_ Stimate doctor. Mănânc sănătos și fac mișcare. De ce sunt obosit tot timpul, indiferent cât de mult dorm?

Internetul este aprins cu oameni care caută răspunsuri la o întrebare simplă: de ce sunt mereu atât de obosit?

O scurtă google căutarea oferă nenumărate răspunsuri ca acesta pe Reddit forumul „productivitate”.

Se scrie: „Mănânc o dietă sănătoasă, fac exerciții fizice, iau vitamine și dorm suficient, dar sunt mereu obosită și lipsită de energie, simt că aș putea adorm în orice moment al zilei, chiar și în timpul antrenamentelor mele. Există vreo modalitate de a înțelege acest lucru?’

S-ar putea să vă uitați la vinovați obișnuiți — dietă, exerciții fizice sau alimente. Dar chiar și oamenii cu o rutină perfectă pot fi blocați de o oboseală aparent fără fund. 

Dacă acest lucru te descrie, există o serie de alți factori pe care s-ar putea să nu-i iei în considerare și care ar putea fi de vină,  ;Dr Stuart Fischer, un medic din New York a declarat pentru DailyMail.com. 

Acestea variază de la cele familiare, cum ar fi stresul, la cele mai dramatice, cum ar fi dezechilibrele hormonale și tulburările de somn. 

Există, de asemenea, șansa să suferi de o afecțiune rară, cum ar fi sindromul de oboseală cronică, care implică epuizare susținută și extremă. Boala este o boală pe tot parcursul vieții care afectează aproximativ 836.000 și 3,3 milioane de oameni.

Nu poate fi rezolvată prin odihnă, cafea sau medicamente și uneori poate împiedica ducerea unei vieți normale.  

Este dificil să determinați ce vă poate cauza oboseala, deoarece este un simptom în atât de multe afecțiuni diferite, a declarat Dr. Neha Vyas, medic de medicină de familie la Clinica Cleveland, pentru DailyMail.com.

Cu toate acestea, atât doctorul Fischer, cât și Vyas au spus că o vizită amănunțită la medic ar trebui să poată determina ce cauzează epuizarea dvs. unică. 

Uneori, problema poate fi rezolvată simplificând modificări ale stilului dvs. de viață. 

NIH recomandă între șapte și nouă ore de somn pe noapte, luând o dietă bine rotunjită, plină de fructe și legume și asigurându-vă că faceți exerciții fizice timp de 3 ore pe săptămână. Făcând toate aceste lucruri, îți pot rezolva oboseala. 

Dacă problema persistă, iată șase lucruri care ar putea fi de vină pentru lenețenia ta, în ciuda faptului că dormi mult, hrana hrănitoare și faci exerciții fizice.

Un potențial motiv pentru care s-ar putea să vă simțiți lent ar putea fi faptul că nu aveți suficiente celule roșii sănătoase din sânge care circulă în sistemul dumneavoastră. Aceasta se numește anemie. 

Celulele sângelui transportă oxigen în jurul corpului tău - cheie pentru a face toate țesuturile să circule în corpul tău. 

Când nu funcționează corect , nu primești tot oxigenul de care ai nevoie, ceea ce te poate face să te simți obosit, a declarat Dr. Neha Vyas, medic de medicină de familie la Clinica Cleveland, pentru DailyMail.com. 

Aproximativ 3 milioane oamenii din Statele Unite au anemie, conform NIH. 

Anemia este cunoscută ca având un nivel scăzut de fier și mulți oameni aleg să consume carne roșie și spanac în ordine. pentru a obține mai mult din nutrienții esențiali, gândindu-mă că acesta ar putea fi leacul pentru doza lor de energie. 

Dar anemia poate fi cauzată de mai mult decât o dietă săracă în fier a spus Dr. Fischer. Există câteva tulburări diferite care vă fac să pierdeți celule roșii din sânge. 

Un exemplu se numește talasemie, care este o tulburare genetică despre care se știe că afectează oamenii din Marea Mediterană. 

În această boală, organismul nu produce suficientă hemoglobină, care este molecula care transportă oxigenul în jurul corpului. 

 Boston Children's Hospital estimează că această formă a bolii afectează 1 milion de oameni. 

Un alt exemplu este că uneori oamenii dezvoltă temporar anemie după ce au pierdut sânge în intervenții chirurgicale. 

Anemia poate afecta și femeile în fiecare lună, când au menstruație, mai ales dacă sângerează foarte puternic. Acest lucru se compune cu alte scurgeri de energie în timpul ciclului menstrual, cum ar fi schimbările hormonale, care pot bloca pe cineva. 

Indiferent de ce fel de anemie ai putea avea, medicii o pot descoperi de obicei în laborator cu un simplu test de sânge. Apoi, tratamentul implică, de obicei, să luați un supliment obișnuit de fier. 

Dar, a spus dr. Fischer, nu începeți să luați pastile de fier cu superstiția că ați putea fi anemici, deoarece pot avea efecte secundare neplăcute. , cum ar fi constipația. Așteptați până când obțineți un diagnostic pentru a remedia această bănuială. 

„Ca medic, ar trebui să știu cum să trec prin complexul de simptome al cuiva pentru a-mi da seama dacă există oboseala este psihologică, sociologică, filozofică, medicală sau endocrinologică”, a spus el.

Acest organ mic, în formă de fluture, care trăiește în partea din față a nix-ului, chiar lângă mărul Adams, ajută la dictarea modului în care corpul tău cheltuie energia sa. 

Produce hormoni care îți reglează metabolismul – sau rata în care corpul tău folosește energia. Uneori, tiroida oamenilor produce prea mult sau prea puțin din acești hormoni - ceea ce îi poate face să se simtă obosiți. 

Dr. Fischer a spus că acest lucru poate duce la , „oboseală severă pe care nimic nu o va face mai bine. Red Bull, cafea, nicotină, nimic nu o va face mai bună.'

La fel ca anemia, tulburările tiroidiene pot fi determinate cu adevărat doar de un medic, a spus el. 

Dar dacă sunteți diagnosticat cu o tulburare tiroidiană, există terapii hormonale pe care le puteți lua și care ar trebui să vă ajute corpul să-și reechilibreze energia.

Disfuncția tiroidiană este unul dintre cele mai frecvente diagnostice de oboseală, Dr Nyas. a spus.  

Aproximativ 12% din populația SUA va dezvolta probleme cu tiroida la un moment dat în viață, conform Medicina Weill Cornell. Femeile au șanse de cinci până la opt ori mai mari de a dezvolta o afecțiune decât bărbații. 

Corpul nostru folosește stresul pentru a ne pregăti pentru ceva provocator - fie că este vorba de concurența la Jocurile Olimpice, de a merge la un interviu de angajare sau de a depune mărturie în instanță.  

Când intrăm în această stare de stres, corpul nostru este inundat de substanțe chimice cum ar fi cortizolul și adrenalina - care îți cresc ritmul cardiac, trimit mai mult sânge la mușchi și te ajută să te simți alert. 

Aceasta este o stare provocatoare din punct de vedere biologic pentru corpul nostru și după ce sistemul nostru a bombardat cu semnale de stres, se prăbușește într-un accident, a explicat dr. Fischer, ceea ce ne poate face să ne simțim epuizați. 

În doze mici, stresul poate fi de ajutor. Dar în zilele noastre, mulți oameni sunt blocați în ciclurile zilnice de stres - care ne pot afecta nivelul de energie, calitatea somnului și starea de spirit, a spus dr. Fischer. 

Acest lucru este deosebit de îngrijorător pentru persoanele care lucrează mult timp în locuri de muncă stresante, a spus el. 

Dr. Fischer le spune oamenilor să facă tot posibilul pentru a-și face mai puține griji în viața de zi cu zi și să se asigure că atunci când nu lucrați, vă faceți timp să vă relaxați, să vă reîncărcați și să vă odihniți. 

Deși a auzi că oboseala ar putea fi în capul tău poate părea disprețuitor, dr. Fischer a spus că există o serie de afecte psihologice care ar putea cauza o scurgere gravă a corpului tău. 

Aceasta include depresie, anxietate, PTSD și multe altele, a spus Dr Vyas. 

În toate aceste condiții, oboseala poate fi primul semn că te lupți sau ar putea fi o cauză din spatele tulburării în primul loc. 

În funcție de starea dumneavoastră psihologică particulară, medicii vă vor recomanda diferite tratamente care vă pot ajuta să vă atenuați oboseala.  

De exemplu, depresia este uneori cauzată de un dezechilibru chimic în creierul tău, a spus dr. Fischer.

În cazul în care ai de-a face cu un dezechilibru chimic - administrarea de medicamente pentru starea de spirit care adaugă mai mulți neurotransmițători înapoi în sistemul tău ar putea ajuta la readucerea energiei.  ; 

NIH a avertizat cu privire la o epidemie tăcută de sănătate a adulților care suferă de pre-diabet - reprezentând aproximativ 97,6 milioane de americani.  p>

Înainte de a fi diagnosticat cu diabet de tip 2, organismul începe încet să cadă în disfuncții în moduri pe care s-ar putea să nu le observi. 

Insulina este un hormon pe care corpul tău îl produce în mod natural pentru a-ți spune când să folosești zahărul care circulă în corpul tău care  primești din mâncare. Ajută la controlul modului în care corpul tău folosește energia.

Când cineva se îngrașă mult sau nu mănâncă suficientă hrană, nivelurile naturale de insulină ale corpului lor ar putea scădea din frânare a spus dr. Fischer.  p>

De exemplu, la cineva care se îngrașă rapid, corpul său ar putea începe să producă mult mai multă insulină decât trebuie să găzduiască. 

Orele suplimentare, un organism care este bombardat cu insulină poate devin rezistente la efectele hormonilor - ceea ce înseamnă că organismul tău știe mai greu când să folosească zahărul din fluxul sanguin.

Acest lucru este similar cu ceea ce se întâmplă atunci când cineva are diabet - și rezistența la insulină este adesea un precursor al afecțiunii cronice.

Acest lucru, a spus dr. Fischer, poate face pe cineva să se simtă obosit. 

De asemenea, diabetul poate provoca pe cineva să se simtă obosit, dar dacă este gestionat corespunzător, nu ar trebui să fie debilitant. 

Uneori, s-ar putea să te culci devreme, să te trezești târziu și totuși să te odihnești prost nopți, a spus dr. Fischer. 

Există o serie de tulburări de somn care s-ar putea ascunde sub ochii tăi închiși și care te fac să crezi că te odihnești mai bine decât este. 

Un exemplu este apneea în somn. 

Această tulburare determină pe cineva să nu mai respire în timp ce doarme. Când nu ai suficient oxigen în corpul tău, te simți obosit. 

De asemenea, când încetezi să respiri, tind să te trezești frecvent, ceea ce te face să dormi mai puțin în general și te poate obosi, a spus dr. Vyas.

Un alt exemplu este parasomnia, cunoscută și sub numele de somnambulism. Când corpul tău se mișcă noaptea, nu primești aceeași calitate a somnului ca dacă ai fi întins nemișcat. 

Apoi, există o mulțime de alte afecțiuni - cum ar fi narcolepsia, paralizia în somn. , și sindromul picioarelor neliniştite, care toate pot face ca somnul pe care îl obțineți să fie mai puțin reparator.  

Dacă aveți o suspiciune furișă că oricare dintre acestea vă poate afecta, este mai bine să nu treceți la concluzii, a adăugat ea. 

Uneori, acestea sunt cauzate de afecțiuni medicale, dar alteori, este doar un moft trecător. 

„Există o mulțime de motive ciudate pentru oboseală și de aceea acest subiect este oarecum provocator”, a spus ea, adăugând, „consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat.” 

(Fluierul)