angelei Merkel. Miliardarul o laudă în schimb pe Ursula von der Leyen

_ Atac armat la un liceu din SUA: un băiat de 18 ani a ucis cel puțin 21 de persoane. Bunica lui a produs un alt carnagiu/Video

_ Adevărul despre ajutoarele de 40 de miliarde de dolari cheltuite aparent pentru a �narma Ucraina

_ Fostul secretar de presă al Casei Albe, Sarah Huckabee Sanders, a c�știgat cursa pentru guvernatorul GOP din Arkansas �n alunecare de teren

_ Jena Sims ne împărtășește fotografii de întoarcere din escapada ei de burlac în Aruba

_ Evaluarea brutală a lui Shane Flanagan cu privire la locul în care se află fiul său, Kyle, care face jocul în cariera sa de fotbalist

_ Biden dezvăluie producătorii de arme și deplânge copiii care mor „ca și cum ar fi pe un câmp de luptă” după împușcătura din Texas

_ Ingrid Seaburn vorbește despre tratamentele pe care le folosește pe pielea Deltei Goodrem

_ CBS renunță la finalul sezonului serialului TV FBI după împușcăturile în masă din școala elementară din Texas

_ 25 mai, termen limită pentru depunerea Declaraţiei unice

_ Prima imagine cu autorul atacului armat de la şcoala din Texas. Este cel mai tragic eveniment de la masacrul de la Sandy Hook din 2012

_ Federali: irakienii care locuiesc în Ohio au complotat asasinarea lui George W. Bush

_ Ingrid Seaburn vorbește despre tratamentele pe care le folosește pe pielea Deltei Goodrem

_ Un complot răvășit, care prezintă o magazie și o grămadă de bețe, câștigă premiul I la Chelsea Flower Show

_ Arsenal „dorește să-l semneze pe atacantul lui Napoli Victor Osimhen, precum și pe Gabriel Jesus de la Manchester City”

_ Astronaut: Războiul din Ucraina e vizibil cu ochiul liber din spațiu

_ Purtătorul de cuvânt al USR: 'Vila Brătienilor a fost mânjită cu noroi de politicienii vremurilor noastre'

_ Imaginile de la Partygate de la fotografi oficiali „vor fi dezvăluite astăzi”, în timp ce Boris se pregătește pentru raport

_ Fondurile de pensii care administrează Pilonul II expuse puternic pe Rusia. Riscă să piardă plasamente de peste 1 miliard de lei

_ FBI a dejucat un complot de asasinare a fostului preşedinte George W. Bush. Tentativa de asasinare era coordonată de un cetăţean irakian

_ Karl Stefanovic glumește deschis despre emisiunea de astăzi că se află în spatele lui Sunrise în rating

_ Tommy Little face o glumă grosolană în timpul spectacolului de standup, în timp ce o femeie de 46 de ani flirtează cu el

_ Vernon Jones �nchide diferența față de Mike Collins �n cursa primară din districtul 10 din GA � Mike Collins a trimis pliante �n care �l �nfățișează pe Jones ca un violator

_ Ion Cristoiu: Ca şi politicienii de azi, personajele lui Caragiale din mahala sînt obsedate de imaginea lor publică

_ Openul Francez: Tsitsipas, Medvedev ajung în turul doi

_ Jada Pinkett Smith discută despre „fetița îngrozită de sub” exteriorul ei „puternic”.

_ Finalul sezonului FBI este retras de CBS în urma împușcăturii în masă a școlii elementare din Texas

_ FOTO: Fată dispărută, de 10 ani, despre care se teme că va fi victima masacrului școlii primare din Texas

_ Aceste imagini scurse care dezvăluie tratamentul asupra musulmanilor uiguri vor trage în sfârșit Beijingul la răspundere?

_ Doar regina fanilor Anna Paul, 23 de ani, recunoaște adevărul despre operațiile ei estetice

_ O femeie din Adelaide își cumpără casa copilăriei din Para Vista la o licitație „emoționantă” weekendul trecut

_ Dreamtime AFL: Fanii fotbalului ar fi atacat cu un didgeridoo în afara Melbourne Cricket Ground

_ Michelle Heaton și Daisy Lowe participă la proiecția The Flight Attendant

_ Trăgătorii ACTIVE au ucis anul trecut cel puțin 103 americani și au lăsat alți 140 răniți, arată noile date FBI

_ HOROSCOP 25 mai. Marte intră în Berbec. Zodiile, mai curajoase, dar mai predispuse la riscuri inutile

_ Esther Rantzen le spune miniștrilor pensionarii nu ar trebui să folosească aplicații pentru a plăti parcarea

_ Curtea de Apel stabilește că membrii Congresului �insurecționiști� pot fi excluși din funcție �n cazul Cawthorn

_ Lufthansa vrea să cumpere o participaţie de 20% la compania aeriană italiană de stat

_ Elsa Pataky arată plină de farmec într-un costum cu pantaloni bej în timp ce iese la Sydney pentru a promova un nou film

_ Sondaj BCE: Una din zece gospodării din zona euro deține acum criptomonede

_ Ellen DeGeneres „pleacă în vacanță în Africa cu Portia de Rossi” în timp ce începe „o pauză în carieră”

_ ABBA dezvăluie că nu se vor reuni din nou, deoarece Bjorn își amintește că a vizionat concertul lor digital cu fanii

_ Franţa speră că UE va ajunge la un acord pentru oprirea importurilor de petrol din Rusia

_ Numărul morților din școala elementară din Texas crește la 18 copii

_ "Destul e destul!" � Kamala Harris cere controlul armelor �n urma unei �mpușcături mortale �n masă la școala elementară din Texas (VIDEO)

_ Fostul star al Demons, Brock McLean, dezvăluie că a folosit cocaină și ecstasy pentru a umple golul rămas în urmă

_ Colapsul dinastiei Bush: Ken Paxton �l �nvinge pe George P. Bush �n cursa procurorului general din Texas,

_ Șeful ONU pentru drepturi vizitează China, deoarece fișierele scurse arată abuzuri asupra musulmanilor uiguri

_ Navele rusești „se încarcă cu cereale ucrainene furate” pe fondul avertismentelor privind „problemă uriașă a migrației”

_ Selena Gomez face să ia cumpărături din Malibu... după ce a vorbit despre sănătatea mintală

_ Coreea de Nord a lansat trei rachete balistice la doar câteva ore după ce preşedintele american Joe Biden a părăsit regiunea

_ George Soros, despre războiul din Ucraina: Ar putea fi începutul celui de-al Treilea Război Mondial

_ Efect de domino pe bursă: Scăderi masive pentru Snap, Facebook, Twitter și Google. Vin vremuri grele pentru industria de publicitate digitală

_ Superfan Melanie Persson este eliminată din MasterChef Australia

_ Selena Gomez face să cumpere cumpărături din Malibu... după ce a vorbit despre sănătatea mintală

_ Ucrainenii admit că situația în Donbas e cumplită. Retragere generalizată pentru `regrupare`. Orașele strategice Svitlodarsk și Lyman au fost luate de ruși

_ Fostul star de la Demons, Brock McLean, dezvăluie că a folosit cocaină și ecstasy pentru a umple golul rămas în urmă

_ Europa şi criza din Ucraina

_ Rep. GOP Marjorie Taylor Greene c�știgă primarul GOP �n Georgia

_ Thomas Markle spitalizat și incapabil să vorbească după un accident vascular cerebral


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11

Nr. de articole la aceasta sectiune: 628, afisate in 11 pagini.



ieri 07:33