04:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ 3 feluri de mâncare sărace în calorii l-au slăbit 20 kg într-un an pe un TikToker

3 feluri de mâncare sărace în calorii l-au slăbit 20 kg într-un an pe un TikToker

Joe Chu, antrenor personal certificat NASM, a împărtăşit pe TikTok aventura care l-a determinat să slăbească 20 kg într-un an.

Chu şi-a documentat experienţa prin videoclipuri care i-au adus rapid peste 500.000 de urmăritori şi milioane de vizualizări.

Într-unul dintre cele mai recente mesaje ale sale, influencerul a publicat reţeta a trei feluri de mâncare incredibil de sănătoase şi săţioase care l-au ajutat în demersul său.

Cele trei feluri de mâncare care au stârnit mare interes şi curiozitate în comunitatea sa online. Este important de reţinut că pierderea rapidă în greutate este nesănătoasă. Sunt de evitat aşa-numitele „diete rapide”. Slăbirea constă în adoptarea unui alt stil de viaţă care să aibă succes pe termen lung. Iar Chu s-a angajat într-o dietă săracă în calorii, întinsă pe mult timp. Secretul succesului lui? Rulouri de orez, cartofi şi prăjituri de orez.

Primul fel preferat al lui Joe Chu a fost ruloul vietnamez proaspăt de casă, făcut cu hârtie de orez umezită (deci fără prăjire), umplut cu ciuperci, varză, castraveţi, creveţi, carne de vită sau pui. Datorită conţinutului de fibre şi proteine şi a conţinutului scăzut de carbohidraţi, aceste rulouri sunt incredibil de săţioase, în ciuda conţinutului scăzut de calorii. Prin adăugarea de creveţi sau carne de vită, Chu a crescut conţinutul de proteine al preparatului, făcându-l o opţiune hrănitoare. 12 rulouri umplu burta timp de multe ore. Iar asta înseamnă mai puţin de 700 de calorii, în total.

Demonizaţi de influenceri şi de dietele populare de pe reţelele de socializare, carbohidraţii nu ar trebui să lipsească din nicio dietă. Potrivit lui Chu, cartofii sunt recomandaţi ca al doilea fel sănătos. Antrenorul personal subliniază că, pe lângă un conţinut scăzut de calorii, cartofii sunt potriviţi pentru o gamă largă de preparate culinare care introduc varietate în alimentaţie. Doar adăugaţi un sos uşor sau umpleţi cu carne tocată slabă prăjită şi câteva legume gustoase, cum ar fi ardei sau ceapă. Prăjiturile de orez sunt, teoretic, imaginea tristeţii la masă. Totuşi, dacă sunt asezonate cu iaurt şi fructe proaspete, acestea devin un desert uşor şi gustos, care permite satisfacerea poftei de dulce, fără a compromite obiectivele de slăbire. Iaurtul grecesc cu conţinut scăzut de grăsimi, un strop de miere sau sirop de arţar, câteva fructe de pădure pe o felie de orez aromată cu scorţişoară sau caramel devin o experienţă care completează gustarea, fără a adăuga prea multe calorii.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Silvestru Șoșoacă, scrisoare explozivă către Diana Șoșoacă: Ai lipsă de rațiune și discernământ! Trezește-te, Diana!

_ Nvidia numește Huawei ca principal competitor, pentru prima dată

_ Florin Barbu, despre moţiunea opoziţiei privind declaraţia cu Nicolae Ceauşescu: Chiar simplă, fără conţinut

_ Anti-semitism campaigner threatened with arrest for being 'openly Jewish' cancels protest walk over safety fears

_ Decizie PNL Iași: Nu se fac alianţe locale cu PSD

_ Renumit doctor gastroenterolog, explicații surprinzătoare despre consumul de slană, ceapă și pălincă

_ Togo legislative and regional elections: Campaign nears end

_ Cum tehnologia revoluționează cercetarea insectelor

_ Boloş: Nu este vorba de o taxă nouă pe concedii medicale, ci de o eliminare a acestei facilităţi

_ Studiul dezvăluie modul în care umanitatea s-ar putea uni pentru a aborda provocările globale

_ În imagine: profesor erou care a dezarmat-o cu curaj pe fata „înnebunind” cu un cuțit, punând-o într-un braț în timpul înjunghierii groaznice la școala din Ammanford

_ Reuters: TikTok pregăteşte o copie americană a algoritmului de bază al aplicaţiei

_ Primul magazin de băuturi alcoolice din Arabia Saudită va combate contrabanda făcută de diplomaţi

_ Taylor Swift împărtășește un clip în care Travis Kelce o sărută în timp ce gătește în timp ce le lasă fanilor să se bucure de viața cu starul NFL... după lansarea noului album

_ În timp ce Congresul abandonează granița, 3,5 miliarde de dolari au alunecat în proiectul de lege israelian pentru „migranți și refugiați”

_ Afișul bibliotecii „loc sigur și prietenos cu trans”, care a fost dat jos pe fondul reacțiilor împotriva criticilor expoziției, care spunea că „autovătămarea glorificată” este restabilită

_ Influencer TikTok cu 27 de milioane de urmăritori arestat pentru violență în familie

_ Eroul de rugby scoțian, „cel mai sexy jocheu din lume” și o cădere FOARTE publică din grație

_ Croatul Branko Ivankovic a fost numit selecţioner al naţionalei de fotbal a Chinei

_ Fostul meu gelos și controlant m-a urmărit după ce ne-am despărțit - a încercat să mă concedieze, mi-a amenințat familia și m-a dat de urmă în toată țara

_ Efectele secundare ale extinderii pădurilor le-ar putea limita potențialul de a aborda schimbările climatice — nou studiu

_ Benzi desenate microbiene: ARN-ul ca limbaj comun, prezentat în bule de vorbire extracelulare

_ Rușii votează la alegerile prezidențiale pe fondul unor acte sporadice de protest

_ Contesa Athena a Danemarcei se împachetează cald în timp ce pozează cu câinele ei pentru a marca cea de-a 12-a aniversare în Washington DC înzăpezit

_ Rândul de conace de un milion de dolari din Hollywood Hills sunt etichetate roșu, deoarece LANDSLIDE dăunează proprietăților în urma ploilor torenţiale

_ Push-ul de producție al lui Xi este pregătit să promoveze un război comercial reînnoit

_ Durerile menstruale debilitante fac ca una din trei fete să lipsească de la școală

_ Imagini apocaliptice! Tornadele au făcut prăpăd în SUA / VIDEO

_ Scenariul instruirii românilor pentru război / Lider parlamentar PNL: 'Având un război la graniţă, trebuie să fii pregătit'

_ Europa League: Se cunosc meciurile din optimile de finală. Cu cine joacă Liverpool şi AC Milan

_ Moment șocant izbucnește o ceartă uriașă la gara Waterloo din Londra, când polițiștii de la Met sunt prinși în ciocniri violente în scene terifiante fără lege

_ Mary Poppins are ratingul de vârstă ridicat de la U la PG din cauza „limbajului discriminatoriu” - dar l-ați observat vreodată?

_ Primarul Piedone anunță că va da în judecată ANI: Rea-credință, îngrădirea dreptului la apărare, manipularea intenției de vot

_ Yenul se ridică la cel mai mare nivel de 6 săptămâni cu speranțe de creștere a BoJ și locuri de muncă „proaste” din SUA

_ Un vis devenit realitate: Pensie după doar 5 ani de muncă / Românii care primesc acești bani pot spune că sunt norocoși

_ Lesbiană, 28 de ani, „a agresat sexual două femei în toaletele unui club de noapte”

_ Pompieri cu bărci și scafandri caută joi seara o persoană căzută în canalul Bega

_ Bătălia pentru a fi alegerea vicepreședintelui lui Donald Trump: Daily Mail dezvăluie ceea ce caută fostul președinte și pe cine ar putea alege

_ Se teme de înălțime și detestă ceaiul? Un contracandidat al lui Vladimir Putin a cedat în cursa pentru prezidențiale

_ Afacerile Antibiotice Iași în creștere cu 24% în 2023, consolidează dezvoltarea companiei

_ Avertisment de furtună de cel mai înalt nivel emis în Guangdong din sudul Chinei

_ Lovituri aeriene în Gaza. Israelienii susţin că au atacat poziţii de lansare Hamas

_ Vești de ultimă oră despre starea Regelui Charles: Este foarte bolnav - Palatul Buckingham actualizează periodic planurile funerare

_ O casă „hidioasă” nouă, cu o „poseaua de bucătărie” în exterior, este trântită pentru un defect crucial de design - dar o poți observa?

_ UITAȚI: „Este ca păpușa cu capul de cartofi a crimelor!” – Reprezentații Matt Gaetz și Anna Paulina Luna NU PENTRU Judge Merchan și „Made Up Crime” împotriva lui Trump în afara tribunalului din Manhattan

_ Globe bate recordul de căldură pentru a 8-a lună consecutivă. Jucătorii de golf pot juca în „iarna pierdută” din Minnesota

_ Sorin Grindeanu respinge vehement sugestia liderului PNL Timiș: 'Astea-s vise'

_ Horoscopul zilei de 12 februarie 2024. Gemenii trebuie să-și pună ordine în gânduri

_ Un elefant ROZ rar este capturat jucându-se într-o gaură de apă din Africa de Sud

_ Statele trebuie să acționeze acum pentru a salva vieți rurale de criza fentanilului

_ Sportivele române Andrea Miklos şi Florentina Iuşco au câştigat probele de 400 metri, respectiv săritură în lungime, desfăşurate la Madrid

_ Parcul tematic Hello Kitty se închide după amenințarea teroristă în weekendul de vacanță din Japonia, în timp ce poliția scrutează zona

_ Guvernul vrea să înființeze o nouă companie de transport feroviar - Transportatorii privați denunță o manevră anticoncurențială

_ �Inconsecvențe� � Judecătorul McAfee aruncă mărturia lui Terrence Bradley �mpotriva lui Fani Willis

_ Andrei Caramitru dinamitează România Educată, cu WC în curte: Reforma se poate face numai cu AI!

_ Pieton ucis după ce un autobuz i-a izbit în gara din Londra în această dimineață, în timp ce poliția declanșează o anchetă

_ Belgianul Quinten Hermans (Alpecin) a câştigat etapa a 3-a a Turului Ţării Bascilor

_ Creșterea temperaturii la suprafața mării a dus la schimbări profunde în comunitățile de macroalge în ultimii 40 de ani: studiu

_ Eid al-Fitr 2024 LIVE: Musulmanii din întreaga lume întrerup Ramadanul și încep sărbătorile după observarea lunii

_ Spice Girls cu fața de bebeluș văzută în anii noughties epice îmbrăcate în bikini, când Victoria Beckham își sărbătorește 50 de ani


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 294, afisate in 5 pagini.