10:38
Comentarii Adauga Comentariu

_ Rețete gustoase, sănătoase, ușor de pregătit din noua carte de bucate a lui Hairy Bikers

_ Rețete gustoase, sănătoase, ușor de preparat din noua carte de bucate a lui Hairy Bikers

Când îți dorești un fel de mâncare apetisant în grabă, încearcă această rețetă – folosește mai ales ingrediente din dulapul magazinului și vei avea o masă întreagă într-un bol în cel mai scurt timp. Cicoarea roșie sau radicchio adaugă o notă plăcută de amărăciune și culoare vibrantă, dar dacă nu găsești niciuna, folosește frunzele de salată care îți plac.

Serviții 4

1 Fă mai întâi pansamentul.  Se amestecă totul și se condimentează cu sare și piper.

2 Pune toate ingredientele pentru salată într-un castron și stropește-le peste salată. pansament. Se amestecă ușor, dar bine, apoi se împarte în 4 boluri.

Acest fel de mâncare consistent este puțin mai mare în calorii și carbohidrați decât majoritatea rețetelor din carte. Cu toate acestea, este o cină grozavă în familie. Chiftele noastre sunt foarte gustoase, dar dacă vrei cu adevărat o masă rapidă, poți folosi chiftele cumpărate de la magazin. Doar nu spune nimănui.

Servește 4

Chiftele

Paste și amp; sos

1 Fă mai întâi chiftelele. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția uleiului, și se condimentează

cu sare și piper, apoi se formează amestecul în 16 bile. Se încălzește o lingură de ulei într-o tigaie mare. Cand uleiul este incins adaugam chiftelele. Prăjiți-le pe dedesubt, având grijă să nu le întoarceți, până când se ridică curat din tigaie, apoi prăjiți-le pe cealaltă parte. Scoateți din tigaie și lăsați deoparte.

2 Încingeți uleiul rămas într-o cratiță mare și adăugați ceapa și tulpinile de smog . Se calesc pana se inmoaie si devin translucide, apoi se adauga usturoiul. Gatiti inca cateva minute, apoi adaugati frunzele de smog. Cand s-au ofilit se adauga vinul alb. Lasam sa fiarba cateva minute, apoi adaugam chiftelele si asezonam cu sare si piper. Acoperiți tigaia și lăsați să fiarbă 10 minute până când chiftelele sunt gătite.

3 Într-o altă tigaie, gătiți pastele în apă cu sare din abundență, apoi se scurg, rezervând câteva oale de apă de gătit.

4 Se amestecă smântâna brânză cu suficientă apă de gătit rezervată pentru a-i da textura de smântână dublă, apoi adăugați aceasta și pastele la chifteluțe și smog. Fierbeți câteva minute pentru a vă asigura că totul este fierbinte, adăugând puțină apă de gătit dacă este necesar. Adăugați o strângere de suc de lămâie, condimentați cu mult piper, apoi serviți.

Servește 4 sau mai multe

1 Pune toate ingredientele, cu excepția mierii, într-un robot de bucătărie. Adăugați o mulțime de piper negru, dar pentru început țineți de sare. Procesați totul împreună, folosind funcția puls la început, până când începe să se formeze o pastă, împingând amestecul în jos, după cum este necesar. Procesați până când obțineți o pastă pătată – nu trebuie să fie prea netedă.

2 Gustați pentru condimente și adăugați puțin sare dacă este necesar. Puteți ajusta și celelalte arome dacă doriți, adăugând mai mult ardei iute sau lămâie. Dacă vi se pare că dip este prea ascuțit sau astringent, adăugați mierea și amestecați pentru a o combina.

Supele de acest fel au, de obicei, nevoie de un fel de îngroșător, care tinde să fie orez, cartofi sau făină, dar noi suntem folosind în schimb o cantitate mică de linte aici. Sunt mai bune pentru tine și funcționează la fel de bine, dacă nu mai bine, pentru îngroșarea supei. Catifelat și delicios.

4 porții

Pentru ornat (opțional)

1Încinge uleiul într-o cratiță mare. Adăugați ceapa și prazul și căleți-le la foc mic până devin translucide. Adăugați dovleceii și usturoiul și amestecați încă câteva minute, apoi adăugați menta uscată, coaja de lime și lintea roșie.

2 Toarnă bulionul și asezonează cu sare și piper. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul și se acoperă tigaia. Se fierbe până când legumele sunt fragede și lintea a început să se dezintegreze – aproximativ 15 minute.

3 Pentru garnitură, dacă folosind, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mică și adăugați semințele de dovleac. Se prăjesc până când miroase a prăjite.

4 Pureați supa cu un blender sau cu ulcior până când este destul de netedă și pătată cu verde. Adăugați iaurtul sau chefirul și amestecați-l până se combină complet. Încălziți supa foarte ușor - nu doriți ca iaurtul să se separe - apoi amestecați sucul de lămâie. Dacă folosiți garnitura, presărați puțin deasupra fiecărei porții.

Pentru iubitorii de tofu, aceasta este o versiune vegană a celebrei salate italiene tricolore - mozzarella, avocado și roșii. Este super răcoritoare când tofu este bine răcit, dar avocado și roșiile au o aromă mult mai bună la temperatura camerei, așa că este cel mai bine asamblat chiar înainte de servire, pentru o mică gustare atractivă, indiferent dacă sunteți vegan sau nu.

Servește 4

Adresă

Adresă

1 În primul rând, pregătiți garnitura. Tăiați ceapa primăvară în bucăți de aproximativ 4 cm lungime și tăiați-o. Asezonați cu sare și acoperiți-le cu apă cu gheață – acest lucru îi va ajuta să se încovoie frumos.

2 Amestecați dressingul. ingredientele și lăsați să stea câteva minute.

3 Decojiți și feliați avocado și îl aruncați în sucul de lime. Aranjați feliile de avocado, roșiile și feliile de tofu pe o farfurie mare și turnați peste dressing, urmat de ulei de susan. Scurgeți ceapa primăvară și presărați-o deasupra cu frunze de busuioc. Cel mai bine servit imediat.

Ne place că putem obține câteva dintre cele cinci pe zi sub formă de tort! Dovleceii fac o prăjitură umedă perfectă, iar lime-ul ridică cu adevărat aroma la un alt nivel. Încercați asta și suntem siguri că și vouă vă va plăcea. Dacă nu vă place glazura de brânză, puteți pur și simplu să pudrați tortul cu zahăr pudră și să-l serviți cu niște crème fraîche foarte puțin îndulcită.

Face 12 felii

Topping (opțional)

1 Preîncălziți cuptor la 200C/180C ventilator/gaz 6. Tapetați o tavă adâncă de 20 cm cu pergament de copt.

2 Stropiți dovleceii într-un prosop curat și răsuciți într-un mănunchi. Strângeți bine pentru a scăpa de excesul de lichid din dovlecei.

3 Puneți făina, migdalele măcinate, praful de copt și bicarbonat de sodiu într-un castron și adăugați un praf generos de sare.

4 Se amestecă zahărul, ouăle și uleiul de măsline. până se combină bine. Adăugați iaurtul, apoi coaja de lămâie și sucul - amestecul se poate coagula ușor, dar nu vă faceți griji, nu va afecta rezultatul. Adaugati dovleceii storsi, apoi adaugati ingredientele uscate.

5 Razuiti amestecul in tava pregatita si coaceti prajitura la cuptor pentru aproximativ 30 de minute, până se ridică bine și se rumenesc. Scoateți din cuptor și lăsați tortul să se răcească în tavă timp de 10 minute, apoi transferați-l pe un grătar de răcire.

6Pentru toppingul optional, pune crema de branza intr-un castron si bate pentru a o rupe. Se amestecă zahărul, coaja de lămâie și sucul. Cu ajutorul unui cuțit de paletă, răsuciți amestecul peste tort, apoi puneți-l la frigider pentru a se întări. Stropiți cu un plus de coajă de lămâie înainte de servire.

Quinoa este un adevărat superaliment. De fapt, este o sămânță, nu un cereale, deci nu conține gluten și este bogată în proteine ​​și nutrienți. Îl folosim aici pentru a face un fel de mâncare consistent în stil risotto, care este plin de legume grozave și, de asemenea, conține câteva fasole pentru un plus de volum și proteine. O cină foarte satisfăcătoare.

Servicii: 4

1 Încinge uleiul într-o tigaie mare. . Adăugați prazul și dovleceii și amestecați-le la foc mic până când prazul începe să pară lucios și translucid. Adăugați usturoiul și kale sau cavolo nero și amestecați până când frunzele se prăbușesc, apoi amestecați quinoa. Se condimentează cu sare și piper.

2 Se toarnă vinul alb și se aduce la fierbere. Când s-a fiert cea mai mare parte din vin, se adaugă tot bulionul și se presară cimbru, apoi se aduce din nou la fierbere. Acoperiți tigaia, reduceți focul și fierbeți timp de 15-20 de minute, amestecând regulat, până când cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită de quinoa.

3 Pasați aproximativ jumătate din fasole, apoi amestecați acestea și toată fasolea în quinoa. Se lasă să stea, acoperit, la foc mic încă 5 minute, apoi se bate brânza rasă.

4 Servește cu puțină brânză și cu un strop de suc de lămâie.

Pune unele dintre acestea în frigider pentru acele momente în care ai nevoie de un pic de energie. Tahini este foarte popular în bucătăria din Orientul Mijlociu și este la fel de bun în mâncăruri dulci ca și în sărate. Se îmbină perfect cu ciocolata și portocala din această rețetă.

1 Puneți tahini și mierea într-un castron și amestecați coaja de portocala. Puneți fulgii de ovăz și migdalele într-un robot de bucătărie mic și amestecați până când sunt puțin mai rupte, dar nu măcinați până la o pudră.

2 Adăugați amestecul de ovăz și nuci la tahini și miere împreună cu pudra de cacao, scorțișoară și semințe de susan sau chia. Adăugați un praf de sare și amestecați bine – amestecul se va aglomera în cele din urmă.

3 Împărțiți amestecul în 16 bile și rulați fiecare în pudră de cacao sau câteva semințe de susan pentru a le acoperi. Răciți-vă la frigider.

Rețetele noastre sunt de la The Hairy Dieters Fast & ; Fresh de Si King și Dave Myers, cu fotografii de Andrew Hayes-Watkins, care va fi publicată de Seven Dials pe 25 aprilie, 18,99 GBP. Pentru a comanda o copie pentru 16,14 GBP până pe 5 mai, accesați mailshop.co.uk/books sau sunați la 020 3176 2937. Livrare gratuită la comenzile de peste 25 GBP


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

Fluierul.ro adreseaza o intrebare CSAT si CCR cei care au girat si au dat o adevarata Lovitura de Stat prin ANULAREA ALEGERILOR PREZIDENTIALE si INLATURAREA de la putere a Presedintelui ce urma sa fie ales. Unde e DOVADA implicarii RUSIEI?

Călin Georgescu are dreptate: O companie din Elveția are cele mai multe nave din Europa, peste 800 de nave

_ Comisia Europeană cere României să închidă şi să reabiliteze depozitele ilegale de deşeuri

_ Ucrainenii au atacat un centru de pregătire al armatei ruse

_ „Fac munca pe care ERIC nu o face” – Patty McMurray, de la TGP, dezmintă NYT Hit Piese despre Michigan Election Integrity Groups din The War Room cu Steve Bannon (VIDEO)

_ FBI trebuie să facă față unui proces pentru „Lista interzisă de zbor:” Curtea Supremă

_ Am câștigat casa visată și am urât-o! Câștigătorii Omaze care și-au vândut imediat vilele de mai multe milioane vorbesc cu JANE FRYER. Ea investighează „blestemul” notoriu al premiului și întreabă... este prea frumos pentru a fi adevărat?

_ De ce râsul iconic al kookaburra riscă să fie redus la tăcere

_ Universal Studios întreabă locuitorii orașului din Bedford cum să construiască un parc tematic care sărbătorească „istoria sa vibrantă” – în timp ce gigantul de divertisment dezvăluie planuri pentru stațiunea de 480 de acri din inima zonei rurale engleze

_ Structura părului de animale se schimbă de la vară la iarnă pentru a evita vremea înghețată, arată cercetătorii

_ Efectivele MAI au preluat în pază toate cele 18.968 de secţii de votare din ţară

_ ROBERT HARDMAN: Numărătoarea inversă până la un ultim salut epic pentru eroii zilei D cu 100 de zile până la cea de-a 80-a aniversare

_ �Macronul devine un pericol național!� Opoziția l-a incendiat pe președintele francez nepopular după ce războiul său a pus �pe masă� arsenalul de arme nucleare pentru apărarea europeană

_ Mama spune că fiica hărțuită, de 14 ani, care s-a sinucis după ce campania de ură cibernetică a fost „dezamăgită cu orice ocazie” de școala ei

_ Florin Cîțu: 'Această coaliție socialistă face jocurile lui Vladimir Putin! O arată faptele'

_ Șantierele din România 'au înghețat'. Se adâncește criza din domeniul construcților

_ Ce s-a întâmplat când cea mai populată ţară din lume a oprit TikTok

Călin Georgescu - Starea Națiunii (fragment din cartea "Cumpăna României" apărută în 2014)

_ Număr record de avioane chineze detectate în jurul Taiwanului, spune guvernul

_ În ciuda hotărârii Curții Supreme 1512, DOJ încă reprimă inculpații J6 precum Stephanie Baez – demonstrând că legea nu se va încheia până când președintele Trump va depune jurământul și curăța statul profund

_ WOW: Michael Avenatti spune că este dispus să depună mărturie �n numele lui Donald Trump �n cazul Hush Money

_ Cod galben de vânt puternic în şase judeţe, până miercuri dimineaţa

_ 25 de cei mai mari jucători de tenis din toate timpurile - care două vedete feminine se situează deasupra lui Roger Federer și unde termină retragerea Rafael Nadal?

_ Rusia recurge la folosirea de huse și cuști improvizate pe tancuri pentru a-și proteja forțele în scădere de atacurile cu drone ucrainene într-o nouă umilință pentru Putin

_ Ciclistul neozeelandez Fisher-Black este noul lider în Turul Omanului

_ Proprietar furios, sătul că cartierul său este folosit ca șobolan, susține că va găzdui solicitanții de azil pentru a se întoarce la consiliul local.

_ „Asta nu ne-a oprit” – Biden se laudă că a ignorat Curtea Supremă cu privire la schema sa de a anula unilateral datoria la împrumuturi pentru studenți (VIDEO)

_ COP29 drags on as developing nations reject $250 bn offer

_ 14 cazuri de rujeolă confirmate de la începutul anului - Circa 1.500 de copii - restanţieri la vaccinul ROR

_ IaŞi Cufărul cu Haine - ediţia a XII-a a celui mai mare târg de resale din Moldova

_ Mama detaliază cererea șocantă pe care soțul ei i-a făcut-o fiului lor de patru ani

_ Oficiali cehi: Ucraina ar trebui să primească acelaşi sprijin ca şi Israelul după atacul din Iran

_ Cercetările relevă monitorizarea înainte de prăbușire a barajului Kakhovka, Ucraina

_ Crima care îngrozeşte Viena: trei femei au fost ucise într-un bordel

Primele douăzeci de companii maritime din lume

_ Cum pot să scot gheața de pe mașină? Un inginer care studiază particulele din aer împărtășește tehnici rapide și ușoare

_ Moment terifiant, panicați, pasagerii aerieni țipă în timp ce avioanele pline se învârt în timpul unei furtuni feroce

_ Forțele aeriene confirmă că un membru în serviciu activ în uniformă s-a autoinmolat în fața ambasadei Israelului din D.C.

_ Biden ridiculizat după ce l-a confundat pe Macron cu fostul președinte al Franței

_ VIDEO - Fermierii au înconjurat sediul Comisiei Europene și s-au ciocnit cu polițiștii

_ FSB a anunțat „lichidarea unui terorist” în regiunea Zaporojie

_ PSD cere BEC să permită observatori la renumărare și acuză USR de ipocrizie: 'Nu ar trebui să îi sperie adevărul. Doar dacă au într-adevăr ceva de ascuns'

_ Director ANPC: Sfaturi la cumpărarea cadourilor de Sfântul Valentin şi Dragobete

_ NRC calls for 'diplomatic pressure on warring parties' to avert spread of famine across Sudan

_ Fanii susțin că „asta nu poate fi real”, în timp ce Pep Guardiola cântă în timpul unei apariții bizare la gala de aniversare a 125 de ani de la Barcelona - totul în timp ce poartă cicatrice de la colapsul Feyenoord

_ Amenințați cu mazilirea de către Sorin Grindeanu, șefii din CNAIR s-au mișcat extrem de rapid

_ Este adevărat că un măr pe zi ține doctorul departe? Ce răspunde un expert la această întrebare

_ Poziția oficială AUR, după ce Dan Puric a spus că va fi candidatul lor la prezidențiale: Va fi testat în cursa internă

_ Daniel Funeriu lansează un nou apel către părinți: 'E extrem de important să ştii pentru ce anume copilul tău are aptitudini'

_ VEZI: Ofițerii NYPD aruncă bannerul palestinian și ridică steagul american după ce au spart protestatarii pro-Hamas de la City College

_ Sancțiunile economice pot avea un impact major asupra vecinilor unei națiuni țintă, arată cercetările

_ Descoperirea științifică este condusă de indivizi mari sau de echipe grozave?

_ Băiatul, 4 ani, devine al doilea tânăr în  săptămâni care se prăbușește și aproape moare după ce a consumat o băutură cu gheață

_ Vanguard adaugă 3 noi opțiuni de vot prin procură, extinde programul pilot pentru alegerea acționarilor

_ Noul observator din Chile — cel mai înalt din lume — își propune să dezvăluie originile planetelor, galaxiilor și multe altele

_ Rata sinuciderilor la vârste sub 15 ani, de două ori mai mare în România faţă de media europeană

_ Experții în securitate cibernetică dezvăluie că „foarte periculoase” donații în numerar ale lui Temu NU sunt gratuite și ar putea duce la fraude grave

_ Dezvăluirea gării de cale ferată: cum se confruntă pasagerii prețuri cu până la 23% mai mari decât la doar câțiva metri de pe High Street - nu este de mirare că își fac aprovizionarea înainte de a călători

_ Șeful Feyenoord Slot conduce cursa pentru jobul Liverpool - rapoarte


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13

Nr. de articole la aceasta sectiune: 755, afisate in 13 pagini.