23:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” te ajută să pierzi de patru ori mai multă grăsime viscerală

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” ajută pierdeți de patru ori mai multă grăsime viscerală

Oamenii care urmează dieta „mediteraneană verde” ard un tip periculos de grăsime corporală cu o rată de patru ori mai mare decât majoritatea celor care fac dietă, a constatat un studiu. 

Cei care au consumat dieta pe bază de plante timp de 18 luni și-au văzut nivelul de grăsime viscerală micșorat cu 14%, comparativ cu doar 4,5% într-un grup de control care a consumat o dietă sănătoasă standard.

Grăsimi viscerale. se înfășoară în jurul organelor vitale și în interiorul abdomenului, dând cuiva o formă de abdomen sau de măr.

Acest tip este cel mai periculos, deoarece se crede că eliberează substanțe chimice și hormoni în sânge care declanșează inflamația, legată de boli cronice cum ar fi bolile de inimă și boala ficatului gras. Apropierea sa apropiată de organe crește riscul.

Dieta mediteraneană – bogată în grăsimi și proteine, dar săracă în carbohidrați – a devenit extrem de populară în ultimii ani, cu o mulțime de studii care susțin beneficiile sale pentru longevitate, reducerea fragilității  și alungare cancer.

Dieta mediteraneană „verde” conține încă o mulțime de fasole, leguminoase, cereale integrale, legume cu frunze verzi, uleiuri de măsline, nuci și pește – dar pune mai mult accent pe verdeață.

Persoanelor din acest grup din cel mai recent studiu li s-a spus să renunțe la carnea roșie și păsările de curte și să consume trei până la patru căni de ceai verde și un shake de linge de rață în fiecare zi.

Cercetătorii cred că polifenoli - compuși vegetali care protejează țesutul organismului împotriva stresului — ajută la arderea grăsimilor, ceea ce a fost observat în studii anterioare.

Dr. Hila Zelicha, expert în obezitate la Universitatea Ben-Gurion din Israel, care a fost implicat în studiu , a spus:  „O reducere cu 14% a grăsimii viscerale este o realizare dramatică pentru a face schimbări simple în dieta și stilul tău de viață.”

Mulți experți consideră că grăsimea viscerală este adevăratul obiectiv al pierderii în greutate și un indicator mai bun al sănătății cuiva. decât dimensiunea taliei lor.

Grăsimea viscerală se acumulează în timp între organe și produce hormoni și otrăvuri pentru boli de inimă, diabet, demență și moarte prematură. 

Studiul — publicat astăzi în revista BMC Medicine — a analizat 294 de adulți care aveau în medie 50 de ani și un IMC de 31, plasându-i în categoria obezi. Aproape nouă din zece erau bărbați.

Au fost supuși trei diete diferite – și li s-a cerut să le urmeze din mai 2017 până în noiembrie 2018.

Două grupuri li s-a spus să urmeze o variație de dieta mediteraneană.

Unul a urmat o versiune „verde”, pe bază de plante, care a inclus trei până la patru ceaiuri verzi și un shake de linge de rață (Mankai) pe zi.

Cealaltă a rămas blocată. la o dietă mediteraneană standard.

Ambele aveau restricții calorice de 1.400 de calorii pe zi pentru femei și 1.800 pe zi pentru bărbați. De asemenea, ei au mâncat mai puțin de 40 de grame (g) de carbohidrați pe zi în primele două luni, care au fost apoi crescute la 80 g.

În cel de-al treilea grup, participanții au fost sfătuiți să mănânce sănătos, dar nu li sa administrat calorii stricte. conteaza. Ei au fost sfătuiți să urmeze în mod liber dieta mediteraneană.

În timpul studiului, fiecare grup a primit lecții de nutriție de 90 de minute în fiecare săptămână în prima lună și apoi o dată pe lună pentru următoarele cinci.  p>

Ei au primit apoi lecțiile o dată la două luni până la sfârșitul studiului.

Toți au fost rugați să facă antrenament aerobic și de rezistență de trei până la patru ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute. De asemenea, li s-au oferit abonament gratuit la sală pentru a încuraja utilizarea.

IRM-urile au fost efectuate la începutul și la sfârșitul testului pentru a măsura grăsimea viscerală. 

De asemenea, au fost luate măsurători ale corpului participanților. -greutatea și circumferința taliei.

Aceste măsuri au scăzut în ambele grupuri în timpul studiului, deși nu au existat diferențe semnificative între reduceri.

În grupul cu dietă „verde”, participanții au pierdut 3,9% din greutatea corporală și 5,7% din circumferința taliei în medie.

Cei care urmează dieta mediteraneană standard au pierdut 2,7% și, respectiv, 4,7%.

Și cei care urmau o dietă sănătoasă au pierdut 0,4% și 3,6%.

Diferența de grăsime viscerală a fost vizibilă, potrivit doctorului Zelicha, care a adăugat: „Scăderea în greutate este un obiectiv important doar dacă este însoțită de rezultate impresionante în reducerea țesutului adipos.’

Profesorul Iris Shai, un nutriționist care a condus cercetarea, a spus: „Am învățat din rezultatele noastre. experimentează că calitatea alimentelor nu este mai puțin importantă decât numărul de calorii consumate.

„Scopul este de a înțelege mecanismele diferiților nutrienți.”

Cercetătorii au sugerat că cu cât este mai mare pierderea grăsimii viscerale în grupul cu dietă „verde” s-a datorat dietei lor care au mai mulți polifenoli.

Nivelurile acestor compuși pe bază de plante au fost mai mari la acești participanți în comparație cu celelalte grupuri.

Acestea necesită mai multă energie pentru a digera decât în ​​alte grupuri, ceea ce oamenii de știință au sugerat că a dus la arderea mai multă energie. Aceasta, la rândul său, a dus la o scădere în greutate.

Shake-ul de linge de rață, consumat de cei care urmau dieta verde, era bogat în proteine, fier B12, vitamine precum și polifenoli. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Insula Iubirii 2023: Tot ce trebuie să știi despre episodul 15

_ Am comandat haina perfectă Zara - apoi am descoperit un defect uriaș de design, oamenii spun că este vina MEA

_ Whoopi Goldberg După ce 5 polițiști negri l-au bătut pe om negru: �Trebuie să vedem și oamenii albi bătuți �nainte ca cineva să facă ceva?� (VIDEO)

_ Mama lui Tire Nichols: „Urăsc că au fost cinci bărbați de culoare care au făcut asta”

_ Actrița de la Hollywood Annie Wersching, cea mai cunoscută pentru rolurile din „24” și „Star Trek”, a murit la 45 de ani

_ URMĂȚI: Karyn Turk și Ed Henry AU UMINI cu cele mai recente rapoarte ale lui Joe Hoft și TGP despre MAI MULTE documente clasificate pe laptopul lui Hunter Biden (VIDEO)

_Cristian Terheș - 30 Jan 2023 20:13:12

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 21:00:04

_ CHIAR IN: Al șaselea ofițer de poliție din Memphis, implicat în lovirea fatală a lui Tire Nichols, eliberat de serviciu

_ Departamentul de pompieri din Memphis concediază trei persoane de intervenție pentru că nu au oferit îngrijiri medicale adecvate lui Nichols.

_ INTERVIU EXCLUSIV: �Joci un meci de fotbal pe un teren trucat� � Mike Lindell discută despre integritatea alegerilor după alegerea președintelui RNC �n Dana Point, CA � spune că va fi pe Jimmy Kimmel live marți

_ Trump îl dă în judecată pe autorul de extremă stângă Bob Woodward pentru 49 de milioane de dolari pentru că a lansat înregistrări de interviuri

_Gold FM Romania - 30 Jan 2023 19:08:31

_Stiri Negre - 30 Jan 2023 08:50:07

_ Milionarul Bernie Sanders percepe 95 de dolari un bilet pentru un eveniment unde �ți spune de ce capitalismul este rău

_Gold FM Romania - 30 Jan 2023 17:27:48

_ DEAD LAST: „Ridin with Biden” apare ultimul la Cupa Mondială Pegasus 2023 de la Gulfstream Park – VIDEO

_Gold FM Romania - 30 Jan 2023 16:30:11

_ Raportul TGP din octombrie 2020 despre apelul de conferință lui Obama care este scurs către Burisma susține raportul anterior al TGP de astăzi

_Gold FM Romania - 30 Jan 2023 11:54:30

_ Președintele Trump strigă „The Club for No Growth” și Karl Rove

_ Michael Jackson va fi interpretat de nepotul său Jaafar Jackson în viitorul film biografic despre Regele pop

_ Lautaro Martinez, Ademola Lookman, Victor Osimhen: 10 LUCRURI PE CARE LE-AM ÎNVĂȚAT din Serie A

_ Gordon Ramsay nu se acordă niciodată de Insula Iubirii în cazul în care una dintre fiicele lui s-a înscris în secret

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 21:03:49

_ „Nici măcar nu știu despre consilierul special” – Biden când reporterul întreabă dacă va depune mărturie consilierului special Robert Hur (VIDEO)

_ Renumitul profesor MIT și specialist în analiza siguranței medicamentelor solicită suspendarea imediată a tuturor vaccinurilor cu ARNm COVID

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:48:53

_ Activist trans acuzat de viol după ce a fost mutată la închisoarea pentru femei

_ RUPTĂ: ORIBIL � Regimul din Arizona o investighează pe Kari Lake și �ncearcă să o condamne la �nchisoare pentru acuzații de infracțiune pentru exercitarea primului amendament și dezvăluirea fraudei electorale

_ Noi sondaje primare arată că Trump conduce DeSantis cu două cifre în New Hampshire și Carolina de Sud

_ Ilegalii găzduiți pe cheltuiala contribuabililor refuză să părăsească hotelul Hell’s Kitchen din NYC pentru un nou adăpost

_ Te-ai gândit să renunți la lupta pentru salvarea Americii după rezultatele dezamăgitoare ale alegerilor din 2022? Aproape am făcut-o, la fel și mulți alții... Iată de ce am decis să rămânem și să luptăm

_ RIP � Actrița Cindy Williams din emblematica emisiune TV �Laverne & Shirley� a murit la v�rsta de 75 de ani

_ Clima mai caldă poate face ca ciupercile să fie mai periculoase pentru sănătatea noastră

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:54:56

_ Mai multe minciuni: Joe Biden repetă povestea dezmințită despre dirijorul Amtrak care i-a luat obrazul (VIDEO)

_ EXCLUSIV: AL DOILEA E-mail Hunter Biden de la laptop CU INFORMAȚII CLASIFICATE Descoperit – Hunter a fost distribuit cu colegii de afaceri din Ucraina – Mai multe vor veni

_ RUPTĂ: Activistul catolic pro-life Mark Houck a fost găsit NEVINAT de acuzațiile federale

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:52:42

_Stiri Negre - 30 Jan 2023 21:58:22

_ URMĂȚI ÎN DIRECT: 14:00 MST/15:00 Central: Senatul Arizona va asculta prezentarea despre mecanica electorală PARTEA 2 de către Shelby Busch – NOI constatări privind lanțul de custodie și adjudecarea buletinului de vot care urmează să fie prezentate

_ Actrița Lisa Loring – cea mai cunoscută pentru rolul lui Wednesday Addams din emblematica emisiune TV „The Addams Family” a murit la 64 de ani

_ NAACP ia în considerare un proces pentru interzicerea cursului de studii afro-americane din Florida care conținea CRT și secțiunea despre „Teoria queer”

_ „Take Down the BBC” – Mitingul protestatarilor Anti-Vaxx în afara sediului BBC (VIDEO)

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:57:30

_ Dezinformarea climatică crește în negare, revenirea conspirației

_ Nottingham Forest face o anchetă asupra fundașului Besiktasului Romain Saiss

_ Vânează „asemeni Elon Musk” după ce un bărbat a fost abuzat rasial într-un centru comercial

_ Finlanda sugerează că arderea Coranului este un complot al Kremlinului pentru a sabota oferta Suediei la NATO

_ Super Bowl LVII: CBS greșește data la transmisiunea în direct a jocului Chiefs-Bengals

_ Legenda de la Newcastle, Nobby Solano, vorbește despre trofee, trâmbițe, Maradona și Sting înaintea semifinalei de cupă

_ Descurcarea unui nod de clustere de galaxii

_ Lionel Messi spune că contul său de Instagram a fost BLOCAT după victoria Argentinei la Cupa Mondială

_ OMS decide că pandemia de COVID-19 nu sa terminat (VIDEO)

_ P*** H, NU O VORBI CU AȘA: O elevă deranjată de clasa a IX-a din Georgia își agresează cu cruzime profesorul (VIDEO)

_ NOU: Manhattan DA va începe să prezinte cazul lui Trump, Stormy Daniels Hush Payment Grand Jury

_ Bill Gates susține că regretă că a luat cina cu Jeffrey Epstein și respinge orice legătură dintre fundația sa și organizația lui Epstein (VIDEO)

_ Joe Biden va pune capăt declarațiilor de urgență Covid-19 pe 11 mai

_ Senatorul Ted Cruz spune că FBI ar trebui să caute în casa lui Hunter Biden documente clasificate


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1299, afisate in 22 pagini.