11:55
Comentarii Adauga Comentariu

_ Un sfert din adulții din întreaga lume nu fac suficientă mișcare, avertizează OMS

Un sfert din adulții din întreaga lume nu fac suficientă mișcare, avertizează OMS

Sedentarismul este tot mai prezent în rândul tinerilor, cu peste 80% din adolescenți sub nivelul de activitate fizică recomandat. Un stil de viață sedentar înseamnă lungi perioade de inactivitate și puțină mișcare fizică, deseori asociate cu timp îndelungat petrecut în fața ecranelor.

- Copii și adolescenți (5-17 ani): Cel puțin 60 de minute zilnic de activitate fizică de intensitate moderată spre intensă, inclusiv exerciții care întăresc musculatura și oasele de cel puțin trei ori pe săptămână.

- Adulți (18-64 ani): Între 150 și 300 de minute de activitate fizică moderată sau 75-150 de minute de activitate intensă pe săptămână, plus exerciții de tonifiere a musculaturii de două ori pe săptămână.

- Adulți peste 65 de ani: Aceleași recomandări ca pentru adulții mai tineri, plus exerciții pentru echilibru și tonifiere, de cel puțin trei ori pe săptămână.

- Femei însărcinate și proaspete mame: 150 de minute de activitate moderată pe săptămână, dacă sunt apte medical.

Efectele negative ale sedentarismului sunt semnificative, incluzând obezitatea, boli de inimă, diabet tip 2, probleme musculoscheletice, precum și un risc crescut de depresie, anxietate și anumite tipuri de cancer. Sedentarismul este legat de un risc crescut de deces prematur și diverse alte probleme de sănătate.

- Setarea unei alarme pentru pauze regulate de mișcare, de 5 minute fiecare oră sau 10 minute la fiecare două ore.

- Profitarea de pauzele lungi pentru plimbări, în special în aer liber.

- Utilizarea scărilor în locul liftului și mersul pe jos la întâlniri în loc de apeluri telefonice sau emailuri.

- Staționarea în picioare în timpul întâlnirilor, când este posibil.

- Optarea pentru transportul public, care implică mersul pe jos la și de la stații.

- Utilizarea unui birou ajustabil pentru a alterna între statul pe scaun și în picioare.

- Integrarea unor exerciții simple la birou, cum ar fi rotiri de cap, extensii de umeri sau flexii ale gleznelor.

Aceste măsuri pot ajuta la combaterea efectelor negative ale sedentarismului și la îmbunătățirea sănătății generale, conform Medicool.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ De ce Giovanni Pernice se va întoarce la Strictly Come Dancing: profesionistul Under-fire „i s-a oferit un contract”, iar BBC „îl sprijină pe tot parcursul”, dezvăluie KATIE HIND

_ Primul interviu al familiei regale daneze demonstrează că regina Maria deține „controlul deplin” și „își blochează soțul îmbufnat și divagabil” în urma scandalului său „afacere”, susține expertul în limbajul corpului

_ Avertisment de furtună de cel mai înalt nivel emis în Guangdong din sudul Chinei

_ Setul de date integrat, primul de acest fel, permite cercetarea dintre gene și ecosisteme

_ Miliardarul și megadonatorul democrat Reid Hoffman caută să se mute în străinătate după victoria lui Trump

_ Ucraina își primește miliarde, în ciuda faptului că directorul CIA l-a avertizat pe Zelenksy să nu mai fure atât de mulți bani

_ Bacteria mortală care se găsește în carnea de la supermarket: 1 din 15 pui proaspeți este 'puternic contaminat'

_ Studenţii suspendaţi în urma demonstraţiilor din SUA, invitaţi să-şi continue studiile în Yemen

_ Silvestru Șoșoacă, scrisoare explozivă către Diana Șoșoacă: Ai lipsă de rațiune și discernământ! Trezește-te, Diana!

_ Nvidia numește Huawei ca principal competitor, pentru prima dată

_ Florin Barbu, despre moţiunea opoziţiei privind declaraţia cu Nicolae Ceauşescu: Chiar simplă, fără conţinut

_ Anti-semitism campaigner threatened with arrest for being 'openly Jewish' cancels protest walk over safety fears

_ Decizie PNL Iași: Nu se fac alianţe locale cu PSD

_ Acestea sunt cele mai bogate țări din lume, în trei valori

_ Actorul Bernard Hill, cunoscut pentru rolurile din Titanic şi Stăpânul inelelor, a murit

_ Un salt către neutralitatea carbonului: noul catalizator transformă dioxidul de carbon în metanol

_ „Mi se pare atât de M16-Ish”: Forțele speciale ruse primesc o nouă pușcă principală de luptă

_ Studierea atrofiei zborurilor spațiale cu învățare automată

_ Moment adorabil, elefantul întoarce pantoful copilului după ce a căzut în incinta grădinii zoologice

_ Noi cercetări arată cum liliecii „sare” spre casă noaptea

_ Moment incomodă Tulisa îl snobește pe Coleen în timp ce se întâlnesc pe plaja din Australia pentru prima dată pe I'm A Celeb

_ LIVE FCSB - Olympiakos: Echipele de start - Formulă ofensivă pentru FCSB

_ LIVE TEXT - Război în Ucraina: Rusia produce mii de drone pe zi

_ Măsuri dure: Franța blochează frontierele interne până în 31 octombrie

_ Medicamentul pentru endometrioză oferă speranță pacienților care își doresc copii - deoarece pacientele pot rămâne însărcinate în timp ce sunt tratate

_ VEZI AL 3-lea Război Mondial: La o zi după prima lovitură ATACMS produsă de SUA, ucrainenii împușcă rachete umbră furtuna fabricate britanici în regiunea Kursk a Rusiei (VIDEO)

_ Nicola Sturgeon se confruntă cu apeluri de a sta departe de campania electorală a SNP, în urma acuzației de delapidare a soțului ei, în timp ce partidul se teme de dispariția

_ Emilia Şercan, o primă victorie în instanţă în dosarul de kompromat: 'Singura mea speranţă legată de dosarele mele rămâne în judecători'

_ Protestatarii anti-Israel promit să lupte și să apere tabăra Universității Columbia, în timp ce poliția antiterorism se adună lângă campus, după ce mulțimea a ignorat termenul limită al președintelui de la miezul nopții de a pleca

_ Fraudă electorală: judecătorul electoral din Minnesota, arestat pentru că a permis a 11 alegători neînregistrați să voteze în alegerile din 2024

_ Italia îi cere Israelului să oprească operaţiunile militare din Gaza

_ Credem în potenţialul echipei României de a câştiga Billie Jean King Cup

_ Campionatul European feminin începe joi, la Rimini, cu echipa României între participante

_ ACUM DISPONIBIL PE AMAZON! Filmul Flynn � Cel mai bine v�ndut film cu interes special �FLYNN�, Biografia generalului eroului american Michael Flynn!

_ Siegfried Mureşan despre Marcel Ciolacu: prim-ministrul 0,29% absorbţie de fonduri europene

_ Christian Horner este batjocorit de Mumsnet pentru mesajele „mortificatoare” „trimise unei angajate de către șeful F1” după ce au fost divulgate pe rețelele de socializare

_ S-au dezvăluit hotelurile cu cele mai bune vederi ale eclipsei totale de soare - de la o cabană foarte luxoasă de 4.000 USD în Oklahoma la un CAMPING de 50 USD în Missouri... și încă au disponibilitate

_ Cheltuielile militare la nivel global au crescut la un nivel record în 2023. SUA, China şi Rusia sunt ţările care alocă cei mai mulţi bani pe apărare

_ Mesaj ciudat trimis de Ana Maria Bărbosu: 'Acesta este visul meu adevărat! Ura pe care o primim este dureroasă'

_ Breaking - Nicolae Ciucă îi cere șefului Camerei Deputaților ședință urgentă pentru comisia Nordis

_ Alarma ca record 150.000 de elevi lipsesc cel puțin jumătate din toate zilele de școală după ce numărul s-a triplat în doar șase ani

_ Urşii au ajuns în două localităţi din Harghita. Autorităţile au luat măsuri

_ Noua rebranding Ryzen AI de la AMD pentru Zen 5 iese la iveală — Asus divulgă numele procesoarelor „Strix Point”

_ Marele Bazar din Istanbul zguduit de temeri legate de bancnote false de 50 și 100 de dolari

_ Fumio Kishida a mers la Casa Albă înainte de începerea oficială a vizitei sale de stat în SUA

_ Blind Date care a durat zece ore incredibile... și s-a încheiat cu artificii! Ellie și Bartley s-au ținut de mână, s-au sărut și i-au oprit pe străini cu chimia lor

_ Vreme frumoasă în ultima lună de primăvară. În unele regiuni ale ţării va ploua

_ Cluj: Poliţist local, filmat în timp ce conduce o familie de raţe pe o stradă spre Canalul Morii

_ NADINE DORRIES: Margaret Thatcher ne-a făcut pe mine și pe Angela Rayner ceea ce suntem astăzi. Acum ipocrizia adjunctului liderului laburist a fost scoasă la iveală

_ Şeful AEP: Lista suplimentară de vot pentru românii din străinătate va fi generată electronic

_ Regina Maria a Danemarcei este elegantă fără efort în echipament pentru drumeții, în timp ce inaugurează un nou traseu de mers pe jos în pădurile daneze

_ Antivenin universal pentru toxinele letale ale șarpelor dezvoltat de cercetători

_ Zelenski crede că Rusia va continua marşul cuceririlor, dacă va învinge Ucraina. Care ar fi ţările vizate

_ NASA confirmă că resturile stației spațiale au lovit casa unui bărbat din Florida

_ Cei care trec din moment se apropie periculos de urs în stațiunea de schi

_ Vizualizarea ascensiunii SUA ca principal producător mondial de petrol brut

_ Tatăl radical al lui Fani Willis susține că știa dinainte că COVID-19 a venit în timp ce locuia în Africa de Sud în 2019 (VIDEO)

_ Rishi Sunak reproșează „cultura anulării înfricoșătoare” și spune că „nu este ceea ce reprezintă Marea Britanie” în discursul adresat șefilor mass-media – în timp ce premierul „devotat Swiftie” laudă, de asemenea, acoperirea noului album al lui Taylor.

_ Ce îi nemulțumește pe bucureșteni: Care sunt principalele inconveniente din micile comunități

_ Jurnalistul care a afirmat că regina Letizia ar avea „relații romantice cu fostul cumnat” este demis de ziarul spaniol după 20 de ani – dar insistă că „nu regretă”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7

Nr. de articole la aceasta sectiune: 396, afisate in 7 pagini.