08:17
Comentarii Adauga Comentariu

_ TRACEY COX dezvăluie 9 trucuri rapide, dovedite științific, care funcționează mai bine decât a avea discuții grele ore în șir

_ TRACEY COX dezvăluie 9 rapid dovedite științific trucuri care funcționează mai bine decât a avea discuții grele ore în șir

Dacă sunteți un cuplu fără timp, dar cu un mare stres, veți fi încântați să aflați dictonul „Contează lucrurile mici” adevărat.

Cercetările demonstrează că adoptarea unei strategii „putin, dar des” este o modalitate mai eficientă de a-ți menține relația în formă decât a avea discuții grele ore în șir (când totul este puțin prea târziu).

Aceste tehnici și ritualuri durează aproximativ același timp necesar pentru a face o ceașcă bună de ceai și sunt garantat că vă vor face relația mai fericită și mai puțin stresantă.

Cercetări de la Universitatea Stanford oferă acest lucru intervenție rapidă pentru a vă ajuta să rezolvați conflictele pe termen lung în șapte minute sau mai puțin.

Se bazează pe un principiu dovedit că oamenii gândesc mai constructiv și creativ la probleme atunci când sunt capabili să se distanțeze puțin de ele. . Motivul pentru care suntem mai obiectivi atunci când sfătuim cel mai bun prieten decât noi înșine.

Oamenii în neuroștiință au recrutat 120 de cupluri căsătorite relativ fericiți pentru a adopta această „convorbire de sine distanțată” atunci când se confruntă cu o problemă mare sau recurentă. Li s-a spus să scrie despre conflict din perspectiva cuiva care și-a dorit tot ce este mai bun pentru cuplu și a fost capabil să ofere sfaturi pozitive.

Cei mai mulți oameni au petrecut în medie șapte minute ducând la bun sfârșit sarcina - cu un impact impresionant. beneficii. Numărul de argumente a rămas același, dar luptele au fost semnificativ mai puțin supărătoare de-a lungul timpului.

Dacă sunteți la fel ca mine, reacția ta la aceasta va fi „Doamne, nu”.

Suportă-mă. După ce am ascultat (nu glumesc) cel puțin 100 de podcasturi despre neuroștiință, psihologie și sănătate mintală, am făcut o întoarcere completă. Aproape toți experții susțin acest lucru.

Așadar, acum, înainte de a merge la culcare, eu și soțul meu enumerăm trei lucruri care s-au întâmplat în acea zi și pentru care suntem recunoscători. Nu trebuie să fie complicate – poate fi „Mi-a plăcut să mă plimb în parc”, „Sunt atât de recunoscător că am un pat cald în care să dorm” sau „Mi-a plăcut să ne văd prietenii”. Acest lucru vă pune creierul într-o stare pozitivă pentru somn și vă reamintește că viața voastră împreună este una bună.

Transformați acest lucru într-un ritual de noapte, apoi stați pe loc și minunați-vă de efectul vizibil pe care îl are asupra relației voastre.

Acesta vine de la terapeutul celebru Esther Perel. Ea spune că dacă sunteți blocat într-un ciclu de critică reciprocă tot timpul, începeți o listă zilnică cu tot ceea ce face partenerul dvs. care este pozitiv. Din nou, poate fi la fel de simplu ca „Mi-a făcut o ceașcă de ceai” sau „Mi s-a oferit să-i las ceva mamei mele”.

Lucurile mici pe care le apreciem cel mai mult și văzându-le enumerate ajută la echilibrarea negative.

Primul validează ceea ce tocmai a spus partenerul tău, încurajându-l să împărtășească mai multe. Al doilea îl oprește.

Pentru a vă gândi la ceea ce sunteți pe cale să spuneți, mai degrabă decât să scoateți tot ce vă trece prin minte.

O altă frază grozavă de inclus în conversațiile dvs. , „Există mai multe?”.

Acesta este un concept cheie în vechea, dar totuși genială carte „Getting the love you want” (Harville Hendrix și Helen Hunt), care a introdus Imago Therapy.

Terapia cu Imago se bazează pe teoria că suntem atrași de parteneri care oglindesc calitățile pozitive și negative ale părinților noștri. Apoi încercăm să vindecăm și să rezolvăm orice problemă nerezolvată prin relațiile noastre cu adulți.

Dacă sună ca și cum ar fi plin de pericol, este! De aceea, aveți nevoie de terapia Imago pentru a vă ghida.

Nu este atât de woo-woo cum pare și plin de sfaturi practice grozave. Ca să întrebi: „Există mai multe?”, atunci când un partener este supărat să-l încurajeze să se exprime pe deplin (în loc să sară direct pentru a te apăra, ceea ce facem cei mai mulți dintre noi).

O plimbare de noapte împreună în jurul blocului cu câinele. Lonving in pat citind știrile/prinzându-ne din urmă pe rețelele sociale în weekend. Un pahar de vin și o informare pe zi în timp ce gătiți cina.

Ritualurile de cuplu oferă un sentiment de stabilitate și apropiere, încurajându-vă să vă conectați fără distracție.

Pe acest subiect...

Sunt sigur că nu sunt singurul care mă simt iritat și lipsit de importanță dacă soțul meu continuă să-și deruleze telefonul în timp ce eu vorbesc cu el.

Este jignitor să dai cuiva jumătate din atenția dvs. în timp ce ei continuă să caute ceva care merită cu adevărat.

Introduceți-vă un timp liber la telefon de 10 minute în fiecare zi când le puneți deoparte și vă concentrați exclusiv unul asupra celuilalt. Prelungește-l dacă îți place (ceea ce îți va plăcea).

Mersul unul lângă altul funcționează mai bine pentru persoanele care se simt inconfortabil discutând despre emoții.

Mersul oferă suficientă distragere a atenției pentru a nu te simți” sunteți sub lumina reflectoarelor, dar vă permite totuși să acordați o atenție deplină la ceea ce vorbiți.

Cercetarile arată că cuplurile care fac evaluări regulate ale relațiilor – formal sau instinctiv – sporesc satisfacția și reduc probabilitatea separării.

Dacă ești prea ocupat pentru a fi cu un ochi secret asupra relației tale, programează-ți o întâlnire obișnuită în jurnal pentru a sta și a discuta despre ce merge bine, ce nu și pentru a stabili niște obiective/proiecte comune pentru a menține lucrurile interesante.

Când a fost ultima dată când ți-ai sărutat cu adevărat partenerul?

Chiar și un scurt sărut „adevărat” – lovi de buze și zăbovi acolo cel puțin șase secunde – poate face o mare diferență.

Acesta este unul dintre „căsătorii de un minut” de la guru americani în relații John și Julie Gottman. Cercetările lor au descoperit că eforturile mici, dar consistente pot face diferențe semnificative în sănătatea unei relații.

Stilul de sărut (cu sau fără limbi) nu este important. Ceea ce este crucial este să fii în momentul de față și să ne acordăm atenție reciprocă deplină. Acest ritual simplu, de șase secunde, îi permite partenerului tău să știe că îi vezi și că ești acolo pentru ei.

Superează mai mulți factori de căsătorie de un minut făcând un compliment pe zi, spunând „Te iubesc” cel puțin o dată și având o îmbrățișare mare și caldă de un minut.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Kate Middleton își pregătește retragerea într-o casă secretă. Unde se va retrage prințesa pentru a se recupera - Un loc puțin cunoscut publicului

_ Războiul este mai aproape ca niciodată - trebuie să investim în apărare, scrie SIR MICHAEL FALLON

_ Interziceți femeile trans din sporturile feminine, le spune secretarul pentru Cultură Lucy Frazer șefilor sportivi într-un articol pasionat pentru Mail

_ Starul din Dad's Army, Ian Lavender, a murit la vârsta de 77 de ani: a murit actorul cel mai cunoscut pentru rolul nefericitului soldat Pike și a fost ultimul membru al distribuției principale supraviețuitor al sitcomului clasic.

_ O altă descoperire a unei găuri negre de masă intermediară în centrul galaxiei noastre

_ Pana informatică a sistemului Microsoft. Şapte zboruri afectate până acum la Bucureşti

_ Urmăriți: O mulțime de stânga amenință Kyle Rittenhouse cu un eveniment la Universitatea Memphis

_ PM Netanyahu to US Congress: Israel-Hamas war a 'clash between barbarism and civilisation'

_ A fost instalat un nou guvern al Autorității Palestiniene. Mohammed Mustafa este noul prim-ministru

_ Kenya a avut vreme neobișnuit de caldă – un expert despachetează ce ar putea fi cauza

_ Războiul Rusia-Ucraina s-a mutat şi în altă ţară. Forţele speciale ucrainene i-ar fi lovit pe ruşi în Sudan. Zelenski a vorbit cu şeful armatei sudaneze

_ KENNEDY: Amarul baron al lui Balthazar Keith McPiggy nu mă poate păcăli! Marcarea lui Lauren Sanchez „revoltatoare” este o dovadă că acest bistro prost a înnebunit de o dorință geloasă

_ Regele Charles este fotografiat plecând de la slujba de duminică în Gloucestershire, pe fondul temerilor că disputele cu Prințul Andrew ar putea fi reaprinsă de fotografiile cu Loja Regală care se prăbușește, unde locuiește Ducele de York

_ Parlamentul din Tirana votează acordul pentru construirea de centre pentru migranți în Albania cu sprijinul Italiei

_ Statele Unite nu se aşteaptă la un progres în discuţiile cu oficialii israelieni privind o operaţiune în Rafah

_ Bianca Wallace, 31 de ani, își arată cu mândrie inelul de logodnă în timp ce se apropie de logodnicul Ioan Gruffudd, 50 de ani, la prima vedere de când a pus întrebarea... după divorțul dezordonat de Alice Evans, 55 de ani

_ Medicii dezvăluie exact ce înseamnă când pipiul tău devine maro, roșu, verde și chiar ALBASTRU

_ Frumoasa balului! Prințesa Charlene uimește într-o salopetă roz cu bijuterii în timp ce asistă la strălucitorul bal Rose din Monte Carlo (după ce a sărit peste festivitățile de anul trecut)

_ VIDEO | Palatul din București care ascunde un secret înfiorător: Carol I a mers să vadă cu ochii lui minunea

_ Detaliul care i-a uimit pe polițiștii care l-au găsit pe Radu Aryan: Am rămas foarte surprinși!

_ BNS trade union chairman requests DNA to investigate managerial activity of Romanian Post

_ Jennifer Lopez alimentează zvonurile despre divorț, deoarece îi place postarea usturătoare despre despărțire despre „lipsa de integritate și de respect”... pe fondul afirmațiilor că Ben Affleck locuiește într-o casă separată

_ Regina Letizia și Regele Felipe sosesc la înmormântarea lui Fernando Gomez-Acebo în negru, în timp ce cuplul îl plânge pe vărul regelui

_ Oamenii care trăiesc în oraşe îşi pierd, încet-încet, capacitatea de a digera fructele şi legumele (studiu)

_ Maya Jama bate pulsul în lenjerie îndrăzneață, în timp ce se alătură celor 40 de vedete emblematice de pe coperta Vogue britanică pentru o filmare epică pentru a marca ultima ediție a lui Edward Enninful

_ Republicanii obțin o victorie în bătălia judecătorească pentru cerințele de vot prin corespondență din Pennsylvania

_ Mass protests in Canary Islands decry overtourism

_ Profesorul de drept Jonathan Turley despre cazul NY: �Trump are dreptate. Aceasta este o jenă� (VIDEO)

_ Armata rusă a lansat atacuri violente la Odesa si Zaporojie

_ NOU RAPORT: Fani Willis a conspirat cu Comitetul Faux J6 al lui Liz Cheney – Comitetul J6 a partajat înregistrări video cu Fani Willis, dar apoi a șters videoclipul pentru a împiedica parlamentarii republicani să aibă acces la el

_ În „cea mai mortală peșteră din lume” care ar putea provoca următoarea pandemie: Kitum din Kenya a dat naștere la virusul Ebola și „sângerarea oculară” Marburg

_ Limitele cerealelor slăbesc în interioarele planetare, sugerează cercetările

_ Cum interpretează Lavrov anunțul lui Macron de a trimite trupe în Ucraina: 'Nimeni nu se gândește la asta / Este trist'

_ Spectacol anti-bullying pe scena Teatrului de copii Gong din Sibiu

_ Inelul surprinzător aruncă lumină asupra formării galaxiilor

_ Videoclipurile virale par să arate agenții FBI care vizitează case prin postări pe rețelele sociale

_ Israelul promite să răspundă la un atac al Iranului, în timp ce Occidentul face apel la reţinere

_ Rylan Clark izbucnește în lacrimi în timp ce își amintește de consecințele „oribile” ale procesului de viol a lui Lucy Spraggan X Factor: „Sper că spectatorii care m-au judecat atunci se simt rușinați de ei înșiși”

_ 50 de supravieţuitori ai masacrului din octombrie, din Israel, s-ar fi sinucis. Viaţa lor, un coşmar chiar dacă au scăpat din mâinile Hamas

_ 'Doar un idiot ar vota' - Trump cere respingerea în Congresul SUA a legii care acordă Ucrainei și Israelului miliarde de dolari

_ „Proces foarte frumos” - Trump mulțumit după încheierea audierii SCOTUS privind interzicerea votului

_ Everestul miroase urât: de vină sunt excrementele alpiniştilor

_ CEO Saudi Aramco: �Tranziția energetică eșuează. Factorii politici ar trebui să renunțe la fantezia de a elimina treptat petrolul și gazul�

_ Audi şi Porsche sunt mărcile de maşini care au cel mai des kilometrajul dat înapoi în România

_ Webdocumentarul Mândrie şi Beton- După 10 ani a fost nominalizat la European Press Prize

_ În decembrie 2023, Bulgaria a înregistrat venituri mai mari din înnoptări comparativ cu decembrie 2019

_ BVB a deschis în scădere şedinţa de miercuri

_ Trump accepts Republican nomination in speech calling for unity but attacking migrants

_ Clip hilar îi prezintă pe jumătate goale pe vedetele celor de la Super Bowl 49ers, Christian McCaffrey și Kyle Juszczyk, bucurându-se de soare și exersându-și swing-urile de golf în ziua liberă: „Guys being dudes”

_ Escrocheria alimentelor organice? Fructele și legumele care sunt cultivate fără a utiliza pesticide NU sunt mai sănătoase pentru tine decât produsele obișnuite, spune fostul șef al Autorității pentru Standarde Alimentare.

_ COMENTARIU Lelia Munteanu: Căldură dură

_ Athens 2004: The bitter legacy of the Olympic Games (5/5)

_ Elev prins cu 20 de grame de canabis

_ Klaus Iohannis a bătut cu pumnul în masă în Parlamentul European: cere deschiderea urgentă a frontierelor Schengen/ Video

_ Colegiul Medicilor, după atacul cibernetic care a vizat spitale: O problemă de securitate naţională

_ Wolff și Horner se ciocnesc din nou în privința viitorului Red Bull al lui Verstappen

_ Europa încheie iarna cu depozitele de gaz la un nivel record

_ Rivalul de darts al lui Luke Littler din Premier League, Michael van Gerwen, în vârstă de 34 de ani, spune că tânărul de 17 ani „joacă p**p” și nu-și merită coperta revistei Forbes 30 sub 30 de ani pentru că „nu a câștigat nimic”

_ Holly Willoughby se bagă în prăjituri Guinness la o băutură băutură cu prietena Laura Whitmore, în timp ce conduc vedetele care sărbătoresc Ziua St Patrick

_ COMENTARIU POSTA ZILNIC: Lupta si diviziunea nu vor castiga alegerile


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7

Nr. de articole la aceasta sectiune: 365, afisate in 7 pagini.